২017 এর সেরা ওজন কমানোর বই

আপনি যদি কখনোই খাওয়ানোর চেষ্টা করেন, তবে আপনি জানেন কিভাবে ওজন হ্রাস করা যায়। কিন্তু এটি অবশ্যই একটি চ্যালেঞ্জ নয় যে আপনি একা মুখোমুখি হয়ে আছেন - সেখানে আছে সাহায্য করার জন্য অগণিত সম্পদ।

স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, যুক্তরাষ্ট্রের প্রাপ্তবয়স্কদের দুই-তৃতীয়াংশেরও বেশি বয়স্কদেরকে ওজন বা মস্তিষ্ক বলে মনে করা হয়। যেকোনো সময়ে, তাদের মধ্যে অনেকের মধ্যে এটি পরিবর্তন করার চেষ্টা করা হয়। খাদ্য এবং ব্যায়াম.আমাদের খাদ্য কম এবং আরও ঘনীভূত করা কঠিন পরামর্শ। তবে অধিকাংশ লোকের চেয়ে আরও বিস্তারিত নির্দেশিকা দরকার!

বাজারে অনিয়ন্ত্রিত পরিমাণ ওজন হ্রাস বই আছে, ক্লাস্টারের মাধ্যমে কাটাতে চেষ্টা করা, আমরা 11 টি সেরা জিনিস সংগ্রহ করেছি।

ওজন হ্রাসের জন্য মিনি অভ্যাসঃ ডেটিং বন্ধ করুন। নতুন অভ্যাস করুন। আপনার লাইফস্টাইল উইট পরিবর্তন করুন দুঃখ কষ্ট

যদি ওজন হ্রাসের সফলতা একটি জটিল খাদ্য পরিকল্পনা বা ফিটনেস নিয়মের মধ্যে পাওয়া যায় না, তবে ছোট অভ্যাসের পরিবর্তনের ধারাবাহিকতায়? এটা "ওজন কমানোর জন্য মিনি অভ্যাস" পিছনে আর্গুমেন্ট। লেখক স্টিফেন গুয়েস ব্যাখ্যা করেছেন কেন ডায়াবেটিস ব্যর্থ হতে পারে এবং আপনার ওজন কমানোর এবং স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি কীভাবে অর্জন করতে হয়। গোপন, তিনি বলেন, আপনার দৈনন্দিন জীবনের ছোট, মাননীয় সমন্বয় করছে।

পুরো 30: মোট স্বাস্থ্য ও খাদ্য স্বাধীনতার 30-দিনের গাইড

পুরো 30 হল ওজন হ্রাস এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জনপ্রিয় পদ্ধতি, মেলিসা এবং ডালাস হার্টভিগ দ্বারা লিখিত। এই বই "খাদ্য সঙ্গে শুরু করে" একটি ফলো আপ, যা বন্যভাবে জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ব্র্যান্ড শুরু। "Whole30" স্থায়ী ওজন হ্রাস জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী অন্তর্ভুক্ত এবং অনেক রেসিপি অন্তর্ভুক্ত। লেখকেরা তাদের দৃষ্টিভঙ্গিকে বিশ্লেষণ করে কেবল ওজন হারাতে সাহায্য করবেন না, তবে হজমকে নিয়ন্ত্রণ করবেন, মেজাজ উন্নত করবেন এবং ইমিউন ফাংশনকেও বৃদ্ধি করবেন।

ওবায়সিটি কোড: ওজন হ্রাসের গোপনতা আনলকিং

হরমোন ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। "ওবায়সিটি কোড" লেখক ডঃ জেসন ফাঙ্গ বলেছেন যে, আপনার হরমোনটি জীবনের জন্য একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার এবং বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি। ফুং অনুযায়ী, আপনার হরমোন নিয়ন্ত্রণ স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রন করে। তিনি পাঠকদেরকে ইনসুলিন প্রতিরোধের শিক্ষা দেন এবং চূড়ান্ত স্বাস্থ্যসেবা অর্জনের জন্য পাঁচটি কংক্রিটের পদক্ষেপ প্রদান করেন।

4-ঘন্টা শরীর: দ্রুত ফ্যাট হারানো, অবিশ্বাস্য যৌনতা এবং অসাধারণ হিউম্যান হিরোর জন্য অসামান্য গাইড

