D लहंगा उठावल पड़ी महंगा Lahunga Uthaw 1
সুচিপত্র:
- কারপাল টানেল সিন্ড্রোম বোঝা
- ব্রেকস 1 নিন পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি থেকে বিরতি নিন
- splints পরুন 2 আপনার কব্জি উপর splints পরান
- আপনার grip3 আরাম করুন। হালকা করুন
- কব্জি নিরপেক্ষ রাখুন 4 আপনার flexion মনে রাখবেন
- গরম থাকুন 5 উষ্ণ থাকুন
- Stretch6। এটি প্রসারিত করুন
- হাতগুলি উন্নত করুন 7।যখনই সম্ভব আপনার হাত এবং কব্জি উন্নত করুন
- ওটিসি ঔষধ 8 ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধের চেষ্টা করুন
- টপিক্যাল মেনথল 9। কিছু ব্যথার ত্রাণ উপর স্লাইড
- ঐতিহ্যগত চিকিত্সাগুলি কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের জন্য প্রচলিত চিকিৎসা
- Takeaway নীড়ের লাইন
কারপাল টানেল সিন্ড্রোম বোঝা
আপনি কি আপনার হাত বা অস্ত্রের মধ্যে কাঁদতে বা অজ্ঞানতা অনুভব করেছেন? মাসিক বা সময়ের সাথে আরও খারাপ হয়ে যায়? যদি তাই হয়, তাহলে আপনার কারপুল টানেল সিন্ড্রোম থাকতে পারে (সিটিএস)।
আপনার কব্জির একটি স্নায়ু পিচ হয়ে গেলে সিটিটি ঘটতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এটি একটি সাধারণ দৈনন্দিন কার্যকলাপের ফলাফল। টাইপ করা বা কম্পিউটারের কাজ CTS হতে পারে কিনা তার উপর কিছু বিতর্ক আছে।
এই ব্যাধি সাধারণত শুরু হয় ধীরে ধীরে একটি ধীরে ধীরে ড। এটা আপনার এক বা উভয় হাত প্রভাবিত হতে পারে। আপনি আপনার আঙ্গুলের মধ্যে সুখ বা তীব্রতা বোধ করতে পারে, বিশেষত আপনার সূচক আঙ্গুল এবং অঙ্গুষ্ঠ। আপনি আপনার কব্জি একটি অস্বস্তিকর সংবেদন বা দুর্বলতা বোধ করতে পারে।
যদি আপনি হালকা সিটিস ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি আপনার লক্ষণগুলি জীবনধারণের পরিবর্তনের সাথে ও ওষুধের সাথে আরাম করতে সক্ষম হতে পারেন। এখানে কারপাল সুড়ঙ্গ ত্রাণ জন্য নয়টি হোম প্রতিকার:
ব্রেকস 1 নিন পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলি থেকে বিরতি নিন
আপনি টাইপ করছেন কিনা, গিটার বাজানো, অথবা একটি হাত ড্রিল ব্যবহার করে, 15 মিনিটের জন্য একটি টাইমার আগে সেট করার চেষ্টা করুন। যখন এটি বন্ধ হয়ে যায়, আপনি কি করছেন তা বন্ধ করুন এবং আপনার আঙ্গুলের wiggle। আপনার এলাকায় প্রসারিত করুন এবং এই এলাকায় রক্ত প্রবাহ উন্নত করার জন্য আপনার কব্জি সরানো।
splints পরুন 2 আপনার কব্জি উপর splints পরান
আপনার কব্জি সোজা রাখতে আপনার মাঝারি স্নায়ু চাপ কমানোর সাহায্য করতে পারেন। লক্ষণগুলি রাতে বেশি সাধারণ, তাই সন্ধ্যায় একটি স্প্লান্ট পরিধান করা শুরু করার আগে আপনার লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। কাজের সময়ে পুনরাবৃত্তিমূলক কাজগুলির সাথে আপনার যদি সমস্যা হয়, তবে আপনি দিনের মধ্যে কব্জি বিচ্ছিন্নতাগুলিও জুড়তে পারেন।
আপনার grip3 আরাম করুন। হালকা করুন
আপনি যদি নিজেকে নিবন্ধন, টাইপিং, বা ক্যাশ নিবন্ধন ব্যবহার করে কাজগুলি চাপান বা জোর করেন, তাহলে আপনার প্যাচটি আরাম করুন বা আপনি যে বলটি ব্যবহার করছেন তা হ্রাস করুন। একটি নরম কপিকল কলম বা টিপস কীগুলি আরও হালকাভাবে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
কব্জি নিরপেক্ষ রাখুন 4 আপনার flexion মনে রাখবেন
আপনার কব্জি যে কোনও দিক চরম চটকান করতে যে ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার কব্জি যতটা সম্ভব নিরপেক্ষ রাখার চেষ্টা করুন।
গরম থাকুন 5 উষ্ণ থাকুন
আপনার হাত উষ্ণ রাখার জন্য ব্যথা এবং শক্ততার সাথে সাহায্য করতে পারেন। কাছাকাছি আঙুলহীন গ্লাভস বা হাত warmers রাখুন বিবেচনা করুন।
Stretch6। এটি প্রসারিত করুন
আপনি ক্রয়ের দোকানের লাইনে দাঁড়িয়ে বা কর্মক্ষেত্রে আপনার ডেস্কে বসে যখন আপনি দ্রুত কব্জি ব্যায়াম করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং তারপর আবার আপনার আঙ্গুলগুলি স্লাইড না হওয়া পর্যন্ত। এই কর্মটি পাঁচ থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন এটি আপনার কব্জি উপর কোনো চাপ relive সাহায্য করতে পারেন।
কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের চিকিত্সা করার জন্য ব্যায়াম "
হাতগুলি উন্নত করুন 7।যখনই সম্ভব আপনার হাত এবং কব্জি উন্নত করুন
আপনার সিটি গ্রীবা, ফ্র্যাকচার বা তরল ধারণ সঙ্গে অন্যান্য সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়, এই হোম প্রতিকার বিশেষত কার্যকর।
ওটিসি ঔষধ 8 ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ওষুধের চেষ্টা করুন
ওটিসি রোগী যেমন এসিপিরিন (বাফারিন) এবং আইবুপোফেন (অ্যাডভিল) উপকারজনক হতে পারে। শুধুমাত্র এই আপনার কোন ব্যথা উপশম করতে পারে না, কিন্তু তারা স্নায়ু প্রায় প্রদাহ কমাতে পারেন।
টপিক্যাল মেনথল 9। কিছু ব্যথার ত্রাণ উপর স্লাইড
CTS সঙ্গে slaughterhouse কর্মীদের একটি গবেষণায়, গবেষকরা উদ্ভাবনী মন্থর প্রয়োগ কর্মক্ষেত্রে বেশ ব্যথা হ্রাস কর্মক্ষেত্রে। এই গবেষণায় শ্রমিকেরা জৈবফেরীফ ব্যবহার করেছেন প্যাকেজ দিকনির্দেশনা অনুসরণ করা নিশ্চিত করুন বা আপনার ডাক্তারকে কতটা ব্যবহার করতে হবে তা জিজ্ঞাসা করুন।
যদি এই টিপস এবং ট্রিকসগুলি আপনার উপসর্গের উপর প্রভাব না থাকে, তাহলে একটি শারীরিক বা পেশাগত থেরাপিস্টের পরিদর্শন বিবেচনা করুন। তারা আপনার হাত শিথিল এবং আপনার উপসর্গ উপশম করার জন্য আপনি আরো উন্নত ব্যায়াম শেখান।
ঐতিহ্যগত চিকিত্সাগুলি কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের জন্য প্রচলিত চিকিৎসা
কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের আরও গুরুতর ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার ব্যথা এবং প্রদাহ কমানোর জন্য আপনার ডাক্তার কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি সুপারিশ করতে পারে। এই ওষুধগুলি মধ্যম স্নায়ুর উপর প্রদাহ এবং চাপের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। ইনজেকশন মৌখিক স্টেরয়েডগুলি তুলনায় আরো কার্যকর। এই থেরাপির বিশেষত কার্যকর হতে পারে যদি আপনার সিটি ফুসফুসের অবস্থার কারণে হয়, যেমন রাইমোটাইড আর্থ্রাইটিস।
আপনার ডাক্তার স্নায়ু উপর চাপ উপশম করতে অপারেশন সুপারিশ করতে পারে। এটি সাধারণত প্রভাবিত এলাকার এক বা দুই incisions এবং জড়িত ligament কাটা জড়িত। এই স্নায়ু মুক্তি এবং স্নায়ু কাছাকাছি স্থান বৃদ্ধি হবে।
অব্যাহতি অবশেষে আপনার স্নায়ু জন্য আরো স্থান অনুমতি আগে ফিরে, বৃদ্ধি ছিল আগে ছিল। যদি আপনার সিটিস গুরুতর হয়, তবে সার্জারি সম্পূর্ণভাবে আপনার লক্ষণগুলি পরিষ্কার করতে পারে না, তবে এটি আপনাকে ভাল বোধ করা এবং স্নায়ুর কোনও ক্ষতিকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
আকুপাংচার কি চিকিত্সা সুড়ঙ্গের ব্যথা উপশম করতে পারে? "
Takeaway নীড়ের লাইন
সিটিস আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যথাজনক এবং বিপদজনক হতে পারে। যদি আপনি কিছু সময়ের জন্য উপসর্গ দেখাচ্ছেন, আপনার ডাক্তার আপনাকে উপায় সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন ব্যথা এবং চাপ উপশম করতে পারেন।
হোম-প্রতিকারগুলি কাজ না করলে, আপনার জন্য উপলব্ধ অন্যান্য চিকিত্সার পদ্ধতি সম্পর্কে আরও জানুন। এতে কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশন বা সার্জারি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। প্রারম্ভিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা প্রতিরোধ করার সর্বোত্তম উপায় স্থায়ী স্নায়ু ক্ষতি।
কারপাল টানেল রিলিজ: কারণ, প্রক্রিয়া, এবং টাইপ
9 কারপাল টানেল রিলিফ জন্য হোম প্রতিকার
আপনি যখন কারপাল টানেল সিনড্রোম পাবেন তখন কীভাবে জানবেন?
আমার ডান হাতটি ঘন ঘন অবনমিত হওয়ার সময়সীমার পেতে শুরু করে। আমি আরও খেয়াল করেছি যে আমি ইদানীং আরও ভঙ্গুর-আঙ্গুলের হয়ে উঠছি। আমি মনে করি আমি পুনরাবৃত্তি টাইপিং থেকে এই সমস্যাটি বিকাশ করছি। আপনার যখন কার্পাল টানেল থাকবে তখন আপনি কীভাবে জানবেন?
