10 মিনিটের মধ্যে ডায়াবেটিস পরিচালনা

একটি দ্রুত বডি স্ক্যান করুন

প্রতিদিন আপনার ঝরনার পরে, মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরটি পরীক্ষা করুন check কাটা, ঘা, ফোসকা এবং পায়ের নখের নখগুলি দেখুন। আর্দ্রতা আড়াল করতে পারে এবং জীবাণুগুলি বাড়তে পারে এমন স্থানগুলি ভুলে যাবেন না। আপনার বাহু এবং স্তনের নীচে এবং পা এবং পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে যাচাই করুন। আপনার পায়ের দিকে আরও কাছ থেকে দেখুন Look আপনাকে সমস্ত কিছু দেখতে সহায়তা করার জন্য একটি আয়না ব্যবহার করুন। আপনার যদি কাটা বা স্ক্র্যাপ থাকে তবে দ্রুত তাদের সাথে চিকিত্সা করুন। এছাড়াও, শুষ্ক ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে এক মুহুর্ত নিন।

আপনার জুতো ডোর দ্বারা রাখুন

এগুলি স্লিপ করা সহজ করুন, যাতে আপনি খালি পায়ে বাইরে যেতে প্ররোচিত হন না। আপনার চপ্পল বা ঘরের জুতো খুব কার্যকর কিনা তা নিশ্চিত করুন। এমনকি বাড়ির অভ্যন্তরেও আপনার পা রক্ষা করা দরকার। জুতো গায়ে দেওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে এগুলিতে এমন কোনও কিছুই নেই যা আপনি প্রত্যাশা করছেন না এমন নুড়ি যেমন আপনার ত্বককে টিকিয়ে রাখতে পারে। আপনার পায়ের চাপের দাগগুলি থেকে মুক্তি দিতে দিনের বেলা জুতাও পরিবর্তন করতে পারেন।

জরুরী স্নাক প্যাকগুলি প্রস্তুত করুন

কয়েকটি গ্লুকোজ ট্যাবলেট বা পাঁচ বা ছয় টুকরো শক্ত মিছরি ব্যাগিতে রাখুন। আপনি যখন রক্তে শর্করার পরিমাণ কম পেয়ে থাকেন তখন সর্বদা কয়েকটা বহন করুন, একে হাইপোগ্লাইসেমিয়াও বলা হয়। ব্লাড সুগার যখন 70 মিলিগ্রাম / ডিএল এর নিচে নেমে যায়, আপনি চঞ্চল, ক্ষুধার্ত বা নড়বড়ে অনুভব করতে পারেন। এটি আপনি যখন খাবার এড়িয়ে যান, ডায়াবেটিসের অত্যধিক ওষুধ খান বা খাওয়া ছাড়াই স্বাভাবিকের চেয়ে কঠোর অনুশীলন করেন তখন এটি ঘটতে পারে।

আপনার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন

আপনার রোগী, চিকিত্সা এবং অন্যান্য বিষয়ের উপর ভিত্তি করে আপনার পরীক্ষা করা উচিত আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন will যদি তিনি আপনাকে সকালে প্রথম জিনিসটি পরীক্ষা করতে বলেন, আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার রাতের স্ট্যান্ডে আপনার গ্লুকোজ মনিটর রাখুন।

আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, আপনার রক্তে সুগারটি কোথাও 80 মিলিগ্রাম / ডিএল এবং 130 মিলিগ্রাম / ডিএল এর মধ্যে হওয়া উচিত। আপনি খাবার শুরু করার এক-দু'ঘন্টার মধ্যে আপনার লক্ষ্যটি 180 মিলিগ্রাম / ডিএল এর চেয়ে কম হওয়া উচিত।

আপনার জিম ব্যাগে একটি ট্যাগ রাখুন

আপনার চিকিত্সক কি বলেন যে আপনি কাজ করার সময় আপনার রক্তে চিনির পরীক্ষা করা উচিত? নিজের জন্য একটি অনুস্মারক তৈরি করুন। অনুশীলন কীভাবে আপনার স্তরগুলিকে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করার জন্য, আপনি কাজ করার আগে এবং পরে পরীক্ষা করুন। এই চেকগুলি বিপজ্জনক ড্রপগুলি এড়ানো সহজ করে তুলতে পারে।

