Osteopenia: চিকিত্সা, লক্ষণ, খাদ্য এবং নির্ণয়

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

যদি আপনার অস্টিওপেনিয়া থাকে তবে স্বাভাবিকের চেয়ে আপনার হাড়ের ঘনত্ব কমবে। আপনি যখন 35 বছর বয়সী হোন তখন আপনার হাড়ের ঘনত্বের উচ্চতা।

হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (BMD) হল আপনার হাড়ের কতটা হাড়ের পরিমাপের পরিমাপ। আপনার BMD একটি স্বাভাবিক কার্যকলাপ থেকে একটি হাড় ভেঙ্গার সম্ভাবনা সম্পর্কে অনুমান করে। যারা অস্টিওপিয়েনায় স্বাভাবিকের চেয়ে কম BMD থাকে, তবে এটি একটি রোগ নয়।

যাইহোক, অস্টিওপিয়ানো হচ্ছে অস্টিওপরোসিস বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে.এই হাড়ের রোগ হাড় ভেঙ্গে, স্টোপড টানাপোড়া এবং গুরুতর ব্যথা হতে পারে।

অস্টিওপেনিয়া প্রতিরোধ করার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন। খাবারের বিকল্পগুলি আপনার হাড়কে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার অস্টিওপেনিয়া থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি অস্থির অক্সিজেন প্রতিরোধ করতে পারে।

উপসর্গ অস্টিওপেনিয়া উপসর্গ

ওস্টিওপেনিয়া সাধারণত লক্ষণগুলি না। হাড়ের ঘনত্ব হারিয়ে যাওয়া ব্যথা হতে পারে না।

কারন এবং ঝুঁকি সংক্রান্ত কারণগুলি অস্টিওপেনিয়া কারন এবং ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি

অস্টিওপেনিয়া জন্য এজিং সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকির কারণ। আপনার হাড়ের প্রধান শিকড় পরে, আপনার দেহটি নতুন হাড় তৈরির চেয়ে দ্রুত বৃদ্ধ হাড়কে হ্রাস করে। এর মানে আপনি হাড়ের ঘনত্ব হারান। মেনোপজের পরে মহিলারা আরও হাড় হ্রাস করে। যদি আপনি খুব বেশী হারান, আপনার হাড়ের ভরটি যথেষ্ট হ্রাস করতে পারে অস্টিওপেনিয়াটি বিবেচনা করা।

50 বছর বয়সের চেয়ে বয়সের প্রায় অর্ধেক বয়সী আস্টিওপেনিয়া পাওয়া যায়। আপনার এই ঝুঁকিগত কার্যাবলিগুলির আরও বেশি, আপনার ঝুঁকি বেশি:

• উচ্চতর ঝুঁকিতে থাকা এশিয়ান এবং ককেশীয় বংশোদ্ভূত ছোটো ছোটো মহিলাদের সাথে
• কম BMD এর পরিবার ইতিহাস
• বয়সের তুলনায় বয়স্ক 50
• বয়স 45 এর আগে মেনোপজ
• মেনোপজের পূর্বে ডিম্বাশয়ের অপসারণ
• পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা
• একটি দরিদ্র খাদ্য, বিশেষ করে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি
• ধূমপান বা অন্যান্য ধরনের তামাক ব্যবহার করে
• বেশিরভাগ অ্যালকোহল বা ক্যাফিন খাওয়া

প্রডনিসোন বা ফেনাইটোনিন গ্রহণ করা

• কিছু অন্যান্য শর্তগুলি অস্টিওপেনিয়া উন্নয়নশীলতার ঝুঁকিকেও বৃদ্ধি করতে পারে:
• অলৌকিকতা
• বুলিমিয়া
• সিন্ড্রোম কাশিং
• হাইপারপারিওরডিজম

হাইপারথাইরয়েডিজম < নির্ণয় অস্টিওপেনিয়া সনাক্তকরণ

কে অস্টিওপেনিয়া পরীক্ষা করা উচিত?

ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি আপনার BMD পরীক্ষায় থাকেন তবে আপনি:

• 65 বছর বয়সী মহিলা, 65 বছর বয়সী অথবা
• 65 বছরের কম বয়সী, পোস্টম্যানোপাসাল এবং এক বা একাধিক ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান রয়েছে। পোস্টমেনোপাসাল এবং আপনি 'একটি স্বাভাবিক কার্যকলাপ থেকে একটি হাড় ভেঙ্গে, দাঁড়ানো বা vacuuming একটি চেয়ার ঠেলাঠেলি মত
• আপনার ডাক্তার আপনাকে অন্য কারণ জন্য আপনার BMD পরীক্ষা আছে সুপারিশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, 50 বছরের চেয়ে বয়স্ক তিনটি সাদা এবং এশিয়ান পুরুষদের মধ্যে প্রায় একের মধ্যে হাড়ের ঘনত্ব কম থাকে।

ডিএক্সএ পরীক্ষা

ডিএইচএএ বা ডিএক্সএ নামে ডুয়েল এনার্জি এক্স-রে শোষণ, যা BMD পরিমাপ করার সবচেয়ে সাধারণ উপায়।এটি একটি হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষা হিসাবেও পরিচিত। এটি এক্স-রে ব্যবহার করে যা একটি সাধারণ এক্স-রেের তুলনায় কম বিকিরণ থাকে। পরীক্ষা বেদনাদায়ক। DEXA সাধারণত আপনার মেরুদণ্ড, হিপ, কব্জি, আঙুল, শিন, বা হিল মধ্যে হাড় ঘনত্ব মাত্রা মাপসই। DEXA আপনার হাড় ঘনত্ব একই লিঙ্গ এবং জাতি 30 বছর বয়েসী ঘনত্ব তুলনা। একটি DEXA ফলাফল একটি টি স্কোর, যা আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্ণয় করতে ব্যবহার করতে পারেন।

টি-স্কোর

নির্ণয়	+1 টি। 0 থেকে -1 0
স্বাভাবিক হাড়ের ঘনত্ব	-1 থেকে -2 5
নিম্ন হাড় ঘনত্ব, বা অস্টিওপেনিয়া	-2 5 বা আরও
অস্টিওপরোসিস	আপনার টি-স্কোর যদি দেখায় যে আপনার অস্টিওপেনিয়া আছে, তবে আপনার DEXA প্রতিবেদনটি আপনার FRAX স্কোর অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। যদি না হয়, তবে আপনার ডাক্তার এটি হিসাব করতে পারেন। FRAX টুলটি আপনার হাড়ের ঘনত্ব এবং অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি ব্যবহার করে আপনার হিপ, মেরুদন্ড, বাহু, বা কাঁধের পরের 10 বছরের মধ্যে ভঙ্গ করার ঝুঁকি অনুধাবন করে। Osteopenia- এর চিকিত্সার সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার আপনার FRAX স্কোরও ব্যবহার করতে পারে।

আরও জানুন: অস্টিওপরোসিস পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়ের "

চিকিত্সা অস্টিওপেনিয়া চিকিত্সার

চিকিত্সার লক্ষ্য অস্টিওপোরোসিসে অস্টিওপোরোসিসের প্রাদুর্ভাব থেকে রক্ষা করা।

চিকিত্সার প্রথম অংশে খাদ্য এবং ব্যায়ামের বিকল্পগুলি অন্তর্ভুক্ত। অস্টিওপেনিয়া যদি আপনার হাড়ে হাড়ে হাড়ে ভরে থাকে, তবে ডাক্তাররা সাধারণত ওষুধপত্র না দিয়ে থাকে যখন আপনার বিএমডি অস্টিওপরোসিসের মাত্রা খুব কাছাকাছি না থাকে। সাধারণত ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে পারে, যদিও সাধারণত এটি যথেষ্ট পরিমাণে আপনার ডায়েট থেকে প্রতিটি।

ডায়াট অস্টিওপনিয়িয়া ডায়েট

ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি পেতে, ননফাত এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত সামগ্রী যেমন পনির, দুধ এবং দই খান। কিছু ধরনের কমলা রস, রুটি এবং শস্য। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সঙ্গে সুরক্ষিত। ক্যালসিয়ামের সাথে অন্যান্য খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত:

শুকনো মটরশুটি

• ব্রোকলি
• গোলাপী সালাম
• spinach
• আরও পড়ুন: 11 রেসিপি যা আপনাকে ব্রোকলি পছন্দ করবে "

To আপনার বোনা জন্য এই পুষ্টি সঠিক পরিমাণ পেয়েছেন কিনা দেখুন এস, আপনি আন্তর্জাতিক অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন সাইটে ক্যালসিয়াম ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। ক্যালকুলেটর মাপের একক হিসাবে গ্রাম ব্যবহার করে, তাই মনে রাখবেন 30 গ্রামটি প্রায় 1 আউন্স।

