তের শরীরের বিকাশের ঝুঁকি

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

নিয়মিত ব্যায়াম কোন বয়সে বিকাশের একটি সুস্থ অভ্যাস এবং শক্তি প্রশিক্ষণ শারীরিক ফিটনেসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। শরীরচর্চা পেশী ভর বৃদ্ধি শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যবহার, কিন্তু তারা প্রায়ই প্রতিযোগিতায় প্রতিযোগিতায়। শারীরিক গঠন আপনার বাচ্চার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে যদি তারা এটি ভুলভাবে অনুশীলন করে অথবা যদি তারা সাধারণ শরীরবিজ্ঞান খাদ্যতালিকা এবং সম্পূরক অনুশীলনগুলি গ্রহণ করে।

যদি আপনার বয়স 16 বছরের কম বয়সী হয় তবে আপনার বাচ্চার দেহটি এখনো উন্নয়নশীল। যদি তারা খুব বেশি ওজন বাড়াতে বা ভুলভাবে উত্তোলন করে তাদের কঙ্কাল ফ্রেমকে চাপ দেয়, তাহলে এটি আঘাত হতে পারে। যদি তারা একটি সীমাবদ্ধ খাদ্য এবং পুষ্টিকর পুষ্টি বা স্টেরয়েড সঙ্গে অত্যধিক ওজন উত্তোলন জোড়া, এটি দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী পরিণতি সঙ্গে গুরুতর স্বাস্থ্য জটিলতা দেখাতে পারে।

আপনার কিশোরকে নিয়মিত ব্যায়াম করার জন্য উত্সাহিত করুন, তবে নিম্নলিখিত ঘটনাগুলি এবং কৌশলগুলি ভাগ করুন। তারা এই সহজ টিপস অনুসরণ করে নিরাপদে তাদের শক্তি এবং ফিটনেস নির্মাণ করতে পারেন

প্রশিক্ষণ ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করুন

অল্প বয়স্ক ব্যক্তির জন্য যিনি মাত্রা উত্তোলন শুরু করছেন, এটি অভিজ্ঞ বডিবিল্ডারের ফিটনেস নিয়মের অনুসরণ করার অনুভূতি প্রকাশ করে না। তাদের কেউ কেউ তাদের বর্তমান শক্তি বা ফিটনেস রুটিন রাতারাতি অর্জন করেছেন। পরিবর্তে, তারা ধীরে ধীরে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করার জন্য তাদের শক্তি এবং ধৈর্য আপ নির্মিত।

উল্লেখযোগ্য পেশী ভর লাভের জন্য এটি যথাযথ ওজন প্রশিক্ষণের বছর লাগে। এক সময়ে দুটি পুনরাবৃত্তি সম্পন্ন করা, বা এক পেশী লক্ষ্য করে ২0 মিনিট কাটানো, আপনার কিশোরীর শরীরের সামগ্রিক টোন, ভর এবং শক্তির উন্নতির জন্য কিছু করবেন না।

এর পরিবর্তে, আপনার বাচ্চাকে প্রতিদ্বন্দ্বিতামূলক কিন্তু যুক্তিসঙ্গত ওজনযুক্ত প্রতিটি কার্যকলাপের মধ্যে আট থেকে 1২ টির মধ্যে দুই থেকে তিনটি সেট সম্পন্ন করুন। এই ক্ষতির ঝুঁকি বৃদ্ধি ছাড়াই ভাল ফল পাবেন যদি তারা অল্প বয়সে নিজেদেরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে, তবে তারা সারা জীবন ধরে ব্যায়াম সহ্য করতে পারে না। যদি তারা ধীরে ধীরে তাদের শক্তি এবং ধৈর্য গড়ে তুলেন, তাহলে তাদের দেহ শক্তিশালী হয়ে যাবে এবং আগামী বছরগুলোতে আরও ভালো হবে।

নিয়মিতভাবে খাওয়া ছাড়াও ডায়াবেটিস, শরীরের চর্বি হ্রাস করা যখন পেশী ভর বাড়ানো অধিকাংশ শরীরচর্চা এর লক্ষ্য। পেশাদার বডিবিল্ডার খুব আলাদা আলাদা আলাদা ডায়টেক্টগুলি অনুসরণ করে যা তাদের ত্বকে উজ্জ্বল করার জন্য অনুমতি দেয়। কিছু কিছু এমনকি তাদের পেশী দৃশ্যমানতা বৃদ্ধি একটি প্রতিযোগিতার আগে নিজেকে নির্মূল।

