টার্কিস চালের বাটি | হেলথলাইন

এই marinade খুব শক্তিশালী, তাই আপনি এটি খুব দীর্ঘ marinate করতে হবে না: শুধু কক্ষ তাপমাত্রায় 10 থেকে 15 মিনিট।

উপকরণ

• 1/3 কাপ হৈিসিন সস
• ২ টেবিল-চামচ অন্ধকার মাশরুম সোয়াস সস
• 1 চামচ মিরিন বা শুষ্ক সাদা ওয়াইন
• 1 চা চামচ তাজা আদা মিশিয়ে দাও
• 1 টি চামচ গরম সস
• 1 1/2 পাউন্ড টার্কি টেন্ডারলাইন
• 1 কাপ বরফের মটরশুঁটি julienned
• 1 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
• 1 টি চামচ তিল তেল তেল
• 1 টেবিল-চামচ তিল বীজ শস্য
• 4 কাপ গরম রান্দা চাল

< ! - 1 ->

নির্দেশাবলী

1. প্রথম 5 উপাদানগুলি একসাথে সাজান। একটি অগভীর থালা মধ্যে 1/3 মিশ্রণ আঁকড়ি।
2. টেন্ডারলুকস 1 টি ও 1 / ২ থেকে ২ ইঞ্চির পুরু টুকরা করে এবং কোট থেকে বাঁচতে প্রস্তুত সস দিয়ে অগভীর ডিশে রাখুন। 10 মিনিটের জন্য কক্ষ তাপমাত্রায় দাঁড়ান।
3. তাপ অন্দর বা মাঝারি উচ্চ থেকে বহিরঙ্গন গ্রিল মার্কেড থেকে তুরস্ক সরান, এবং marinade বাতিল। প্যাট তুরস্ক কাগজ towels সঙ্গে শুষ্ক। ভাজা ভাজা উপর রাখুন এবং আচ্ছাদিত রান্না করা, প্রতি দিকে 5 মিনিট, সংরক্ষিত সস সঙ্গে দুবার বিস্ফোরণ। ছুরি থেকে সরান এবং স্লাইসিং আগে 5 মিনিট বিশ্রাম দিন।
4. মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বড় স্কারলেট, গরম সস এবং তিলের তেলের মধ্যে স্নেহের বরফ মটর, ক্রমাগত ক্রমাগত, 3 থেকে 4 মিনিট বা খাস্তা এবং টেন্ডার পর্যন্ত। তুষার মটর এবং রান্না করা চাল দিয়ে তুরস্ক পরিবেশন করুন

পরিবেশন 4

পুষ্টির তথ্য

• পরিচর্যা আকার: 1 বাটি
• ক্যালোরি: 549
• ফ্যাট: 9. 4 জি
• চর্বি থেকে ক্যালোরি: 15. 4 শতাংশ
• চর্বিযুক্ত চর্বি: 4 g
• প্রোটিন: 40. 4 g
• সোডিয়াম: 706. 2 mg
• মোট কার্বোহাইড্রেট: 71. 3 g