ডাই খনি জিজ্ঞাসা করুন: মজাদার বিষয়গুলি

শুভ শনিবার! অথবা হয়তো আপনি এতটাই সুখী হবেন না যদি আপনি ওজন কমাতে পারেন তবে আমাদের পাঠকদের কিছু এই সপ্তাহে লেখা হচ্ছে। ডায়েটিং ব্লুজ পেয়েছেন? আমরা আপনাকে শুনি দয়া করে এই সপ্তাহের সংস্করণের <009> জিজ্ঞাসা করুন ডাই খনি , প্রবীণ টাইপ 1 দ্বারা হোস্ট করা, ডায়াবেটিস লেখক এবং কমিউনিটি শিক্ষাবিদ উইল ডুবোইস

{

ডায়াবেটিসের সাথে জীবন যাপনে সাহায্যের প্রয়োজন? AskDMine @ ডায়াবেটিমাইন এ আমাদের ইমেল করুন। com } ওয়াশিংটন থেকে ডবি, টাইপ 2 লিখেছেন:

প্রায় 15 বছর ধরে ডায়াবেটিস হয়েছে। আমি মোটামুটি ভাল আমার ওজন বজায় রেখেছি, সম্ভবত 15 lbs ওভার আদর্শ, আমি অবশেষে ইনসুলিন শুরু পর্যন্ত। আমি 40 পাউন্ড অর্জন করেছি। প্রায় 6 সপ্তাহের মধ্যে এবং আমার ওজন বেড়ে চলেছে যতটা আমার বেশি প্রয়োজন ইনসুলিনের জন্য। আমি 5'3 "এবং 250 পাউণ্ডের ওজন করি। আমি খারাপ হাঁটু আছে এবং এই অতিরিক্ত ওজন করা খুব কঠিন হাঁটা বা ব্যায়াম করে তোলে। আমি গত বছর ডিজনিল্যান্ডে গিয়েছিলাম এবং বেশ কিছু সময় (ভয়াবহ আপনি যদি আমাদের ডিরেক্টরির মধ্যে প্রদর্শিত আগ্রহী? নীচে আপনার তথ্য লিখুন এবং তাই ইন্টারনেটে আরো প্রাসঙ্গিকতা আছে এবং আরও ট্রাফিক পেতে অনুমতি দেবে একটি লিঙ্ক। > উইল @ এস ডি ডাইনের উত্তরগুলি: ওমিগোস, যেটি ডিএনএল্ডের গল্প প্রায় আমাকে কাঁদিয়েছিল.এটা ভয়াবহ, এবং আপনার যন্ত্রণার কথা শুনে আমি খুব দুঃখিত। আমার বেশ কয়েকটি ধারণা আছে যা কাজ করতে পারে, কিন্তু প্রথমে কিছু পটভূমি: ওজন বিষয়। হার্টের উপর কঠোর পরিশ্রম, হাঁটুতে কঠিন, ইনসুলিন প্রতিরোধের কঠিন এবং অহংকারের উপর কঠোরতা।

চিকিত্সার ধরনগুলি বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই নামে পরিচিত কিছু বিভিন্ন ওজন থেকে উচু অনুপাতের আপেক্ষিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি শ্রেণীভুক্ত করা। এটা নিখুঁত সিস্টেম থেকে অনেকদূর, কিন্তু অন্তত এটি আমাদের সম্পর্কে একটি শব্দভান্ডার দেয় যখন কিভাবে সেরি সম্পর্কে কথা বলা ous ous তাই আমি এখানে আপনার বিএমআই দৌড়ে এবং একটি স্কোর পেয়েছিলাম 44. 3. এখন 30 উপরে কিছু একটি লাল আলো যখন এটা দীর্ঘ এবং সমৃদ্ধ জীবনযাপন আসে তাই হ্যাঁ … উম … তোমার খুব খারাপ লাগছে। প্রকৃতপক্ষে, আপনি "চরম স্থূলতা" এর অজ্ঞাতনামা শ্রেণিতে পড়ে যান।

