চা উপকারিতা: 10 টি উপায় এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ওলং চা একটি ঐতিহ্যগত চীনা চা যা ক্যামেলিয়া সিনেনেসিস উদ্ভিদ থেকে তৈরি করা হয় এই উদ্ভিদটিও কালো ও সবুজ চা তৈরি করতে ব্যবহার করা হয়। সবুজ চা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য অক্সিডাইজড, যখন কালো চা সম্পূর্ণ অক্সিডেসন সহ্য করে। ওলং চা মাঝারি আকারে অক্সিডেসন স্ম্যাক-ডাবের একটি সময় অতিক্রম করে।

ওলং চা রয়েছে প্রচুর পুষ্টি ও জৈবপ্রযুক্ত যৌগ যার মধ্যে রয়েছে ফ্লোরাইড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফ্লেভনোওডিসিস।

ওলং চা পান করার 10 টি সুবিধা আবিষ্কার করুন।

ওলং চা

1. মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নতি করে

তার ক্যাফিন বৃদ্ধির জন্য ধন্যবাদ, চিনির চিনি মানসিক পারফরম্যান্সকে উন্নত করতে পারে, উভয় অনুষদ এবং সতর্কতা সহ। এছাড়াও প্রমাণ পাওয়া যায় যে দীর্ঘমেয়াদী চা খরচ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চেতনা উন্নত

2। মেমরি বিকাশ

এক 2004 এর গবেষণায় পাওয়া যায় যে জ্ঞানের সুবিধাগুলি সহ, নিয়মিতভাবে ওলং চা পান করলে আপনার স্মৃতি দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি করতে পারে।

ওলং চা এই উপকারিতা কারণ এটি একরকম এসিটিলোকোলিনেটরেস কার্যকলাপ বাধা দেয়। এটি একটি এনজাইম যা নিউরোট্রান্সমিটারকে ভেঙে দেয় যা আল্জ্হেইমের রোগের সাথে হ্রাসের জন্য পরিচিত।

3। হৃদয় স্বাস্থ্য বজায় রাখে

একাধিক গবেষণা দেখায় যে ওলং চা হৃদরোগ ও করনীয় রোগের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 11% হ্রাস পেয়েছে তিন কাপ চা দিনে এক দিনে। ওলং চা কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) -এর মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা "খারাপ" কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত।

4। দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ করে

ওলং চা একটি কাপ ফ্লোরাইড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যে সুস্থ দাঁত উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি জীবাণুবিশেষ বৈশিষ্ট্য আছে যা cavities প্রতিরোধ এবং লালা এর অম্লতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যা ময়দা পরেন পারেন

5। সুস্থ ত্বকে প্রচার করে

ত্বক এবং চর্মরোগের মতো চামড়ার অবস্থা বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে ওলং চা কিছু ত্রাণ প্রদান করতে পারে এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সবুজ চা বরাবর ওলং চা, এলার্জি ডার্মাটাইটিস প্রতিক্রিয়া হ্রাস। কেউ কেউ দৈনিক রোজগার খাওয়ানোর পরে এক সপ্তাহের মধ্যে ইতিবাচক প্রভাব দেখে।

এমন প্রমাণ রয়েছে যে যখন আপনি নিয়মিতভাবে অ্যান্টাক্যান্সার প্রোপার্টি দিয়ে চা পান করেন তখন চামড়ার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়।

6। ওজন হ্রাস AIDS

সবুজ চা মত, চা catechins oolong, প্রধান সক্রিয় যৌগিক, চর্বি ক্ষতি উন্নীত, যার ফলে বিপাক উন্নতি। একটি বোনাস হিসাবে, oolong চা ওজন হ্রাস সম্পূরক একটি বড় সংখ্যা বেশী নিরাপদ।