একটি উন্নয়নশীল কিশোর জন্য, এই চর্চা কোনও সুপারিশ করা হয়। ক্যালোরি খাওয়ার সীমাবদ্ধতা, প্রোটিন পর্যন্ত লোড করা, বা কার্বোহাইড্রেড নির্মূল করে আপনার কিশোরের বৃদ্ধি বা বিকাশ হ্রাস করতে পারে। তাদের জন্য ভালভাবে সুষম খাদ্য খাওয়া ভালো, যার মধ্যে রয়েছে:

ফল

• সবজি
• সমগ্র শস্য
• পাতলা প্রোটিন
• তারা প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সুস্বাস্থ্যের জন্য সীমাবদ্ধ করতে পারে খাবার এবং খাবার

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার দুর্দশা এর ঘনত্ব, ক্রীড়াবিদ ক্ষমতা, এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল উন্নতি করতে পারে।যদি তারা একটি নির্দিষ্ট খাবার পরিকল্পনা অনুসরণ অভিপ্রায় হয়, এটি entails এবং তাদের খাওয়া অভ্যাস নেভিগেশন নজর রাখা খুঁজে কি তারা খাওয়া বা না খাওয়া কি তারা সঙ্গে অন্ধকারাচ্ছন্ন হলে, তারা একটি খাবার ব্যাধি উন্নত হতে পারে। যদি তা হয়, তাদের ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার জন্য তাদের উত্সাহিত করুন।

সাপ্লিমেন্টস সম্পূরকগুলি থেকে দূরে থাকুন

যদি তাদের কোনও কারণ না থাকে তবে তাদের হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন করতে চান না। স্টিরিওড সহ সাধারণ ফিটনেস সম্পূরকগুলি থেকে দূরে থাকার জন্য আপনার দুর্দশাকে উত্সাহিত করুন। স্টেরয়েড ব্যবহার করে হৃদরোগ, যকৃতের ক্ষতি এবং testicular এথ্রোফি তাদের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

TakeawayDevelop স্বাস্থ্যকর অভ্যাস

আপনার বাচ্চা তাদের কিশোর বয়সের বাইরে অপেক্ষা করতে পারে, যখন তাদের শরীর খুব পাতলা বা তাদের পক্ষে ভারী হতে পারে। আপনার কিশোরীর চাপ, দাঙ্গা বা হয়রানির মুখোমুখি হলে এটি বিশেষভাবে চতুর হতে পারে। তারা কোণগুলি পাতলা বা বাল্ক পর্যন্ত কোণে কাটাতে প্রলুব্ধ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তারা হ্যান্ডেল তুলনায় বেশি ওজন করতে পারে, একটি নিয়মিত খাদ্য গ্রহণ করতে পারে, অথবা স্টেরয়েড ব্যবহার করতে পারে।

আপনার কিশোরকে সুস্থ্য খাওয়া এবং ব্যায়ামের অভ্যাসের দিকে পরিচালিত করা প্রয়োজন যাতে তাদের বয়স উপযুক্ত ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে পারে একটি কঠোর শরীরচর্চা নিয়ামক তাদের আউট কথা বলতে সহজ হতে পারে না। যাইহোক, যখন তারা অনিরাপদ অভ্যাসের সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে শিখবে, তখন তারা স্বাস্থ্যগত বিকল্পগুলি গ্রহণ করতে আরো বেশি ইচ্ছুক হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী লাভের জন্য একটি ধীর এবং অবিচলিত পদ্ধতির সুবিধাগুলির উপর গুরুত্ব প্রদান করুন। সর্বোত্তম ফিটনেস অর্জন করতে কয়েক দশক লাগতে পারে।

যদি আপনি এই বার্তা যোগাযোগ করতে সমস্যা হচ্ছে, একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক যারা যুব ফিটনেস মধ্যে বিশেষজ্ঞ নিয়োগের বিবেচনা করুন তারা আপনার কিশোরকে সঠিক পথে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে।