ডাইজেস্ট হেলথ বেনিফিট: পুষ্টির তথ্য

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

শত শত বছর ধরে পৃথিবীর ইতিহাসে খ্যাতি জনপ্রিয় হয়েছে। তারা সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর উভয়। আসলে, সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তারা ডায়াবেটিস থেকে চর্ম থেকে, চিকিত্সাগত বিভিন্ন বিষয়ে চিকিত্সা করার জন্য সহায়ক হতে পারে।

আপনার শপিং লিস্টে ডুমুর যোগ করুন। এখানে এই ফলের আপনি প্রদান করতে পারে যে কিছু বেনিফিট আছে।

ডুমুরের পুষ্টি উপকারিতা

২8 শে অক্টোবর, ২6 শে অক্টোবর, ২6 শে জুন, ২01২ এ 6:২5 পিডিটি

ছবির মিষ্টি, হালকা স্বাদ এবং একাধিক ব্যবহারের জন্য ভালো লাগবে, ডুমুরগুলো ক্যালোরি কম এবং কোনও চর্বি নেই। । একটি বড়, কাঁচা ডুমর মাত্র 47 ক্যালোরি আছে। আপনি পাউন্ড চালা খুঁজছেন যদি, ডুমুর অস্বাস্থ্যকর খাবার জন্য একটি মহান প্রতিস্থাপন (সংশোধন মধ্যে)

কাঁচা এবং শুকনো ডুমুর উভয়ই আপনার জন্য ভাল।

শুকনো ডুমুরের এক আউন্সে 3 গ্রাম ফাইবার রয়েছে। ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে আরও বেশি সময় লাগতে পারে। এটি কোলেস্টেরল কমিয়ে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

ডিজিটাল ক্যালসিয়ামের একটি ভাল উত্স, যা অস্টিওপোরোসিস এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার সমাধান করতে পারে। আপনি ডুমুর তুলনায় ক্যালসিয়াম একটি ভাল উদ্ভিদ উত্স পাবেন না।

যদি আপনি আপনার খাদ্যতে আরও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যোগ করার আশা করছেন, তাহলে আপনি ডুমুরগুলির সাথে ভুল করতে পারবেন না। ২005 সালের একটি গবেষণা অনুসারে, শুকনো ডুমুরগুলি "উচ্চতর মানের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ আছে। "অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস শরীরের কোষ-ক্ষতিগ্রস্ত বিনামূল্যে র্যাডিকেল কমাতে চিন্তা করা হয়। পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের আপনার ফলক এবং ডুমুর মত সবজি সবজি খাওয়ার দ্বারা আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট খাওয়া আপ সুপারিশ।

ডুমুরগুলি ভিটামিন এবং খনিজ বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদ উত্সগুলির মধ্যে একটি। এর মধ্যে রয়েছে:

• ভিটামিন এ
• ভিটামিন সি
• ভিটামিন কে
• বি ভিটামিন
• পটাশিয়াম
• ম্যাগনেসিয়াম
• জিংক
• তামা
• ম্যাঙ্গানিজ
• লোহা

একমাত্র সালাদের অংশ হিসাবে কয়েকটি স্লিচিং বা ডিনারের সাথে একটি মসলাযুক্ত চটনি ।

শুকনো ও ডায়াবেটিস

শুধু এই ঝোপের ফল নয় যে স্বাস্থ্যকর। কিছু প্রমাণ এছাড়াও ডুমুর গাছের পাতা ডায়াবেটিস উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে যে প্রস্তাব দেওয়া হয়। চর্বিযুক্ত একটি 2016 গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ফিকাশিন, ডুমুর পাতা থেকে একটি নির্যাস, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত এবং অন্যান্য antidiabetic বৈশিষ্ট্য আছে। এবং ২003 সালের একটি পশুর গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডুমুরির নির্যাসটি রক্তের ফ্যাটি অ্যাসিড ও ভিটামিন ই স্তরের মানদণ্ডের মাধ্যমে ডায়াবেটিস চিকিত্সা করতে পারে। আপনার ডায়াবেটিস পরিচালন কর্মসূচির জন্য আপনার ডুমুরগুলি ভাল যোগ হতে পারে তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মনে রাখবেন যে তারা স্বাস্থ্যকর খাবার, ঔষধ, বা রক্ত ​​পরীক্ষার জন্য বিকল্প নয়।

