একটি শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর জীবন নেতৃত্ব খুঁজছেন? আমাদের জন্য ওয়েলন ওয়্যার পুষ্টি, ফিটনেস এবং সুস্থতা জ্ঞানের সকল ধরণের জন্য নিউজলেটার।

আপনাকে ডঃ উইলিয়াম পোলসস্কিকে ভালবাসতে হবে। তিনি উপকারী বই ডায়াবেটিস বার্য়াকট এবং সান ডিয়েগোতে বিস্ময়কর আচরণগত ডায়াবেটিস ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা, CA এর লেখক। তিনি কখনোই সবচেয়ে বেশি সহানুভূতিশীল ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হতে পারবেন না - আপনি ডায়াবেটিসের সাথে জীবনের কোনও "ডায়াবেটিসের মতো" ডায়াবেটিকের মতো "জীবন" পেতে পারেন না। আজ, আমরা তার ধন সম্পদ থেকে কিছু অন্তর্দৃষ্টি revisiting করছি।

এই পোস্টটি এখানে প্রথম প্রকাশিত হয়েছিল 'আগস্ট ২009 এ মাইনে, তবে আজও এটি খুবই প্রাসঙ্গিক। তাই দয়া করে এই "থ্র্যাবওউক বৃহস্পতিবার" বিশেষটি উপভোগ করুন …

বিল পোলোস্কি, পিএইচডি, সিডি

অতিথি পোস্ট দ্বারা ডায়াবেটিস কার্যকরভাবে পরিচালনা করা মানে আপনার অন্তত এক মিলিয়ন আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা কাজ এবং সঠিক সময় এবং সঠিক সময়ে দিন. ওয়েল, হয়তো এটা মিলিয়ন না, কিন্তু এটা অনেকটা মনে হয়, তাই না?

আপনি কম খারাপ ফ্যাট এবং আরও ভালো চর্বি খাবেন, কম খারাপ কার্বস এবং আরও ভালো ক্যারব, আরো ফল ও সবজি খেতে হবে, তবে রক্তের শর্করা দেখতে পাবেন! ছোট অংশ খাওয়া, কিন্তু নিয়মিত সবকিছু খাওয়া, আরো জল পান, বা সম্ভবত কম পান। আপনার ভিটামিন ভুলবেন না, কিন্তু কোনটি? ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধূমপান, ধূমপান ছাড়তে ভুলবেন না, অত্যধিক অ্যালকোহল পান না, আপনার ডাক্তারের সাথে প্রায়ই দেখাশোনা করুন, হতাশ করুন বা কিছুটা ওজন করুন, আপনার রক্তের শর্করার নিচে রাখুন তবে হাইপোগ্লাইসিমিয়া সম্পর্কে সতর্ক থাকুন, আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল দেখতে ভুলবেন না, এবং তালিকা এবং উপর যায়।

কুশ্রী সত্য হল যে অধিকাংশ মানুষ - তাদের সেরা উদ্দেশ্য সত্ত্বেও - এটি সব করতে পারে না। যখনই আমি ডায়াবেটিস নিয়ে বড় বড় গ্রুপের সাথে কথা বলি, তখন আমি হাত দেখানোর জন্য অনুরোধ করি, " এখানে কতজন ডায়াবেটিস নিখুঁত ভাবে পালন করে? " যদিও সবসময় এক বা দুইজন যারা গর্বের সাথে তাদের হাত, অন্যদের শত শত তাদের পক্ষ থেকে তাদের হাত সঙ্গে শান্তভাবে বসতে আছে

দুর্ভাগ্যবশত, ভাল ডায়াবেটিস যত্ন আপনার দৈনন্দিন জীবনের অন্যান্য অগ্রাধিকার সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা আবশ্যক - আপনার কাজ যত্ন, আপনার কাজ করে, বাড়ির চারপাশে errands, এবং আরো অনেক কিছু। - বিল Polonsky, সুপরিচিত CDE এবং ডায়াবেটিস মনোবৈজ্ঞানিক

কেন অধিকাংশ মানুষ তাদের ডায়াবেটিস প্রস্তাবনা দিন এবং দিনের মধ্যে অনুসরণ করতে পারে না? দুর্ভাগ্যবশত, আপনার ডায়াবেটিস যত্ন ভাল আপনার দৈনন্দিন জীবনের অন্যান্য অগ্রাধিকার সঙ্গে প্রতিযোগিতা করা আবশ্যক - আপনার শিশুদের যত্ন, আপনার কাজ করে কাজ, বাড়ির চারপাশে errands, এবং আরো অনেক কিছু কাজ করা খুব বেশি নেই তাই প্রায় সবাই ডায়াবেটিস যত্ন সঙ্গে আপোস, যতটা তারা উপলব্ধ সীমিত সময় সঙ্গে করতে পারেন। আপনি কি গুরুত্বপূর্ণ কি নির্বাচন করা উচিত, বাকি বাকি যেতে হবে

