LaCroix কারণে ওজন অর্জন করতে পারেন? স্থূলতার ঝুঁকি কি?

আমরা ইতিমধ্যেই খুঁজে পেয়েছি যে, ডায়েট সোডাটি পানীয়হীন সোডা নয়। আমরা যে ফলের রস চিনি বোমা আবিষ্কারের ভাঁজ ফাঁকটি প্রক্রিয়া করেছি আমরা ওয়াইনের স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি মূল্যবান কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য আমরা কয়েক দশক ধরে দীর্ঘ মানসিক রোলারকাস্টার স্থির করছি।

এখন এটি আমাদের মূল্যবান, মূল্যবান স্পার্কিং জল সাধারণত নিখুঁত নাও হতে পারে.শিক্ষা এবং কিছু মানুষের উপর প্রধানত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, এমনকি সোডিয়াম মুক্ত, ক্যালোরি-মুক্ত বুদ্বুদ জলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে.এটা আমাদের পরবেতে কার্বনেটেড বৃষ্টি।

< ! - 1 ->

স্বাস্থ্যের বিরক্তির হার সর্বত্রই জাগিয়ে তোলে

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত সোডা এবং ডায়েট সোডা উভয়ই আমাদের স্বাস্থ্যের (বিশেষ করে ওজন) প্রভাব ফেলতে পারে, তবে কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস ধারণকারী তরল প্রভাবগুলি শুধু মনে হচ্ছে।

গবেষণায়, স্থূলতা গবেষণা এবং ক্লিনিক্যাল প্র্যাকটিসে প্রকাশিত, দুটি পরীক্ষা পরিচালিত - মানুষের মধ্যে এক, এক চাঁদ - সম্পর্কিত:

• জল
• নিয়মিত কার্বনেটেড সোডা
• খাদ্য কার্বনেটেড সোডা
• নিয়মিত সোডা degassed

চর্বিতে, গবেষকরা দেখিয়েছেন যে কার্বনজনিত আঠা মাত্রা বাড়িয়েছে কিন্তু তৃপ্তির মাত্রা প্রভাবিত করে নি। তারা ২0 টি সুস্থ 18-২4 বছর বয়সী পুরুষদের একটি গ্রুপে এই পরীক্ষাটি পুনরাবৃত্তি করে, কিন্তু একটি অতিরিক্ত পানীয় যোগ করে: কার্বনেটেড জল।

মানব গবেষণায় পাওয়া গেছে যে কার্বনেটেড পানীয়গুলির যে কোনও ধরণের ব্যাকটেরিয়া ঘরেলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।

হ্যাঁ, এমনকি আমাদের প্রিয় সমতল কার্বনেটেড জল। যারা সাধারণ কার্বনেটেড জল পান করেন তারা হ্রেলিনের মাত্রা মাত্র 6 গুণ বেশি পানিতে নিয়মিত পানির চেয়ে বেশি। তারা গ্রাস ডিগ্র্যাসেড সোডাসের তুলনায় তিন গুণ বেশি ঘ্রেলিনের মাত্রা।

অপেক্ষা করো, ঘ্রিলিন কি?

ঘরেলিন সাধারণত "ক্ষুধা হরমোন" নামে পরিচিত "এটা প্রধানত পেট এবং অন্ত্র দ্বারা মুক্তি এবং আপনার ক্ষুধা উদ্দীপিত

ঘরেল যখন বেড়ে যায় তখন পেট ফাঁকা থাকে এবং পড়ে যায়, তবে অন্যান্য কারণগুলির দ্বারা স্তরের প্রভাবও হতে পারে। স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে ঘুম, চাপ, এবং চরম উপকারীতা অভাব ঘ্রেলিনের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। ব্যায়াম, বিশ্রাম এবং পেশী ভর ঘরালিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।

সাধারনত, যখন আপনার ঘ্রেলিনের মাত্রা উচ্চ হয়, আপনি ক্ষুধা অনুভব করেন এবং আরও বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এটি আপনার স্থূলতা ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এই কি আসলেই ল্যাক্রয়েসের সাথে আমার প্রেমের সম্পর্ককে প্রভাবিত করে?

গবেষণায় পুরুষরা পানির পানির মধ্যে ঘন অন্ধকারের মাত্রা এবং স্পার্কিং জল পান করে পুরুষদের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়। কিন্তু গবেষণাটি ছোট ছিল, সংক্ষিপ্ত, এবং সরাসরি ল্যাক্রয়েসকে ওজন কমাতে বাঁধা দেয়নি।

ইউ কে কে ন্যাশনাল হেলথ সোসাইটি রিপোর্ট করেছে যে এই গবেষণাটি অন্বেষণকারী পয়েন্টগুলি উত্থাপিত হয়েছে। অন্য কথায়, এই অধ্যয়নটি চূড়ান্ত শব্দ হিসাবে গ্রহণ করবেন না।এটা শেষ পর্যন্ত না

যদিও আমরা সম্পূর্ণরূপে ল্যাক্রয়েস খেয়ে ফেলার আগে ফলাফলগুলি প্রতিলিপি করার প্রয়োজন হবে, তবে এখনও এই পানীয়গুলির বিরুদ্ধে স্ট্যাক করা অন্যান্য বিষয় যেমন, তাদের কল্পিত, স্বাভাবিকভাবে-মিষ্টি স্বাদে।

