বিষণ্নতা: কি একটি পরিচ্ছন্ন হোম সাহায্য?

আমি দীর্ঘদিনের জন্য তীব্র বিষণ্নতার সম্মুখীন হয়েছি যেমনটা আমি মনে করতে পারি।

মাঝে মাঝে মারাত্মক হতাশ হওয়ার অর্থ হচ্ছে প্রতিটি রাতে যাওয়া, যতটা সম্ভব মাতাল হয়ে যাওয়া এবং অভ্যন্তরীণ অকার্যকর থেকে আমাকে বিভ্রান্ত করার জন্য (অথবা কেউ) শিকার করা।

অন্য সময়, এটি জড়িত আমার পাজামা এবং খরগোশের দিনগুলিতে, কখনও কখনও সপ্তাহে, আমার বিছানা থেকে নেটফ্লাইয়ে বারিং-শো দেখায়।

তবে আমি নির্দ্বিধায় সক্রিয়ভাবে বা প্যাসিভ হাইবারনেশনের সময় কিনা, আমার বিষণ্নতার এক অংশ স্থায়ী ছিল: আমার বাড়ি

কিভাবে আপনার পরিবেশ আপনার অবস্থা প্রতিফলিত করে

আপনি যদি কখনো কখনো হতাশ হয়ে পড়েন, আপনি সম্ভবত খুব বেশি পরিচিত হন সব শক্তি এবং প্রেরণা আপনি zap এর বিষণ্ণতা এর ক্ষমতাশালী ক্ষমতা সঙ্গে। শুধুমাত্র একটি ম্যারাথন এর প্রচেষ্টা প্রচেষ্টা লাগে মত ঝরঝরে চিন্তা করে। তাই এটা surpri না গম্ভীরভাবে বিষণ্ন ব্যক্তির বাড়িতে সাধারণত নাক্ষত্র আকৃতির হয় না যে গান গাই। আমার অবশ্যই কোন ব্যতিক্রম ছিল না।

বহু বছর ধরে, আমার পরিবেশ আমার মানসিক অবস্থার একটি নিখুঁত প্রতিফলন ছিল: বিশৃঙ্খলাজনক, নিরবচ্ছিন্ন, অসংগঠিত, এবং লজ্জাজনক গোপনীয়তা পূর্ণ। আমি যে মুহূর্তে কাউকে আসার জন্য ডুবে থাকতাম, কারণ আমি জানতাম যে, দুটো জিনিস এক হতে পারে: একটি অপ্রয়োজনীয় পরিষ্কারতা চ্যালেঞ্জ, পরের বার 99 শতাংশ ভোট পেয়েছিলেন।

আমি এই ধারণার সাথে বড় হয়েছি যে বিষণ্নতার একটি বৈধ অসুস্থতা ছিল না যতটা দুর্বলতা ছিল। আমি কেবল কঠিন চেষ্টা করতে চাইলে এটি প্রতিকার করা যেতে পারে। আমি তাই লজ্জিত ছিল যে আমি এটি থেকে নিজেকে টান না পারে, আমি এটি করতে পারেন আমি এটি গোপন করতে সব করতে চাই। আমি জাল হাসি, জালিয়াতি, জালিয়াতি হাসি, এবং বন্ধুরা এবং পরিবারে যা খুশি ও আত্মবিশ্বাসের সাথে আমি অনুভব করি। বাস্তবিকই, আমি গোপনে নিখুঁত এবং মাঝে মাঝে আত্মহত্যা মনে করি।

দুর্ভাগ্যবশত, কেউ যদি আমার অ্যাপার্টমেন্টে চলে যান তাহলে আমি প্রতিদিনই কাজ করার জন্য যে ফাঁকাটি কাজ করেছি তা ক্র্যাশ করে ফেলবে। তারা সঙ্কুচিত ভঙ্গুর নোংরা পাত্রে, পোশাকগুলি সম্পর্কে ছড়িয়ে পড়ে, খালি মদ বোতলের প্রচুর পরিমাণে, এবং প্রতিটি কোণে জমাট বাঁধের ঢিবি দেখে। সুতরাং, আমি এটি এড়ানো। আমি পরিকল্পনা ভেঙে ফেলি, অজুহাত তৈরি করি এবং নিজেকে গভীরভাবে প্রাইভেট ব্যক্তি হিসাবে আঁকড়ে থাকি, যে লোকেদের পছন্দ করে না এমন লোকের কাছে আসে না, সত্ত্বেও আমার কাছে জনগণের চেয়ে বেশি কিছু প্রয়োজন ছিল না।

