2017 এর সেরা ফিটনেস বই

শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া, আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি। এটি আপনার ওজনকে নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং বিভিন্ন ধরনের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য আপনার ঝুঁকি হ্রাস করে, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং ডিমেনশিয়া মত নিয়মিত এরিবিক কার্যকলাপ এছাড়াও মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে এবং বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ উপর ইতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।

কিন্তু আমাদের অনেকের জন্য, একটি ফিটনেস রুটিন বজায় রাখা চতুর হতে পারে। জীবন এবং - আমরা বরং চাই এটি স্বীকার না - প্রেরণা অভাব উপায় পেতে পারেন.কিন্তু আপনি চলন্ত একটি সামান্য অনুপ্রেরণা প্রয়োজন.আপনি একটি workout মিস কখনও না, আপনি প্রতি সপ্তাহে একই রুটিন করছেন বিরক্ত করতে পারেন। এটি পরিবর্তন করার জন্য টিপস এবং কৌশল শেখার আপ আপনার ভাল ফলাফল পেতে সাহায্য করতে পারেন।

এই নির্বাচন প্রত্যেকের জন্য একটি সামান্য কিছু প্রস্তাব। প্রেরণা পেতে ওকে, এই ফিটনেস বইগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলির উপর আলোকপাত করতে এবং নতুন কৌশলগুলি শিখতে সহায়তা করবে।

ফিটনেস কনফিডেন্ট

সেলিব্রিটি প্রশিক্ষক ভনি টর্টরিচ লেখক এবং প্রযোজক ডিন লরিের সাথে কাজ করে তার জীবনের গল্প বলার জন্য হলিউডের টু টু ফিটনেস লোক। ফিটনেস প্রশ্নাবলির উত্তর দেওয়ার পাশাপাশি তার ২0 বছরের অভিজ্ঞতা থেকে উত্তরের উত্তরের সাথে "ফিটনেস গোপনীয়" এছাড়াও সেলিব্রিটি বিবরণ একটি ডোজ বৈশিষ্ট্য! এটি অংশ ফিটনেস গাইড এবং অংশ স্মারক এর। Tortorich জনপ্রিয় ফিটনেস কাহিনী কিছু উন্মোচন করে এবং তারা মিথ্যা তথ্য ছড়াতে ব্যবহার করা হয় কিভাবে।

এক মিনিট ওয়ার্কআউট: বিজ্ঞান একটি চিত্তাকর্ষক, দ্রুততর, ছোট

তার গবেষণা কর্মজীবনের প্রথম দিকে, মার্টিন জিবালা, পিএইচডি, একটি অদ্ভুত অবস্থানে নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন। তিনি ব্যায়ামের শারীরবৃত্তীয় গবেষণার ক্ষেত্রে গবেষক ছিলেন, যিনি ব্যায়াম করার জন্য অনেক সময় নন। তিনি উচ্চ-তীব্র ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) জন্য আবেগ বিকাশ করতে শুরু করেন কারণ এটি অনেক সময় বিনিয়োগ ছাড়া ব্যায়ামের স্বাস্থ্যের সুবিধা পেতে সহায়তা করেছিল। "এক মিনিট ওয়ার্কআউট" হিব্রুতে জিবিলার গবেষণায় তুলে ধরেছে এবং ব্যাখ্যা করে যে আপনি সংক্ষিপ্ত, উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের ফলাফল কিভাবে পেতে পারেন অন্তর্বর্তী workouts অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

ওয়াকআউট: হলিউডের # 1 ট্রেনার থেকে কোর সিক্রেটস

হলিউডের একজন তালিকাধারা এত ভাল দেখায় এমন একটি কারণ রয়েছে: তারা প্রশিক্ষককে সাহায্য করার জন্য ভাড়া করেন। গুননার পিটারসন, একজন সেলিব্রিটি এবং পেশাদার ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষক, একটি প্রশিক্ষণ গাইড প্রদান করে যা আপনি বাড়িতে আবেদন করতে পারেন। "ওয়ার্কআউট" আপনার নিজের ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য লিখিত হয়, পিটারসনের 20 বছরের প্ল্যানারের উপর ভিত্তি করে পরামর্শ, টিপস এবং অনুপ্রেরণা সহ প্রশিক্ষক।

