চকলেট চিপ ক্লিফ বার খাওয়ার 1-ঘন্টা প্রভাব

ক্লিফ বার ক্যালোরি এবং সহজে ডাইজেস্ট কার্বোহাইড্রেট একাধিক প্রকারের সাথে বস্তাবন্দী হয়। এটি যদি আপনি একটি টিভিতে সামনে এক chomping করছি যদি আপনি একটি রান বা দীর্ঘ যানজট আউট মাথা হিসাবে প্রায় হয় এবং এত মহান না হয় এই মহান। মূলত ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় মানুষদের জন্য তৈরি, তারা এখন বাসস্থলী মানুষের জন্য একটি সাধারণ মধ্যাহ্নকালীন খাবার, যাদের জন্য কোন উপকারিতা এবং কিছু দুর্বলতা আছে।

10 মিনিট পরে

যখন একটি উত্সাহী সুস্থ গ্রানোলা বারের প্রথম উপাদানটি চিনি থাকে, তখন নোটটি দেখুন। আপনি ক্লিফ বার খেতে শুরু মুহূর্ত, আপনার শরীর চিনি ভাঙ্গা শুরু - এটি সব 5 1/2 চামড়া। আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন মহিলাদের জন্য দিনে দিনে 9 টা বেশি চিনির চিনি এবং পুরুষদের জন্য 9 টা চামচ খাওয়ার পরামর্শ দেয়, তাই এই ক্লিফ বার প্রতিদিন দৈনিক সর্বোচ্চ (চর্বিটি বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি লেভেলে পাঁচ বার উল্লেখ করা হয়) পৌঁছে যায়। । পরিবর্তে মিশ্র বাদাম একটি ব্যাগ চেষ্টা করুন, যা ক্যালোরি এবং প্রোটিন অনুরূপ পরিমাণে আছে, কিন্তু চিনি বিনামূল্যে। বা কম চর্বিযুক্ত বিকল্পের জন্য একটি চামচ বা 2 hummus সঙ্গে কিছু শাকসবজি নির্বাচন করুন।

20 মিনিট পরে

চিনিযুক্ত সব খাবার যেমন একবার খাওয়া হয়, তেমনি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে শুরু করে। ক্ষতিপূরণ দিতে, আপনার অগ্ন্যাশয় ইনসুলিন মুক্তি, একটি হরমোন যা রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সময়ের সাথে সাথে, দীর্ঘকাল ধরে রক্তের শর্করার উচ্চ মাত্রায় এবং তাই ইন্সিবলিনের উচ্চ মাত্রায় ডায়াবেটিস টাইপ ২ ডায়াবেটিস হতে পারে।

40 মিনিট পর

ওট ফাইবার, আপেল ফাইবার, ফ্ল্যাক্সেড, ইনিউলিন এবং সাইিলিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, ক্লিফ বার 5 গ্রাম কম এবং দ্রবণীয় ফাইবারের মধ্যে রয়েছে। দ্রবণীয় ফাইবার একবার আপনার পেট মধ্যে তার পথ করে তোলে, এটি স্খলিত, আপনি পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করতে সাহায্য অস্তরক ফাইবার তারপর আপনার বৃহৎ অন্ত্র মধ্যে তার পথ করে তোলে, বাল্ক যোগ এবং তার মূল ফর্ম পাসেস্টিভ সিস্টেমের মাধ্যমে ক্ষণস্থায়ী।

50 মিনিটের পর

সর্বাধিক খাবারের মত, ক্লিফ বারে প্রোটিনের একটি সুস্বাদু পরিচর্যা থাকে, যার সাথে 10 পরিচর্যা করা হয়। খাওয়া শেষে, শরীরটি তার ব্যবহারযোগ্য অংশে প্রোটিন ভেঙ্গে ফেলে, পৃথক অ্যামিনো অ্যাসিড। একবার ভেঙ্গে গেলে, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি বিভিন্ন প্রোটিন-নির্দিষ্ট কাজের জন্য ব্যবহার করা হয়, অথবা গ্লুকোজের পরিবর্তে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা বা চর্বি হিসেবে সংরক্ষণ করা হয়।

60 মিনিট পরে

যদিও ক্লিফ বারগুলি শক্তি বার হিসাবে বিক্রি করা হয়, তবুও ক্যালোরিগুলির মধ্যে রয়েছে যে কোন খাবার "শক্তি" খাদ্য। এই চকলেট চিপ বার রয়েছে 240 ক্যালোরি, যা প্রায় 12 আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের শতাংশ। ক্রীড়াবিদ হিসাবে একটি প্রাক- বা পোস্ট-ওয়ার্কআউট নাটক জন্য ডিজাইন, তারা আপনার ওজন হ্রাস বা সহনশীলতা প্রচেষ্টা আপনি কোনো সুবিধা দিতে হবে না।

টেকআউট

ক্লিফ বারগুলি এমন ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা একটি কক্ষপথের আগে, সময়, বা পরে দ্রুত শক্তির প্রয়োজন হয়। ক্যালোরি উচ্চ, তারা আপনার পেশী জ্বালানী বা আপনার glycogen স্টোরেজ পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করার জন্য 44 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। দীর্ঘ ছুটির জন্য একটি ক্লিফ বার গ্র্যাব্লিং একটি ভাল ধারণা, কিন্তু আপনি পালঙ্ক উপর বসার সময় এই খাওয়া করছি, আপনি একটি আরো পুষ্টিকর নাক সঙ্গে ভাল বন্ধ। ন্যূনতম যোগ চিনিযুক্ত কিছু যা ফাইবারের মধ্যে উচ্চ এবং অপ্রক্রিয়িত কার্বোহাইড্রেট, সুস্থ ফ্যাট, এবং প্রোটিন আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং ক্লিফ বার হিসাবে যত বেশি খাদ্যশস্য সরবরাহ করবে।