Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
সুচিপত্র:
- লো-ক্যারব ডায়েটগুলি লোকেদের ওজন কমানোর জন্য সহায়তা করে। এটি সত্য কিনা তা খতিয়ে দেখা হয়, যার ফলে কম চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি যেমন শস্য, ফল এবং স্টার্কি সব্জিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমায় সাহায্য করতে পারে।
- কার্বোহাইড্রেট খাদ্য দ্বারা সরবরাহিত তিনটি মৃৎ তলদেশের এক। প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত সঙ্গে, কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীর জ্বালানি প্রয়োজন শক্তি প্রদান। অনেক খাবার কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, কিন্তু সমস্ত কার্বোহাইড্রেট পুষ্টির সমান নয়।
- হজমনে ফাইবারের সাহায্যে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করে। আপনার smoothies হিসাবে যতটা মসৃণ এবং ক্রিমিয়া তৈরি করার জন্য একটি উচ্চ ক্ষমতাযুক্ত ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। তরল জন্য, সমতল জল, দুধ (সিকম, বাদাম, নারকেল, বা চাল), এবং বরফ এর পক্ষে juices এড়ানো। প্রোটিন কন্টেন্ট বৃদ্ধি গ্রিক দই বা দুধ যোগ করুন।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
- রেসিপি পান।
লো-ক্যারব ডায়েটগুলি লোকেদের ওজন কমানোর জন্য সহায়তা করে। এটি সত্য কিনা তা খতিয়ে দেখা হয়, যার ফলে কম চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি যেমন শস্য, ফল এবং স্টার্কি সব্জিতে অন্তর্ভুক্ত থাকে, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমায় সাহায্য করতে পারে।
সংক্ষিপ্ত বিবরণঃ কার্বোহাইড্রেট: একটি ওভারভিউ
কার্বোহাইড্রেট খাদ্য দ্বারা সরবরাহিত তিনটি মৃৎ তলদেশের এক। প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত সঙ্গে, কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীর জ্বালানি প্রয়োজন শক্তি প্রদান। অনেক খাবার কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, কিন্তু সমস্ত কার্বোহাইড্রেট পুষ্টির সমান নয়।
সম্পূর্ণ, অননুমোদিত কার্বন বেশ কিছু পুষ্টিকর-ঘন খাবারের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই উৎপন্ন হয়, যেমন প্রচুর গম, বনভোলা, কুইনো এবং অন্যান্যের মতো শস্য এবং সবজি ও লেজুস। সহজে কিন্তু স্বাভাবিকভাবেই অপ্রক্রিয়িত কার্বোহাইড্রেট দুধ এবং ফল পাওয়া যায় কিন্তু প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যের অনেক প্রস্তুতকারকদের শুষ্ক কার্বোহাইড্রেট, সাদা আটা এবং চিনি সহ এই প্রক্রিয়াকৃত, "সহজ" কার্বোহাইড্রেট জিনিসগুলি যেমন:- কুকি
- মিছরি
- সাদা রুটি
- পাস্তা
- সোডাস
- আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন আপনার খাদ্যের সহজ কার্বন সীমাবদ্ধ করার জন্য এই সুপারিশ করেছে: রস, মিষ্টি চা, স্পোর্টস ড্রিংক এবং সোডাসের মত চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে পানি পান করুন
পানীয় জলের পরিবর্তে ফল খান
- সাদা আলু জন্য মিষ্টি আলু বাদ দিন।
- সাদা রুটি পরিবর্তে পুরো শস্যের রুটি খাই।
- সাদা চালের জন্য পুরো শস্য বাদামি বাদামি বাদ দিন।
- হোমে মসৃণতাগুলি হোমে লাউ-কারব স্লিগারস