4 ঘন্টা শরীর: দ্রুত ফ্যাট হারানো, অবিশ্বাস্য যৌন এবং সুপারহুয়ান হয়ে যাওয়া একটি অস্বাভাবিক গাইড

"4 ঘন্টা শরীর" টিমোথি ফিরিস, "দ্য 4 ঘন্টা কর্ম সপ্তাহ", অন্য সেরা জন্য দায়ী লেখক দ্বারা লিখিত হয়েছিল - শিরোনাম শিরোনাম 50 টি ফিটনেস-সংক্রান্ত বিষয়ের উপর আচ্ছাদিত, Ferriss এমন উপায়গুলি ব্যাখ্যা করে যেখানে ছোট শারীরিক পরিবর্তনগুলি বড় ফলাফল তৈরি করে।প্রতিটি পদ্ধতিতে শিখতে 30 মিনিট বা তার কম সময় লাগে। ফিটনেস টিপসগুলি চলমান সময় এবং ধৈর্যকে উন্নত করতে এবং আপনার ভারসাম্য নিয়মিতকরণকে অন্তর্ভুক্ত করে।

কোনও ঘাম না: প্রেরণার সরল বিজ্ঞান আপনাকে ফিটনেস লাইফটাইম করতে পারে

কখনও কখনও এটি এমন ব্যায়াম নয় যা কঠিন অংশ। এটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ হচ্ছে শেষ পর্যন্ত যে ট্র্যাক উপর থাকার জন্য নিজেকে উত্সাহিত রাখা। কাজ করার স্বাস্থ্যের বেনিফিট বুদ্ধিমান সত্ত্বেও, আচরণ বিশেষজ্ঞ মিশেল Segar, পিএইচডি, মানুষ তাত্ক্ষণিক সন্তুষ্টি চাইতে ওয়্যার্ড বলে। মুহূর্তে ভাল বোধ না করে, আমরা সম্ভবত এটি করছেন রাখা যাচ্ছে না। "কোন ঘাম না" অনুশীলন ব্যায়াম মানসিক অংশ উপর ফোকাস, আপনি কিভাবে একটি ফিটনেস রুটিন মধ্যে আনন্দ খুঁজে পেতে এবং আপনি ব্যায়াম সম্পর্কে মনে উপায় পরিবর্তন শেখার।

বড় লিনার স্ট্রোঙ্গার: আলটিমেট পুরুষ শরীরের নির্মাণের সাধারণ বিজ্ঞান

"বড় লীনার স্ট্রোঙ্গার" জিমের সময় ব্যয় না করে পেশী ভর তৈরির চেষ্টা করছে এমন ব্যক্তিদের জন্য লেখা আছে। মাইকেল ম্যাথিউ পেশী বৃদ্ধির জন্য পরামর্শ প্রস্তাব, খাদ্য, এবং কিভাবে সম্পূরক নেভিগেশন অর্থ সংরক্ষণ করতে। তিনি কৌতুকের কাহিনী এবং মানুষ কেন লাভ দেখেন না তা ব্যাখ্যা করে। ম্যাথিউ 'শক্তি workouts প্রতি সপ্তাহে জিম মধ্যে কোন আর তিন থেকে ছয় ঘন্টা সঙ্গে শরীরের উপর পেশী নির্মাণের উপর ফোকাস।

100 না-সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট ভল। 1: ফিটনেস রুটিন আপনি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন, যে কোনও সময়

আপনাকে ফিট বা ফিটনেস জিম সরঞ্জাম লাগবে না। "100 নো-সরঞ্জাম ওয়ার্কআউট" আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম শেখায়। ব্যায়াম তিনটি বিভিন্ন অসুবিধা মাত্রা আছে এবং বিভিন্ন রুটিন প্রচুর মধ্যে মিলিত হতে পারে। প্রতিটি ব্যায়াম এবং তার মাত্রা সাবধানে ব্যাখ্যা করা হয়। অনেকেই আপনার কাটআউটের পোশাক পরতেও চায় না, যাতে আপনি মিটিংয়ে সভাতে দ্রুততর ফিটনেসের জন্য বইটিকে অফিসে নিয়ে যেতে পারেন!

মহিলা স্বাস্থ্য বিউটি ব্যায়াম: ব্যায়াম, সেক্সী, স্বাস্থ্যকর আপনি চার সপ্তাহ!

