ডাই খনি জিজ্ঞাসা করুন: বিজি রুটিন এবং আপনার ডায়াবেটিস বাটারিং করা

ডায়াবেটিসের সাথে জীবনের নেভিগেশনের বিষয়ে প্রশ্ন ? ডি আমাকে জিজ্ঞাসা করুন! আমাদের সাপ্তাহিক পরামর্শ কলামটি - যেটি প্রাচীন টাইপ

ই 1, ডায়াবেটিস লেখক এবং শিক্ষাবিদ উইল ডুবোইস দ্বারা পরিচালিত। এই সপ্তাহে, আমরা একটি রক্ত ​​পরীক্ষা রুটিন অনুসরণ গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলছি এবং আপনার রক্তের শর্করার কি ভিন্ন বাদাম butters করতে পারে আপনি জানেন আপনি আমাদের সব ভালবাসেন, তাই যান, পড়া চালিয়ে … আমরা শুধু আপনাকে মাতাল না!

{ আপনার নিজের প্রশ্ন আছে? AskDMine @ ডায়াবেটিমাইন এ আমাদের ইমেল করুন। com }

ডেবি, আরকানসাস থেকে ২ টাইপ লিখেছেন: প্রতিদিন একই সময়ে পরীক্ষা এবং খাওয়া কতটা গুরুত্বপূর্ণ? বিশেষ করে আমার উপবাস টেস্ট, আমি একই সময়ে এটি পেতে বলে মনে হচ্ছে না। আমি আমার নাতি সপ্তাহে 5 দিন এবং 2 টি grandkids আমি বাড়ানো হয় হোমস স্কুল babysit, তাই আমি এটি পেতে যখন আমি এটি পেতে।

উইল @ এস ডাই খনি উত্তর দেয়: এটি নির্ভর করে … আপনার থেরাপি, মেডস এবং পরীক্ষার মাধ্যমে আপনি কী করতে চাচ্ছেন। যে উপবাস পরীক্ষা দিয়ে শুরু করা যাক, যে যেখানে আপনি আপনার দিন শুরু যেখানে। এই অধিকাংশ মানুষের জন্য নিম্ন জোয়ার, ভিত্তি যা অন্য সবকিছু নির্মিত হয়। তত্ত্বগতভাবে, যতক্ষণ না আপনি খাওয়া শুরু করেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি স্থিতিশীল থাকা উচিত, তাই সূর্য উঠলে বা তিন ঘণ্টার পরে দেখা হলে এটি আসলেই কোন ব্যাপার না।

আমি তত্ত্ব বলে বলছি কারণ বাস্তব জগতে পথ পেতে কদর্য অভ্যাস আছে এমনকি যদি আপনি খাবেন না, তাহলে কার্যকলাপ রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে দেয়। আপনি যদি আপ সক্রিয় এবং সক্রিয় পিঠ আপনার যে সামান্য নাতি, এটি আপনার রক্তে শর্করার কম হবে এটা কোন ব্যাপার? হতে পারে. হয়তো না. সর্বনিম্ন পর্যায়ে, এটি আপনাকে আপনার সত্যিকারের উপবাসের রক্তে শর্করার একটি ভুল ধারনা দেবে - যা হয়তো বা কোনও ব্যাপার নাও হতে পারে। যদি আপনি আপনার ডায়াবেটিসটি ডায়াবেটিস এবং ব্যায়ামের সাথে চিকিত্সা করছেন, তবে সম্ভবত এটি একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে না। যদি আপনি একটি ইনসুলিন পাম্পে থাকেন এবং আপনার রাত্রিকালীন বেসাল রেটগুলি খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করেন, তাহলে প্রতিটি সকালে আলাদা আলাদা সময় পরীক্ষা করে আপনার টাস্কটি অসম্ভব করবে

খাবার সম্পর্কে কি? ভাল, যদি আপনি গ্লিপিজাইডের মত একটি পিল গ্রহণ করেন যা স্পঞ্জের মতো আপনার অগ্ন্যাশয়কে ছিঁড়ে দেয় যতটা সম্ভব ইনসুলিনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়, এবং আপনি একটি খাবার এড়িয়ে যান, আপনি কম হতে পারেন। সুতরাং যে ক্ষেত্রে, অনিয়মিত খাবার আপনার জন্য একটি সমস্যা হতে পারে। কিন্তু যদি আপনি ভিক্টোজা মত একটি মেড গ্রহণ করেন, যা সময়-মুক্তি হয়, lows হয় না, এবং যখনই খাবার ঘটবে তখন কাজ করে-কোনো ঝুঁকি নেই। তাই যে ক্ষেত্রে, অনিয়মিত mealtimes সত্যিই আপনার জন্য একটি সমস্যা হবে না।