অস্টিওপোরোসিসের লোকেদের জন্য লক্ষ্য 1, ২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম একটি দিন এবং 800 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) ভিটামিন ডি। তবে এটি অস্টিওপেনিয়া জন্য একই কিনা স্পষ্ট হয় না।

অস্টিওপেনিয়া ব্যায়াম ব্যায়াম

যদি আপনার অস্টিওপেনিয়া থাকে, তবে একটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, এবং একটি প্রাইমেনিপোজাল মহিলা, হাঁটা, জাম্পিং, বা অন্তত 30 মিনিট ধরে বেশিরভাগ সময় আপনার হাড়কে শক্তিশালী করবে। এই সব ভারবহন ব্যায়াম উদাহরণ, যার অর্থ আপনি মাটিতে স্পর্শ আপনার ফুট সঙ্গে তাদের করা। যখন সাঁতার এবং বাইকিং আপনার হৃদয়কে সহায়তা করে এবং পেশী তৈরি করতে পারে, তখন তারা হাড় গঠন করে না। BMD- তে এমনকি ছোট বৃদ্ধি এমনকি পরে জীবনের ভঙ্গুরের ঝুঁকি কমাতে পারে।

যাইহোক, যখন আপনি বয়স্ক হবেন, আপনার হাড় তৈরির জন্য এটি অনেক কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। বয়স সঙ্গে, আপনার ব্যায়াম পেশী শক্তিশালীকরণ এবং তার বদলে ভারসাম্য জোর করা উচিত। হাঁটা এখনও মহান, কিন্তু এখন সাঁতার এবং বাইকিং গণনা খুব।এই ব্যায়াম পতনশীল আপনার সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল এবং নিরাপদ ব্যায়াম সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে সবসময় একটি ভাল ধারণা।

হাঁটা বা অন্যান্য ব্যায়াম ছাড়াও, এই শক্তির অনুশীলনের চেষ্টা করুন:

হিপ অপহরণকারীরা

হিপ অপহরণকারীদের আপনার কাঁটাগুলি শক্তিশালী করে এবং ভারসাম্যকে উন্নত করে। এই সপ্তাহে দুই বা তিন বার করুন।

এক চেয়ারে পাশে দাঁড়ানো এবং এক হাত দিয়ে এটি ধরে রাখুন। সোজা দাঁড়ানো.

1. আপনার পেলভের উপরে আপনার অন্য হাতটি রাখুন এবং আপনার পাদদেশটি এবং পাশে দাঁড়ান, এটি সোজা রাখুন।
2. আপনার পায়ের আঙ্গুল সামনে রাখুন। আপনার মস্তিস্ক উত্থাপিত হয় যাতে উচ্চ যে বাড়াতে না
3. লেগটি নিম্নমুখী করুন। 10 বার পুনরাবৃত্তি
4. পার্শ্ব পরিবর্তন করুন এবং একই ব্যায়াম করুন 10 বার আপনার অন্যান্য লেগ সঙ্গে।
5. অঙ্গুলী এবং গোড়ালি বৃদ্ধি

অঙ্গুলী উত্থাপন এবং গোড়ালি নিম্ন পা দৃঢ় করে এবং ভারসাম্য উন্নত। তাদের প্রতিদিনই করো এই ব্যায়াম জন্য জুতো পরেন যদি আপনার পায়ের মধ্যে ব্যথা আছে।

একটি চেয়ারের পিছনে দাঁড়ানো। হালকাভাবে এক বা উভয় হাত দিয়ে এটি ধরে রাখা, তবে আপনি ভারসাম্য থাকা প্রয়োজন। শুধুমাত্র এক হাত বা কয়েক আঙুল ব্যবহার করে সুষম থাকার জন্য সক্ষম হতে কাজ।

1. সোজা দাঁড়ানো
2. মাটিতে আপনার হিল রাখুন এবং মেঝে বন্ধ আপনার পায়ের আঙ্গুল উঁচু। সোজা আপনার হাঁটু সঙ্গে সোজা দাঁড়ানো রাখুন
3. পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন তারপর আপনার পায়ের আঙ্গুল নীচের
4. আপনার পায়ের আঙ্গুল উপরে উঠুন, কল্পনা করে যে আপনি আপনার মাথা সিলিং পর্যন্ত সরানো হয়।
5. পাঁচ সেকেন্ড ধরে রাখুন আপনি একটি পেশী cramp আছে যদি বন্ধ করুন।
6. ধীরে ধীরে মাথার পিছনে আপনার হিল ফিরে।
7. 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন
8. অস্থির লেগ বহন করে

