উপরের ব্যাক পেইন গর্ভাবস্থা: টিপস এবং চিকিত্সা

আপনার পেট বেড়ে গেলে এবং আপনার মূল্যবান বাচ্চাকে পূরণ করার জন্য আপনার নিকটবর্তী এবং নীচের ব্যাকটেরিয়াতে ব্যথা এবং ব্যথা হতে পারে। > অনেক নারী গর্ভাবস্থায় ব্যথা অনুভব করে। গড় 15 থেকে 25 শতাংশ শরীরের ওজন বৃদ্ধির ফলে tendons, ligaments এবং জয়েন্টগুলোতে আরও বেশি বোঝা হতে পারে। হরমোনজনিত কারণগুলি এবং শরীরের সামনে ওজন বৃদ্ধির ফলে আপনার কেন্দ্র পরিবর্তন হতে পারে মাধ্যাকর্ষণ এর। এটি মেরুদন্ডের প্রান্তিককরণকেও প্রভাবিত করতে পারে।

উচ্চতর পেট ব্যথা সাধারণত দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস এবং আন্দোলনের নিদর্শনগুলির কারণে হয়, তবে এটি ওজন দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে স্তন টিস্যু, একটি দুর্বল উচ্চ পিছনে, এবং দুর্বল ঘাড়ের পেশী।

গর্ভাবস্থায় আপনার পিছনের ব্যথা সুবিধার সাহায্য করার জন্য এই পাঁচ টি টিপস পরীক্ষা করুন।

কিভাবে উপরের ব্যাক পি গর্ভাবস্থার সময় Ain

1 অঙ্গবিন্যাস উন্নতি

একটি কম্পিউটার বা সেল ফোন অতিবাহিত সীমিত এবং বর্ধিত সময়ের বর্ধিত সময় একটি hunched ওভার অঙ্গবিন্যাস এবং এগিয়ে মাথার অবস্থান অবদান রাখতে পারেন। এটি উপরের ব্যাকটের পেশীকে দুর্বল করতে পারে, যার ফলে কাঁধের ব্লেড এবং ঘাড়ের চারপাশে ব্যথা হতে পারে।

ভঙ্গুর উন্নতির জন্য এটির চেষ্টা করুন:

আপনার সঙ্গী একটি ফাঁকা দেয়ালের পাশে দাঁড়িয়ে আপনার একটি ছবি তুলুন।

1. ক্যামেরাতে পার্শ্বাভিমুখীভাবে আপনি সাধারণত দাঁড়াবেন।
2. ছবিটি দেখে, দেখান কিভাবে আপনি দাঁড়িয়ে আছেন। আপনার কাঁধে এগিয়ে রোল? আপনার মাথা সরাসরি আপনার কাঁধ থেকে? আপনার নিম্ন পিছনে একটি অত্যধিক কক্ষ আছে?
3. যদি তাই, সারা দিন এই বিষয়ে আরো মনোযোগ দিতে। প্রতিটি সময় আপনি একটি আয়না দ্বারা পদব্রজে ভ্রমণ, লম্বা দাঁড়ানো চেষ্টা করুন।

2। স্ট্র্যাচ

পেশী গ্রুপগুলির মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য যারা কঠোর হয় তাদের প্রসারিত করা এবং দুর্বলদের পেশী শক্তিশালী করা। ঘাড় এবং উপরের ব্যাকটের পেশী সঙ্কুচিত উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস ব্যথা সাহায্য করতে পারে।

এই প্রসারিত চেষ্টা করুন:

দীর্ঘক্ষণ এবং আস্তে আস্তে বসুন এবং মাথা ঘুরিয়ে আপনার হাতে, সহায়তার জন্য আপনার হাত ব্যবহার করে।

1. আপনি আপনার ঘাড় পাশ একটি প্রসারিত অনুভব পর্যন্ত চালিয়ে যান এবং 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন।
2. এখন মাথার পিছনের দিকে আপনার হাতটি ব্যবহার করে সহায়তা করুন এবং আপনার বগলে নিচে তাকান। আপনি মাথার পিছনে খুলি বেস মধ্যে একটি প্রসারিত মনে উচিত।
3. অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
4. 3। একটি প্রসবোত্তর ম্যাসেজ পান

গর্ভাবস্থায় একটি প্রারনেটাল ম্যাসেজ গ্রহণের সাথে অনেক উপকারিতা থাকতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

হতাশ উদাসীন

• হতাশার উপসর্গ হ্রাস
• কম পেশী ব্যথা এবং যৌথ ব্যথা
• উন্নত শ্রম ফলাফল এবং নবজাতক স্বাস্থ্য
• সুইডিশ ম্যাসেজ হল পছন্দের পদ্ধতি, যেহেতু পেশী টান আনে এবং লমফ্যাটিক সঞ্চালনের উন্নতির লক্ষ্য।

