সন্ধ্যা প্রাইমরেস তেলের 10 টি উপকারিতা এবং এটি কিভাবে ব্যবহার করতে হয়

এটি কি?

সন্ধ্যা প্রাইমস তেল (ইপিও) উত্তর আমেরিকার একটি উদ্ভিদজাতীয় ফুলের বীজ থেকে তৈরি হয়। ঐতিহ্যগতভাবে উদ্ভিদটি ফুসকুড়ি, হিম্রোয়েড, পাচক সমস্যা এবং গর্ভাশয়ের গলা চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।

এর নিরাময় সুবিধাগুলি তার গামাতে হতে পারে - ল্লোলনিক এসিড (GLA) কন্টেন্ট। GLA উদ্ভিদ তেল পাওয়া যায় একটি ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড।

EPO সাধারণত সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করা হয় বা topically প্রয়োগ করা হয়। কীভাবে EPO আজকে অনেক সাধারণ স্বাস্থ্যের অবস্থার ব্যবহার করতে পারে তা শিখতে পড়ুন।

ব্রণ 1. এটি ব্রণ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে

ই জিএলএ পোঃ ত্বক প্রদাহকে হ্রাস করে এবং ক্ষতিকারক কোষের সংখ্যা হ্রাস করে ব্রণকে সহায়তা করার কথা বলে মনে করা হয়। এটি ত্বককে আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

২014 সালের একটি গবেষণার মতে, ইপিও চিলিটিসকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এটি এমন একটি শর্ত যা ব্রণ ড্রাগ আইওট্রেটিইনইন (Accutane) দ্বারা সৃষ্ট ঠোঁটে প্রদাহ এবং ব্যথা করে।

একটি পৃথক গবেষণা পাওয়া গেছে যে GLA সম্পূরক প্রদাহ এবং noninflammatory ব্রণ ক্ষত উভয় কমে।

কীভাবে ব্যবহার করা যায়:

চিলিটিস স্টাডিজের অংশগ্রহণকারীরা মোট 8 সপ্তাহের জন্য 6 বার 450-মিলিগ্রাম (এমজি) বার্ষিক 3 বার ক্যাপসুল পান। Eczema2। এটি আরাম আরাম করতে সাহায্য করতে পারে

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ছাড়া অন্য কিছু দেশে এসিজিমা চিকিত্সা করার জন্য EPO অনুমোদন করেছে, একটি প্রদাহজনক চামড়া অবস্থা।

একটি পুরোনো গবেষণার মতে, ইপোতে গ্লাএর ত্বকের উপরিভাগ উন্নত হতে পারে। যাইহোক, একটি 2013 নিয়মানুগ পর্যালোচনা পরিশেষে মৌখিক ইপিও চর্বি উন্নত না এবং এটি একটি কার্যকর চিকিত্সা হয় না। পর্যালোচনার জন্য উদ্দীপনামূলক EPO এর কার্যকারিতাটি দেখেননি।

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:

গবেষণায়, 1 থেকে 4 টি ইপিও ক্যাপসুল 1২ সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন দুবার গ্রহণ করা হয়। টেকনিক্যালি ব্যবহারের জন্য, আপনি ২0 মিলিমিটার (এমএল) ২0 শতাংশ ইপো প্রয়োগ করতে পারেন দৈনিক চার মাস পর্যন্ত। চামড়া স্বাস্থ্য 3 এটি সামগ্রিক ত্বক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে

2005 এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে, EPO এর মৌখিক পুষ্টিটি মসৃণ ত্বকে সহায়তা করে এবং এর স্থিতিস্থাপকতা, আর্দ্রতা, দৃঢ়তা এবং ক্লান্তি প্রতিরোধের উন্নতি সাধন করে। গবেষণার প্রতি, GLA আদর্শ ত্বকের গঠন এবং ফাংশন জন্য প্রয়োজনীয়। যেহেতু ত্বক তার নিজস্ব GLA উত্পাদন করতে পারে না, গবেষকরা GLA- সমৃদ্ধ EPO গ্রহণ করে ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য বিশ্বাস করে।

কীভাবে ব্যবহার করা যায়:

প্রতিদিন 12 সপ্তাহ পর্যন্ত 500 মিলিগ্রাম ইপো ক্যাপসুল নিন। পিএমএস লক্ষণ 4। এটি পিএমএস উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে

একটি পুরানো গবেষণায় ইপিও প্রিভেনশিয়াল সিন্ড্রোম (পিএমএস) উপসর্গ যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং ফুসকুড়ি চিকিত্সা অত্যন্ত কার্যকর। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কিছু নারী পিএমএস ব্যবহার করে কারণ তারা শরীরের স্বাভাবিক প্রল্যাক্টিনের মাত্রা সম্পর্কে সংবেদনশীল।GLA শরীরের একটি পদার্থ রূপান্তর (prostaglandin E1) পিএলএম triggering থেকে prolactin প্রতিরোধ সাহায্য চিন্তা।

