এআইপি ডায়েট: অটোইমিউন প্রোটোকল ডায়ট কি?

এআইপি ডট ভিউয়ার

অটোইমাইনিউ প্রোটোকল (এআইপি) খাদ্যটি একটি ব্যক্তির শরীরের অবাঞ্ছিত প্রদাহ দূর করতে একটি অপেক্ষাকৃত নতুন, খাদ্য-ভিত্তিক পদ্ধতি। এটি একটি খাদ্য যা স্বতঃস্ফূর্ত অবস্থার দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়।

খাদ্যটি খুবই বিধিনিষেধ এবং প্রধানত খাবার এবং সবজি অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত, আপনি ডায়েট বাইরে খাবার যোগ করার কয়েক সপ্তাহ আগে AIP ডায়েট চেষ্টা করবেন।

এখানে AIP খাদ্যের কিছু মৌলিক বিষয় রয়েছে :

• এটি একটি বর্ধন-ভিত্তিক খাদ্য। এর লক্ষ্য হলো আপনার শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে পুনঃস্থাপন করার জন্য প্রদাহ সৃষ্টি করে। আপনার ধারণা, আপনার শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং আপনার অটোইমিউন অবস্থাকে আরও ভাল খাদ্যাভ্যাসের সাথে ময়শ্চারনে রাখুন। > এটা প্রায়ই একটি "leaky অন্ত্রে" চিকিত্সা করার লক্ষ্যে করা হয়। এটা মনে করা হয় যে অটোইমিউন শর্ত আপনার অন্ত্রের ছোট গর্ত দ্বারা হতে পারে s। এই গর্তগুলি আপনার শরীরের বাকি অংশে খাদ্য ছেড়ে দিতে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ট্রিগার করতে পারে। এআইপি ডায়াবেটিসের খাদ্যগুলি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি এই ফুটো গিটটি সুস্থ করার জন্য সাহায্য করেন।
• এটি পেলেও খাদ্যের মধ্যে মূলত, কিন্তু এটি আরও বেশি সীমাবদ্ধ।
• এটি ভিটামিন-এবং পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্যকে উৎসাহ দেয় এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সাথে খাবারের উপর জোর দেয়।
• আপনি খাদ্য যোগ করা শুরু করতে পারেন না আগে কয়েক সপ্তাহের জন্য কঠোর খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করতে হবে। কিছু লোক অল্প সময়ের জন্য এটি চেষ্টা করে, অন্যেরা দীর্ঘমেয়াদী জীবনধারণের পছন্দের মতো এআইপি খাদ্য গ্রহণ করে।
• আপনার খাদ্যে নতুন খাবার যোগ করার জন্য সময় লাগে, এবং তাদের ধীরে ধীরে যোগ করা উচিত। প্রতি কয়েক দিনের মধ্যে একটি নতুন খাবার যোগ করুন এবং আপনার কাছে কোনও প্রতিক্রিয়া আছে কিনা তা নজর রাখুন। আপনি যদি খাবারের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখেন, তবে তা আবার আপনার খাদ্যের বাইরে নিয়ে যান।

এআইপি ডায়েট এড়ানোর জন্য খাবারগুলি উপভোগ করতে

এআইপি ডায়েটটি খুব সীমিত, তাই খাবারের একটি দীর্ঘ তালিকা আছে যা আপনি খেতে পারেন না। যদি আপনি পেলেও খাদ্য অনুসরণ করেন তবে আপনি এগুলি থেকে বাদ রাখুন, যেমন:

শস্য

• লেজুস (ডাল, সয়া, চিনাবাদাম, হুমুস ইত্যাদি)
• দুগ্ধজাত দ্রব্য (কাঁচা পণ্য সহ) )
• প্রক্রিয়াজাত খাবার
• পরিমার্জিত শর্করা
• শিল্প বীজ তেল (যেমন উদ্ভিজ্জ বা ক্যানোলা তেল)

এআইপি খাদ্য নিম্নলিখিত খাবারগুলিকেও নিয়ন্ত্রণ করে, যা সর্বদা পেলেও ডায়োটিকে নিষিদ্ধ করে না:

ডিম

• বাদাম এবং বীজ, যেগুলি আপনি মনে করতে পারেন না এই বিভাগে রয়েছে যেমন কফি, চকোলেট, এবং কিছু মশলা (উদাহরণস্বরূপ, ধনিয়া এবং জিরা)
• নটহেড সবজি (টমেটো, মরি, বেগুন, আলু, এবং আরও অনেক কিছু)
• গরু
• বিকল্প মিষ্টিকারী
• এআইপি ডায়েটে থাকাকালীন আপনাকে অস্টিওরিওডিয়াল এন্টি-ইনভালোমিটি ড্রাগ (এনএসএআইডি) এবং অ্যালকোহল এড়াতে হবে।এনএসএআইডিগুলি আইবুপোফেন (অ্যাডভিল), অ্যাসপিরিন (বাফারিন), এবং ন্যাপরোক্সেন সোডিয়াম (আলেভ) এর মত ব্যথাবিশিষ্ট।

আপনি খেতে পারেন এমন খাবারগুলি AIP ডেটে খাওয়াতে পারেন

এখন যে আপনি জানেন যে আপনি কি এআইপি ডায়েটে খেতে পারবেন না, এখন আপনি কি করতে পারেন তা জানতে সময় লাগবে। আপনার খাদ্য ভোজন এবং সবজি সমৃদ্ধ হওয়া উচিত, nightshades ব্যতিক্রম সঙ্গে।

আপনি যে অন্যান্য খাবারগুলি উপভোগ করতে পারেন:

নারিকেলের তেল

• জলপাই তেল
• আগাছা খাবারসহ নারকেল পণ্য, যতদিন তারা দুগ্ধ (যেমন, কোমবচা, নন্দী কিফার এবং খাঁটি সবজি)
• বেলম্যাটিক, লাল ওয়াইন এবং আপেল সিডার সহ বিভিন্ন ধরনের vinegars, যতদিন তাদের কোন যোগ চিনি না
• মধুর বা ম্যাপেল সিরাপ ছোট অংশ
• আজ * অ্যার্রোট স্টাবার
• ঘাস খাওয়ানো গরুর মাংস থেকে জেলটিন
• এআইপি ডায়াবেটিসের সময়, আপনি সীমিত ভিত্তিতে কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। ফলগুলি পালেও এবং এআইপি ডায়টেসে বিতর্কিত খাদ্য। কিছু পন্থা ফলশ্রুতি সম্পূর্ণরূপে বর্জন করার সুপারিশ করে, অন্যেরা বলে যে আপনি প্রতিদিন 10 থেকে ২5 গ্রাম ফ্রুটোজ, অথবা দুটো টুকরুকু থাকা উচিত।
• আপনি মাপসই অরফাইন সল্ট এবং চা যে সবুজ এবং কালো চা মত বীজ, না হয় মধ্যে থাকতে পারে।

এআইপি ডায়েটস এবং প্রোফারস এবং কনস কনসাল্টিং

কারণ এআইপি ডায়েটটি খুবই নিয়ন্ত্রণমূলক, আপনার অনুসরণ করা কঠিন হতে পারে। আপনি এটা অনুসরণ করা চতুর খুঁজে পেতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনধারা হস্তক্ষেপ করে। এটি সম্ভাব্য যে আপনি কম খাবার নির্মূল করে একটি অভিযোজিত AIP ডায়ালির চেষ্টা করতে পারেন এবং এখনও উপকারী ফল অনুভব করতে পারেন। একটি সংশোধিত AIP ডায়েট যখন আপনি চর্বি এবং কলেস্টেরল অত্যন্ত উচ্চ একটি খাদ্য এড়ানো নিশ্চিত করুন