ত্বকের জন্য উপকারী উপকারিতা

কিছু লোকের ওষুধের ঐতিহ্যের মধ্যে, বিভিন্ন ধরনের ত্বক সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, ভিটামিলোগি এবং সেরিয়াসিসিসের জন্য ডুমুরগুলি ব্যবহার করা হয়।কোন চূড়ান্ত, বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন ছিল না, কিন্তু বাস্তবিক প্রমাণ এবং প্রাথমিক গবেষণা শো প্রতিশ্রুতি।

২007 সালের তুলনামূলক গবেষণার মতে, ডুমুর গাছ ল্যাটেক্স মার্টস অপসারণ করতে পারে। গবেষণার জন্য ২5 জন লোক তাদের শরীরের এক পাশে ডুমুর গাছের ল্যাটেক্সকে সাধারণ ওয়ারts ব্যবহার করে। বিপরীত দিকে warts হিমায়িত ছিল (cryotherapy)। ডুমুর গাছ ল্যাটেক্স cryotherapy তুলনায় মাত্র অনুপাতে কম কার্যকর ছিল এবং কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্ট।

কাঁচা ডুমুর একটি পুষ্টিকর, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ মুখ মাস্ক তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। সহজভাবে ডুমুর mash এবং আপনার মুখ একটি বিজ্ঞপ্তি গতিতে প্রযোজ্য। অতিরিক্ত ময়শ্চারাইজিং বেনিফিট জন্য দই 1 চামচ চামচ যোগ করুন। মাস্কটি 10 ​​থেকে 15 মিনিটের জন্য ছেড়ে দিন এবং উত্তপ্ত পানি দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে নিন। আপনার ক্ষতিকর ডুমুরগুলি ব্যবহার করবেন না যদি আপনি ল্যাটেক্স থেকে এলার্জি করেন! মাসুদ ডুমুর এছাড়াও ব্রণ জন্য একটি জনপ্রিয় হোম প্রতিকার, কিন্তু তারা কাজ যে কোন বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

ফিগারগুলি অনেক সমৃদ্ধ ভিটামিন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং খনিজ পদার্থের একটি ভাল উৎস। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নতি প্রায়ই আপনার ত্বক ভারসাম্য এবং আপনার প্রচলন সঙ্গে সাহায্য করে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার ত্বক ভালো, আপনি যখন বেশি ডুমুর খান, তখন উপভোগ করুন! আপনার শরীর আপনাকে ধন্যবাদ, এবং আপনার ত্বক এছাড়াও, হতে পারে।

চুলের জন্য উপকারিতাগুলি শুকিয়ে ফেলুন

বেশিরভাগ শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, এবং চুলের মাকড়ায় ডিম কম থাকে। ফল শক্তিশালী এবং চুল ময়শ্চারাইজ করা, এবং চুল বৃদ্ধি উন্নীত বিশ্বাস করা হয়। চুলের জন্য ডুমুরের উপকারের বৈজ্ঞানিক গবেষণার অভাব রয়েছে, কিন্তু কিছু প্রমাণ আছে যে কিছু ভিটামিন এবং খনিজ আপনার চুল সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

চুলের ক্ষতির মধ্যে জিংক এবং তামার ভূমিকা সম্পর্কে একটি গবেষণায় দেখা যায়। একটি খনিজ মধ্যে অভাব চুল ক্ষতি অবদান বিশ্বাস করা হয়। দস্তা চুল follicle পুনরুদ্ধারের গতি বলে মনে করা হয়। স্টাডি ফলাফল নিশ্চিত করেছে যে চুলের ক্ষতি জিংকের অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে, তবে তামা নয়।

পরবর্তীতে গবেষণায় দেখা গেছে, মহিলাদের বর্ধিত চুলের লোমের সঙ্গে পুষ্টির পরিমাপের পর্যালোচনা। গবেষণায় দেখা গেছে যে ডুমুরগুলির মধ্যে পাওয়া বেশ কিছু পুষ্টিগুলি চুলের সুস্থতার জন্য সাহায্য করে। তারা অন্তর্ভুক্ত:

• জিংক
• তামা
• সেলেনিয়াম
• ম্যাগনেসিয়াম
• ক্যালসিয়াম
• বি ভিটামিন
• ভিটামিন সি

ডুমুরগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

চিত্র এলার্জি এবং নেতিবাচক ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া হয় অসাধারণ, তাই অধিকাংশ মানুষ তাদের ডায়াবেটিস থেকে তাদের কোনও ডায়াবেটিস ছাড়াই তাদের মাঝারি সংখ্যা যোগ করতে পারেন। তবুও, কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা আপনাকে অবগত থাকতে হবে।

২010 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, রাবার ল্যাটেক্স বা বার্চ পরাগ থেকে অ্যালার্জিক লোকের ডুমুরের এলার্জি হতে পারে। ডুমুর শরীফের অংশ ( মোরাসেই ) পরিবার যদি আপনি অন্যান্য ফল যেমন কাঁঠাল, ওজেজ কমলা, এবং চিনির আপেলের এলার্জি হয়ে থাকেন, তবে আপনিও ডুমুরের এলার্জি হতে পারে।

ভিটামিন কে একটি প্রাকৃতিক রক্তের ঘাড়। ভিটামিন কেতে শুকনো এবং কাঁচা ডুমুরগুলি উচ্চ। যদি আপনি ওয়ারফারিন (কুমাডিন), যেমন আপনার রক্তে পাতলা ঔষধ গ্রহণ করেন, আপনার ভিটামিন কে খাওয়া প্রতিদিনই নিয়মিত রাখতে গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনার ডুমুরগুলি খেতে হবে তখন আপনার ভিটামিন কে প্রতিদিনের ওজন কমাতে হবে এমন পরিকল্পনা করুন।

কিছু কিছু লোকের মধ্যে ডিম পাড়ে থাকে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে, কিন্তু অনেক ডুমুর খেলে সতেজ স্তন বা ডায়রিয়া হতে পারে।যদি আপনি ডুমুর খেলে বাথরুম থেকে নিজেকে বাথরুম থেকে বেরিয়ে যান, আপনার খাওয়াতে কাটা কাটা

রেসিপিস

হ্যানহহহ (@ হক_1991) ২4 শে অক্টোবর ২013 তারিখে 1 টা 03 টা পিডিটি

এই অন্যান্য স্বাস্থ্যকর রেসিপিগুলির মধ্যে ডুমুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা:

• ব্লেসামিক ডুমাম জাম: এই জ্যাম মধু দিয়ে মিষ্টি হয় হাঁস বা আপনার সকালে গোশত এ চেষ্টা করুন রেসিপি পান
• ভাজা ডুমুর আখরোট পারফতে: পারফেক্ট একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট বা বিকালে নাটক তৈরি করে। এই এক ভুট্টা ডুমুর, আখরোট, এবং দই স্তর দ্বারা গঠিত হয় রেসিপি পান
• চিত্রানুসারে ক্র্যানবেরি সস: ডুমুর, বোর্ন, আপেল সিডার ভিনেগার এবং মশলা দিয়ে ঐতিহ্যবাহী ক্র্যানবেরি সসতে পুষ্টি এবং রসুন যোগ করুন। রেসিপি পান
• ডিম বাদাম শক্তি কামড়: এই রেসিপি একটি সুস্থ, energizing জলখাবার তৈরি ডুমুর, Medjool তারিখ, বাদাম মাখন, flaxseed, এবং oatmeal সম্মিলন। রেসিপি পান

নীচের লাইন

ডুমুর খেলে, আপনি অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা উপভোগ করবেন। এই সপ্তাহে কিছু তাজা বা শুকনো ডুমুর কিনতে বিবেচনা করুন। তাদের পরিষ্কার করুন বা উপরের রেসিপি কিছু চেষ্টা করুন।