হজমনে ফাইবারের সাহায্যে এবং আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য করে। আপনার smoothies হিসাবে যতটা মসৃণ এবং ক্রিমিয়া তৈরি করার জন্য একটি উচ্চ ক্ষমতাযুক্ত ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন। তরল জন্য, সমতল জল, দুধ (সিকম, বাদাম, নারকেল, বা চাল), এবং বরফ এর পক্ষে juices এড়ানো। প্রোটিন কন্টেন্ট বৃদ্ধি গ্রিক দই বা দুধ যোগ করুন।
Green1। নিম্ন carb সবুজ মসৃণতা
সবুজ smoothies সাধারণত মাংসের একটি উদার addition থেকে স্পন্দনশীল রঙ পেতে, যেমন গুঁড়ো হিসাবে স্বাদযুক্ত শাকসব্জিতে স্পিনহেটি স্থান পেয়েছে, এটির অনেক অপরিহার্য পুষ্টির কারণে। এই রেসিপি এছাড়াও আভাকাডো, শসা বীজ, এবং বাদাম দুধ অন্তর্ভুক্ত।
রেসিপি পান।
স্ট্রবেরি crunch2 কম carb স্ট্রবেরি ক্র্যাশ Smoothie
এই সহজ মসৃণ রেসিপি স্ট্রবেরি, বাদাম, এবং দারুচিনি বৈশিষ্ট্য। দারুচিনি লোহিত শর্করার মাত্রা কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।
রেসিপি পান।
লাল ভেলভেট 3 লাল মখমল মসৃণতা
এই মসৃণ সুদৃশ্য রং beets এর যোগ থেকে আসে, যা ভিটামিন এ এবং সি মত পুষ্টি যোগ, প্লাস ক্যালসিয়াম এবং লোহা। Avocado এটি মসৃণ এবং ভর্তি করে তোলে।
রেসিপি পান।
স্ট্রবেরি পনির কেক 4 কম ক্যারব স্ট্রবেরি গোলাপী চকোলেট ধূসর
অপ্রচলিত সয়ামিল্ক এবং কুটির পনিরটি এই স্ট্রবেরি ব্লাউডিটি প্রোটিন এবং কম ক্যারব-বন্ধুত্বপূর্ণ বানায়।
রেসিপি পান।
চকোলেট চিনাবাদাম butter5 কম ক্যারব চকোলেট চিনাবাদাম মাখন মসৃণ
এই মসৃণতা ঐতিহ্যগত চিনির পরিবর্তে মিষ্টি জন্য stevia ব্যবহার করে। Stevia একটি কৃত্রিম sweetener যে stevia উদ্ভিদ থেকে আসে মেয়ো ক্লিনিকের মতে, স্টিভিয়া ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা করতে পারে, তবে নিয়মিত ব্যবহার করা উচিত।
রেসিপি পান।
স্যুইটস পিয়ার সেন্সেশন 6 কম ক্যারব সিটিস পিয়ার সেন্সেশন
হিমায়িত, ছিদ্রযুক্ত আভাকাডো এই মসৃণতা মধ্যে কলা জন্য একটি মহান প্রতিস্থাপন হয়। আভাকাডো সঙ্গে কলা প্রতিস্থাপন চিনি সব সরিয়ে এবং আপনি প্রচুর সুস্থ চর্বি হিসাবে ভাল পাবেন। উচ্চ গুণমানের ফ্যাটগুলি আপনাকে পূর্ণবয়স্কের চেয়ে বেশি মনে করে। এই প্রণালী এছাড়াও অতিরিক্ত পুষ্টি জন্য spinach এবং parsley আছে।
রেসিপি পান।
পোলকা ডট বেরি নাচ 7 পোলকা ডট বেরি নাচ
এই মসৃণ রেসিপি ব্লুবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি ব্যবহার করে, গ্লাইএসএমিক ইনডেক্সে কম ফল দুটি। চিয়া বীজগুলিও অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। তারা ডায়াবেটিস ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস।
রেসিপি পান।
পিচ পাই প্রোটিন 8 পিচ পাই প্রোটিন মসৃণ
পিইচি জিআই এ অন্য ফল কম। এই মসৃণ চর্বি উচ্চ প্রোটিন গ্রিক দই, দারুচিনি, এবং প্রোটিন পাউডার সঙ্গে পিচ মিশ্রণ। দুগ্ধ দুধের জন্য বাদাম বা নারকেল দুধ বাদ রাখুন।
রেসিপি পান।
ক্ষুদ্র সবুজ প্রোটিন ক্ষুদ্র সবুজ প্রোটিন মসৃণ
এই সবুজ মসৃণতা রিফ্রেশিং পেপারমিন্ট নির্যাস, বাদাম দুধ, আভাকাডো, এবং গুঁড়ো মিশিয়ে দেয়। এটি একটি ক্ষুদ্র মিশ্রণ যা চিনি- এবং দুগ্ধজাত, এবং সুস্থ ফ্যাট এবং ফাইবার পূর্ণ।
রেসিপি পান।
ব্লুবেরি এবং spinach10 ব্লুবেরি এবং স্পিনিক মসৃণ
হিমায়িত ব্লুবেরি, মরিচ, বাদাম দুধ, এবং গ্রিক দই একটি মিশ্রণ এই মসৃণ ভরাট এবং সুস্বাদু করা।
রেসিপি পান।