অনাবৃত্ত লেজ আপনার নিম্ন পিঠ এবং নিতম্বকে শক্তিশালী করে এবং আপনার উরুগুলির সামনে প্রসারিত করুন। এই ব্যায়াম সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার করুন

তল বা দৃঢ় বেডে একটি মাদুর উপর আপনার পেট লইয়া।

1. আপনার পেটের নিচে একটি বালিশ রাখুন, যখন আপনি আপনার পা তুলে নেন একটি নিরপেক্ষ অবস্থানের দিকে। আপনি আপনার মাথা উপর আপনার মাথা বিশ্রাম বা আপনার কপাল অধীনে একটি ঘূর্ণিত আপ গামছা করা হতে পারে। কিছু মানুষ প্রতিটি কাঁধের নীচে এবং তাদের পায়ের নীচে একটি ঘূর্ণায়মান টয়লেট লাগাতে চায়।
2. একটি গভীর শ্বাস নিন, আলতো করে বালিশের সাথে আপনার পেলভিটি টিপুন, এবং আপনার নিতম্বগুলোকে নিঃসৃত করুন।
3. ধীরে ধীরে মেঝে থেকে এক ঊরু তোল, আপনার হাঁটু সামান্য বাঁক সঙ্গে। দুটি গণনা জন্য ধরুন আপনার পায়ের নিখুঁত রাখুন
4. মাটিতে আপনার জাং এবং হিপ ফিরে করুন।
5. 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন
6. অন্য পা দিয়ে 10 করুন
7. অস্টিওপেনিয়া প্রতিরোধে প্রতিরোধ করুন

অস্টিওপেনিয়া প্রতিরোধ করার সবচেয়ে ভাল উপায় হল যে কোনও আচরণের কারণে তা প্রতিরোধ বা বন্ধ করা। যদি আপনি ইতিমধ্যেই অনেক অ্যালকোহল বা ক্যাফেইন ধুমপান বা পান করেন, বন্ধ করুন- বিশেষত যদি আপনি 35 বছরের কম বয়সী হন, তখনও আপনি হাড় গঠন করতে পারেন।

যদি আপনি বয়স 65 বছরের বেশী বয়সের হন, তবে হাড়ের ক্ষতি দেখার জন্য অন্তত একবার একবার আপনার ডক্টরেট ডিএক্সএ স্ক্যানটি নির্দেশ করে।

সব বয়সের মানুষ স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখার মাধ্যমে তাদের হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে, নিশ্চিত করে তারা যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেতে পারে। খাদ্য ছাড়াও, ভিটামিন ডি পেতে আরেকটি উপায় হল সূর্যের এক্সপোজারের পরিমাণ। আপনার স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অন্যান্য অবস্থার উপর ভিত্তি করে নিরাপদ সূর্য এক্সপোজার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কি অস্টিওপেনিয়া উল্টে যায়? প্রশ্ন ও উত্তর: কি অস্টিওপেনিয়া বিপরীত হতে পারে?

প্রশ্নঃ

কি অস্টিওপেনিয়া উল্টে যায়?

এ:

সাধারণত, BMD সময়ের সাথে অগ্রগতি অব্যাহত থাকে। সময়ের সাথে সাথে BMD- এ একটি গবেষণা দেখা যায় যে ওস্টিওপেনিয়া কত দ্রুত এগিয়ে যায় তা প্রথম আবিষ্কারের সময় অস্টিওপেনিয়া কতটা গুরুতর তা নির্ভর করে। অস্টিওপরোসিস বিকাশের জন্য স্বাভাবিক হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বা হালকা অস্টিওপেনিয়া সহ 10 শতাংশের জন্য 16 বছর লাগবে। খারাপ osteopenia, ছোট সময় উন্নয়ন সময়। অত্যাধিক osteopenia সঙ্গে যারা তাই জন্য, এটি শুধুমাত্র একটি বছর গ্রহণ তাদের জন্য 10% অস্টিওপরোসিস বিকাশ।

সুজান ফালক, মাদ্রাসার্স আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামতের প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।