সামাজিক চিন্তাধারার সাথে সম্পর্কযুক্ত 13 টি উপায়

যখন আমি ২4 বছর বয়সী ছিলাম তখন আনুষ্ঠানিকভাবে সামাজিক উদ্বেগ উদ্ঘাটনের নির্ণয় করা হচ্ছিল। তবে আমি অল্প বয়স থেকে লক্ষণ দেখছি।

সবচেয়ে সুস্পষ্ট লক্ষণ যখন আমি মাধ্যমিক বিদ্যালয় শুরু করি তখন হঠাৎ করেই আমি এমন একটি পদ্ধতিতে আচরণ করতে চাই যেটা আমার কাছে স্বাভাবিক মনে হয় না। যখনই কোন শিক্ষক আমার দিকে মনোনিবেশ করলো, নিঃশব্দে ফুলে উঠল, তখনই আমি নতুন করে হেসেছিলাম।

আমি উন্মুক্ত এবং দুর্বল হয়ে পড়েছিলাম। আমি মাত্র এক ধাপ এগিয়ে যাব।

দশ বছর, দুই ডিগ্রি এবং পরে একটি স্বপ্ন পেশা, আমি এখনও আমার মন্দদূত দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত ছিল। স্কুলে ঝাপসা ছিল চতুর, কিন্তু একটি গুরুত্বপূর্ণ সভায় একটি প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে freezing ছিল একটি proble মি। আমি নির্বোধ আমার বিষয় উপেক্ষা করতে বেছে নেওয়া হয়েছে, যা অবশেষে একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন এবং আমার ডাক্তার থেকে একটি নির্ণয়ের হতে।

আমার পুনরুদ্ধারের সময়, আমাকে ঔষধ ও থেরাপি দেওয়া হয়েছিল, যা উভয়ই সাহায্য করেছিল। তবুও আমার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ অবশেষে আমি একটি সমস্যা ছিল যে সত্য স্বীকার ছিল, আমি অন্য সবাই মত সামাজিক পরিবেশের প্রতিক্রিয়া না যে। একবার আমি এটা করেছিলাম, জিনিসগুলি সহজ হয়ে গেল।

সাধারণ পরিস্থিতিগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে আমার শীর্ষ টিপস রয়েছে যা আপনাকে সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে সংগ্রাম করতে পারে।

আপনি যখন আপনার কাজ করতে চলেছেন

1। দেরী করবেন না!

আপনি চারপাশে দৌড়ানোর সময়, আপনার হৃদয় ইতিমধ্যে একটি ড্রাম মত নিষ্পেষণ করা হবে! এটা সামান্য আগে হতে ভাল এবং আপনার আশপাশ মধ্যে স্থায়ী হয়।

2। যদি আপনি হয় দেরি করেন, দৌড়াবেন না

কয়েকটি গভীর শ্বাস নিন এবং নিজেকে সামান্য পরিমাণে সংযুক্ত করুন। আপনি দেরী হলে অতিরিক্ত কয়েক মিনিট কি? আপনার মন মন শান্ত করার জন্য সর্বোত্তম।

3। আপনি অগ্রিম পরিধান করতে যাচ্ছেন তা চয়ন করুন

শেষ মিনিটে একসঙ্গে একটি দলকে ছুঁড়ে ফেলার চেষ্টা করার চেয়েও খারাপ কিছুই নেই। ভাল পোশাক পরার ফলে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়বে। আরামদায়ক কিছু চয়ন করুন এবং যে আপনি ভাল মনে হয়। এখন কোন নতুন hairstyles বা মেকআপ চেহারা চেষ্টা করার সময় নয়!

আরও পড়ুন: ওয়েবে সেরা উদ্বেগ ব্লগ "

আপনি যখন আসলে কাজ করছেন

4। আপনার $! @ $ জানুন! সাক্ষাৎ.কিন্তু আপনি নিশ্চিত করুন যে আপনি মূল বিষয়গুলির উপর চাপ দিয়েছেন। যদি আপনি না জানেন তাহলে কী বলা হচ্ছে তার চেয়েও খারাপ কিছু!