নিবন্ধ সম্পদ

নিবন্ধ সম্পদ

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ: গভীরতার মধ্যে (2013, নভেম্বর)। // nccih থেকে পুনরুদ্ধার NIH। গভঃ / স্বাস্থ্য / অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের / ভূমিকা। htm
• বদগজর, এস।, প্যাটেল, ভি।, বদিভিদেকার, এ।, এবং মহাজন, আর। (2014, নভেম্বর)। ঐতিহ্যগত ব্যবহার, ফায়োটেকমিস্ট্রি এবং ফার্মাসোলজি অফ ফিক্স কারিকা: একটি পর্যালোচনা [বিশদ]। ফার্মাসিউটিকাল জীববিদ্যা, 52 (11), 1487-1503। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 25017517
• বোহলুদি, এস, মোইছীপুর, এ। মোহাম্মাদি, এস।, কুহনাভার্ড, এম।, এবং পাসাপুর, এস। (২007, মে)। সাধারণ warts (Verruca vulgaris) বনাম ক্যালোরিপাইটি [এবর্ট] চিকিত্সা মধ্যে ডুমুর গাছ কার্যকরী তুলনামূলক গবেষণায়। ডার্মাটোলজি আন্তর্জাতিক জার্নাল , 46 (5), 5২4-5২6। // অন্লিলিবালির থেকে উদ্ধার উইলি। কম / ডোই / 10। 1111 / ঞ। 1365-4632। 2007. 03159. এক্স / বিমূর্ত
• গোলাপ-কোনিওজি, জেড এস। (2016)। মেনোপজের সময় চুল ক্ষতির সমস্যার সঙ্গে নারীদের পুষ্টি। মেনোপজ পর্যালোচনা , 15 (1), 56-61 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। Gov / pmc / নিবন্ধ / PMC4828511 /
• হেম্মার, ডব্লু, ফোকে, এম।, মাজাবান, জি।, সোবোদা, আই।, জারিস, আর।, এবং লাইমার, এম। (2010, এপ্রিল)। ডুমুর এবং অন্যান্য মোরেসে ফল [বিভাজন] মধ্যে বিট ভি -1 সংক্রান্ত এলার্জি সনাক্তকরণ। ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক এলার্জি , 40 (4), 679-687 // অন্লিলিবালির থেকে উদ্ধার উইলি। কম / ডোই / 10। 1111 / ঞ। 1365-2222। ২010। 03486. এক্স / বিমূর্ত
• ইরুদাররাজ, এস। এস, স্ট্যালিন, এ।, সুনিল, সি।, দুুপ্রদেশিয়ান, ভি।, আল-ধাবি, এন। এ। এবং ইগনাসিমুথু, এস। (2016, আগস্ট ২5)। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এনিটিলিপিডেমিক এবং এন্টিডিইবিটিক্সের প্রভাবগুলি জিএলটি 4 স্থানান্তর এবং PPARy এক্সপ্রেশনে টাইপ ২ ডায়াবেটিক রিস্কের উপর প্রভাব ফেলে। রসিকো-জৈবিক মিথস্ক্রিয়াগুলি , ২56 , 85-93 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 27350165
• কিল, এম। এস।, কিম, সি। ওয়া।, এবং কিম, এস। এস। (২013, নভেম্বর)। চুল ক্ষতির মধ্যে সিরাম জিংক এবং তামার সংকেত বিশ্লেষণ। চর্মরোগের ইতিহাস, ২5 (4), 405-409 // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pmc / নিবন্ধ / PMC3870206 /
• মেয়ো ক্লিনিক স্টাফ। (2015, সেপ্টেম্বর ২২)। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য জন্য অপরিহার্য। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে মায়ো ক্লিনিক. ORG / সুস্থ-জীবনধারা / পুষ্টি-এবং-স্বাস্থ্যকর-খাওয়ার / গভীরতা / ফাইবার / শিল্প-20043983
• পেরেজ, সি।, খাল, জে।, এবং টরেস, এম। (2003, মার্চ)। পরীক্ষামূলক ডায়াবেটিস ফিকাস ক্যারিকা এক্সট্রাক্টের সাথে চিকিত্সা: অক্সিডেটিভ চাপ পরামিতি উপর প্রভাব [এবিট]। অ্যাক্টা ডায়াবেটোলজি, 40 (1), 3-8। // লিঙ্ক থেকে পুনরুদ্ধার স্প্রিঙ্গের। কম / নিবন্ধ / 10। 1007 / s005920300001
• ভিনসন, জে, জুবিক, এল। বোস, পি।, সামমান, এন।, এবং প্রোচ, জে। (2005, ফেব্রুয়ারি)। শুকনো ফল: ভিট্রো এবং ভিভো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে চমৎকার [এবিট]। আমেরিকান কলেজ অফ পুষ্টি, ২4 (1), 44-50 জার্নাল। // www থেকে উদ্ধার করা হয়েছে ncbi। nlm। NIH। gov / pubmed / 15670984