7। Anticancer বৈশিষ্ট্য আছে

ওলং এবং সবুজ চা উভয় শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে, যা ক্যান্সার হতে পারে বিনামূল্যে মৌলিক ক্ষতি বিরুদ্ধে আপনার শরীরের রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। পলিফেনল ক্যান্সার কোষ বিভাগের হার বাড়া বা হ্রাস করতেও সহায়তা করে।

ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধে গবেষণা অত্যন্ত শক্তিশালী, যদিও ওলং চা অন্যান্য ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

8। রিইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস

ওলং চা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত বেনিফিট রাউমাটড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণার মতে, প্রায় তিন কাপের মধ্যে ওলং চা দিনে পান করে যারা এই ফর্মের আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকির মধ্যে পড়েছিল তাদের তুলনায় যারা চা পান করে না।

9। রক্তের শর্করার স্থিরতা

রক্তে শর্করার বজায় রাখা ডায়াবেটিসের মুখোমুখি মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। এই রোগের সাথে রক্ত ​​শর্করার স্থিরতার জন্য কিছু গবেষণার মাধ্যমে ওলং চা পাওয়া গেছে। 2003 থেকে এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ওলং চা প্রচলিত ঔষধ ছাড়াও একটি ভাল পরিপূরক থেরাপির হতে পারে।

10। ব্যাকটেরিয়া মারামারি

ওলং চা এন্টিসেপটিক এবং এন্টিবায়োটিক্যাল প্রোপার্টি, যা আপনার শরীরকে খারাপ ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ওলং চা এমনকি সালমোনেলা, এসারচিচিয়া কোলি, সিডোমোনাস, এবং অন্যান্য ধরনের ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে জীবাণুবিরোধী প্রভাব রয়েছে।

ওলং চা তৈরি করতে কিভাবে

বাড়ীতে চা চা কমিয়ে আনুন সহজ চীনা চা। সুপারিশকৃত প্যাকেজিংয়ের প্যাকেজিংয়ের পরিমাণটি ব্যবহার করুন। একটি কাপ বা কেটলি মধ্যে 180 এবং 200˚F (82 এবং 93 ˚ সি) মধ্যে তাপ জল। জল থেকে চা যোগ করুন, এবং এক এবং পাঁচ মিনিটের মধ্যে এটি খাড়া যাক। এটি পূর্ণ পাঁচ মিনিটের জন্য ঝলসানো শক্তিশালী গন্ধ এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সর্বোচ্চ সংখ্যা ফলাফল। চা ব্যাগ বা infuser সরান, এবং আরামদায়ক এটি পান করার জন্য যথেষ্ট গরম চা দিন।

ওলং চা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

বেশিরভাগ লোক নিয়মিতভাবে উপশম করতে ওলং চা সাধারণত নিরাপদ থাকে যদিও কিছু লোক ক্যাফেইন দ্বারা নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ক্যাফিন এমফেটামিন মত ঔষধগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে গর্ভবতী মহিলারা অবশ্যই ক্যাফিন এড়িয়ে চলা উচিত। অনিয়মিত হৃদস্পন্দন সহ কোনও হৃদরোগ থাকলে আপনার ক্যাফিন খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। ক্যাফিন এছাড়াও উদ্বেগ রোগ আরও গুরুতর করতে পারেন।

ডায়াবেটিস থাকলে আপনার ওলং চা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। কিছু গবেষণা দেখায় যে এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন কিছু বিষয় যা আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত যাতে আপনার প্রয়োজন হলে আপনার ঔষধগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

গ্রহণ করুন

ওলং চা একটি সুষম, সুষম উপায় যা আপনার স্বাস্থ্যকে সুসংগতভাবে উন্নত করে তুলতে পারে। চা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এমন কোনও উদ্বেগ বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্ত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন ক্যাফিনের বৃদ্ধি। মাত্র এক কাপ চা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়ের সাথে পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