টিম ফ্যারিস তার ব্রেকআউটের ভলিউম "দ্য 4-ঘন্টা ওয়ার্কওয়েকার" এর সাথে কুখ্যাতি অর্জন করেছেন। এখন, তিনি তার শরীর ও শক্তিকে কীভাবে বজায় রাখেন তা ভাগ করে নিতে পারেন। "4-ঘন্টা শরীর" একটি নির্দেশিকা যা আপনাকে ছয় মাসের মধ্যে স্বাস্থ্যের শীর্ষে পৌঁছতে সাহায্য করার প্রতিশ্রুতি দেয়। আপনি কম ঘুম, আরো খাওয়া, শক্তিশালি পেতে এবং দ্রুততর করতে সক্ষম হবেন। কোন একক সমাধান নেই, তিনি বলেছেন, কিন্তু সারা বিশ্বে রহস্যগুলি আপনাকে অতিমানবীয় স্বাস্থ্য দিতে পারে।

গমের বেল: গমের হার, ওজন হারাবেন, এবং স্বাস্থ্যের দিকে ফিরে যান আপনার পথ খোঁজা

আপনার খাদ্যের কিছু জিনিস কাটা দ্বারা কেবলমাত্র চূড়ান্ত স্বাস্থ্য এবং ওজন কমানোর সফলতা কি হতে পারে?কার্ডিওলজিস্ট উইলিয়াম ডেভিস বলেছেন যে "গম বেল" তে এটি সম্ভব। তাঁর বইটি নিউইয়র্ক টাইমসের সেরা বিক্রেতা ছিলেন এবং অসংখ্য সংখ্যক সোশ্যাল মিডিয়ার গোষ্ঠী গড়ে তুলেছিলেন। এই বইটি ভিত্তি করে ভিত্তি করে বলা যায় যে গম মোটা, উচ্চ রক্ত ​​শর্করার পিছনে প্রধান অপরাধী, এবং অন্যান্য প্রতিকূল স্বাস্থ্যের প্রভাব। এতে আপনারা কীভাবে গম আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং নিয়ন্ত্রন ফিরিয়ে আনার বিষয়ে সব শিখবেন।

সবসময় ক্ষুধার্ত? Cravings জয়, আপনার ফ্যাট সেল অনুগ্রহ করে, এবং স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস

"স্থূলতা যোদ্ধা" ডাঃ ডেভিড লুডভিগ লিখেছেন "সর্বদা ক্ষুধার্ত?" ডাইটিং সম্পর্কে আধুনিক পৌরাণিক বিকাশ এবং স্থায়ী ওজন ব্যবস্থাপনা এবং স্বাস্থ্যের জন্য কঠিন প্রমাণ প্রদান। তিনি প্রস্তাব করেন যে চর্বি পাওয়ার প্রক্রিয়াটি আমাদেরকে অতিরিক্ত উপশম করে তোলে, অন্য কোন উপায় না। লুডভিগ বলেছে যে যখন আপনি ডায়াবেটিস ফ্যাটের আপনার শরীরকে বঞ্চিত করেন তখন আপনি একটি এমনকি ধীরগতির বিপাক এবং ভয়ংকর উপভোগ করেন। সুতরাং, যদি আপনি ওজন হ্রাস জন্য বাদাম, দুগ্ধ, এবং খাবার থেকে বিরত থাকার ক্লান্ত, আপনি এই পরামর্শ নিশ্চয়ই উপভোগ করব।

ড। গডির ডায়োড বিবর্তন: আপনি এবং আপনার কোমল কিলারের মৃত্যুতে জিন বন্ধ করুন

ড। স্টিভেন গডরি একজন হৃদরোগে বিশেষজ্ঞ। তিনি আপনার খাদ্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য প্রভাবিত কিভাবে সম্পর্কে একটি জিনিস বা দুই জানে। "ডঃ গড্ডারের ডায়োড বিবর্তন" -এ তিনি পাঠকদেরকে ডাইটিং এবং ওজন কমাতে কঠিন মনে করেন। আপনার জিন প্রত্যেক ঘুরে আপনার বিরুদ্ধে কাজ করছে। বইটিতে 70 টি রেসিপি, একটি খাবার পরিকল্পনাকারী এবং জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি সহজে বাস্তবায়নের পাশাপাশি সুশৃঙ্খল গবেষণা ও উপদেশ রয়েছে।

