বিপাকীয় ডায়াট রিভিউ: আপনাকে কি জানতে হবে

একটি বিপাকীয় খাদ্য কি?

আপনি কিছু পাউন্ড ছিঁড়ে বা জীবনচক্র পরিবর্তন শুরু করতে চান কিনা, আপনার শরীরের পোড়া উপায় কমাতে পরিবর্তন উপকারী হতে পারে। সাম্প্রতিক গবেষণা ভিত্তিক নতুন খাদ্য উত্থান। সর্বশেষ খাদ্য প্রবণতা এক বিপাকীয় খাদ্য, যা আপনার শরীরের খাদ্য metabolizes কিভাবে পরিবর্তন লক্ষ্য করা হয়।

শব্দ "মেটাবোলিক ডায়েট" যেমন খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করে:

• দ্রুত বিপাকীয় খাদ্য
• উচ্চ বিপাকীয় খাদ্য
• বিপাক অলৌকিক ঘটনা
• এমডি ডায়েট ফ্যাক্টর

এই খাদ্যগুলি মূলত আটাঙ্কস ডায়েট-এ একটি নতুন স্পিন যা ওজন কমানোর জন্য আপনার কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার হ্রাসের উপর জোর দেয়। বড় পার্থক্য যে সব carbs বিপাকীয় খাদ্য সমান হয় না। বিপাকীয় খাদ্যের অনেকগুলি সংস্করণ জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন পুরো শস্য, ওট, এবং বাদামি বাদামি অন্তর্ভুক্ত থাকে, তবে প্রক্রিয়াকৃত ব্রেড, আটা, এবং শর্করার মতো সুষম কার্বন বাদ দেয়।

এই খাবারগুলির একটি উপাদান সারা দিন ছোট খাওয়া খাওয়া হয় - বিশেষ করে তিনটি নিয়মিত খাবার, দুটি খাবারের সাথে - আপনার বিপাক চাপটি শুরু করার জন্য। প্রায়শই, ছোট খাবার আপনাকে সারা দিন ক্ষুধা পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।

আপনার বিপাক পরিবর্তন আপনার বিপাকজনিত পরিবর্তন

আপনার শরীর খাদ্যকে জ্বালানিতে পরিণত করে দ্রুত আপনার বিপাক, আপনার শরীরের খাদ্য থেকে শক্তির উত্স শক্তি সক্রিয় করতে পারেন দ্রুত। একটি মন্থর বিপাকীয়তা থাকার মানে হচ্ছে আপনার শরীর পুষ্টিকরগুলি পুড়িয়ে রাখার পরিবর্তে চর্বি সঞ্চয় করে। একটি উচ্চ বিপাকীয় খাদ্য আপনার বিপাকীয়তা দ্রুত করার জন্য লক্ষ্য রাখে, তাই আপনি এটি সংরক্ষণ করার পরিবর্তে চর্বি বার্ন।

কম ক্যারব ডায়োটেসে, আপনার শরীর শক্তির জন্য চর্বি পোড়াতে চলে যাবে, যা ক্যাটোনেস নামে যৌগিক উত্পাদনের দিকে পরিচালিত করে, যা ক্ষুধা হ্রাসের কথা বলে। এই খাদ্যের লক্ষ্য শক্তির জন্য শরীরের চর্বি পোড়া আপনার শরীরকে শেখান।

আপনার রক্তে চিনি পাওয়ার জন্য যথেষ্ট ইনসুলিন না থাকলে শরীরের চর্বিকে চর্বিযুক্ত করা হয় এবং আপনার শরীর কার্বসের পরিবর্তে চর্বি পুড়িয়ে দেয়। অনেক ketones একটি buildup বিষাক্ত হতে পারে, ketoacidosis নামক একটি শর্ত। ডায়াবেটিস রোগীদের কেটোন বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। আপনার শরীরের একটি ক্ষুদ্র পরিমাণে ক্যাটোনিস চিন্তা করার কিছুই নেই। আপনার কেটোন স্তরের উচ্চতা থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

নিরাপত্তা এই খাদ্য নিরাপদ?