এই নিবন্ধটি সহায়ক ছিল? হ্যাঁ না

এটি কতটা সহায়ক ছিল?

আমরা কিভাবে তা উন্নত করতে পারি?

✖ দয়া করে নিম্নলিখিতগুলির একটি নির্বাচন করুন:

• এই নিবন্ধটি আমার জীবন পরিবর্তন করেছে!
• এই নিবন্ধটি তথ্যপূর্ণ ছিল।
• এই নিবন্ধে ভুল তথ্য রয়েছে
• এই নিবন্ধটিতে আমি যে তথ্য খুঁজছি তা নেই।
• আমার একটি মেডিকেল প্রশ্ন আছে

পরিবর্তন করুন

আমরা আপনার ইমেল ঠিকানা ভাগ করব না। গোপনীয়তা নীতি. এই ওয়েবসাইটের মাধ্যমে আমাদের যে কোনও তথ্য আপনি আমাদের প্রদান করেন, ইইউ বাইরে বাইরের সমস্ত সার্ভারগুলিতে আমাদের দ্বারা স্থাপন করা হতে পারে। যদি আপনি এই ধরনের বসতিতে সম্মত হন না, তাহলে তথ্য প্রদান করবেন না।

আমরা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য পরামর্শ দিতে অক্ষম, কিন্তু আমরা বিশ্বস্ত টেলিলেলমেন্ট প্রদানকারী আমওয়েলের সাথে অংশীদারি করেছি, যিনি আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন। কোড হেলথলাইন ব্যবহার করে $ 1 এর জন্য Amwell telehealth চেষ্টা করুন।

কোড হেলথলাইন ব্যবহার করুন $ 1 এর জন্য আমার পরামর্শ শুরু করুন যদি আপনি কোনও জরুরি জরুরী পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তাহলে আপনার স্থানীয় জরুরি পরিষেবাগুলিকে অবিলম্বে কল করুন, অথবা নিকটতম জরুরী কক্ষ বা জরুরি পরিচর্যা কেন্দ্রে যান।

আমরা দুঃখিত, একটি ত্রুটি ঘটেছে

আমরা এই সময়ে আপনার প্রতিক্রিয়া সংগ্রহ করতে অক্ষম। তবে, আপনার প্রতিক্রিয়া আমাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনুগ্রহ করে একটু পরে আবার চেষ্টা করুন.

আমরা আপনার সহায়ক প্রতিক্রিয়া প্রশংসা করি!

আমাদের বন্ধু হওয়া উচিত - আমাদের ফেসবুক সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দিন।

আপনার সহায়ক পরামর্শের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

আমরা আপনার প্রতিক্রিয়া আমাদের মেডিকেল রিভিউ টিমের সাথে ভাগ করব, যারা নিবন্ধে কোন ভুল তথ্য আপডেট করবে।

আপনার প্রতিক্রিয়া ভাগ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

আপনি দুঃখিত যে আপনি যা পড়েছেন তার সাথে আপনি অসন্তুষ্ট। আপনার পরামর্শ এই নিবন্ধটি উন্নত করতে আমাদের সাহায্য করবে।

একটি মন্তব্য জুড়ুন

• ভাগ করুন
• <

• 

  Pinterest
• রেডিত
• ইমেল
• মুদ্রণ
• ভাগ করুন

  • 

এইটি পড়ুন

আরো পড়ুন »

পড়ুন আরো »

আরো পড়ুন» একটি মন্তব্য যোগ করুন () বিজ্ঞাপন