Frisk AU reaccionando a memes y comics part (3/4)
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ < দৈনন্দিন থেকে চিন্তিত, ভয়ঙ্কর, বা স্নায়বিক অনুভূতি বেশিরভাগ মানুষের জন্য বেশ স্বাভাবিক। দৈনন্দিন জীবনের atypical মুহুর্তের জন্য এটি সাধারণত প্রতিক্রিয়া।
- উদ্বেগ উপসর্গগুলি খুব কম লোকের থেকে একই রকম হয় কিছুদিন, একই ব্যক্তির জন্য লক্ষণগুলিও একই নয়। চিন্তাধারা বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে উপস্থাপিত করে এবং এটি নিখুঁত উপায়ে সনাক্তকরণ বা বোঝায়।
- অনুরূপভাবে, আরও তীব্র মুহূর্তে, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হতে পারে, এবং আপনার হৃদয় বিরাট শক্তি শক্তিশালী হতে পারে। যে টাইট বুকের পেশী সঙ্গে মিলিত আপনি অস্বাভাবিক ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
- আপনার উদ্বেগের অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন, তাদের চিনুন এবং তারপর তাদের দৃষ্টিকোণে কাজ করার মাধ্যমে কাজ করুন। আপনি কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? আপনি কি অসম্ভব ফলাফলের আশঙ্কা করছেন? আপনি একটি পরিস্থিতির dreading আপনি ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না? উত্স খুঁজে পেতে আপনার অনুভূতির মাধ্যমে আপনার উপায় আলোচনা করুন, এবং তারপর দৃষ্টিকোণ এটি করা কাজ।
- বুকের ব্যথার কারণ হিসাবে উদ্বেগকে চিহ্নিত করা আপনার অবস্থার আচরণে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি উদ্বিগ্নতা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে শিখতে হিসাবে, আপনি বুকের ব্যথা মত অযাচিত জটিলতা পরিচালনা করতে শিখতে হবে।
সংক্ষিপ্ত বিবরণ < দৈনন্দিন থেকে চিন্তিত, ভয়ঙ্কর, বা স্নায়বিক অনুভূতি বেশিরভাগ মানুষের জন্য বেশ স্বাভাবিক। দৈনন্দিন জীবনের atypical মুহুর্তের জন্য এটি সাধারণত প্রতিক্রিয়া।
কিছু লোক প্রায়ই উদ্বিগ্নতা দেখা দেয়। অন্যান্য শারীরিক প্রতিক্রিয়াঃ মাঝে মাঝে, এই উপসর্গগুলি ভুল অবস্থায় অন্যান্য অবস্থার সাথে যুক্ত হয়।
উদাহরণস্বরূপ, বুকের ব্যথা কখনো কখনো উদ্বেগের একটি উপসর্গ হয়। প্রায়ই একটি প্যানিক আক্রমণ বা উচ্চতর প্রতিক্রিয়া এর ফলাফল, বুকের ব্যথা একটি উদ্বেগের বিষয় কারণ হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য হৃদরোগের সম্ভাব্য সংযোগ।
আপনি যদি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন অনুভব করেন, অাইন আপনাকে নিরাময় ত্রাণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন আপনি অতিরিক্ত চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন তখন সনাক্ত করতে পারেন।উপসর্গঃ কিসের উদ্বিগ্নতা বুকের ব্যথা অনুভব করে
উদ্বেগ উপসর্গগুলি খুব কম লোকের থেকে একই রকম হয় কিছুদিন, একই ব্যক্তির জন্য লক্ষণগুলিও একই নয়। চিন্তাধারা বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে উপস্থাপিত করে এবং এটি নিখুঁত উপায়ে সনাক্তকরণ বা বোঝায়।
ধারালো, শুটিং ব্যথা
- স্থায়ী বুকের ব্যথা
- আপনার বুকের মধ্যে একটি অস্বাভাবিক পেশী বা আঠা বা খোঁচা
- জ্বলন্ত জ্বালা, অস্থিরতা, বুকের টান বা টেনশন
- যদি আপনার বুকের ব্যথার কোন উদ্বেগ না থাকে, তবে আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন। অনেক মানুষ মনে করে যে তারা হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছে এবং চিকিৎসার জন্য হাসপাতালের জরুরী বিভাগে চলে গেছে।
- হার্ট অ্যাটাকের সতর্কতা লক্ষণ সম্পর্কে আরও পড়ুন "
