ডায়াবেটিস রেসিপি: নিম্ন A1C মাত্রা

আপনি যদি ডায়াবেটিসের সাথে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত একই কম-ক্যারব খাদ্যগুলি জানেন যা আপনি জানেন এবং ভালবাসেন। তারা সহজ, নিরাপদ এবং নিম্ন প্রভাব রয়েছে আপনার রক্তের শর্করার উপর

আপনার A1C মাত্রা নিরীক্ষণ করলে আপনাকে আপনার শর্করা সত্যিই স্থিতিশীল করে তুলতে একটি বড় ছবি দেয়। আপনি যদি আপনার মাত্রা কমিয়ে আনার চেষ্টা করছেন, তবে আপনার সাপ্তাহিক মেনু পরিকল্পনায় কিছু নতুন রেসিপি যোগ করার সময় হতে পারে।

নিম্নলিখিত রেসিপি ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ এবং ডিনারের জন্য সুস্বাদু পছন্দ প্রস্তাব করে এবং এই খাবারগুলি আপনার A1C মাত্রা কমিয়ে সাহায্য করবে এবং আপনার সারা দিন সন্তুষ্ট থাকবে.আমি রান্না করি!

< প্রাতঃরাস্তা

1. গৃহকর্মী দই

স্টোর-ক্রয় করা দই একটি সম্পূর্ণ চিনি বোমা হতে পারে। পরিবর্তে, একটি শীতল ও মাখনের মতো চিকিত্সা করুন যা আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়বে না, আপনি আপনার stovetop ডান এই সংস্করণ করতে পারেন, অথবা একটি স্ন্যাপ এটি করার জন্য একটি প্রেশার কুকার ব্যবহার। সকালের খাবার নিয়ে মজা করার জন্য কিছু ফলের বা কাণ্ডকীর্তি করা নারকেল মেশান। রেসিপি পান!

দ্রষ্টব্য: দই যদি আপনার নিজের তৈরি করা কিছু না হয়, তবে আপনি এখনও মুদির দোকানে (যে কোনও যোগ করুন চিনি থাকে) এ সুগন্ধি দই কিনতে পারবেন এবং স্বাদে আপনার নিজের ফল মেশান।

2। সুস্বাদু quinoa porridge

ওটমিল একটি স্বাভাবিক বাটি তুলনায় একটি নিম্ন glycemic সূচক (জিআই) সংখ্যা সঙ্গে, quinoa সকালে পূরণের একটি হৃদয়গ্রাহী এবং সন্তোষজনক উপায়। নিকৃষ্ট, চেভী জমিন A1C মাত্রা কমায় অবদান যখন ইস্পাত কাটা oatmeal অনুকরণ করা হবে। আপনি quinoa উপলব্ধ অতিরিক্ত প্রোটিন থেকেও উপকৃত হবে, যা রক্ত ​​শর্করার মধ্যে গজাল অফসেট সাহায্য করবে রেসিপি পান!

3। মিষ্টি পেঁয়াজ এবং হ্যাম ফ্রিটটা

মাত্র ছয়টি carbs সঙ্গে, আপনি এই সুস্বাদু frittata সঙ্গে আপনার দিন বন্ধ শুরু করা হবে gooey গন্ধযুক্ত পনির সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় আপনি রেসিপি বা 6 সম্পূর্ণ ডিম তালিকাভুক্ত হিসাবে ডিম বিকল্প ব্যবহার করতে পারেন।

রেসিপি পান! লাঞ্চ

4। ওপেন-সম্মুখীন আভাকাডো স্যান্ডউইচ

এই খোলা মুখমুখী স্যান্ডউইচ কার্বস উপর নিচে কাটা যদিও এখনও প্রচুর স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিন জড়িত আপনি আপ পূরণ। একটি সামান্য তাজা লেবুর রস এবং watercress সত্যিই এটি একটি রিফ্রেশ এবং স্বাদযুক্ত লাঞ্চ বিকল্প করা। রেসিপি পান!

5। দারুচিনি চিলি

দারুচিনি A1C- এর মাত্রা কমানোর জন্য কার্যকরী বলে মনে করা হয়, তাই এটি আপনার খাদ্যের মধ্যে স্বাদযুক্ত মশলা সংমিশ্রণে বিভিন্ন উপায়ে পরীক্ষা করার একটি চমৎকার ধারণা। আপনার বাটি মধ্যে মিষ্টি এবং মজাদার এর নিখুঁত সংমিশ্রণ জন্য দারুচিনি ব্যবহার করে চিনি নেভিগেশন এই বিস্ময়কর সুস্বাদু যাদুকর চেষ্টা করুন। একটি বোনাস এই থালা অনেক ফাইবার দিয়ে আপনাকে সরবরাহ করবে। এবং এটি ভিটামিন এবং খনিজ সঙ্গে ভর্তি হয়। রেসিপি পান!

6। ভাজা "চাল" চিংড়ি দিয়ে

আপনি যদি ফুলের চালের চিনির চেষ্টা না করে থাকেন, তবে একটি গেম চেঞ্জারের জন্য প্রস্তুত হোন! এই ভাজা "চাল" আপনার বাড়িতে একটি প্রধানতম হয়ে দ্রুত হবে। এটা প্রস্তুত করা এবং অবিশ্বাস্যভাবে উপভোগ্য করা সহজ।এটি সয়া, চুন এবং তিল সব স্বাদ উদ্ভাবনের জন্য নিখুঁত। রেসিপি পান!

ডিনার

7। থাই চিকেন চিকেন ড্রামস, চুন এবং সিলেট

লবণের প্রোটিন রক্ত ​​শর্করার স্থিতিশীল রাখার জন্য একটি চমৎকার বিকল্প। যদিও নমনীয় মুরগির আশা করবেন না। এই থালা মধ্যে চুন এবং cilantro স্বাদে সত্যিই একটি মুষ্ট্যাঘাত বোঁচকা। এই ডিনার থেকে সর্বাধিক পেতে যখনই সম্ভব তাজা মসলা ব্যবহার করুন। রেসিপি পান!

8। স্কিললেট tortilla পিজা

আপনি A1C মাত্রা কম করার জন্য আপনার প্রিয় ডিনার বলিদান করতে হবে না। এটি স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য পিজা এর হালকা সংস্করণটি একটি গুঁড়ো গুঁড়া এবং প্রচুর তাজা সবজি ব্যবহার করে। রেসিপি পান!

9। বেগুনী পেমেশনের

এই প্যানাসি এক পাত্র থালা পুরো পরিবারের প্রেম হবে কিছু। এমনকি নুডলস অনুপস্থিত থাকবেন না! রেসিপি পান!

ডেজার্ট

10। কেটাকের নারকেল macaroons

আমরা আপনার জন্য কমপক্ষে এক ডেজার্ট বিকল্প ছাড়া এই তালিকা যেতে পারে না, এখন আমরা পারে? এই কেটো-বন্ধুত্বপূর্ণ ডেজার্ট ডায়াবেটিক দৈনিকের সৌজন্যে উপস্থিত এবং মাধ্যাকর্ষণের একটি স্পর্শের জন্য রিফ্রেশিং নারিকেল, কোকো, এবং সমস্ত প্রাকৃতিক মধু সরবরাহ করে। রেসিপি পান!

নীচের লাইন

সঠিক ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য আপনার A1C স্তরের নিচে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার A1C- এর মাত্রা কমানোর জন্য, আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সম্ভাব্য সবচেয়ে সুস্বাদু উপায়ে উপরের রেসিপিগুলির (অথবা আরও!) চেষ্টা করুন।