২010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ভিটামিন বি -6, ভিটামিন ই এবং ইপিও ধারণকারী একটি সম্পূরক পিএমএস থেকে মুক্তি পেতে কার্যকর। এমনকি তাই, এটা স্পষ্ট যে ইপিও কতটুকু ভূমিকা পালন করে ২009 সাল থেকে একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা পিএমএস-এর জন্য ইপো সহায়ক নয়।

কীভাবে ব্যবহার করা যায়:

পিএমএসের জন্য, 10 থেকে 10 মাস পর্যন্ত দৈনিক 1 থেকে 4 বার 6 থেকে 1২ ক্যাপসুল (500 মিলিগ্রাম থেকে 6, 000 মিলিগ্রাম) নিন। সম্ভাব্য ক্ষুদ্রতম ডোজ দিয়ে শুরু করুন এবং উপসর্গগুলি উপশম করার প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি করুন। স্তন ব্যথা 5। এটি স্তন ব্যথা কমানোর সাহায্য করতে পারে

আপনার সময়ের মধ্যে যদি আপনার স্তনের ব্যথা এতটা গুরুতর হয় তবে এটি আপনার জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করে, EPO গ্রহণ করে সাহায্য করতে পারে।

২010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ইপোতে জিএলএ প্রদাহ কমাতে এবং সাইক্লালিক স্তন ব্যথা হতে পারে এমন প্রোস্টেটগ্ল্যান্ডিনকে বাধা দিতে সহায়তা করে। গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ছয় মাসের জন্য ইপিও বা ইপো ও ভিটামিন ই এর দৈনিক ডোজ গ্রহণ করে সাইক্লালিক স্তন ব্যথা তীব্রতা কমেছে।

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:

1 থেকে 3 গ্রাম (জি) বা 2. 4 এমএল ইপো প্রতিদিন 6 মাস ধরে নিন। আপনি 6 মাসের জন্য 1, 200 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই নিতে পারেন। হট ফ্লাশস 6 এটি গরম জলবায়ু হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে

ইপিও হট ফ্ল্যাশের তীব্রতা হ্রাস করতে পারে, মেনোপজের সবচেয়ে অস্বস্তিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি।

২010 এর সাহিত্য পর্যালোচনা অনুযায়ী, ইপিও-এর মত ওভার-দ্য-কাউন্টার রিমাইজিগুলি গরম ফ্লেচারকে সাহায্য করে এমন যথেষ্ট প্রমাণ নেই। একটি পরে অধ্যয়ন, তবে, একটি ভিন্ন উপসংহারে এসেছিলেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে 6 সপ্তাহের জন্য 500 এমজি প্রতিদিন ইপিও গ্রহণ করে এমন মহিলারা কম ঘন ঘন কম, তীব্র হ্রাস এবং কম গরম ফোস্কা দেখায়।

নারীর সামাজিক কার্যকলাপ, অন্যদের সাথে সম্পর্ক, এবং যৌনতা সম্পর্কে কীভাবে হিট ফ্লাশ দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব বিস্তার করে তার জন্য লিঙ্গ উন্নত হয়েছে

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:

প্রতিদিন 6 বার সপ্তাহে 500 এমজি ইপো নিন। উচ্চ রক্ত ​​চাপ 7 উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে

কিছু প্রমাণ আছে যে EPO রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, তবে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

২013 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ইপিও সিস্টোলিক রক্তচাপ 4 শতাংশ কমিয়ে দেয়। গবেষকরা হ্রাস বলা "একটি ক্লিনিকাল অর্থপূর্ণ পার্থক্য। "

২011 সিস্টেমিক পর্যালোচনাটি এ সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছে যে, ইপিও গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস বা গর্ভাবস্থায় প্রি-প্লেসম্পাসিয়া, যা গর্ভাবস্থার সময় এবং পরে বিপজ্জনক উচ্চ রক্তচাপের কারণ হ'ল এমন যথেষ্ট প্রমাণ নেই।

কীভাবে ব্যবহার করা যায়:

আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে প্রতিদিন বার্ষিক 500 এমজি ইপো একটি আদর্শ ডোজ নিন। আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে এমন অন্যান্য পুষ্টি বা ঔষধগুলি নিয়ে নিন না। হৃদয় স্বাস্থ্য 8 এটি হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে

হার্টের রোগ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বছরে 600 হাজারেরও বেশি মানুষকে হত্যা করে। শত শত হাজারেরও বেশি অবস্থার সাথে বসবাস করছেন। কিছু মানুষ প্রাকৃতিক উপায়ে পরিণত হয়, যেমন ইপিও, সাহায্য করতে।

ইঁদুরেরা উপর একটি 2014 গবেষণা অনুযায়ী, ইপিও বিপণন বিরোধী এবং রক্ত ​​কলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। হৃদরোগে আক্রান্ত অধিকাংশ লোকের দেহে প্রদাহ হয়, যদিও এটা প্রমাণিত হয়নি যে প্রদাহ হৃদরোগের কারণ।

