স্লাইডশো: যত্নশীল বার্নআউট এড়াতে 14 উপায়

আপনার জন্য সময় নিন

এমনকি মাত্র কয়েক মিনিট একটি পার্থক্য করতে পারে এবং আপনাকে রিচার্জ করতে সহায়তা করতে পারে। প্রাতঃরাশের আগে যোগব্যায়াম ব্যবহার করে দেখুন, 10 মিনিটের হাঁটার জন্য পিছলে যান এবং আপনার প্রিয় শখটি বজায় রাখুন। এটি আপনার স্ট্রেসকে হ্রাস করে, যা আপনাকে আরও ভাল যত্নশীল হতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার সীমা জানুন

আপনার প্রিয়জনের পোশাক পরানো এবং স্নান, রাইডস, রান্না করা এবং বাড়ির কাজকর্ম সহ এক সপ্তাহে আপনার যা যা করতে হবে তা তালিকাভুক্ত করুন। অন্য কেউ কোনটি করতে সক্ষম হতে পারে তা বিবেচনা করুন। আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন না বলুন এবং সীমানা নির্ধারণ করুন যাতে আপনি সাহায্যের জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন।

একটি রুটিন আটকে

আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস আপনার জীবনকে সহজ করে তুলতে পারে। একটি রুটিন আপনাকে নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার প্রিয়জনকে কী আশা করতে পারে তা জানাতে পারে। ধারাবাহিকতা বিশেষত ডিমেনশিয়া রোগীদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সুরক্ষার অনুভূতি সরবরাহ করে।

সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা

এমনকি কয়েক ঘন্টা "অফ ডিউটি" আপনাকে রিচার্জ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বিরতির প্রয়োজন হলে কল করার জন্য পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা প্রতিবেশীদের কথা চিন্তা করুন। বীমা বাড়ির স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য অর্থ প্রদান করতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের ডে-কেয়ার সেন্টারগুলি আপনাকে একটি শ্বাসকষ্ট দিতে পারে যখন আপনার প্রিয়জন কিছু সামাজিক ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন। আপনার অ্যাজিংয়ের স্থানীয় অঞ্চল সংস্থা আপনাকে কোথায় সহায়তা পেতে হবে তা বলতে পারে। এবং হোস্টাইস প্রোগ্রামগুলি স্থায়ীভাবে অসুস্থ ব্যক্তি এবং তাদের পরিবারকে সহায়তা করতে পারে।

যথেষ্ট ঘুম

শিথিলকরণ অনুশীলন যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস, শোবার সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার প্রিয়জনটি দিনের বেলা ঘুমায় তবে অনেকটা রাত জেগে থাকে, তখন ন্যাপ নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার কোনও সহায়ক ভাড়া নেওয়া বা বন্ধু বা আত্মীয়কে আপনার প্রিয়জনের সাথে রাতারাতি থাকতে বলা উচিত যাতে আপনি একটি ভাল রাতের বিশ্রাম পেতে পারেন।

একটি সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন

আপনার অবস্থা অন্য কেয়ারগিভারের চেয়ে ভাল কেউ বুঝতে পারে না। আপনি আপনার প্রিয়জনের অসুস্থতা সম্পর্কিত সাপোর্ট গ্রুপগুলি সন্ধান করতে পারেন। আপনার বয়স্ক এরিয়া এজেন্সি একটি তালিকা রাখতে পারে। অথবা এমন কোনও অনলাইন সম্প্রদায়কে যোগদানের কথা বিবেচনা করুন, যেখানে আপনি অন্যের সাথে সংযোগ করতে পারেন, প্রশ্ন করতে পারেন, আপনার প্রয়োজনের সময় বেরিয়ে যেতে পারেন, এবং ধারণাগুলি ভাগ করতে পারেন।

টাইমার এবং অনুস্মারক ব্যবহার করুন

প্রযুক্তি একজন কেয়ারগিভারের সেরা বন্ধু হতে পারে। পরের ডোজ হওয়ার সময় এলার্ম বাজে এমন পিলবক্সগুলি কিনুন বা স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশন বা কোনও অনলাইন মেডিসিনের অনুস্মারক চেষ্টা করুন। তারা বা আপনার ওষুধের সময় হওয়ার সময় আপনার বা আপনার প্রিয়জনকে একটি স্বয়ংক্রিয় পাঠ্য বা ফোন কল পাঠাতে পারে। পিল আয়োজকরা আপনার জন্য দিন, খাবার বা ঘন্টা খানেকের মধ্যে অল্প ড্রয়ারে বড়িগুলি ভাগ করার জন্য একটি স্বল্প প্রযুক্তি way

একটি জরুরি সতর্কতা ডিভাইস পান

আপনি যখন থাকতে পারবেন না তার জন্য একটি বৈদ্যুতিন "সহায়তা" বোতামটি বিবেচনা করুন। একে ব্যক্তিগত জরুরী প্রতিক্রিয়া সিস্টেম (পিআরএস) বলা হয় এবং আপনার প্রিয়জন এটি পিন বা নেকলেসের মতো পরেন। সর্বাধিক ফোন সিস্টেমের সাথে সংযুক্ত থাকে। কিছু ওয়াকি-টকির মতো কাজ করে, তাই পরিধানকারী যে কোনও সময় জরুরি অপারেটরের সাথে কথা বলতে পারে। কিছু আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে পরিবারের সদস্যকে सूचित করবে বা 911 কল করবে। আপনি পরিষেবার জন্য একটি মাসিক ফি দিতে হবে।