দিনের শেষে, আপনার মস্তিষ্ক এবং অন্ত্র মিষ্টি স্বাদ প্রতিক্রিয়া এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া, যা এমন কিছু জন্য ক্ষুধা যার ফলে সেখানে ছিল না। যদি একটি নির্দিষ্ট cerise limon গন্ধ মিছরি আপনি স্মরণ করিয়ে দেয়, এটি সম্ভবত আপনি কামনা এবং মিছরি চাইতে পারে

এই স্বাদ-ক্ষুধার্ত প্রভাব সুগন্ধি খাদ্য ক্ষেত্রে দেখা যায়, খুব। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পুরাতন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সুস্বাদু খাবারের স্বাদ বাড়ানোর ফলে তাদের খাদ্য গ্রহণ বেড়েছে

যাইহোক, কোন সরাসরি লিঙ্ক নেই যা ল্যাক্রয়েক্সকে ওজন লাভের সাথে সংযুক্ত করে। আপনি ঝলকানি জল পান করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন এই প্রধান পয়েন্টগুলি রাখুন:

• সংযম মধ্যে এটি পান সুস্থ জীবনযাত্রার সমস্ত নিয়মনীতি সম্পর্কে। আপনি যদি LaCroix ভালবাসেন এবং এটি আপনি সুখী করে তোলে, সব উপায়ে সমুদ্র সৈকত এ একটি খোলা বা আপনার পরের Netflix binge সময়। কিন্তু জল প্রতিস্থাপন এটি ব্যবহার করবেন না।
• খেতে পানিতে খাওয়ার সময় কতটুকু খেতে হয় তা সচেতন থাকুন। সচেতনতা অর্ধেক যুদ্ধ। যদি আপনি জানেন যে আপনার ক্ষুধা হরমোন আপনার মিষ্টি কিন্তু প্রকৃতপক্ষে- sugared ঝিলিমিলি জল দ্বারা triggered হতে পারে, পরিবর্তে সমতল জল একটি গ্লাস জন্য মনোনীত।
• সরল, অস্পষ্ট কার্বনেটেড জল নির্বাচন করুন। ল্যাক্রয়েস প্রাকৃতিক মিষ্টি এবং কোন যোগ চিনি দাবি করার সময়, অনুভূত "মিষ্টি" একটি ক্ষুধা ট্রিগার পারে।
• প্রচুর পুরানো সমতল পানি পান করুন। নিখুঁতভাবে ফিজি জল দিয়ে হাইড্রেট করার চেষ্টা করবেন না।

স্বাস্থ্যকর বিকল্প

• unsweetened চা
• ফল- বা উদ্ভিজ্জ-সংযোজিত জল
• গরম বা ঠান্ডা চা

এই পানীয় এমনকি তাদের নিজস্ব কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে গরম বা ঠান্ডা চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সঙ্গে বস্তাবন্দী করা যেতে পারে এবং ক্যান্সার ঝুঁকি হ্রাস এবং হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে। লিমেন-ইনভয়েড জল আপনার খাদ্য পুষ্টি যোগ করতে পারেন, ক্ষুধা কাটা, এবং হজম সাহায্য।

কিন্তু মনে রাখবেন, নিয়মিত পানি এখনও রানী

এর মুখোমুখি হওয়া যাক। এমনকি এই বিকল্পের সাথে, আপনার শরীরের মধ্যে ঢুকতে সবচেয়ে ভাল তরল সমান পানি। যদি মনে হয় কিছুটা নিস্তেজ - বিশেষ করে যখন আপনি কাছাকাছি কার্বনেটেড পানীয়ের আনন্দদায়ক বুদবুদ শুনতে পারবেন - এখানে জল মজাদার করার কিছু উপায় আছে:

• পান করার জন্য একটি চমৎকার বোতল বা বিশেষ পান পান করুন।
• মজা বরফ cubes বা বরফ শেভিংস যোগ করুন
• পুদিনা বা বসিলের মত জুড়ো যোগ করুন।
• কিছু লেবুর বা চুন রসের মধ্যে নিঃসৃত করুন বা আপনার ফলকে কোনও ফল দিয়ে চাপিয়ে দিতে পারেন যা আপনি মনে করতে পারেন।
• রসুনের স্লাইস যোগ করুন।
• বিভিন্ন তাপমাত্রার চেষ্টা করুন

রায়

ল্যাক্রয়েস কৃত্রিম ফ্লেভার, সোডিয়াম, এবং ক্যালোরি থেকে মুক্ত হতে পারে, তবে এই গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে এটি সম্ভবত নিখুঁত নয় কারণ আমরা মনে করি। সুতরাং, যে ব্ল্যাকবেরি কাছি হিসাবে অট্ট হিসাবে আপনার নাম কল করা হয়, প্লেইন জল জন্য পৌঁছানোর চেষ্টা বা আপনার ভোক্তা সীমিত।

যদিও স্পার্ক্লিং জল অ্যালকোহল, সোডা বা রসের চেয়ে উল্লেখযোগ্যভাবে ভাল পানীয় বিকল্প হতে পারে, যদিও এবং যে, আমরা বলি, চিয়ার্স!

Sarah Aswell একজন ফ্রিল্যান্স লেখক যিনি তার স্বামী এবং দুই কন্যা সহ মিসৌলা, মন্টানাতে বসবাস করেন।তার লেখা প্রকাশ্যে প্রকাশ পেয়েছে যা দ্য নিউ ইয়র্কের, ম্যাকসিনেস, ন্যাশনাল ল্যাম্পুন এবং রেডক্রাসের অন্তর্ভুক্ত।