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:

একটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে, সামগ্রিক হার্ট হেলথের জন্য 4 মাস ধরে 10 থেকে 30 মিলি ইপিও পান। আপনি হৃদয় প্রভাবিত যে অন্যান্য ঔষধ নিতে হলে সাবধানতা সঙ্গে ব্যবহার করুন। স্নায়ুর ব্যথা 9। এটি স্নায়ুর ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে

পেরিপারাল নিউরোপ্যাটিটি ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অবস্থার সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। পুরানো গবেষণা দেখিয়েছেন যে লিওনোলিক অ্যাসিড গ্রহণ করে নিউরোপ্যাথির উপসর্গগুলি হ্রাস করে, যেমন গরম এবং ঠান্ডা সংবেদনশীলতা, অখণ্ডতা, ঝাঁকুনি এবং দুর্বলতা।

কীভাবে ব্যবহার করতে হবে:

1 বছর পর্যন্ত 360 থেকে 480 মিলিগ্রাম গ্লাএর দৈর্ঘ্য সহ EPO ক্যাপসুল নিন। হাড়ের ব্যথা 10। এটি হাড়ের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে

হাড়ের ব্যথা প্রায়ই বাতের ব্যথার কারণে ঘটে থাকে, একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনক ব্যাধি। একটি 2011 পদ্ধতিগত পর্যালোচনা অনুযায়ী, ইপোতে জিএলএ অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি না করে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস ব্যথা কমাতে সক্ষম।

কিভাবে ব্যবহার করতে হবে:

3 থেকে 1২ মাসের জন্য 560 থেকে 6, 000 এমজি EPO দিন। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকিসাইড প্রভাব এবং ঝুঁকি

বেশিরভাগ লোককে স্বল্পমেয়াদি ব্যবহারের জন্য EPO সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের নিরাপত্তা নির্ধারণ করা হয় নি। ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন কর্তৃক গুণমানের জন্য সাপ্লিমেন্টগুলি নিরীক্ষণ করা হয় না। ইপিও নির্বাচন করার সময়, সম্পূরক এবং সেইসাথে কোম্পানির পণ্য বিক্রি গবেষণা।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাধারণত হালকা হয় এবং এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

পেট খারাপ করা

• পেট ব্যথা
• মাথা ব্যাথা
• নরম স্তন
• কমপক্ষে পরিমাণ গ্রহণ করলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

বিরল ক্ষেত্রে, ইপো একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এলার্জি প্রতিক্রিয়া কিছু লক্ষণ হল:

হাত এবং ফুট জ্বলন

• ফুসকুড়ি
• শ্বাস কষ্টের অসুবিধা
• ঘুসি
• যদি আপনি রক্ত ​​পাতলা গ্রহণ করেন, ইপিও রক্তপাত হতে পারে। ইপিএতে রক্তচাপ কম হতে পারে, তাই রক্তচাপ বা রক্ত ​​পাতলা পদার্থের ঔষধ গ্রহণ করলে তা গ্রহণ করবেন না।

টপিক্যাল ইপিও ডেলিভারির জন্য সর্ভিন প্রস্তুত করার জন্য প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। কিন্তু মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, একটি গবেষণায় দেখা গেছে EPO সম্ভবত মন্থর গতির কারণে এবং দীর্ঘমেয়াদি শ্রম সৃষ্টি করেছিল। গর্ভাবস্থায় বা স্তনপেশনের সময় ব্যবহারের জন্য তার নিরাপত্তার জন্য ইপোতে পর্যাপ্ত গবেষণা নেই।

টেকআউএইম নীচের লাইন

এমন প্রমাণ রয়েছে যে ইপিও তার নিজের অবস্থার বা সম্পূরক থেরাপির জন্য কিছু শর্তের জন্য উপকৃত হতে পারে, তবে আরো গবেষণা প্রয়োজন। রায় কার্যকর না হওয়া পর্যন্ত, আপনার ডাক্তারের সুপারিশকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনাের পরিবর্তে ইপিও ব্যবহার করা উচিত নয়। <9 99> ইপিএর জন্য কোন প্রমিত ডোজ নেই সর্বাধিক ডোজ সুপারিশ গবেষণায় ব্যবহৃত হয়েছে কি উপর ভিত্তি করে। আপনার ডাক্তার বা একটি প্রশিক্ষিত প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য বৃত্তিমূলক পরামর্শদাতা টোকিন EPO ঝুঁকি ও উপকারিতা উপভোগ করুন এবং আপনার জন্য সঠিক ডোজ সম্পর্কে পরামর্শ নিন।

পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আপনার ঝুঁকি কমাতে সর্বদা সর্বনিম্ন ডোজ সম্ভব ব্যবহার। যদি আপনি অস্বাভাবিক বা স্থির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শুরু করেন, তাহলে ব্যবহার বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারকে দেখুন।