পথ দিয়ে, একটি সম্পূর্ণ দিক নোট হিসাবে, আমি কিভাবে আপনি দ্রুত মূলত থেকে হাঁটা দুর্যোগ বিদ্যার জন্য শুনতে দারুণ ছিল। ওজন বৃদ্ধি প্রায়ই ইনসুলিন শুরু হয়, এবং ইনসুলিন ওজন বৃদ্ধি করে কিনা, বা উচ্চ রক্তচাপ, অথবা উভয় সংমিশ্রণে আধিপত্যের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কিনা তা প্রশ্ন করা হয়, ইনসুলিনোলজিস্টদের মধ্যে একটি বিতর্কিত তীব্র বিতর্কিত বিষয় (ঠিক আছে , আমি শুধু এই শব্দ আপ তৈরি) এবং waaaaaaaayay আজকের কলাম সুযোগ অতিক্রম। আজকে আমরা ফিক্নিক 'ওজন আপনার বন্ধ ফিরে পেতে কিভাবে ফোকাস করছি; এবং যে শেষ আমরা বুঝতে হবে কিভাবে অতিরিক্ত ওজন হয়।

কিন্তু প্রথমে আমরা গাড়িগুলি সম্পর্কে কথা বলার প্রয়োজন

আমি একটি জীপ ড্রাইভ আমি আমার জিপ প্রেম এটি <0.00> অনেকটা

কোথাও

যেতে পারে, নির্বিশেষে

যেকোনো স্থানে নাও থাকতে পারে কিনা।কিন্তু আমার জিপ এতটা জ্বালানী ব্যবহার করে তা করার জন্য। এমনকি খোলা পত্তনের বাইরেও 85 মাইল প্রতি ঘন্টায় … উহ … আমার মানে 75 মাইল প্রতি ঘন্টায়, অবশ্যই … আমি কেবল গ্যালন প্রতি ২২ মাইল পান। তাই আমি মানিব্যাগ মধ্যে একটি গুরুতর dent জন্য দর্শনীয় বন্ধ রাস্তা কর্মক্ষমতা ট্রেড। আমার বৃক্ষশিল্পী বন্ধু (আমি কেবল তাদের একজন) একটি Prius ড্রাইভ এবং আমি কি গ্যাস মাইলেজ থেকে দ্বিগুণ মত কিছু পায়। অবশ্যই তিনি একটি বাগান-বিভিন্ন কাদা পুকুরে আটকে যেতে পারে, খুব। এবং তারপর তিনি আমার মত কেউ দ্বারা উদ্ধার করা প্রয়োজন হবে, একটি জিপ মধ্যে

যাইহোক, এখানে আমার পয়েন্ট হল যে আপনার পুরো-মাইলেজ-আলাদা আলাদা আলাদা জিনিস গাড়ি নয়, কিন্তু মানুষের দেহেও সত্য। সাধারণভাবে, মানুষের শরীরের প্রায় 2, 000 ক্যালরি প্রতিদিন প্রতি গবর্ন। কিন্তু গাড়ির বিপরীতে, যদি আপনি ট্যাংকে অনেক বেশি গ্যাস রাখেন, তবে আপনার পায়ের উপর অতিরিক্ত জ্বালানী ডুবিয়ে দেওয়ার পরিবর্তে, অতিরিক্ত জ্বালানীর চর্বি রূপান্তরিত হয় এবং একটি বৃষ্টির দিনে সংরক্ষণ করা হয়।

সুতরাং যদি আপনি আপনার চেয়ে বেশি খেতে থাকেন, আপনি ওজন জুড়বেন। এবং এটা অনেক অতিরিক্ত না, হয় না। এই বিবেচনা করুন: যদি আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে প্রতিদিন আরো 10 টি ভয়ানক ক্যালোরি খাওয়া, আপনি বছরের শেষে এক পাউন্ড লাগবে। 100 ক্যালোরি প্রতিদিন আপনাকে 10 পাউন্ড কিনেছে। এবং তাই ঘোষণা আপনি বাস্তব সমস্যার দিতে এটি চেয়ে অনেক বেশি না লাগে

ওজন হারাতে আপনার ব্যথা কমিয়ে নিতে হবে। যে শরীর যারা বর্ষার চর্বি রিজার্ভ উপর আঁকা বাহিনী। সুতরাং, তত্ত্বগতভাবে, আপনার ক্যালোরি খাওয়াতে 10 বছরের কম পরিমাণে কয়টা পয়সায় গলে যায়; আপনার চেয়ে 100 টিরও কম বছরে দশ পাউন্ডের প্রয়োজন হয়, আর তাই আরও।

সুতরাং, কিভাবে সেগুলি ক্যালোরি কাটা সম্পর্কে যেতে?

এখন, আমি যে কোনও "সম্পূরক" সত্যিই আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে যাচ্ছে আমাকে বিশ্বাস করার জন্য কোন প্রমাণ দেখা যায় নি, তাই আসুন খাদ্যের কথা বলা যাক। হ্যাঁ। আমি জানি আমি জানি. শব্দ "মরণ" খাদ্যের মধ্যে এবং আপনার খাদ্য পরিবর্তনের চেয়ে আপনার লিঙ্গ পরিবর্তন করা সহজ। কিন্তু, সত্যিই, ক্যালোরি খাওয়ার হ্রাসের জন্য ডেটগুলি কেবলমাত্র ভিন্ন পদ্ধতি; এবং যে আমরা আপনার কাছ থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড পেতে কি করতে হবে।

তাই এখানে আমার প্রিয় খাদ্য: ছোট প্লেটের খাদ্য; ঘুরে দাঁড়াতে- the-f * ইন-টিভি খাদ্য; ফ্রাইং-এ-রাতের খাবারের মধ্যে বিয়ার-ফাঁপা-দ্য-ফ্রন্ট-অফ-ফ্রিজ; পরিমাপ-দ্য-ল্যাণ্ড-কারবসের খাদ্য; এক্সপ্লোডিং সেকেন্ড প্লেট ডায়েট; এবং ফ্রিজ- ectomy ডায়েট

এবং হ্যাঁ। অবশ্যই. আমি এই প্রতিটি খাদ্য উপর একটি বই লিখছি করছি পরবর্তী বড় ফ্যাদে তৈরি, এটি উপর ক্যাশিং, এবং আমার রয়্যালটি নেভিগেশন আরুবা অবসর গ্রহণের আশা মধ্যে। (প্রকৃতপক্ষে, আমি আরুবাতে কখনো ছিলাম না, এবং আমি জানি না আমি এটা পছন্দ করি কি না। কিন্তু আমি স্থানান্তর করি …)

নীচের লাইন: আপনি কম খাওয়া প্রয়োজন, এবং আপনার মনকে হতাশ করতে হবে সুখী খাওয়া কম সুতরাং … আপনার অংশ মাপ তাকান। আপনি তাদের ক্ষুদ্রতম রাখা প্রয়োজন, এবং ছোট প্লেট আপনি যে করতে সাহায্য করতে পারেন … খাওয়া সময় আপনার মন distracted করা না। এটি একটি প্রমাণিত সত্য যে টিভির সামনে খাওয়ানোর লোকেরা TV এর সাথে টেবিলে খাবার খাওয়ার চেয়ে বেশি ভোজন করে … যদি আপনি রাতে নাচ করেন তবে নিশ্চিত করুন এটি খুব কম ক্যালোরি। চাল কেক বা তাজা veggies মনে … উচ্চ carb পক্ষের সঠিক অংশ ব্যবহার করুনআপনি কি জানেন যে, চালের "সঠিক" অংশটি এক কাপের এক তৃতীয়াংশ? এটি পরিমাপ করুন … সেকেন্ড অপেক্ষা অন্তত 15 মিনিট অপেক্ষা করুন। এবং এটি ভাল হবে যদি আপনি সব সময়ে সেকেন্ড ছিল না। কখনো। ওহ, এবং কোন প্রতারণা এবং প্রথম স্থানে আপনার প্লেট উপর দুই servings নির্বাণ!

এটা কঠিন, বিশেষ করে প্রথমে। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে ট্যাংকে কম জ্বালানী লাগাতে হবে। শুধু পুরস্কার আপনার চোখ রাখা মনে রাখবেন আপনি কতটা ভাল মনে করবেন যখন আপনি 15 পাউন্ডের নিচে ফিরে আসবেন!

ওহ এবং এক শেষ জিনিস: যদি আপনি ভাগান পড়ে যান, উঠে দাঁড়ান, আপনার জিন্স বন্ধ করুন এবং আবারও পিছনে যান। ব্যর্থতা ঘটবে। শুধু ব্যর্থতা একটি রাজ্যের মধ্যে থাকুন না।

পিএসঃ অবশ্যই রক্তে শর্করার উপস্থিতি দেখাতে ও ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করা ঔষধ মন্ত্রিসভায় কিছু আছে: জিএলপি -1 মেডস বাইটটা ও ভিক্টোজা। এই জনপ্রিয় injectables না উভয় জাদু বুলেট হয়। তারা অতিরিক্ত চর্বি গলে না। তারা কেবল অধিকাংশ মানুষের ক্ষুধা কমাতে, যা তাদের ক্ষুধা ছাড়াই কম খেতে দেয়, যা তাদের ক্যালোরি খাওয়াতে কমিয়ে দেয়, যা PRESTO! ওজন কমানোর কারণ তাদের। হাঁ। তারা একটি সিরিঞ্জের মধ্যে শুধু একটি খাদ্য। (ঠিক আছে, ভাল, একটি কলম মধ্যে, প্রকৃতপক্ষে। কিন্তু আপনি কি বোঝাতে জানেন।) আপনি যদি একটি সিঁড়ি মধ্যে একটি খাদ্য আপনার জন্য সঠিক হয় আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা হতে পারে।

এদিকে, মুদ্রার অপর পাশে:

ওয়াশিংটন থেকে টাইম ২ টাইম মেন্ডেল লিখেছেন:

:

আমার একটি অস্বাভাবিক সমস্যা আছে - আমাকে ওজন কমাতে হবে। আমি 2005 সাল থেকে টাইপ 2 পেয়েছি এবং যতদিন আমি আমার ঔষধ (Metformin & Glipizide) শুরু করেছি ওজন হ্রাস করেছি, এবং তারপর পরবর্তী কয়েক বছরে বেশি ওজন হারাচ্ছে। আমি এখন প্রায় 130 পাউন্ড। এবং 5'9 "লম্বা, ভাল না.আপনি কি কোনও পণ্য সম্পর্কে জানেন যে ভাল পুষ্টি আছে যা সাহায্য করতে পারে? এটি অবশ্যই চিনি মুক্ত হতে হবে। দয়া করে আমাকে বলুন," আপনি কি ভাগ্যবান পাতলা হতে … "আমি সব সময় এটি শুনতে (দুঃখিত এবং আমার প্রার্থনা যারা ওজন হারাতে চেষ্টা করা হয় আউট যান।)

Wil @ জিজ্ঞাসা ডি 'আমার উত্তর : ঠিক আছে আমি আপনাকে বলব না যে আপনি ভাগ্যবান ভাগ্যবান, কারণ আমি আসলে নিশ্চিত নই যে আপনি আছেন। ভাল, আরও সঠিকভাবে, আমি নিশ্চিত নই যে তুমিও

পাতলা, যাই হোক না কেন আমি আমাদের প্রথম পাঠকের সাথে করেছি, আমি আপনার BMI দৌড়েছি এবং 19 পেয়েছিলাম। ২, যা "স্বাভাবিক" ওজন পরিসরের নীচে প্রান্তের দিকে, এবং এইভাবে না মেডিক্যাল কমলাইট। কিন্তু যে বলেছে, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি খুব পাতলা, আমি অনুমান করি যে এটি আমার জন্য যথেষ্ট। এবং আমি এখানে এসে আপনাকে সাহায্য করতে এসেছি। চিনিমুক্ত করতে হবে না। ডায়াবেটিসের সাথে যে কোনও চিনি থাকতে পারে, সেটি "কোন চিনি না" জিনিসটি নগরীয় পৌরাণিক কাহিনী যা সিউর এবং কুঁড়ে-ঘায়ে ময়লাভরা ইন্দোনেশিয়ায় মানুষের দহন অবশ্যই, কিছু ধরণের চিনি অন্যদের চেয়ে খারাপ। আপনি মদ্যপান

চিনি এড়িয়ে চলা উচিত, উদাহরণস্বরূপ। তরল শর্করা আউট-গতি এমনকি আমাদের সেরা meds ঝোঁক। কিন্তু আপনি একেবারে

খেতে পারেন কিছু চিনি বা এতে চিনিযুক্ত জিনিস।

এখনও, আমাকে ভুল না কর, আমি আপনাকে অলঙ্কৃত করার জন্য Entenmann এর ডোনাট ডায়াটটাকে পরামর্শ দিচ্ছি না … পাশের নোট হিসাবে, উভয়েই আপনার meds

একসাথে

টেকনিক্যালি ওজন নিরপেক্ষ হয়, তাই আমি আপনার ওজন হ্রাস আপনি নির্ণয়ের পরে খাওয়ার অভ্যাস মধ্যে পরিবর্তন কারণে ছিল বাজি ইচ্ছুক হতে চাই।উচ্চ রক্তচাপের ভয়াবহতা আপনি মৃত্যুতে নিজেকে অর্ধ অর্ধেক আছে যদি এটি ভাবছি আমাকে পেয়েছিলাম। কিন্তু যে একপাশে, আপনি আমাদের আগের পাঠক কি করতে হবে বিপরীত করতে হবে। আপনি বার্ন করা ছাড়া প্রতিদিন প্রতিদিন ট্যাঙ্কের বেশি ক্যালোরি যুক্ত করতে হবে যাতে আপনি ওজন কমাতে পারেন। এবং আপনি 100% ঠিক, এই হিসাবে মজার নয়, বা হিসাবে সহজ, এটি এই সহজ কারণ জন্য শোনাচ্ছে: সবচেয়ে সত্যিই উচ্চ ক্যালোরি খাবার রক্ত ​​শর্করাতে কঠিন।

তাই আরো খাওয়া, আমরা এখন আপনি খেতে কিভাবে তাকান প্রয়োজন যদি আপনি দিনে তিনটি ছোট খাবার খেতে পারেন, তাহলে হয়তো আমরা চতুর্থ বা কিছু খাবার যোগ করতে পারি। অথবা হয়ত আমরা আপনার অংশ মাপ অল্প পরিমাণে বাড়িয়ে তুলতে পারি আমরা গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স-এ কম উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি খাবারগুলি দেখাতে চাই - আপনার শরীরের মধ্যে ধীরে ধীরে চর্বিতে পরিণত হওয়া খাবারগুলি। বাদাম এবং সূর্যমুখী বীজ একটি উদাহরণ হিসাবে মনে আসে। অবশ্যই, সবকিছু একটি খরচ আছে। সর্বাধিক খাবার যা ক্যালোরিতে উচ্চ এবং চিনি কম থাকে চর্বিতে উচ্চতর হয়। যে আপনার কোলেস্টেরল উচ্চ হয় না, ঠিক আছে হবে। কিন্তু এই তালিকাটি এখানে চেক করুন আরও উপাদানের জন্য (50 টি সঠিক) খাবারের জন্য আপনাকে পুশ আপ করুন।

আপনি কি জানেন, আমাদের কি এমন স্টার ট্রেক প্রযুক্তির কিছু প্রয়োজন আছে যারা তাদের প্রয়োজনে যারা এটি করতে চান তাদের অতিরিক্ত চর্বি নাড়াতে। কিন্তু এই সময়ে, আপনার জন্য আমার প্রেসক্রিপশন খাওয়া, পান করা এবং মমতা হওয়া।

কম

আপনি তুলনায় এখন moderation করছেন

এটি একটি মেডিকেল পরামর্শ কলাম নয়। আমরা PWDs স্বাধীনভাবে এবং খোলাখুলিভাবে আমাদের সংগৃহীত অভিজ্ঞতার জ্ঞান ভাগ করে নিচ্ছি - আমাদের যে-কাজটি করা হয়েছে- সেই জ্ঞানটি চুরি থেকে কিন্তু আমরা পিয়ার গাছগুলিতে MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs বা partridges নয়। নীচের লাইন: আমরা শুধুমাত্র আপনার মোট প্রেসক্রিপশন একটি ছোট অংশ। আপনি এখনও পেশাদার পরামর্শ, চিকিত্সা, এবং একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসা পেশাদার যত্ন প্রয়োজন।

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।