যখন ফিটনেস আসে, তখন নারী ও পুরুষের বিভিন্ন প্রয়োজন রয়েছে। "নারীদের স্বাস্থ্য বিবরন ব্যায়াম" নারীদের জন্য কী কাজ করে তার উপর ভিত্তি করে। এটি অন্তর্গত 100 ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত 20 অনন্য workouts যে বিশেষভাবে মহিলা শরীরের জন্য পরিকল্পিত ছিল। আপনি আন্দোলন বুঝতে সাহায্য করতে অনেক ফটো আছে, অত্যধিক!

নৌবাহিনীর সাঁতারের ফিটনেস সংক্রান্ত সম্পূর্ণ গাইড, তৃতীয় সংস্করণ: আজকের ওয়ারিয়র এলিট জন্য আপডেট করা হয়েছে

যদি আপনি একটি নতুন স্তরের ফিটনেস নিতে খুঁজছেন, "ন্যাটো সীল ফিটনেস সম্পূর্ণ গাইড" আপনি সেখানে পাবেন। বইটি একটি নির্দেশনামূলক নির্দেশিকা, আপনি কিভাবে ন্যাভিটি আসনগুলি প্রকৃতভাবে প্রশিক্ষণের পদ্ধতি শেখায়। এটি একটি সীল প্রশিক্ষক, স্টুয়ার্ট স্মিথ দ্বারা লিখিত হয়, এবং ফিটনেস পরীক্ষার পাস খুঁজছেন নিয়োগকারীদের দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে। নতুন সংস্করণ একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী থেকে ওজন হ্রাস সম্পর্কে beginners এবং তথ্য জন্য আরও workouts অন্তর্ভুক্ত আপডেট করা হয়েছে।

আলটিমেট প্লেক ফিটনেস: একটি স্ট্রং কোর জন্য, হত্যাকারী এবস - এবং একটি হত্যাকারী শরীর

প্ল্যাঙ্কিং আপনার কোর শক্তিশালী করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় এক। "আলটিমেট প্লেক ফিটনেস" 100 টি বিভিন্ন অঙ্গবিন্যাস বৈচিত্র এবং আপনি স্থায়িত্ব বল এবং অন্যান্য সরঞ্জাম ব্যবহার করে কঠোর অনুশীলন করতে পারেন উপায়।প্রত্যেকটি অনুশীলনের ধাপে ধাপে ফটোগুলি এবং কিভাবে আপনার ফর্মটি ভুল বলে তা কীভাবে নির্দেশিকা রয়েছে। বইটিতে বিস্তারিতভাবে লিপিবদ্ধ বেশ কয়েকটি পিকচার ব্যবহার করে 10 মিনিট পর্যন্ত 10 মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি রয়েছে।

ফিটনেস উন্নতিলাভ: পিচ মানসিক এবং শারীরিক শক্তি জন্য প্রোগ্রাম - পরিষ্কার, উদ্ভিদ ভিত্তিক, সমগ্র খাদ্য রেসিপি দ্বারা জ্বালানী

ব্রেন্ডান Brazier একটি পুষ্টি পরামর্শদাতা যিনি এনএইচএল, এমএলবি, এনএফএল সহ অনেক পেশাদার টিমের জন্য নির্দেশিকা প্রদান করেছেন। এবং অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ তিনি একটি প্রাক্তন পেশাদার ত্রৈলোক্যকারীও। "ফুটবল ফিটনেস" ক্রীড়াবিদ শক্তিশালী, পাতলা, এবং সুস্থ রাখার জন্য Brazier এর পদ্ধতি রূপরেখা আউট তার টিপস ছবি এবং ধাপে ধাপে গাইড অন্তর্ভুক্ত। ব্রাজিয়ার এছাড়াও একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যা চিনি cravings কাটা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা পরিকল্পিত।

আমরা পণ্যের গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলি বাছাই করি, এবং আপনার পক্ষে সর্বোত্তম কাজ করবে তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বিতা ও পরামর্শগুলির তালিকা দিন। আমরা এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন কয়েকটি কোম্পানীর সাথে অংশীদারি করি, যার অর্থ হ'ল আপনি উপরের লিঙ্কগুলি ব্যবহার করে কিছু কিনলে হেলথলাইন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।