ওলং চা একটি ঐতিহ্যগত চীনা চা যা কামেলিয়া সিনেনেসিস উদ্ভিদ থেকে তৈরি করা হয়। এই উদ্ভিদ এছাড়াও কালো এবং সবুজ চা উভয় করতে ব্যবহার করা হয়। সবুজ চা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য অক্সিডাইজড, কালো চা সম্পূর্ণ জারণের সম্মুখীন হয়। ওলং চা মাঝারি আকারে অক্সিডেশনের চাপের মুখে পড়ে।

ওলং চা প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি ও জৈবপ্রযুক্ত যৌগ থাকে, যেমন ফ্লোরাইড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, এবং ফ্লেভনোয়েড।

ওলং চা পান করার 10 সুবিধা আবিষ্কার করতে পড়ুন।

ওলং চা স্বাস্থ্য উপকারিতা

1 মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নতি

তার ক্যাফিন বুস্ট ধন্যবাদ, oolong চা মানসিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে পারেন, উভয় অনুষদ এবং সতর্কতা সহ যদিও এটি একটি তাত্ক্ষণিক বেনিফিট, কিছু গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে দীর্ঘমেয়াদি চা চাষ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে চেতনা বৃদ্ধি করে।

2। মেমরি বিকাশ

এক 2004 এর গবেষণায় পাওয়া যায় যে জ্ঞানের সুবিধাগুলি সহ, নিয়মিতভাবে ওলং চা পান করলে আপনার স্মৃতি দীর্ঘমেয়াদী উন্নতি করতে পারে।

ওলং চা এই উপকারিতা কারণ এটি একরকম এসিটিলোকোলিনেটরেস কার্যকলাপ বাধা দেয়। এটি একটি এনজাইম যা নিউরোট্রান্সমিটারকে ভেঙে দেয় যা আল্জ্হেইমের রোগের সাথে হ্রাসের জন্য পরিচিত।

3। হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ

একাধিক গবেষণা দেখায় যে ওলং চা হৃদরোগ ও করনীয় রোগের রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। এক গবেষণায় হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 11% হ্রাস পেয়েছে তিন কাপ চা দিনে এক দিনে। ওলং চা কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) -এর মাত্রা কমিয়ে দেয়, যা "খারাপ" কোলেস্টেরল নামেও পরিচিত।

4। দাঁত ক্ষয় প্রতিরোধ করে

ওলং চা একটি কাপ ফ্লোরাইড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যে সুস্থ দাঁত উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি জীবাণুবিশেষ বৈশিষ্ট্য আছে যা cavities প্রতিরোধ এবং লালা এর অম্লতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যা ময়দা পরেন পারেন

5। সুস্থ ত্বকে প্রচার করে

ত্বক এবং চর্মরোগের মতো চামড়ার অবস্থা বেদনাদায়ক বা অস্বস্তিকর হতে পারে, তবে ওলং চা কিছু ত্রাণ প্রদান করতে পারে এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে সবুজ চা বরাবর ওলং চা, এলার্জি ডার্মাটাইটিস প্রতিক্রিয়া হ্রাস। কেউ কেউ দৈনিক রোজগার খাওয়ানোর পরে এক সপ্তাহের মধ্যে ইতিবাচক প্রভাব দেখে।

এমন প্রমাণ রয়েছে যে যখন আপনি নিয়মিতভাবে অ্যান্টাক্যান্সার প্রোপার্টি দিয়ে চা পান করেন তখন চামড়ার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে যায়।

6। ওজন হ্রাস AIDS

সবুজ চা মত, চা catechins oolong, প্রধান সক্রিয় যৌগিক, চর্বি ক্ষতি উন্নীত, যার ফলে বিপাক উন্নতি। একটি বোনাস হিসাবে, oolong চা ওজন হ্রাস সম্পূরক একটি বড় সংখ্যা বেশী নিরাপদ।

7। Anticancer বৈশিষ্ট্য আছে

ওলং এবং সবুজ চা উভয় শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য আছে, যা ক্যান্সার হতে পারে বিনামূল্যে মৌলিক ক্ষতি বিরুদ্ধে আপনার শরীরের রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে। পলিফেনল ক্যান্সার কোষ বিভাগের হার বাড়া বা হ্রাস করতেও সহায়তা করে।

ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার প্রতিরোধে গবেষণা অত্যন্ত শক্তিশালী, যদিও ওলং চা অন্যান্য ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

8। রিইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস

ওলং চা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত বেনিফিট রাউমাটড আর্থ্রাইটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। কিছু গবেষণার মতে, প্রায় তিন কাপের মধ্যে ওলং চা দিনে পান করে যারা এই ফর্মের আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকির মধ্যে পড়েছিল তাদের তুলনায় যারা চা পান করে না।

9। রক্তের শর্করার স্থিরতা

রক্তে শর্করার বজায় রাখা ডায়াবেটিসের মুখোমুখি মানুষের মধ্যে সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ। এই রোগের সাথে রক্ত ​​শর্করার স্থিরতার জন্য কিছু গবেষণার মাধ্যমে ওলং চা পাওয়া গেছে।2003 থেকে এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ওলং চা প্রচলিত ঔষধ ছাড়াও একটি ভাল পরিপূরক থেরাপির হতে পারে।

10। ব্যাকটেরিয়া মারামারি

ওলং চা এন্টিসেপটিক এবং এন্টিবায়োটিক্যাল প্রোপার্টি, যা আপনার শরীরকে খারাপ ব্যাকটেরিয়া প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। ওলং চা এমনকি সালমোনেলা, এসারচিচিয়া কোলি, সিডোমোনাস, এবং অন্যান্য ধরনের ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে জীবাণুবিরোধী প্রভাব রয়েছে।

ওলং চা তৈরি করতে কিভাবে

বাড়ীতে চা চা কমিয়ে আনুন সহজ চীনা চা। সুপারিশকৃত প্যাকেজিংয়ের প্যাকেজিংয়ের পরিমাণটি ব্যবহার করুন। একটি কাপ বা কেটলি মধ্যে 180 এবং 200˚F (82 এবং 93 ˚ সি) মধ্যে তাপ জল। জল থেকে চা যোগ করুন, এবং এক এবং পাঁচ মিনিটের মধ্যে এটি খাড়া যাক। এটি পূর্ণ পাঁচ মিনিটের জন্য ঝলসানো শক্তিশালী গন্ধ এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট সর্বোচ্চ সংখ্যা ফলাফল। চা ব্যাগ বা infuser সরান, এবং আরামদায়ক এটি পান করার জন্য যথেষ্ট গরম চা দিন।

ওলং চা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

বেশিরভাগ লোক নিয়মিতভাবে উপশম করতে ওলং চা সাধারণত নিরাপদ থাকে যদিও কিছু লোক ক্যাফেইন দ্বারা নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

ক্যাফিন এমফেটামিন মত ঔষধগুলির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে গর্ভবতী মহিলারা অবশ্যই ক্যাফিন এড়িয়ে চলা উচিত। অনিয়মিত হৃদস্পন্দন সহ কোনও হৃদরোগ থাকলে আপনার ক্যাফিন খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। ক্যাফিন এছাড়াও উদ্বেগ রোগ আরও গুরুতর করতে পারেন।

ডায়াবেটিস থাকলে আপনার ওলং চা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। কিছু গবেষণা দেখায় যে এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন কিছু বিষয় যা আপনাকে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত যাতে আপনার প্রয়োজন হলে আপনার ঔষধগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

গ্রহণ করুন

ওলং চা একটি সুষম, সুষম উপায় যা আপনার স্বাস্থ্যকে সুসংগতভাবে উন্নত করে তুলতে পারে। চা দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে এমন কোনও উদ্বেগ বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য শর্ত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন ক্যাফিনের বৃদ্ধি। মাত্র এক কাপ চা দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময়ের সাথে পরিমাণ বৃদ্ধি করুন।