আপনি যদি হাসপাতালে জরুরী রুমে যান এবং ডাক্তার আপনার বুকের ব্যথার জন্য কোন নির্দিষ্ট কারণ খুঁজে না পান তবে আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ সহ অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির সাথে পরামর্শ করুন।
চক্ষু ব্যাথা ব্যথাঃ হৃদরোগের ব্যথার ব্যথা
বুকের ব্যথা হার্ট অ্যাটাকের জন্য একটি সতর্কতা সাইন হতে পারে। আপনার বুকের ব্যথা উদ্বেগ বা হৃদরোগের কারণে হয় তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য কিছু টিপস:
উপসর্গ < হার্ট অ্যাটাক
উদ্বেগ
বুকের ব্যথা ব্যায়াম দ্বারা আনা হয়
| ✓ | বিশ্রামে বুকের ব্যথা | ✓ |
| হার্টের হার বেড়ে যায় | ✓ | |
| ✓ | বুকের ব্যথা যে <300> ✓ | |
| অবিচ্ছিন্ন বুকের ব্যথা | ✓ | তীক্ষ্ণ বুকে ব্যথা যে কেবল 5-10 সেকেন্ড স্থায়ী হয় |
| ✓ | নিঃশ্বাসের ঘাটতি | |
| ✓ | আপনার বুক থেকে অন্য অঞ্চলে ভ্রমণ করা ব্যথা দূর করে, আপনার অস্ত্র বা চোয়ালের মত | |
| ✓ | যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার হৃদরোগের সম্মুখীন হতে পারে, তাহলে আপনার স্থানীয় জরুরী সেবা.তারা আপনাকে মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনি একটি হৃদস্পন্দন ঘটছে বা আপনার বুকের ব্যথা অন্য কারণ আছে কিনা তা নির্ধারণ করে। | |
| কারন উদ্বিগ্নতার বুকের ব্যথা কারন | যখন আপনি উদ্বিগ্ন হন, তখন আপনার শরীর ঘন ঘন বা শ্বাসকষ্টের মত শারীরিক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে | |
| যখন আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, তখন আপনার মস্তিষ্ক এবং দেহ তাত্ক্ষণিক চাপের প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দেয়। এটি একটি শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত। আপনার শরীর তীক্ষ্ন হতে পারে বা tenser বাড়াতে পারে। | একটি চাপ প্রতিক্রিয়া এছাড়াও একটি মানসিক বা মানসিক প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। আপনি আক্রমনাত্মক বা আরো সহজে বিরক্ত হতে পারে। এই প্রতিক্রিয়াগুলি যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট প্রতিক্রিয়া হিসেবে উল্লেখ করা হয়েছে। যখন আপনি তীব্র বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, তখন আপনার শরীর আবার যুদ্ধ করে বা পালিয়ে যায়। |
যদি আপনি এই যুদ্ধ-বা-ফ্লাইটের চাপের প্রতিক্রিয়া কখনোই অনুভব করেন, তাহলে আপনার শরীর 30 মিনিটের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে পুনরুদ্ধার করা উচিত। আপনি যদি এটি খুব ঘন ঘন অনুভব করেন তবে এটি সম্ভব নয়। এই বৃদ্ধি পেশী টান হতে পারে, এবং আপনার বুকে এই টান বেদনাদায়ক হতে পারে।
অনুরূপভাবে, আরও তীব্র মুহূর্তে, আপনার হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি হতে পারে, এবং আপনার হৃদয় বিরাট শক্তি শক্তিশালী হতে পারে। যে টাইট বুকের পেশী সঙ্গে মিলিত আপনি অস্বাভাবিক ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
হোম remedies হোম প্রতিকার
যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, আপনি সহজ কৌশল সঙ্গে আপনার মন এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারেন। এই কৌশলগুলি প্রত্যেক সময় কাজ নাও করতে পারে, তবে আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে সাহায্যের প্রয়োজন হলে তারা একটি মহান শুরু পয়েন্ট।
গভীর শ্বাস অনুশীলন করুন
দৃষ্টি নিবদ্ধ, গভীর শ্বাস আপনার মন এবং আপনার শরীর উভয় শান্ত পারেন। একটি শান্ত রুম বা এলাকা খুঁজুন, এবং গণনা জন্য 10 শায়ল। একটি দ্বিতীয় জন্য ধরুন, এবং তারপর 10 গণনা জন্য শ্বাস ফেলা। আপনি আপনার হৃদস্পন্দন হার হ্রাস হিসাবে এই বার পুনরাবৃত্তি।
পরিস্থিতির অবনতি ঘটাবেন