আপনার জীবনধারার জন্য ইনসুলিনকে কাজ করুন

আপনি সর্বদা চলতে থাকেন এবং নিয়মিত সময়ে আপনি খান না তা আপনার ডাক্তারকে জানান। তিনি দ্রুত অভিনয়ের ইনসুলিন বা একটি ইনসুলিন পাম্প সুপারিশ করতে পারেন যা দ্রুত অভিনয়ের ইনসুলিন সরবরাহ করে। এটি সাধারণত আপনার রক্তে সুগারকে 5 থেকে 15 মিনিটের মধ্যে প্রভাবিত করতে শুরু করে। এটি জিনিসগুলি আরও সহজ করে তুলতে পারে। আপনি খাওয়ার ঠিক আগে এই জাতীয় ইনসুলিন নিতে পারেন। অথবা আপনি খাবার বা অনুশীলনের আগে পাম্প সামঞ্জস্য করতে পারেন।

আপনার ডায়েট শক্তি

আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের 10 টি সুপার খাবারের তালিকা মুদ্রণ করুন। এগুলিতে স্বল্প গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে যার অর্থ তারা রুটি বা অন্যান্য খাবারের তুলনায় আপনার রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা কম। আপনার ফ্রিজের উপরে তালিকাটি পোস্ট করুন যাতে আপনি যখন মুদি তালিকা তৈরি করেন, খাবারের পরিকল্পনা করেন বা কিছু খাওয়ার জন্য ফ্রিজের দিকে যান তখন আপনি এটি দেখতে পান।

এক চুমুক নাও

উচ্চ রক্তে শর্করার ফলে আপনার শরীর তরল হারাতে পারে এবং আপনার ত্বক শুকিয়ে যেতে পারে। আপনার ত্বক কোমল এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে প্রচুর পরিমাণে জল এবং অন্যান্য তরল পান করুন।

স্পার্টসে ব্যায়াম করুন

আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। খুব ব্যস্ত? এটিকে তিনটি স্বল্প উত্সাহে বিভক্ত করুন। সকালে 10 মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। দিনের বেলা পরিবারের সাথে একটি সক্রিয় খেলা খেলুন, বা মধ্যাহ্নভোজনে একটি দুর্দান্ত হাঁটুন। তারপরে, সন্ধ্যায় আপনার কুকুরটি হাঁটুন। এই কম্বো আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে এবং হৃদরোগকে কম সম্ভাবনা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

একটি প্রাথমিক চিকিত্সার কিট সেট আপ করুন

ডায়াবেটিস একটি ছোট্ট আঘাতটিকে একটি বড় সমস্যায় পরিণত করতে পারে। এই সরবরাহগুলি সংগ্রহ করতে কয়েক মিনিট সময় নিন:

• ক্ষত পরিষ্কার করতে হাইড্রোজেন পারক্সাইড
• ট্রিপস-অ্যান্টিবায়োটিক ক্রিম কাট এবং স্ক্র্যাপগুলি সাজাতে
• ক্ষত coverাকতে জীবাণুমুক্ত গজ

আপনার যদি রক্ত ​​সঞ্চালনের সমস্যা বা ডায়াবেটিসজনিত স্নায়ুজনিত সমস্যা (পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি) থাকে তবে আপনার কোনও ডাক্তার বা ক্ষত যত্ন কেন্দ্রের প্রয়োজন হতে পারে। তাদের ফোন নম্বরগুলি সহজ রাখুন।

আপনার মেডিকেল সতর্কতার গহনা পরুন

আপনার ঘড়ির জন্য, রিংগুলি বা আপনি প্রতিদিন পরেন এমন অন্য গহনাগুলির কাছে আপনার মেডিকেল সতর্কতা ব্রেসলেট বা দুল রাখুন। এটি আপনাকে এটি পরতে মনে রাখতে সহায়তা করতে পারে। অথবা এটি আপনার দাঁত ব্রাশ বা কীগুলির কাছে রাখুন। আপনার জরুরী চিকিত্সা যত্নের প্রয়োজন হলে, আপনার ডায়াবেটিস আছে কিনা তা লোকেদের জানাতে এটি পরতে বুদ্ধিমান।