D लहंगा उठावल पड़ी महंगा Lahunga Uthaw 1
আমাদের পাঠকদের মধ্যে একজন, নিক, আমাকে লিখেছিলেন যে তিনি নিয়মিতভাবে ব্যায়ামের ফলে ধীরে ধীরে নিম্ন স্তরের ব্যথা অনুভব করেন। তিনি দৌড়ে, তিনি প্রসারিত, তিনি পেট ব্যথা ছিল। নিক এর ডাক্তার নিক চলমান ছেড়ে এবং কম প্রভাব কার্যকলাপ গ্রহণ গ্রহণ করেছেন। রান করানোর সময় নিককে দুশ্চিন্তাগ্রস্ত করে দিয়েছিলেন কিন্তু তিনি তা করেছেন। ব্যথা আসে এবং গিয়েছিলাম, কিন্তু সামগ্রিক পরিবর্তন হয়নি। একটি হাঁটার সময় একদিন, তার ব্যথা তার হিপ পিছনে ছড়িয়ে ছিল এবং unendurable। তিনি বাড়িতে ফিরে করতে সক্ষম বোধ না, এবং জরুরী রুম মধ্যে ঘষা।
তার এক্স রে নিখুঁত ছিল এবং তাকে হোমিওপ্যাথিক প্রদাহের ঔষধ, তার হ্যামস্ট্রিংস প্রসারিত এবং বিশ্রাম বা অন্যান্য অ-প্রভাব কার্যকলাপের চেষ্টা করার জন্য বাড়িতে পাঠানো হয়েছিল। এটি একটি সাধারণ গল্প যা পাঠক আমাকে মেইল করে। এটা দুর্ভাগ্যজনক কারণ:
- ব্যথা প্রকৃত কারণ মিস ছিল।
- আপনাকে দৌড়াতে হবে না।
- এই ধরনের পেট ব্যথার কোনও প্রদাহ হয় না, তাই এন্টি-প্রদাহী ঔষধের দ্বারা উপকার হয় না, যা প্রায়ই তার নিজের সমস্যার সৃষ্টি করে।
- হামস্টিং এবং অন্যান্য প্রসারিতগুলি সাধারণত নির্দেশিত হয়, ব্যাকটেরিয়া কমিয়ে সাহায্য করার চেয়ে আরো প্রায়ই আরও অবদান রাখে।
- পেটে ব্যথা অনুভব করার জন্য পেটে ব্যথা অনুভব করা বড় এবং ভুল বোঝাবুঝি।
- প্রভাব সমস্যা নয় সামান্য সাধারণ অর্থে আপনি হাঁটুন বা হালকাভাবে চলমান পরিবর্তে clomp দেখতে পারেন। লেগ পেশী ব্যবহার করুন কোন নিয়ন্ত্রণ সঙ্গে নিচে bashing পরিবর্তে হালকাভাবে। আপনি চালাতে সক্ষম হতে হবে এবং সামান্য প্রভাব সঙ্গে লাফানো উচিত। অনেক লোক চলমান সময় একটি ভাল রানার জমি তুলনায় উচ্চ প্রভাব সঙ্গে পদচারনা
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কারণ ছিল - চলমান, হাঁটা, উত্তোলন এবং অন্যান্য সরল কার্যকলাপের সময় ও নিম্ন স্তরের ব্যথা নিম্নতর মেরুদণ্ডে আবৃত করার অনুমতি দেয়। এই hyperlordosis একটি শারীরিক সমস্যা দ্বারা ঘটতে হয় না "শর্ত।" এটি একটি খারাপ পদবিন্যাস, যা সহজেই সঠিক। হাইপারলোরডিসিস হল নিম্নতর ব্যথা ব্যথা এর সবচেয়ে বেশি ক্ষতিকারক কারণ।
এই আমি কি নিক আছে আপনি এটি খুব চেষ্টা করতে পারেন।
আপনি যদি হাইপারলর্ডিসে দাঁড়িয়ে থাকেন তবে এই দুটি উপায় পরীক্ষা করুন:
- দাঁড়ানো এবং একটি আয়না মধ্যে পার্শ্বে তাকান। আপনার বেল্ট স্তর হতে হবে। পোষাক বা ট্রাউজার্সের পাশের সিমটি লম্বা থেকে কোমর পর্যন্ত উল্লম্ব হওয়া উচিত, হিপের দিকে এগিয়ে যাওয়া
- ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে একটি প্রাচীরতে ব্যাক আপ করুন। যদি আপনার পিছন পিছনে প্রথমে স্পর্শ হয়, এটি একটি সূচক হতে পারে যা আপনি হিপের দিকে এগিয়ে যান। যদি আপনার উচ্চতর ফিরে প্রথম স্পর্শ হয় তবে এটি সাধারণত একটি ভাল সূচক যে আপনি উপরের শরীরের পশ্চাদ্দেশ, যা অন্য ধরণের হাইপারলর্ডোসিস বৃদ্ধি করে।
এখানে একটি অতিশয় বড় খিলান কমাতে কীভাবে হয়:
- একটি প্রাচীরের পিছনে আপনার পিছনে দাঁড়ানো, হিল, কাঁটা, উপরে ফিরে এবং আপনার মাথা স্পর্শের পিছনে।
- আপনার হিপস উপর আপনার হাত রাখুন, ফিরে সম্মুখীন অঙ্গুষ্ঠ।
- আপনার অঙ্গুলিটি নিচে ঢুকিয়ে দাও যাতে আপনার অঙ্গুষ্ঠ ফিরে আসে।
- নিম্ন পিছনে এবং প্রাচীরের মধ্যবর্তী স্থানটি একটি ছোট স্থান হয়ে ওঠে।
- আপনার পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, হিপস, উপরের ব্যাক এবং আপনার মাথা প্রাচীর স্পর্শ রাখা এবং লম্বা এবং সোজা দাঁড়ানো। হাইপারলর্ডিসের কারণে সৃষ্ট ব্যাক পেনিতে আতঙ্ক দূর করা উচিত।
- ভাল নিউ নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড রাখুন যখন আপনি প্রাচীর থেকে দূরে এবং সর্বদা দূরে থাকুন।
- অ্যাব বিপ্লব ম্যানুয়াল আরও ধাপে ধাপে নির্দেশাবলী এবং ছবি।
নিক দ্রুত হাইপারলর্ডোসিস বন্ধ করে দৌড়ে পালাতে সক্ষম হলেন।
হাইপারলর্ডোসিস সনাক্ত করুন। এটি অফিস পরিদর্শন সংরক্ষণ করবে, এমনকি জরুরী কক্ষ ভিজিট, পরীক্ষা, সময়, অর্থ, চাপ, এবং উদ্বেগ। বেশ ব্যথা থামাতে এবং প্রতিরোধ করার জন্য একটি সহজ repositioning কৌশল সঙ্গে নিরপেক্ষ মেরুদণ্ড hyperlordosis হ্রাস।