আপনার উদ্বেগের অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন, তাদের চিনুন এবং তারপর তাদের দৃষ্টিকোণে কাজ করার মাধ্যমে কাজ করুন। আপনি কিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? আপনি কি অসম্ভব ফলাফলের আশঙ্কা করছেন? আপনি একটি পরিস্থিতির dreading আপনি ফলাফল নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না? উত্স খুঁজে পেতে আপনার অনুভূতির মাধ্যমে আপনার উপায় আলোচনা করুন, এবং তারপর দৃষ্টিকোণ এটি করা কাজ।
একটি সুন্দর দৃশ্যটি দেখুন
আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাহলে এমন একটি দৃশ্য দেখার চেষ্টা করুন যা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে শান্ত করে। এটি একটি বিশেষত সহায়ক হতে পারে যদি আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে একটি পরিস্থিতি যখন আপনি একটি তাত্পর্যপূর্ণ বৈঠক মত এড়াতে পারবেন না। আপনি এই অবস্থান envision যখন গভীর শ্বাস অনুশীলন।
একটি বিনোদন অ্যাপ্লিকেশন ব্যবহার করুন
উদ্বেগ জন্য স্মার্ট ফোন অ্যাপ্লিকেশন চাপ কমানোর কৌশল এবং ব্যায়াম মাধ্যমে আপনি চলতে পারেন। আপনি চিন্তা উদ্বিগ্ন যখন আপনি আপনার মন শান্ত সাহায্য করতে পারে যে ধ্যানের অ্যাপ্লিকেশন এছাড়াও আছে এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি অনেক বিনামূল্যে, তাই আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে পেতে বিভিন্ন চেষ্টা করতে পারেন।
আরো জানুন: বছরের সেরা উদ্বেগ অ্যাপ্লিকেশন "
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন থাকুন
আপনি কি আপনার শরীরের ভাল যত্ন নিচ্ছেন? আপনি যথেষ্ট ঘুম পেয়েছেন? আপনি কি ভাল খাচ্ছেন? শরীরটিও আপনার মনের ভালো যত্ন নিচ্ছে। যদিও এইটি উদ্বিগ্নতার বুকের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে না, এটি ভবিষ্যতে আপনার উদ্বেগ এবং পরবর্তীতে বুকে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
একজন ডাক্তারকে দেখুন একজন ডাক্তার দেখান
যদি আপনার উদ্বেগ এবং বুকের ব্যথা গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে আপনি একটি থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে। তারা উদ্বেগগুলির কারনে আপনার সাথে কথা বলতে পারে এবং আপনাকে কৌশলগুলি শেখার সাহায্য করতে পারে। আপনি প্রায়ই উদ্বিগ্ন হন তাহলে এই কৌশল আপনার কাছে স্বাভাবিকভাবেই আসতে পারে না। এই যেখানে একটি পেশাদারী বা একটি প্রশিক্ষক সাহায্য করতে পারেন।
একটি থেরাপিস্ট বা ডাক্তার আপনি কৌশল এবং নিরাপদ মনে করতে দেয় যে কৌশল উপায়ে আপনি শেখাতে সক্ষম হতে পারে। যখন আপনি শান্তির অনুভূতি পুনরুদ্ধার শুরু করেন, আপনার লক্ষণগুলি, বুকে ব্যথা সহ, নিঃসৃত হবে।
কোচিং কৌশল বা মানসিক ব্যায়াম সফল না হলে, আপনি একটি প্রেসক্রিপশন বিবেচনা করা প্রয়োজন হতে পারে। Antianxiety ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং ঝুঁকি আছে। তবে লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য আপনি যখন স্টপগ্যাপ হিসাবে ব্যবহার করবেন তখন এটি সহায়ক হতে পারে।
OutlookOutlook
বুকের ব্যথার কারণ হিসাবে উদ্বেগকে চিহ্নিত করা আপনার অবস্থার আচরণে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। আপনি উদ্বিগ্নতা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে শিখতে হিসাবে, আপনি বুকের ব্যথা মত অযাচিত জটিলতা পরিচালনা করতে শিখতে হবে।
যখন আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন না কখন বা যখন আপনি আবার বুকের ব্যথা অনুভব করবেন, তখন আপনি কৌশল এবং অনুশীলনের সাথে নিজেকে প্রস্তুত করবেন এবং আপনাকে আরও প্রস্তুত এবং নিয়ন্ত্রণে আনে।
