আমি দুঃখিত নই, অলস, অথবা অহংকারী। আমি হতাশ.

আমার এক বছর আগে যখন আমি আমার পরিবারে বিষন্নতা ও উদ্বেগ নিয়ে এসেছিলাম, তখনও আমি ব্যর্থ হয়েছি আমার অসুস্থতা গ্রহণের জন্য সংগ্রামকে তারা ভুলে গিয়েছিল.আমি একটি সম্প্রদায়ের সাধারণ মুসলমান পরিবারে বড় হয়েছি যারা সংস্কৃতি ও ধর্মের ক্ষেত্রে মোটামুটি রক্ষণশীল ছিল.কিন্তু কেউ মানসিক অসুস্থতার কথা বলেনি.আপনি যদি " এক পাগলামি "এবং আপনার চারপাশে প্রায়শই সবাই আপনাকে ত্যাগ করবে। গসিপ ছড়িয়ে ছিটিয়ে দেবে যে আপনি অবিশ্বাস্যভাবে অবিশ্বাসী ছিলেন বা আপনি মনোযোগের জন্য এটি করছেন বা আপনি সুখী হওয়ার জন্য যথেষ্ট কঠোর পরিশ্রম করছেন না।

- 1 ->

আমি ব্যক্তিগতভাবে অভিজ্ঞতা থেকে জানি: যারা aunties ছিল সম্পূর্ণ ভুল। আমি "দু: খিত" ছিল না। বিষণ্ণতা হচ্ছে বিষণ্ণতা থেকে একটি ভিন্ন অনুভূতি। যখন একটি আত্মীয় মারা যায় বা যখন আপনি আপনার স্বপ্ন কাজ না। কিন্তু বিষণ্নতা একটি সম্পূর্ণ অন্যান্য প্রাণী। বিষণ্নতা আপনার উপর একটি কুয়াশা মত ধরনের। এটি এমন মেঘ যা আপনাকে দেখতে দেয় না বা সঠিকভাবে চিন্তা করতে দেয় না। আপনি সবসময় ধরনের আছে কিন্তু সত্যিই না, এবং এটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য যে মত থাকে। কখনও কখনও, এটি এমনকি খারাপ পায় সুতরাং কিভাবে আমরা দু: খিত এবং হতাশ হচ্ছে মধ্যে পার্থক্য বলতে পারেন? এখানে নিজেকে এবং / অথবা একটি প্রিয়জনের পছন্দ জন্য কিছু লক্ষণ আছে

সুদ
আপনি যা পছন্দ করেন তা আগেই আপনার আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছেন। চলুন শুরু করা যাক আপনি সব সময় বেকিং পছন্দ করেন। কিন্তু এখন, আপনি যখন বেকিংয়ের কথা ভাবছেন, তখন আপনি চিন্তা করবেন না, "না, আমি মনে করি না যে আমি চাই আলোচ্য বিষয়টি কি? "কিন্তু স্বার্থ হ্রাস একটি শখ থেকে চলন্ত বা ভিন্ন কিছু চেষ্টা করার চেয়ে ভিন্ন। যখন আপনি বিষণ্নতার ফলে আগ্রহ হারাচ্ছেন, তখন এটির সাথে হতাশা ও অনুভূতির অনুভূতি রয়েছে। আপনি কিছু করছেন বা না কি না উদাসীন।

শক্তি

আপনার শক্তি হ্রাস আছে আপনি বরং বরং বিছানায় থাকুন, না যান, সামাজিকতা না, এবং শারীরিক বা মানসিক শক্তি কোন ধরনের প্রযোজ্য না। নিয়মিত কাজগুলি আপনি নিখুঁতভাবে সম্পন্ন করার আগেই এখন প্রায় অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। একটি ঝরনা বা বিছানা থেকে বেরিয়ে যাওয়া বা আপনার দাঁত ব্রাশ করা যেমন কঠিন কাজগুলি বলে মনে হচ্ছে

ঘনত্ব

এই বিষণ্নতা একটি কুয়াশা মত হয়ে যায় ফিরে যায়। আপনি একসঙ্গে টুকরা জিনিস সাজানোর করতে পারেন, কিন্তু আপনি আপনার সেরা কাজ না করছি। আপনি আরও সহজেই জিনিসগুলি ভুলে যান, আপনি এটি ফোকাস করা কঠিন মনে করেন, এবং এটি শুরু করা কঠিন হয়ে যায় - ফিনিশ ছাড়াই - কোন ধরণের কাজ আপনি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে এর প্রভাব দেখতে পারেন।