ক্যামেরা এবং সেন্সর সেট আপ করুন

আপনার প্রিয়জনের সাথে চ্যাট করতে বা আপনি সেখানে থাকতে না পারলে ট্যাবগুলি রাখতে, আপনি একটি ওয়েবক্যাম সেট আপ করতে পারেন - একটি ইন্টারনেট ক্যামেরা ইন্টারনেটের সাথে সংযুক্ত camera ভিডিও চ্যাট অ্যাপ্লিকেশন সুদূর পরিবার পরিবারকে যত্নের সিদ্ধান্তের সাথে জড়িত করতেও সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার প্রিয়জনটি ঘুরে বেড়াতে পারে তবে আপনি এমন কোনও সেন্সর ইনস্টল করতে পারেন যা কেউ যখন কোনও দরজা খোলায় আপনাকে সতর্ক করে দেয়।

প্রকৃতি স্বাচ্ছন্দ্যে আলতো চাপুন

আপনি কি একটি দর্শনার্থী জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষিত বিড়াল বা কুকুর আনতে পারেন? কোনও পশুর সাথে সময় কাটাতে এমন লোকদের পক্ষে খুব মনোরম হতে পারে যারা ভাল নেই বা যারা আগে ব্যবহার করতে পারে না সেভাবে পারে না। পোষা প্রাণী রক্তচাপ কমাতে পারে, চাপ কমাতে পারে - এমনকি বয়স্ক ব্যক্তিদের আরও সচেতন করে তোলে। এবং প্রিয়জনকে দেখে আপনার যত্নশীল, আরও সুখী করে তুলতে পারে।

চালু করা

সঙ্গীত এবং শিল্প আপনার এবং আপনার যত্ন নেওয়া ব্যক্তির জন্য মজাদার ভাগ করে নেওয়া মুহুর্তগুলিকে স্ফুটিত করতে পারে। পরিচিত সুরগুলি স্মৃতিগুলি ফিরিয়ে আনতে পারে এবং হাততালি বা নাচের কারণ হতে পারে। আর্ট প্রকল্পগুলি সহজ এবং সুরক্ষিত রাখুন তবে খুব শিশুদের মতো নয়। ম্যাগাজিনগুলি থেকে পেইন্টিং বা একটি কোলাজ তৈরি করা দুটি ভাল বিকল্প। সংগীত শুনতে বা কোনও আর্ট প্রকল্পে কাজ করা আপনার জন্যও দুর্দান্ত স্ট্রেস রিলিভার হতে পারে।

দিন কেটে দিন

আপনার প্রিয়জনের যদি ডিমেনশিয়া হয়, তবে "অস্তমিত হওয়া" দেখুন, যাতে মানুষ সন্ধ্যায় বিভ্রান্ত বা উত্তেজিত হয়ে পড়ে। দিনের শুরুতে ক্রিয়াকলাপগুলি পরিকল্পনা করুন এবং প্রাথমিক রাতের খাবার পরিবেশন করুন। সন্ধ্যায় লাইট জ্বালিয়ে দিন। শারীরিক বা ঘুমের যে কোনও সমস্যা যা ডুবে যাওয়ার প্রভাবের অংশ হতে পারে সে সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

এটি একটি দল প্রচেষ্টা করুন

আপনার প্রিয়জন কীভাবে করছেন, যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, আর্থিক উদ্বেগ এবং আপনার সহায়তার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে আলোচনা করতে নিয়মিত পারিবারিক সভা অনুষ্ঠিত করুন। এই সভাগুলিতে অর্থ প্রদানের যত্ন নেওয়া সহ আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিতে জড়িত হতে পারে এমন প্রত্যেককেই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। স্পিকারফোন বা অনলাইন ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে দূরবর্তী পরিবারের সদস্যদের সাথে সংযুক্ত করুন। একটি লিখিত চুক্তি এবং কার্যগুলির একটি ক্যালেন্ডার অনুসরণ করুন।

কর্মক্ষেত্রে সহায়তা আঁকুন

পারিবারিক ও চিকিত্সা ছুটি আইনের জন্য ধন্যবাদ, বৃহত্তর সংস্থাগুলি অবশ্যই গুরুতর অসুস্থ পিতা বা মাতা, স্ত্রী বা সন্তানের সাথে কর্মচারীদের জন্য 12 সপ্তাহ অবৈতনিক ছুটি দিতে হবে। আপনি যদি ছুটি নিতে না পারেন, আপনি নমনীয় ঘন্টা কাজ করতে পারবেন কিনা তা সন্ধান করুন। আপনি কীভাবে আপনার কাজটি করবেন তা সম্পর্কে পরিষ্কার হন Be কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রামগুলি আপনি কাজ করার সময় আপনার প্রিয়জনের যত্ন নিতে সহায়তা করতে পারেন।