ডায়াবেটিস ব্লগ সপ্তাহ: এটি সরানো, এটি সরানো!

ডায়াবেটিস ব্লগ সপ্তাহের আজকের বিষয়:

চলন্ত চলুন ।

" ব্যায়াম … এটা ভালোবাসি বা ঘৃণা করি? আপনি কি নিয়মিত ব্যায়াম করেছেন? অথবা আপনার ব্যায়ামের প্রেরণা খোঁজার জন্য কি কোন সমস্যা আছে? আপনার ব্যায়ামের সময় আপনার ত্বককে এড়ানোর জন্য আপনার ইনসুলিন এবং খাদ্য কীভাবে পরিচালনা করবেন? "

আমি অত্যন্ত সৌভাগ্যবান যে, আমি কাজ করতে ভালোবাসি। আমি আমার পেশী টান, আমার হার্ট রেট প্যাডিং পেতে, একটি ঘাম ভাঙ্গা, এবং তারপর endorphins পরে বসুন্ধরা অনুভব ভালোবাসি। আমি সবসময় 'betes' আগে এমনকি কাজ করেছি সুতরাং একটি নিয়মিত ব্যায়াম সময়সূচী রাখা আমার জন্য কোন বড় পরিবর্তন ছিল। কিন্তু আমি কল্পনা করতে পারি যে যদি আপনি কিছু উপভোগ করেন তবে ব্যায়াম কখনই শুরু করা কঠিন হবে …

আমার অংশে, আমি প্রত্যেকবারই আমার জিম ক্লাসগুলির একটি গ্রহণ করে আশীর্বাদ বোধ করি - এরিবিক্স বা স্পিন চক্র বা "শারীরিক কন্ডিশনার।" দীর্ঘদিনের অসুস্থতায় নির্ণয়ের পর কীভাবে আমি এই সব করতে পারি? যখন আমি এটির সব সময় ক্রন্দন করা শুরু করি, তখন আমি মনে করি যে, কিছু লোক ডায়ালিসিস বা অন্য অপ্রীতিকর চিকিত্সার মধ্য দিয়ে ক্লিনিকগুলিতে এই ঘন্টার মধ্যে ব্যয় করে। যদি আমার "চিকিত্সা" নিজেকে অট্ট সঙ্গীত চারপাশে জাম্পিং, বা আমাদের বাড়িতে কাছাকাছি প্রাকৃতিক পথের সঙ্গে blissfully peddling উপভোগ করা হয়, তাহলে আমি সত্যিই এক ভাগ্যবান অসুস্থ কুকুরছানা!

আমি কি উল্লিখিত যে আমরা TWO gyms অন্তর্গত? ঠিক আছে, আমি জানি যে হার্ডকোর শব্দ, কিন্তু আমরা সদস্য হয়েছে

চিরতরে তাদের এক এবং আমাদের "উত্তরাধিকার" মূল্য ত্যাগ করতে চান না। এটি একটি মহান আউটডোর পুল, এবং একটি ক্রীড়া দিবস ক্যাম্প যেটি সত্যিই আমাদের বাচ্চাদের গ্রীষ্ম করে তোলে অন্য একটি 24 / ঘন্টা ফিটনেস হয়। সুন্দর মৌলিক ভাল স্পিন ক্লাস। কোনও ভাবেই আমার অনেক পছন্দ আছে, তাই আমি এই অজুহাতটি ব্যবহার করতে পারি না যে "আজ জিমের ভালো কিছু নেই"।

সাম্প্রতিক রেকর্ড রাখা আমাকে দেখিয়েছে যে আমি সপ্তাহে 6-7 ঘন্টা কাজ করি। একটি ব্যস্ত মায়ের মহিলা জন্য খারাপ না, আমি মনে করি। এবং কিভাবে আমি এই সব ব্যায়াম সম্পর্কে আমার ইনসুলিন প্রয়োজন পরিচালনা করতে শিখেছি? অনেক ট্রায়াল এবং ত্রুটি সঙ্গে, আমি আপনাকে বলতে।

আমি আমার পাম্পে টেম্প বেস্যাল প্রোগ্রামের সাথে খেলতে থাকি, যতক্ষণ না আমি এটি কয়েকটি মৌলিক প্রোগ্রামে নেমেছি: একটি এরিবিক্স ক্লাসের জন্য 50% (এছাড়াও চলমান জন্য কাজ) -50% এবং স্পিন / সাইক্লিংয়ের জন্য -80% । যদি আমি শুরুতে কম থাকি, তবে সাধারণত আমি কয়েকটি মৌসুমি বা অর্ধেক শক্তি বার খাই। অথবা কখনও কখনও যদি আমি একটি workout শুরু করার আগে খুব শীঘ্রই dosed করেছি, আমি মাত্র এক ঘন্টা পর্যন্ত ইনসুলিন ডেলিভারি সাসপেন্ড।

আমার জন্য কাজটি মনে হয়: আপনার মাইলেজটি অবশ্যই অবশ্যই আলাদা হবে।

আমার জন্য ভাগ্যবান, আমার নতুন বিশেষজ্ঞ সিডি গ্যারি স্কিমার (যাকে আমি দেরিতে উল্লেখ করা বন্ধ করতে পারি না) এটি ব্যায়ামের জন্য টেকিং ডোজের বিশেষজ্ঞও। তার সহায়ক সামান্য টেবিলগুলির মধ্যে একটি:

যাইহোক, তার প্রস্তাব যে আমি temp বেসলস ব্যবহার বন্ধ করে এবং শুধুমাত্র একটি workout 20-30 গ্রাম carb খাওয়া আমার জন্য এত ভাল প্যান করা হয়নি - আমার ফলাফল অনেক বেশী অনিয়মিত ছিল যখন আমি আমার টেম্প বেসাল উপর নির্ভরশীলএছাড়াও, আমি অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে চাই না যখন আমি এমনকি ক্ষুধার্তও নই যতদূর সম্ভব, আমরা একমত হয়েছি: "যদি এটি ভেঙ্গে না যায় তবে তা ঠিক করবেন না।"

স্বাভাবিকভাবেই, আমার অভিনব টেপ বেসালগুলি সবসময় কৌতুক করে না, কিন্তু পুরোটাতে আমি সুন্দর নিজের জন্য গর্বিত 1) নিয়মিত ব্যায়াম করা, এমনকি যখন আমি আমার ব্যস্ততম অবস্থায় থাকি, এবং 2) ডায়াবেটিস আমাকে আমার জন্য ধ্বংস করে দেয় না।

****

সম্পাদকের নোট: দয়া করে ব্যায়াম এবং ডায়াবেটিসে নির্বাচিত পোস্টগুলিও দেখুন -

আপনি ডিসিসিন 'ব্যায়াম?

• তিন সহজ ধাপে জগিং কিভাবে শুরু করবেন,
• ড। শেরী কলবঙ্গ: ডায়াবেটিস ও ব্যায়ামের উপর মানসিকতা
• ড। Sheri Colberg: "আমি কি চাচ্ছি যে কেউ আমাকে ব্যায়াম এবং ডায়াবেটিস সম্পর্কে বলেছে"
• অস্বীকৃতি

: ডায়াবেটিস মাইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন। অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।