পুনরাবৃত্তিক গতিতে আঘাতের কারপাল টানেল, অন্যান্য ধরণের ও প্রতিরোধ

পুনরাবৃত্ত মোশন ইনজুরি ফ্যাক্টস

পুনরাবৃত্তিমূলক গতিতে আঘাতগুলি হ'ল টিস্যুতে জখম যা বারবার গতির ফলে ঘটে। তারা আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে সাধারণ আঘাতের মধ্যে রয়েছে among এই সমস্ত অসুবিধাগুলি দৈনিক জীবনযাত্রার স্ট্রেইনগুলি আরও খারাপ করে তুলেছে।

পুনরাবৃত্তিক গতিতে আঘাতগুলি ডাক্তারদের দ্বারা দেখা অ্যাথলেটিক সম্পর্কিত সমস্ত আঘাতের অর্ধেকেরও বেশি হয়ে থাকে এবং এর ফলে কর্মীদের জন্য ব্যয়ের ক্ষেত্রে বড় ক্ষতি হয়। কোনও বল নিক্ষেপ করা, মেঝেতে স্ক্রাব করা বা জগিংয়ের মতো সাধারণ দৈনন্দিন ক্রিয়াগুলি এই অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

পুনরাবৃত্ত গতিতে আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ ধরণগুলি হ'ল যথাক্রমে টেন্ডিনাইটিস এবং বার্সাইটিস, টেন্ডস এবং বার্সার ক্ষত। এই রোগগুলি পার্থক্য করা কঠিন এবং প্রায়শই সহাবস্থান থাকে।

Tendinitis

• একটি টেন্ডন হ'ল একটি সাদা তন্তুযুক্ত টিস্যু যা মাংসপেশিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে এবং সারা শরীর জুড়ে সমস্ত জয়েন্টগুলিতে চলাচল করতে দেয়। যেহেতু টেন্ডসগুলি অবশ্যই সংযুক্ত পেশীর সমস্ত ওজন সহ্য করতে সক্ষম হবে, তারা খুব শক্তিশালী।
• টেন্ডিনাইটিস হ'ল টেন্ডারের প্রদাহ। (আপনি যখনই কোনও শব্দের শেষে "-টাইটিস" দেখতে পাবেন তখন "জ্বলন" মনে করুন)
• টেন্ডিনাইটিসের সাধারণ সাইটগুলির মধ্যে কাঁধ, বাইসপস এবং কনুই (যেমন টেনিস কনুই) অন্তর্ভুক্ত।
• পুরুষদের এই ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনা কিছুটা বেশি থাকে।
• টেন্ডারের প্রদাহ সাধারণত হাড়ের ভিতরে প্রবেশের স্থানে ঘটে।
• টেন্ডসগুলি একটি তৈলাক্ত মৃত্তিকা দিয়ে চলে যেখানে তারা পেশীগুলির সাথে সংযোগ স্থাপন করে এবং এই sheালটিও ফুলে উঠতে পারে। এই অবস্থাটি টেনোসাইনোভাইটিস হিসাবে পরিচিত।
  • টেনোসিনোভাইটিস টেন্ডিনাইটিসের সাথে প্রায় একই রকম কারণ উভয়েরই অভিন্ন কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা রয়েছে।
  • কব্জের টেনোসিনোভাইটিস কার্পাল টানেল সিনড্রোমের সাথে জড়িত থাকতে পারে, যা সবচেয়ে সাধারণ সংকোচনের স্নায়ু ব্যাধি, তবে এই কারণ ও প্রভাবের সম্পর্ক কখনও প্রমাণিত হয়নি।

Bursitis

• বুরসাই হ'ল ছোট ছোট পাউচ বা থলি যা এমন অঞ্চলে পাওয়া যায় যেখানে ঘর্ষণটি বিকশিত হতে পারে এবং টেন্ডন এবং হাড়ের মধ্যবর্তী অঞ্চলে লুব্রিকেট করতে পারে।
• বার্সাটাইটিস হ'ল বার্সা থলির প্রদাহ।
• দেড় শতাধিক বার্সা দেহে রয়েছে।
• বেশিরভাগ বুসার জন্মের সময় উপস্থিত থাকে তবে কিছু পুনরাবৃত্ত চাপের জায়গায় অস্তিত্ব নিয়ে আসে।
• বার্সাইটিস হতে পারে এমন সাধারণ অঞ্চলে কনুই, হাঁটু এবং নিতম্ব অন্তর্ভুক্ত।
• বিভিন্ন ধরণের বার্সাইটিসের মধ্যে রয়েছে আঘাতজনিত, সংক্রামক এবং গাউটি।
• ট্রুম্যাটিক বার্সাইটিস হ'ল পুনরাবৃত্তিক গতির জখমের সাথে জড়িত টাইপ।
• ট্র্যামেটিক বুর্সাইটিস 35 বছরের কম বয়সের লোকদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

পুনরাবৃত্তি মোশন আঘাতের কারণ

টিস্যুতে মাইক্রোস্কোপিক অশ্রু হওয়ার কারণে পুনরাবৃত্তিশীল গতি ব্যাধিগুলি বিকাশ লাভ করে। যখন দেহ টিস্যুতে যত দ্রুত জল তৈরি হচ্ছে তত দ্রুত অশ্রুগুলি মেরামত করতে অক্ষম হয়, তখন প্রদাহ দেখা দেয়, যার ফলে ব্যথার সংবেদন হয়।

পুনরাবৃত্ত গতির আঘাতগুলির কারণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• পুনরাবৃত্তিমূলক ক্রিয়াকলাপ
• মানসিক আঘাত
• ক্রিস্টাল আমানত (যেমন গাউট হিসাবে)
• ঘর্ষণ
• সিস্টমেটিক ডিজিজ (রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস, গাউট)

পুনরাবৃত্তি মোশন আঘাতের লক্ষণ

• টেন্ডিনাইটিস: টেন্ডিনাইটিসের সাথে জড়িত সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গটি জড়িত সাইটে ব্যথা। স্ফীত টেন্ডারের সক্রিয় গতিতে টেন্ডিনাইটিসকে আরও খারাপ করা হয়। প্রদাহযুক্ত টেন্ডারের উপরের ত্বকটি লাল এবং স্পর্শে উষ্ণ হতে পারে।
  • বাইসেপস: বেদনাদায়ক স্পটটি সাধারণত খাঁজে থাকে যেখানে বাহুটি কাঁধে মিলিত হয়। আপনি 90 ডিগ্রি আপনার কনুই নমন করে এবং প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আপনার হাতের তালু উপরে (চিকিত্সা) চালু করার চেষ্টা করে আপনি ব্যথা পুনরুত্পাদন করতে পারেন।
  • টেনিস কনুই: এই ব্যথা কনুইয়ের মধ্যে থাকে এবং আপনার কব্জিটি পিছনে বাঁধা দ্বারা কব্জিটি প্রসারিত করা হয় (কব্জিকে প্রসারিত করে) যেন আপনি বলটিকে আঘাত করার জন্য কোনও টেনিস র‌্যাকেট ফিরিয়ে আনছেন।
  • গল্ফারের কনুই: এই ব্যথা কনুইতেও ঘটে তবে কব্জিটি এগিয়ে রেখে আরও খারাপ করা হয় যেন আপনি কোনও গল্ফ বল মারছেন।
  • রোটের কাফ: আপনার বাহুটিকে বাহিরের দিকে বাড়ানো এই ব্যথাকে পুনরুত্পাদন করে। বেদনাদায়ক জায়গাটি সাধারণত আক্রান্ত কাঁধের ওপরে থাকে।
• বার্সাইটিস: সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, কোমলতা এবং আক্রান্ত স্থানে গতির পরিধি হ্রাস। যৌথ স্থানান্তরিত হওয়ার পরে লালভাব, ফোলাভাব এবং ক্রাঙ্কিস অনুভূতি (ক্রেপিটাস) পাওয়া যেতে পারে।
  • হাঁটু: এই অবস্থার সাথে হাঁটুকেপের নীচের অংশে ফোলা জড়িত যা স্পর্শে লাল এবং উষ্ণ। সাধারণত, হাঁটুর গতির পরিধি কম হবে কারণ হাঁটুকে বাঁকানো এবং সোজা করার জন্য যে ব্যথা হয়।
  • কনুই: কনুইয়ের উপরে ব্যথা, ফোলাভাব এবং লালভাব পাওয়া যায়। আপনার হাতটি কনুইতে নমন এবং প্রসারিত করলে ব্যথা আরও খারাপ হয়।
  • হিপ: হাঁটতে বা আক্রান্ত পাশে শুয়ে ব্যথা বৃদ্ধি পায়। আপনার পা শরীরের মিডলাইন থেকে দূরে নিয়ে আসা এবং ব্যথা পুনরুত্পাদন করতে পারে।

কখন মেডিকেল কেয়ার সন্ধান করবেন

কখন ডাক্তারকে ফোন করবেন

• বাহু এবং পা নড়াচড়া সঙ্গে ব্যথা
• একটি যৌথ উপর কোমলতা বা যেখানে একটি টেন্ডার সংযোগ করে
• লালচে এবং যৌথ উপর উষ্ণতা বৃদ্ধি
• ব্যথা যা আপনাকে ঘুম থেকে জাগায়
• ক্ষতিগ্রস্থ পাশে ঘুমাতে অক্ষমতা
• দৈনন্দিন জীবনযাপনের সাধারণ ক্রিয়াকলাপ চালাতে অক্ষমতা (যেমন দাঁত মাজা বা গোসল করা)

কখন হাসপাতালে যেতে হবে

• নির্দিষ্ট লক্ষণ ও লক্ষণগুলির অর্থ হতে পারে যে আপনার কোনও সংক্রমণ রয়েছে এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের কাছে দেখা উচিত।
  • জয়েন্টে ব্যথা বা কোমলতা যা জ্বর, সর্দি, বমি বমি ভাব বা বমি বমিভাবের সাথে সম্পর্কিত
  • একসাথে একাধিক জয়েন্ট জড়িত থাকলে বা জয়েন্টে ব্যথা এক জয়েন্ট থেকে অন্য জয়েন্টে স্থানান্তরিত হয়
  • উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ আচরণের ইতিহাস (একাধিক অংশীদারদের সাথে অরক্ষিত যৌন ক্রিয়াকলাপ, IV ড্রাগ ব্যবহার, যৌনরোগের ইতিহাস)
• যে কোনও গুরুতর জয়েন্ট ব্যথা আপনার হাসপাতালের জরুরী বিভাগেও যেতে হবে needs

পুনরাবৃত্ত মোশন ইনজুরির জন্য পরীক্ষা এবং টেস্ট

Tendinitis

টেন্ডিনাইটিস রোগ নির্ণয় বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষার ভিত্তিতে করা হয়।

ইমেজিং স্টাডিগুলি রোগ নির্ণয় নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে। পছন্দের ইমেজিং স্টাডিটি এমআরআই। একটি এমআরআই একটি খুব বিশদ চিত্র দেয় এবং একটি টিয়ার, ফাটা, প্রদাহ বা অন্যান্য রোগ প্রক্রিয়া সনাক্ত করতে পারে। একটি এমআরআই তেঁতুলের athাল, টেনোসাইনোভাইটিস প্রদাহকে কল্পনা করতে কার্যকর নয়, যদি না নিজেই মাতালের মধ্যে তরল উপস্থিত থাকে।

Bursitis

আপনার ব্রাসাইটিস প্রদাহজনক বা সংক্রামক কারণ রয়েছে কিনা তা আপনার ডাক্তার পরীক্ষা করবেন। কনুই এবং হাঁটুতে একটি সংক্রামক কারণ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে, তাই ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের জন্য পরীক্ষা করতে আপনার যৌথ থেকে তরল সম্ভবত বের করা হবে।

সংক্রামক ব্রাশাইটিসের ঝুঁকি নিয়ে যাওয়ার শর্তগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপান
• ডায়াবেটিস
• ইউরিমিয়া
• গেঁটেবাত
• কায়িক শ্রম
• দীর্ঘস্থায়ী বাধা পালমনারি রোগ

পুনরাবৃত্তি মোশন ইনজুরির জন্য বাড়িতে স্ব-যত্ন

• বেদনাদায়ক বা ফোলা জয়েন্টের জন্য বাড়ির যত্নের ক্ষেত্রে উচ্চতা অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত এবং আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ না করা অবধি এটিকে না সরানো উচিত।
• বরফ ব্যথা এবং ফোলাভাবের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
  • বেশিরভাগ কর্তৃপক্ষ প্রতিবার 20-30 মিনিটের জন্য দিনে দুই থেকে তিনবার আইসিং দেওয়ার পরামর্শ দেয়।
  • একটি তোয়ালে বরফ বা হিমায়িত সবজির একটি ব্যাগ মোড়ানো এবং এটি এলাকায় রাখুন।
• যদি আপনার কাঁধটি জড়িত থাকে তবে আপনার 24-308 ঘন্টার বেশি সময় এটি স্থিত করে রাখা উচিত নয় কারণ আপনার কাঁধ হিম হয়ে যেতে পারে এবং গতির পরিধি হ্রাস পেয়েছে।

পুনরাবৃত্তি মোশন ইনজুরি চিকিত্সা

• দীর্ঘমেয়াদী পর্যায়ে প্রাথমিক পর্যায়ে আর্দ্রতা এবং আর্দ্র তাপের সাথে টেন্ডিনাইটিস সবচেয়ে ভালভাবে চিকিত্সা করা হয়।
• কনুইয়ের চারপাশে রাখা ব্যান্ডগুলি টেনিস কনুই এবং গল্ফারের কনুইয়ের জন্য ব্যবহৃত হতে পারে।
• ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি, যেমন অ্যাসপিরিন, নেপ্রোক্সেন বা আইবুপ্রোফেন) প্রদাহ হ্রাস করার জন্য নির্ধারিত হতে পারে। পেট খারাপ হওয়া এড়াতে সমস্ত এনএসএআইডি খাবারের সাথে নেওয়া উচিত।
• যদি আপনার টেন্ডিনাইটিস বা বার্সাইটিস এনএসএআইডি দ্বারা উন্নত না হয়, ডাক্তার প্রদাহের আশেপাশের অঞ্চলে স্টেরয়েডগুলি ইনজেকশন চয়ন করতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, 12 মাসের মধ্যে আপনার একই জায়গায় তিনটি বেশি ইনজেকশন লাগানো উচিত নয়।
• আপনার লক্ষণগুলির উন্নতি শুরু হওয়ার পরে আপনার স্নাতকোত্তর পরিসরের গতি অনুশীলন শুরু করা উচিত।
• এই ধরণের চিকিত্সার ব্যতিক্রম কাঁধে জড়িত।
  • হিমায়িত কাঁধকে হ্রাস করার জন্য কাঁধটি 24-48 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে স্থায়ী করা উচিত নয়, যাকে আঠালো ক্যাপসুলাইটিস বলা হয়।
  • আপনার আল্ট্রাসাউন্ড এবং উষ্ণ জল স্নানের পাশাপাশি শারীরিক থেরাপি করা উচিত।
  • কাঁধের টিনডিনাইটিসের চিকিত্সার লক্ষ্যটি কাঁধের জয়েন্টের সম্পূর্ণ গতি বজায় রাখা প্রথম এবং সর্বাগ্রে এবং লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেওয়া গৌণ।
• প্রদাহজনক বার্সাইটিসের চিকিত্সা টেন্ডিনাইটিসের মতো similar
• বিশ্রাম, বরফ এবং আপনার বাহু বা পা উন্নত করুন।
• বিকল্প চিকিত্সার মধ্যে ব্যথা-হত্যার ক্রিম, ক্যাপসাইসিন ক্রিম (কেয়েন মরিচের উপাদান থেকে তৈরি একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা ত্রাণ ক্রিম), এবং যদি আপনি সেগুলি গ্রহণ করতে সক্ষম হন তবে স্টেরয়েড medicষধগুলি অন্তর্ভুক্ত।
• যদি আপনার বার্সাইটিস সংক্রমণজনিত কারণে হয় তবে চিকিত্সায় উপযুক্ত এন্টিবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত থাকবে।
• স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন ব্যবহার করা যেতে পারে তবে কেবল প্রদাহজনক বার্সাইটিসের জন্য। সংক্রামক বুর্সাইটিসে স্টেরয়েড ইঞ্জেকশনগুলি এড়ানো উচিত কারণ তারা সংক্রমণের জন্য শরীরের সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

পুনরাবৃত্তি মোশন আঘাত প্রতিরোধ

টেন্ডিনাইটিস এবং বার্সাইটিস প্রতিরোধ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে একই রকম।

• পর্যাপ্ত উষ্ণতা এবং শীতল-ডাউন কৌশলগুলি করুন (সঠিক টেন্ডার এবং বার্সার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ)।
• এমন ক্রিয়াকলাপ এড়িয়ে চলুন যা আপনার আঘাতটিকে প্রজ্জ্বলিত করে। এটি টেন্ডিনাইটিস এবং বার্সাইটিস উভয়ের নিরাময়ের গতি বাড়িয়ে তুলবে।
  • যদি একটি হেজ ক্লিপার ব্যবহার আপনার ব্যথার কারণ হয়ে থাকে তবে এই ক্রিয়াকলাপটি এবং এটিকে পছন্দ করে অন্যদের এড়িয়ে চলুন।
  • যদি আপনার কাজে ওভারহেডে পৌঁছানো পুনরাবৃত্তিমূলক গতিতে আঘাতের কারণ হয়ে থাকে, তবে আপনার পেশাগত স্বাস্থ্য পরিচালক আপনার কাজটি নতুনভাবে ডিজাইন করতে সক্ষম হবেন যাতে আপনাকে ওভারহেডে পৌঁছাতে হবে না।
• গতি ব্যায়াম অনুশীলন, বিশেষত টেন্ডিনাইটিসে। ফাংশনটির ন্যূনতম হ্রাস নিশ্চিত করতে এগুলি গুরুত্বপূর্ণ।
• টেনিস এবং গল্ফের মতো খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে ঘটে এমন টেন্ডারের স্ট্রেন কমাতে স্প্লিন্ট বা ব্যান্ড ব্যবহার করুন। এই ডিভাইসগুলি কাউন্টারে কেনা বা আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে নেওয়া যেতে পারে।

পুনরাবৃত্ত মোশন ইনজুরির জন্য আউটলুক

• টেন্ডিনাইটিসের যথাযথ যত্নের সাথে একটি দুর্দান্ত প্রাগনোসিস রয়েছে।
• বার্সাইটিসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভাল হয়ে যায়।
• যখন চিকিত্সা কাজ করে না, তখন ব্রাশের সার্জিকাল অপসারণের প্রয়োজন হতে পারে।