তবে আমার বইয়ের মধ্যে যে সব পয়েন্টটি মিস করে, তা দেখায়। ওহ, আমার রূপক বইটি হচ্ছে। আমি মনে করি না আমি এই বিষয় সম্পর্কে একটি বই এখনো লিখিত আছে। আমাকে আপনার সাথে ডায়াবেটিস চিকিত্সা আমার ব্যক্তিগত দর্শনের ভাগ। (সতর্কবাণী: medi c সতর্কতা অবলম্বন: নিম্নলিখিতটি একটি বিরোধী-বিরোধী দৃষ্টিভঙ্গি।) আমি বিশ্বাস করি যে একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিস থেরাপির সেই ব্যক্তির জীবনযাত্রার উপযুক্ত হওয়া উচিত এবং এটি থেরাপি অনুযায়ী তার জীবনচরিত পরিবর্তন করতে হবে না।এবং যে দর্শন আমি আমার ক্লিনিকে রোগীদের জন্য চিকিত্সার পরিকল্পনা নকশা যখন ব্যবহার করে।

আমরা ডায়াবেটিসের আচরণে প্রচুর উপায়ে পেয়েছি, বিশেষ করে টাইপ ২ ডায়াবেটিস যেমন আপনার মতো। যদি আপনি একটি পাগল-গাধা, অনির্দেশ্য সময়সূচী সঙ্গে লা ভিডা লোলা বাস, তারপর আপনি এটি মিটমাট করার জন্য পরিকল্পিত একটি থেরাপি প্রয়োজন।

সংক্ষেপে, থেরাপি দাদীকে সেবা করা উচিত; দাদীকে থেরাপি দিতে হবে না।

ব্যেন, টাইপ ২, পেনসিলভানিয়া থেকে, লিখেছেন: আমি বাদামকে বাদ দিয়ে ভালোবাসি, কিন্তু তারা আমার চিনির মাত্রার জন্য খারাপ বলে মনে হচ্ছে। আমি আমার ডক জিজ্ঞাসা যদি আমি তাদের সম্পূর্ণরূপে নিষ্কাশন করার প্রয়োজন। তাঁর পরামর্শ ছিল যে আমি শস্যের শোষণকে আমার রক্তক্ষরণে ধীর গতিতে চালানোর জন্য পুরো শস্যের শস্য দিয়ে তাদের খাওয়াবার চেষ্টা করি। আমিও পেঁয়াজ মাখনের পরিবর্তে কাঁচা মাংসের পরিবর্তে পেঁয়াজ মাখনের দিকে তাকিয়ে আছি। আপনার কোন পরামর্শ আছে কি?

উইল @ এস ডাই খিনের উত্তর: ব্যক্তিগতভাবে, আমার প্রিয় মটর হল বুটফিংগার, কিন্তু তারা সত্যিই আমার রক্তে শর্করার পরিমাণ বড় করে তুলছে। আপনি যে বাদাম বাদামের কথা বলছেন সেগুলি আসলে তাদের মধ্যে এত চিনি নেই এবং এটি চর্বিযুক্ত বস্তু হিসাবে ভরাট করা হয়, তাই চিনির শোষণ হ্রাস করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে।

আমার ক্যালোরি কিং অ্যাপ অনুযায়ী, গড় চিনাবাদাম মাখন (চকচকে বা মসৃণ) 3 টি। প্রতি চামচ প্রতি 5 টি carbs এবং 8 গ্রাম চর্বি। যে এটি একটি চমত্কার কম glycemic সূচক দিতে হবে। কিন্তু ডাবল চেক করার জন্য, আমি তা দেখেছি এবং দেখেছি যে লোহা-মাংসের বেশির ভাগ লোকেদের কম প্রভাবযুক্ত খাবারের তালিকায় ভাল করে চিনাবাদামের মাটি রয়েছে। এর অর্থ এটা আপনার glucometer আপনি লাথি অসম্ভাব্য।

ভাল বিজ্ঞানের স্বার্থে, আমি আপনার জন্য উভয় বাদাম মাখন এবং কাশু মাখন ডবল চেক। কাগজের উপর, তারা উভয় পুষ্টি এবং রক্তে শর্করার প্রভাবের ক্ষেত্রে চিনাবাদাম মাখন অনুরূপ উভয়। অ্যালামের মাখনের সাথে 3. 4 টি ক্যারাবাস। 5 গ্রাম চর্বি এবং কাঁচা মাখন ঘড়ি 4 টি। 4 টি কার্বন এবং 7. 9 গ্রাম চর্বি। সব তিনটি প্রায় 100 ক্যালোরি, প্রায় বা কম, প্রতি চকোলেট। সত্যই, আমি দেখতে পাচ্ছি যে একমাত্র বাস্তব পার্থক্য স্বাদ হবে।