প্রারেন্টাল ম্যাসেজে প্রত্যয়িত ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা নির্দিষ্ট গর্ভাবস্থার চাহিদার মোকাবেলা করতে হবে এবং আপনি আরামদায়ক অবস্থান নিশ্চিত করা হবে তা জানতে হবে।কিছু ম্যাসেজ থেরাপিস্ট একটি বিশেষ গর্ভাবস্থার বালিশ ব্যবহার করে যা আপনার পেটের জন্য স্থানটি অনুমোদন করে যাতে আপনি মুখোমুখি থাকতে পারেন বা আপনার পাশে দাঁড়াতে পারেন।

4। Myofascial রিলিজ

Fascia আপনার সব পেশী এবং অঙ্গ চারপাশে wraps যে যৌক্তিক টিস্যু এর পাতলা কাঁটা। Fascia অন্তর্নিহিত টিস্যু যাও adhered হতে পারে, যা দরিদ্র আন্দোলন নিদর্শন এবং ব্যথা হতে পারে।

একটি ল্যাক্রোস বল ম্যাসেজ স্ব-ময়ফ্যাসিয়াল রিলিজের একটি পদ্ধতি। এটা adhesions বিরতি সাহায্য এবং পেশী fascia নীচে অবাধে সরাতে অনুমতি দেয় জঘন্য পেশী সহ একটি ম্যাসেজ বল ঘূর্ণায়মান জড়িত।

এখানে একটি ল্যাক্রোস বল ম্যাসেজ কিভাবে কাজ করে:

একটি ল্যাক্রোজ বা টেনিস বল নিন এবং একটি প্রাচীর সম্মুখীন আপনার পিছনে সাথে দাঁড়ানো।

1. প্রাচীর এবং আপনার কাঁধের ব্লেডের ভিতরের প্রান্তের মাঝখানে বলটি স্লাইড করুন।
2. ধীরে ধীরে প্রাচীরের উপরে এবং নীচে সরে যান, ছোট বৃত্তের মধ্যে বলটিকে ঘূর্ণায় না যতক্ষণ না আপনি একটি টেন্ডার এলাকা খুঁজে পান।
3. 30 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এই এলাকার উপর রোল করা চালিয়ে যান।
4. অন্য দিকে পুনরাবৃত্তি করুন।
5. 5। তাপ এবং বিশ্রাম

গর্ভাবস্থার সময় মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার শরীরের কথা শোনা এবং বিশ্রামের প্রয়োজন হয় যখন প্রয়োজন। আপনি যদি উচ্চতর ব্যথা এবং আপনার উপরের ব্যাক্তির সমস্যার সম্মুখীন হন, তাহলে কম্পিউটার থেকে একদিন দূরে থাকার কথা বিবেচনা করুন এবং চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটগুলির পরিবর্তে কোমল ব্যবধানের জন্য মনোনীত করুন।

আপনি আপনার ঘাড় এবং কাঁধে একটি উষ্ণ সংকুচিত আবেদন করার চেষ্টা করতে পারেন। 15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে তাপ ত্যাগ করুন এবং তীব্রতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। গর্ভবতী নারীদের তাদের শরীরের তাপমাত্রা বাড়ানো সম্পর্কে সাবধানতা অবলম্বন করা উচিত, কেননা সুনা এবং গরম টবগুলি সুপারিশ করা হয় না।

সাবধানতা

পিঠের ব্যথা জন্য কোনো চিকিত্সার চিকিত্সা চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রত্যেক গর্ভাবস্থা ভিন্ন, এবং আপনার ডাক্তারের অনুমোদন পেতে সর্বদা সেরা। ওভারস্ট্রেটিং পেশী বা গভীর ম্যাসেজ এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা স্ট্রেন হতে পারে এবং আরও ব্যথা হতে পারে। আপনার শরীরের শুনুন এবং সংশোধন মধ্যে সবকিছু কি।

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

গর্ভাবস্থার পিছনে ব্যথা হতাশাজনক হতে পারে, তবে শিশুর জন্মের পরে প্রায়ই সংশোধন করা হয়। এই প্রাকৃতিক প্রতিকার আপনার পিঠ ব্যথা আরাম এবং আপনি আপনার গর্ভাবস্থার পূর্ণ ভোগ করতে সাহায্য করতে পারেন!

প্রশ্নঃ

গর্ভাবস্থায় ব্যথা এবং ব্যথার জন্য কোনও ঔষধ নিরাপদ?

এ:

ওভার-দ্য-কাউন্টার চিকিৎসার প্রথম লাইন হিসাবে, অ্যাসিট্যানিনেফেন (টাইলিনোল) গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে বিবেচিত হয়, যদি সঠিক নির্দেশিত ডোজটি গ্রহণ করা হয়। একটি তত্ত্বাবধায়ক যদি কিছু মনে করেন যে এটি কিছু সংশয়পূর্ণ ঔষধের নির্দেশ দিচ্ছে আবার, এটি সাধারণত নিরাপদ যদি নির্ধারিত হিসাবে নেওয়া হয়। বেশিরভাগ অঘোষিত অ্যান্টি-প্রদাহী ওষুধ (এনএসএআইডি) যেমন ইবুপ্রোফেন সাধারণত গর্ভাবস্থায় নিরাপদ বলে বিবেচিত হয় না, বিশেষ করে প্রথম ত্রৈমাসীর পরে

মাইকেল ওয়েবার, MDAnswers আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামত প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।