এইসব খাদ্য কিছু চার সপ্তাহের মধ্যে ২0 পাউন্ড পর্যন্ত ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দেয়। যদিও এই দাবির জন্য অনেক প্রশংসাপত্র আছে, গবেষণা অভাব হয় বেশিরভাগ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার এই ধরনের দ্রুত ওজন হ্রাসকে অনিরাপদ এবং অনিশ্চিত বলে মনে করে। এমন প্রমাণও রয়েছে যে, ওজন দ্রুত বেড়ে যাওয়ার ফলে আপনার বিপাকটাই ধীরে ধীরে হ্রাস পায় যা ওজন কমাতে আরও সহজ করে তোলে।

সাধারণভাবে, ডায়াবেটিস রোগীদের ডায়াবেটিস যখন বিশেষ যত্ন নেবে এবং তাদের খাদ্য গ্রহণ এবং রক্তের শর্করার মাত্রা বিশেষ মনোযোগ দেবে।যাইহোক, এই গবেষণা দেখায় যে কম carb diets টাইপ 1 ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য উপকারী হয়, তারা ইনসুলিন মাত্রা হ্রাস এবং রক্ত ​​শর্করা নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

প্রত্যেক ব্যক্তি আলাদা, তাই সকলের জন্য সকল খাদ্য সঠিক নয়। বিশেষ করে রোগীদের বিশেষ করে খাবারের ব্যাপারে সতর্ক হওয়া উচিত। একটি বিপাকীয়-সংক্রান্ত খাদ্য বা অন্য কোনও খাদ্য শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার ডাক্তার আপনার কাছে যে কোনও মেডিকেল শর্ত বা এলার্জি সম্পর্কে বলুন।

সময়কাল কতক্ষণ আমি একটি বিপাকীয় খাদ্য খাওয়া উচিত?

বিপাক-কেন্দ্রিক খাদ্যের সামগ্রিক লক্ষ্য হল আপনার খাদ্য এবং জীবনধারায় স্থায়ী পরিবর্তনগুলি তৈরি করা। আপনি কতটুকু ওজন হারাতে চান তা নির্ভর করে খাদ্যের সময় ব্যয় করে। আপনি হারাতে ওজন কমাতে পরে, একটি স্থিতিশীল সময় থাকা উচিত যেখানে আপনি আপনার নতুন শরীর ব্যবহার করা এবং যে লক্ষ্য ওজন রাখা।

এই খাদ্যগুলির সমালোচকরা বিশ্বাস করেন যে যারা ডায়াবেটিসে যায় তারা অবশেষে এটি থেকে মুক্তি পাবে এবং তাদের অভ্যাসে পরিণত হবে যা তাদের প্রথম স্থানে বিপদে ফেলবে। এটি একটি বিপজ্জনক খাদ্য আরো একটি জীবনধারা পরিবর্তন হিসাবে চিন্তা করা হয় কেন। আপনার ওজন বজায় রাখা এবং পুরোনো অভ্যাস মধ্যে ফিরে না করার জন্য, আপনি কি খাওয়া কি পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনি ভাল জন্য খাওয়া কিভাবে।

OutlookOutlook

উচ্চ বিপাকীয় খাদ্যটি ওজন হ্রাসের জন্য উপকারী হতে পারে, তবে তার কার্যকারিতা ও নিরাপত্তা সম্পর্কে আরও গবেষণা করা প্রয়োজন। সঠিক ধরণের খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার বিপাক বৃদ্ধি এবং শরীরের চর্বি পোড়াতে সক্ষম হবেন, যা কার্বসের বিরোধিতা করে, ওজন কমানোর কারণে। নির্দিষ্ট কিছু রোগী তাদের খাদ্য পরিবর্তন সম্পর্কে সতর্ক হওয়া উচিত। কম carb diets ডায়াবেটিস সঙ্গে লোকেদের ওজন কমানোর এবং তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করতে পারে। একটি উচ্চ বিপাকীয় খাদ্য প্রত্যেকেরই তাদের শরীরের ketone মাত্রা সচেতন হতে হবে।

কোনও নতুন খাদ্য শুরু করার আগে এবং আপনার জন্য উচ্চ বিপাকীয় খাদ্যটি সঠিক কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।