আমি মনে করি আপনার ডক সঠিক পথে আছে। সমস্যাটি বাদাম মটর নয়, যদি না আপনি এক বসায় একটি সম্পূর্ণ কাঁটা খাচ্ছেন, এবং অন্য একটি বাদাম পরিবর্তন আপনাকে সাহায্য করতে যাচ্ছে না। আমি মনে করি সমস্যাটি আপনি কীভাবে বাদাম মাখনের উপর রাখেন, এবং আমি মনে করি না যে পুরো শস্যের রুটি সাহায্য করতে যাচ্ছে। ভেন্ডার ব্রেডের চেয়ে আপনার জন্য পুরো শস্যটি "ভাল", নিশ্চিত, কিন্তু গম থেকে তৈরি রুটি আপনার প্রিয় বাদাম বাদাম থেকে glycemic index এর অন্য প্রান্তে অবস্থিত। আমি মনে করি এটা রুটি নয়, মাখন নয়, যা আপনাকে সমস্যা দিচ্ছে।

আপনার ডাস্টবিনের উপর আপনার প্রভাব কম থাকায় আপনাকে কিছুটা বাদাম লাগাতে হবে।

বেন, সেললির সাথে মিলিত হন স্যালারি, বেন দেখা

না, সত্যিই। আমি গুরুতর স্যালারি অত্যন্ত অধীন-রেট আছে। আমি স্বীকার করব, নিজেই এটি খুব উত্তেজনাপূর্ণ কেউ না। কিন্তু এটি দৃঢ়, ভঙ্গুর, মাঝখানে দৌড়ানোর একটি চমৎকার সামান্য কাঁটা আছে যা কোনও মুরগির মাংস ধারণ করার জন্য নিখুঁত, এবং একটি হালকা স্বাদযুক্ত যা কিছু সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করে না। একটি যোগ বোনাস হিসাবে, এটি ক্যালোরি মধ্যে এত কম আপনি আসলে এটি ওজন খাওয়া ঝুঁকি করতে পারেন, এটা এটি ধারণ করে তুলনায় এটি চিবান আরো ক্যালোরি লাগে হিসাবে।অবশ্যই, প্রতি চকোলেট বাদাম ময়দার তালের 100-কুলোর সঙ্গে এটি slathering যে প্রভাব সরিয়ে ফেলা

কিন্তু রুটির উপর বেঁধে ব্যবহার করার সুবিধা হল যে, ক্যালোরি অনুসারে, আপনি যা পছন্দ করেন (বাদাম মাখন), চর্বি ছাড়াই বেশি খেতে পারেন, কারণ আপনি রুটি ক্যালোরি বাদ দিয়ে ফেলেছেন।

অন্যান্য অপশন আছে যা আপনিও দেখতে পারেন। অনেক লোকের জন্য, গ্লুটেন-মুক্ত পণ্যের বর্ধমান পরিসীমা রক্তের সুগারের উপর বাস্তবগতভাবে প্রভাব ফেলেছে। ক্লিনিক এ আমার স্বাস্থ্য-বাদাম সহকর্মীদের সাথে ব্ল্যাক চালের রুটি জনপ্রিয়। (কিন্তু আপনি লেবেল পড়তে হবে, কারণ এই কিছু জিনিস আলু ময়দা দিয়ে তৈরি হয়, যা কম carb নয়।)

সম্প্রতি আমি আমার বোন পরিদর্শন করেছেন, তিনি আমাকে একটি স্যান্ডউইচ তৈরি … এটি মনে আসে এটা বাদাম মাখন এবং জেলি … ময়দার আঠা বিনামূল্যে রুটি। এটি চমৎকার এবং আমার রক্তে শর্করার আঠালো-রেখাযুক্ত। এবং আমি একজন লোক যিনি একটি জাস্টা ক্র্যাকার থেকে 150-বিন্দু যাত্রা পায়।

এবং এক শেষ জিনিস, বেন। আপনি একটি বাদাম ক্র্যাকার উপর আপনার মাখন নির্বাণ দ্বারা, তাই কথা বলতে, আপনার বাদাম দ্বিগুণ করতে পারেন।

এবং যে সব এই বাদাম butters এবং রক্তের শর্করার সম্পর্কে বলতে হয়।

এটি একটি মেডিকেল পরামর্শ কলাম নয়। আমরা PWDs স্বাধীনভাবে এবং খোলাখুলিভাবে আমাদের সংগৃহীত অভিজ্ঞতার জ্ঞান ভাগ করে নিচ্ছি - আমাদের যে-কাজটি করা হয়েছে- সেই জ্ঞানটি চুরি থেকে কিন্তু আমরা পিয়ার গাছগুলিতে MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs বা partridges নয়। নীচের লাইন: আমরা শুধুমাত্র আপনার মোট প্রেসক্রিপশন একটি ছোট অংশ। আপনি এখনও পেশাদার পরামর্শ, চিকিত্সা, এবং একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসা পেশাদার যত্ন প্রয়োজন।

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।