নিখুঁত খাওয়া: কেন আমরা আমাদের চেয়ে বেশি খাওয়া

খাদ্য প্রস্তুতকারকদের আপনি চর্বি করতে আউট ছিল কি না? তারা সম্ভবত হতে পারে। এবং "মাইন্ডল্ড এটিং," ব্রায়ান ওয়ারসিংক, পিএইচডি, কর্নেল ইউনিভার্সিটি ফুড অ্যান্ড ব্র্যান্ড ল্যাবের ডিরেক্টর, আপনাকে তাদের কৌশলগুলির একটি স্বাদ দেয়। তিনি কীভাবে ব্র্যান্ডিং এবং মার্কেটিং আমাদের খাদ্য সিদ্ধান্তের উপর প্রভাব ফেলেন সে বিষয়ে আলোচনা করেন, কী তা নির্ধারণ করে কত দ্রুত এবং কতটুকু আমরা খাই (এটি ক্ষুধার্ত হতে পারে না!), এবং কিভাবে আমরা এই ট্র্যাকগুলি বন্ধ করার জন্য এই সংকেতগুলি এবং আচরণগুলি সনাক্ত করতে শিখতে পারি।

স্ট্রং হেড: শুধু দুই সপ্তাহের মধ্যে অবিস্মরণীয় মস্তিষ্কের শক্তিকে চটপটে এবং দ্রুত চিন্তা করতে সক্রিয় করার জন্য বুলেটপ্রুফ প্ল্যান -

সিলিকন ভ্যালিতে মিলিয়ন ডলারেরও বেশি তৈরি করার পাশাপাশি ডেভ এসপারি 100 পাউন্ডের বেশি ভাল হারানোর জন্য সফল ছিলেন। "হেড স্ট্রং" এ, এসরেপি কীভাবে স্মার্ট এবং দ্রুত কাজ করতে পারে তার পরামর্শ সবকিছু, আপনার কর্মজীবন এবং আন্তঃব্যক্তিগত সম্পর্ক থেকে ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্য থেকে প্রয়োগ করা যেতে পারে।

অ্যাড্রালাল রিসেট ডেট: স্ট্র্যাটেজিক সাইজ কার্সেস এবং প্রোটিন ওজন, ব্যালেন্স হরমোন হারান, এবং স্ট্রেস এন্ড হ্রাস করা থেকে সরানো

আপনার পরিবেশ, খাদ্য পছন্দ এবং স্ট্রেস লেভেল সব আপনার হরমোন ও ওজনে ভূমিকা পালন করে। "অ্যাড্রালাল রিসেট ডেট", আপনি ওজন হ্রাস সাফল্যের জন্য আপনার অ্যান্রেডাল সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন। চর্বি এবং প্রোটিন সাইক্লিং ব্যবহার করে, ড। অ্যালেন ক্রেইস্টেনস কোচরা চূড়ান্ত শ্বাসকষ্টের স্বাস্থ্য অর্জনে পাঠক, যা কিছু তিনি বলেন নাটকীয় ওজন হ্রাস, উন্নত শক্তি এবং ভাল সামগ্রিক স্বাস্থ্য হতে পারে।

নতুন ফ্যাট ফ্লাশ পরিকল্পনা

"নতুন ফ্যাট ফ্লাশ প্ল্যান" চতুর্থাংশ পুরাতন বইয়ের একটি আপডেটেড সংস্করণ যা "ফ্যাট ফ্লাশ" নামে পরিচিত।"এই ভলিউম এ, আপনি শিখবেন কিভাবে চর্বি ক্ষতি এবং জীবনকাল স্বাস্থ্যের জন্য খেতে হবে। এ্যান লুয়েস গিট্টম্যানের লেখা, এই বইটিকে ডিটক্স এবং ডেট পরামর্শের জন্য খাবারের নিরাময় বৈশিষ্ট্যগুলির উপর কেন্দ্রীভূত করা হয়েছে। খাবার এবং মেনু পরিকল্পনা, কেনাকাটা তালিকা রয়েছে , ত্রাণ ত্রাণ টিপস, গবেষণা, এবং আরো।

আমরা পণ্যের গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলি বাছাই করি, এবং আপনার পক্ষে সর্বোত্তম কার্যাবলীটি নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বী ও প্রতিদ্বন্দ্বী তালিকাগুলি তালিকাভুক্ত করি। এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন সংস্থাগুলি, যার মানে আপনি উপরের লিংকগুলি ব্যবহার করে কিছু কিনতে যখন হেলথলাইন উপার্জন একটি অংশ পেতে পারে।