কিন্তু ডায়াবেটিসের জন্য মিলিয়ন প্লাসের কাজগুলি কি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? কোনটি আপনাকে আপনার টুকরো জন্য সবচেয়ে ঠুং ঠুং শব্দ দেবে? অন্য কথায়, আপনার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের উপর সবচেয়ে বড় প্রভাব কি থাকবে? আপনি যদি সত্যিই না জানেন যে, আপনি আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনায় কঠোর পরিশ্রম করছেন এবং এখনও আপনি যে ফলাফল চান তা পান না। সাম্প্রতিক ডায়াবেটিস শিক্ষার কর্মসূচির পর, একজন মহিলা আমাকে বলেছিলেন যে সে এখন আরও বেশি পানি পান করার উপর মনোযোগ দিচ্ছে, অন্য একজন সহযোগী লিখেছেন যে তিনি কম জাঙ্ক ফুড খাওয়ার উপর মনোযোগ দিতে যাচ্ছেন। দুর্ভাগ্যবশত, তাদের কোনও নিয়মিত তাদের ডায়াবেটিস ঔষধ গ্রহণ করেনি, এবং তারা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে দেখতে না। তাদের সুশৃঙ্খল প্রচেষ্টা তাদের স্বাস্থ্য উন্নত করার সম্ভাবনা ছিল না, বিশেষত যদি তারা তাদের ঔষধ গ্রহণ না হয় এই মূঢ় মানুষ ছিল না, কিন্তু কেউ তাদের ডায়াবেটিস অগ্রাধিকারের মাধ্যমে তাদের চিন্তা করতে সাহায্য করেছে। ন্যায্য হতে, এমনকি স্বাস্থ্যের যত্ন পেশাদার এই সমস্যা এ সম্মত হন না, কারণ - অন্তত পর্যন্ত এখন - এটি কমই কখনও আলোচনা করা হয়।

কথোপকথন শুরু করতে, এখানে আপনার নিজের তালিকার শীর্ষ 10 টি ডায়াবেটিস-সংক্রান্ত কাজগুলি আপনাকে আপনার প্রচেষ্টার জন্য সবচেয়ে বড় ঠেলে দেবে। দয়া করে, দয়া করে এই তালিকাটি গসপেল হিসাবে গ্রহণ করবেন না। বিভিন্ন রোগীদের বিভিন্ন প্রয়োজন আছে। আপনার চিকিত্সক আপনাকে ভাল জানেন এবং তার নিজের মতামত থাকতে পারে:

1. নিজের সংখ্যাগুলি জানুন (ন্যূনতম, A1C, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল), সেগুলি কী বোঝায় এবং এই পরীক্ষায় নিয়মিতভাবে পরীক্ষা করে নিন যখন আপনি জানেন যে আপনি কতটা ভাল করছেন, এটি আপনার সমস্ত কাজগুলি অনুসরণ করার জন্য প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা প্রদান করতে পারে।
2. আপনি যদি ধূমপান করেন, তাহলে পদত্যাগ করার উপায় খুঁজে বের করুন।
3. আপনি সঠিক ঔষধগুলি সম্পর্কে নিশ্চিত হন, এবং তাদের বিশ্বস্তভাবে গ্রহণ করুন।
4. নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপের সাথে জড়িত।
5. যদি আপনি বেশি ওজন করেন, অংশের আকার হ্রাসে প্রথমে মনোযোগ দিন
6. আপনার খাদ্যতে চর্বিকে সনাক্ত করুন এবং কমিয়ে দিন, বিশেষ করে স্যাট্র্যাটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট।
7. আরো ফল এবং সবজি খান
8. প্রতিদিন আপনার পা পরীক্ষা করুন
9. নিয়মিতভাবে রক্তের শর্করার পর্যবেক্ষণ করুন।
10. ডায়াবেটিস সম্পর্কে শিক্ষিত থাকুন।

আপনার নিজের পরিস্থিতিতে দেওয়া, আপনি এবং আপনার ডাক্তার একটি ভিন্ন ক্রমে এই অগ্রাধিকার সেট, এবং এমনকি বিভিন্ন আইটেম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। যদি আপনার টাইপ 1 ডায়াবেটিস আছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি তালিকাতে উচ্চ রক্ত ​​শর্করার নজর রাখতে পারেন। যদি আপনি বেশি ওজন না করেন এবং আপনার রক্তের সুগার ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, তবে আপনি অংশের আকার হ্রাস করার বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন না। যে কোনও ক্ষেত্রে, যেহেতু কেউ এটি করতে পারে না, আপনার ডাক্তারের সাথে বসে বসে নিজের নিজের যত্নগত অগ্রাধিকারগুলি নির্ধারণ করুন। আপনার অনেক কাজগুলির মধ্যে আপনার কোনটি আপনার বক জন্য বৃহত্তম ঠুং শব্দ দেবে তা জানুন। আপনি ইতিমধ্যে অনেক প্রচেষ্টা নির্বাপণ করা হয়, তাই আসুন এটি নিশ্চিত করা যাক এটি সংখ্যা।

ধন্যবাদ, বিল! এই উপদেশটি "চিরস্থায়ী" যেগুলি আমাদের ডায়াবেটিসের যেকোন প্রকারের সাথে বসবাসের জন্য নিশ্চিত হতে হবে।

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ।সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।