পরিচ্ছন্নতা আত্মসম্মানের একটি ফর্ম

এই পারফরম্যান্সের পরে যে কেউ আমার স্থায়িত্বের ব্যাপারে দৃঢ় বিশ্বাসী ছিল না, আমি একটি পরিভাষা শুনেছিলাম যা পরে আমি খুঁজে বের করতে পারি একটি প্রধান জীবন পরিবর্তনের অনুঘটক :

পরিচ্ছন্নতা আত্মসম্মান একটি ফর্ম।

এই শব্দগুলি আমার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে শুরু করেছিল, আমাকে বুঝতে পেরেছে যে আমি এতদিনে আমার পরিবেশকে উপেক্ষা করে ফেলেছি কারণ আমি একেবারে নিঃশেষ হয়ে গিয়েছি। কিন্তু বেশিরভাগই, আমি এটি অগ্রাধিকারের বিন্দুটি দেখতে পাইনি।আমি অত্যধিক বিলম্ব বিল উত্থাপিত ছিল, আমি অধিকাংশ দিন আমার কাজের জন্য এটি সংগ্রাম ছিল, এবং আমার সম্পর্ক গুরুত্ব সহকারে যত্ন এবং মনোযোগ আমার অভাব থেকে ভুগছিল। তাই, আমার এপার্টমেন্টটি পরিষ্কার করা ভালো লাগে না যেমনটা আমার ডোজ শীর্ষে অবস্থিত।

কিন্তু আমার সাথে আটকা পড়ে যাওয়া এই সাধারণ শব্দটির মানে। পরিচ্ছন্নতা আত্মসম্মত একটি ফর্ম । এবং এটি আমার মনের চোখের মধ্যে truer এবং truer ringing শুরু আমি আমার অ্যাপার্টমেন্ট কাছাকাছি দেখেছি, আমি সত্যিই কি ছিল জন্য জগাখিচুড়ি দেখতে শুরু: আত্ম সম্মান অভাব।

ছোট ছোট শুরু করা

সম্পর্ক স্থাপন করা খুবই চ্যালেঞ্জিং ছিল এবং আমার চাকরির পরিপূরক খুঁজে পাওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়, আমার অ্যাপার্টমেন্টের যত্ন নেওয়ার জন্য সামান্য কিছু সময় ব্যয় করাটা আমার মতামত প্রকাশ করার মতো কিছু হতে পারে। সুতরাং, আমি কি কি।

আমি ছোট শুরু করেছিলাম, জানতাম যে যদি আমি একবারে খুব বেশি সময় নেন, তবে বিষণ্নতার পক্ষাঘাত বেড়ে যাবে। সুতরাং, আমি প্রতিটি অ্যাপার্টমেন্ট জন্য শুধুমাত্র একটি চমৎকার জিনিস করতে প্রতিশ্রুতি প্রতিটি দিন। প্রথমত, আমি আমার সমস্ত জামাকাপড় সংগ্রহ করে এক পিলের মধ্যে রাখলাম, আর এটা ছিল একদিনের জন্য। পরের দিন, আমি খাবারগুলি পরিষ্কার করলাম। এবং আমি এই মত রাখা, প্রতিটি দিন একটু বেশি করছেন। আমি আসলে পাওয়া পেয়েছি প্রতিটি নতুন দিনের সঙ্গে কাজ সম্পন্ন যে, আমি আরও একটি উপর নিতে আরো অনুপ্রেরণা ছিল।