5। মিটিংগুলির পূর্বে নোট করুন

আমি সাধারণত কয়েকটি বুলেট পয়েন্ট যা আমি বলতে চাই। যদি আমি স্টল করি বা নিজেকে যদি সংগ্রাম করি তবে আমি তাদের উল্লেখ করতে পারি।

আপনি যখন একটি তারিখে থাকেন তখন

6। "999" একটি লোক একবার আমাকে প্রথমবার বোলিং করার জন্য বলেছিল। হ্যাঁ, ধন্যবাদ না! আমি বোলিং এ ভীষণ ভয় পেয়েছি বলে মনে হচ্ছে না। সবসময় অনুরোধ বন্ধ হেসি এবং মত কিছু বলতে পারেন, "সম্ভবত দ্বিতীয় তারিখে!"তারপর, কোথাও সুপারিশ আপনি যাচ্ছে আরো আরামদায়ক অনুভব চাই

7। প্রথম আসুন

আমি ভাল পেতে চাই 10 মিনিট প্রথম দিকে। এটি আমাকে গরম করার জন্য যথেষ্ট সময় দেয়, পান পান এবং একটু শান্ত করে আমি 10 মিনিট আগে আর কোনো সুপারিশ করবে না, যদিও। এর চেয়েও বেশি আর আপনি হতাশার শিকার হতে পারেন!

8। বন্ধুকে পাঠান এবং উৎসাহের জন্য জিজ্ঞাসা করুন

আমি সাধারণত কিছুটা বলি, "আমাকে নিজের সম্পর্কে বিস্ময়কর কিছু বলুন, দয়া করে! "আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য বন্ধু থেকে ইতিবাচক পাঠের মত কিছু নেই।

যখন আপনি একটি দল হন

9 পথে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন

পার্টি যাত্রা প্রায়ই সবচেয়ে খারাপ অংশ। ভুল হতে পারে যে সবকিছু উপর থেকে আপনার মন প্রতিরোধ থেকে বিক্ষেপ কৌশল ব্যবহার করুন। ফোন অ্যাপস এবং গেমস এই জন্য সত্যিই ভাল।

পড়া রাখুন: সামাজিক উদ্বেগ জীবনে এক দিন "

10। একা যান না

আপনি একাকী ভ্রমণ করছেন, দরজায় বা রাস্তায় আপনার সাথে দেখা করার জন্য একটি বন্ধু পান। এই ভাবে আপনি নিজের নিজের উপর প্রবেশ করতে হবে না। (যা প্রায়ই সবচেয়ে daunting অংশ!)

11. যারা শক্তি ভঙ্গি কাজ

আমরা Beyonce থেকে অনেক জানতে পারেন। এটা মৌলিক মনে হতে পারে, কিন্তু দাঁড়িয়ে লম্বা এবং আপনার মাথা আপ রাখা আপনি একটি boost দিতে হবে আপনি যদি অতিরিক্ত মাইল যেতে মত মনে যদি আপনি এমনকি আপনার হিপ একটি হাত স্থাপন করতে পারেন.এর বিপরীতে, slouching এবং মেঝে এ খুঁজছেন আপনি আরও আরো অসুরক্ষিত বোধ।

12. আপনার ছোট আলাপ পূর্বেই অনুশীলন করুন

আমি এই কাজ করি যখন আমি ক্লান্ত বোধ করি এবং শব্দগুলির জন্য হারিয়ে যাওয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হই। প্রশ্নগুলি আপনি কি দূরবর্তী ভ্রমণ করেছিলেন, আপনি কি করবেন, অথবা আপনি এই বছরের কোনও ছুটির দিনগুলি বিরক্তিকর বলে মনে করেন? , কিন্তু তারা চমৎকার কথোপকথন খুলতে পারে।

13। এবং মনে রাখবেন: আপনার যদি

ফাঁদে না পড়ে তবে আপনি সর্বদা চলে যেতে পারেন। চেষ্টা করুন এবং অন্তত এক ঘন্টা থাকার জন্য আপনার আস্থা গড়ে তুলতে চেষ্টা করুন, কিন্তু y বা শেষ একটি স্থায়ী হতে হবে না।

এটা হতাশাজনক হতে পারে, তবে সামাজিক উদ্বেগ এমন কিছু যা সঠিক পদ্ধতির মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে। আপনার রুটিন মাত্র কয়েক পরিবর্তন সঙ্গে, কম উদ্বেগ সঙ্গে একটি সুখী জীবন বাস সম্ভব। এটি গ্রহণ করুন, এটি আলিঙ্গন করুন এবং এটির সাথে কাজ করুন।

ক্লেয়ার ইস্তাম একটি ব্লগার এবং "আমরা সব ম্যাড হ্যালো" এর সেরা বিক্রয়কারী লেখক। "আপনি তার

তার ওয়েবসাইট

এ তার সাথে যুক্ত হতে পারেন, অথবা তার টুইট

@ ক্লাইরিলভ