আপনি দেখতে পারেন যে এআইপি খাদ্যের উপকারিতা তার বিধিনিষেধের বোঝা বহন করে। খাদ্যটি প্রধানত স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, তাই এটি আপনার শরীরের সময়ের সাথে সাথে এই খাদ্য পরিবর্তনগুলিতে ইতিবাচকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে। আপনি আপনার খাদ্য এবং আপনার শরীরের মধ্যে কি কি উপর নিয়ন্ত্রণ নিয়ন্ত্রণ ভোগ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি এটি কম জ্বলন ফলাফল।

কে উপকারী? এই খাদ্য থেকে সবচেয়ে উপকারী হতে পারে

যারা অটোইমিউন অবস্থায় আছে তাদের AIP ডায়েট থেকে উপকৃত হতে পারে। খাদ্য আপনার শরীরের মধ্যে প্রদাহ হতে পারে যে খাবার এড়ানো দ্বারা আপনার ইমিউন সিস্টেম পুনরায় সেট অনুমিত হয়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অটোইমিমিউন শর্ত সহ 50 মিলিয়নেরও বেশি লোক রয়েছে। যৌথভাবে, অটোইমিউন শর্তগুলি আমেরিকানদের মধ্যে সর্বাধিক প্রচলিত চিকিৎসা পদ্ধতি গঠন করে। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে লুপাস, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, ক্রোহেনের রোগ, এবং সেরিয়াসিস, কেবল মাত্র কয়েকটি নাম।

অটোইমিউন শর্ত নিরাময় করা যায় না, তবে তারা ক্ষমা করতে পারে। এই অবস্থার কিছু লক্ষণ কমাতে AIP ডায়েটিং এর প্রচেষ্টা।

রেসিপিস রেসিপিস

কারণ এআইপি ডায়েটটি খুবই নির্দিষ্ট, নিম্নলিখিত রেসিপিগুলি খাদ্যের মেনে চলা সহায়ক হতে পারে। এখানে কয়েকটি ধারণা আছে:

নাস্তা জন্য: অটোইমিনিউন ওয়েলনেস থেকে বেকন-চাইভের সাথে ব্রেকফাস্ট ফ্রাইইস

ডিনারের জন্য: পালেও মায়ের কাছ থেকে ব্লেমনিক তাত্ক্ষণিক পট ভর্তি গরুর মাংস

• মিষ্টি জন্যঃ এআইপি লাইফস্টাইল থেকে কুমড়ো পারফেক্ট > এআইপি ডায়াবেটিসের জন্য খাবারের জন্য সহজেই তৈরি খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে স্যালাড, সয়া-ফ্রাই এবং স্যুপ।
• টেকয়েডে গ্রহণ করুন
• এআইপি ডায়েট অনুযায়ী জীবনযাপনের ফলে অ্যান্টিমিমিউন অবস্থা সুস্থ হওয়ার জন্য খাবারের অভাব দূর করে সাহায্য করতে পারে। খাদ্য এবং আধ্যাত্মিক রোগের ব্যবস্থাপনার ক্ষেত্রে কোন এক-আকার-ফিট-পদ্ধতির সমস্ত পদ্ধতি নেই। খাবারের একটি জার্নাল রাখা - আপনি কি খাওয়া, কখন, এবং আপনার কোন উপসর্গ আপনি অভিজ্ঞতা - আপনি নিদর্শন এবং ট্রিগার সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। এই প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য একটি dietitian খোঁজা উপকারী হতে পারে।

যদিও আপনার খাদ্য অত্যন্ত প্রভাবশালী, তবে এটি আপনার অবাঞ্ছিত প্রদাহ থেকে মুক্ত হওয়ার একমাত্র উপায় নয়। চাপ কমানো, পর্যাপ্ত ঘুমাতে যাওয়া এবং ধূমপান এবং মদ্যপান সহ অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে স্বস্থ্য বোধ এবং আপনার অটোইমিউন শর্তের উপসর্গগুলি হ্রাসে সহায়তা করে।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন বা সোজাসাপ্টায় সাহায্য করার জন্য এআইপি ডয়েট এবং অন্যান্য লাইফস্টাইলের পরিবর্তন সম্পর্কে ডায়োট্রিশিয়ানের সাথে কথা বলুন।