সময়ের সাথে সাথে, এই প্রেরণাটি একটি পরিষ্কার যথেষ্ট বাড়ী বজায় রাখার জন্য প্রয়োজন শক্তিতে সঞ্চিত হয় যা আমি আর লজ্জিত বোধ করি না। এবং আমি আবিষ্কার করেছি যে আমি নিজের মত লজ্জিত বোধ করি নি,

দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব

আমার বাড়ির বিশৃঙ্খলা আমার মঙ্গল কি প্রভাব ফেলছে তা আমার কোন ধারণা ছিল না বছরগুলিতে প্রথমবারের মতো, আমি জেগে উঠতে পারি না এবং খালি মদ বোতল এবং পুরানো গ্রহণযোগ্য বাক্সগুলির আকারে আমার বিষণ্নতা দ্বারা অবিলম্বে মুখোমুখি হতে পারি না। পরিবর্তে, আমি একটি আধিপত্য স্থান দেখেছি। এই আমার শক্তি এবং ক্ষমতা একটি অর্থে প্রতিফলিত।

এই ছোট্ট ত্রাণটি আমি চালিয়ে যাবার জন্য আমাকে অনুপ্রাণিত করতে যথেষ্ট ছিল। একবার আমার অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার ছিল, আমি তার সাজসজ্জা মধ্যে আরো চিন্তা শুরু করা শুরু আমি যে ছবিগুলো আমাকে হাসি দিয়ে তৈরি করেছিলাম, সেগুলি আমার বেডপ্রেডকে কিছু উজ্জ্বল এবং রঙিন কিছু থেকে বদলে দিয়েছিল, এবং আমার জানালা থেকে ব্লাকআউট ছায়াছবিগুলি বছরগুলিতে প্রথমবারের মতো সূর্যের সূর্যকে ছুঁয়েছে।

এটা মুক্তি ছিল। এবং, এটি সক্রিয় হিসাবে, এই সহজ স্থানান্তর বিজ্ঞান দ্বারা ব্যাক হয়। ব্যক্তিত্ব ও সামাজিক মনোবিজ্ঞান বুলেটিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে, যারা ঘরে ঘন ঘন বা অনুপযুক্ত অভিজ্ঞতার কথা বলে তাদের ঘন ঘন মেজাজে বেড়ে ওঠে তাদের দিনকাল। অন্যদিকে, যারা নিজেদের ঘরবাড়ীকে যথাযথভাবে বর্ণনা করে - আপনি এটি অনুমান করেছেন - তাদের বিষণ্নতার হ্রাস অনুভূত হয়েছে।

টেকয়েজ

এই শর্তের মুখোমুখি অগণিত সংগ্রামের লোকেরা, আপনার বাড়িতে আয়োজিত হচ্ছে এমন একটি বিষয় যা আপনি ঠিকঠাক করতে পারেন। বিজ্ঞান এমনকি আপনি যে একবার সুপারিশ, আপনি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যসম্মীন বোধ করব।

আমি সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারছি যে একটি ঘৃণ্য বিপর্যয় ঘটাচ্ছে এমন একটি বাড়িতে যা আপনি ভাল মনে করেন একটি অসম্ভব কৃতিত্বের মত অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে যখন আপনি বিষণ্নতাগ্রস্ত হয়ে থাকেন।কিন্তু মনে রাখবেন যে এটা একটা জাতি নয়! আমি যেমন বলেছিলাম, আমি সব কাপড়ই এক পিলের মধ্যে রেখে দিয়ে শুরু করেছিলাম। সুতরাং, ছোট শুরু করুন এবং আপনি যা করতে পারেন তা কেবলই করুন। প্রেরণা অনুসরণ করবে

আরো জানুন: বিষণ্নতা "

কেলি অস্টিন, TX- তে অবস্থিত একটি পূর্ণকালীন ফ্রিল্যান্স লেখক। গেক এবং হিপ্পির একটি সুখী হাইব্রিড, যখন সে তার পালঙ্ক ক্র্যাঙ্কিনে নাস্তানাবুদ হন না, আপনি তার চেতনা চেক রাখতে তার frolicking বাইরে খুঁজে পেতে পারেন।