দোষ

আপনি অনুভব করছেন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে ব্যাপারে দোষী মনে হচ্ছে। আপনি চিন্তা করেন যে আপনি মূল্যহীন, আপনি হতাশার চিন্তা আছে, এবং আপনি সত্যিই বিশ্বাস করেন যে কেউ আপনার বিষয়ে বজায় রাখে না। এবং এই সব চিন্তা থাকার কারণে আপনাকে দোষী মনে হতে পারে। আপনি এই মত চিন্তা করার জন্য দোষী বোধ করতে পারেন বা আপনি যদি কারো সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করেন তবে আপনি একটি বোঝার মত অনুভব করতে পারেন।আপনি মনে করতে পারেন যে কেউ কোনও যত্ন নেয় না বা আপনার সমস্যা সম্পর্কে শুনতে চায়, এবং এটি একাকীত্বের অনুভূতি এবং অনুভূতি সৃষ্টি করে।

ঘুমাতে

আপনি কম ঘুমাতে পারেন বা আরো ঘুম নিতে পারেন। কখনও কখনও, কারণ আপনার হ্রাস শক্তি, আপনি আরো ঘুম এবং শেষ বিছানা মধ্যে শেষ হতে পারে। আপনি নিখুঁত এবং ক্লান্ত এবং নরম মনে হতে পারে অন্য সময় আপনি ঘুম কম হতে পারে কারণ উদ্বেগ আপনি জেগে থাকতে পারে। আপনার ঘুমন্ত প্যাটার্নে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য থাকলে, এটি হতাশার একটি চিহ্ন হতে পারে।

ক্ষুধা

সাধারণত, যখন বিষণ্নতা, ক্ষুধা হ্রাস হয়। আমি ব্যক্তিগতভাবে জানি, আমার জন্য, আমি রান্না বা বাইরে যেতে এবং কিছু বাড়া বা এমনকি ব্রেকফাস্ট বার জন্য আমার পাশে ড্রয়ারের মধ্যে পৌঁছাতে শক্তি ছিল না। প্লাস, আমার ক্ষুধা দমন করা হয়েছিল। কখনও কখনও, যদিও, কিছু ব্যক্তির জন্য, ক্ষুধা বৃদ্ধি হতে পারে।

আত্মহত্যা ভাবনা

আত্মহত্যার অনুভূতি বা চিন্তাধারা কখনই ঠিক হয় না। এই কখনও হয় "স্বাভাবিক" চিন্তা আছে আছে বিষণ্নতা, কেউ মনে করতে পারেন যে সবাই এই মত চিন্তা আছে, কিন্তু যে অসত্য হয়। উদাসীনতা, দুঃখ, এবং বিচ্ছিন্নতা এই সব খেলা। যদি আপনি বা আপনি জানেন এমন কেউ আত্মহত্যার চিন্তা ভাবনা করে বা আত্মহত্যা চালানোর পরিকল্পনা করে তবে দয়া করে 1-800-273-8২55 নম্বরে ন্যাশনাল সোয়াসিড প্রিভেনশন লাইফাইন এ কল করুন।

টেকয়েজ

ডিপ্রেশন কোন জাতি, ধর্ম, লিঙ্গ, সংস্কৃতি বা ধর্ম সম্পর্কে জানে না। এটি একটি রাসায়নিক ভারসাম্য, সর্বাধিক অসুস্থতা, কিন্তু এটি দেশী সম্প্রদায়ের মধ্যে উপেক্ষা করা যায় কারণ এটি খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত উপসর্গগুলি অদৃশ্য। এটা বিভিন্ন biopsychosocial কারণের সঙ্গে একটি রোগ এবং এটি খ্যাতি বা অবস্থা কারণে উপেক্ষা করা উচিত নয়। সংলাপের কারণে মানসিক অসুস্থতার জন্য চিকিত্সা প্রতিরোধের মতো, "কেউ খুঁজে পেতে পারেন" বা "কেউ আপনার সাথে বিয়ে করতে চায় না" বা "তারা আমাদের কী ভাববে," ভাল যথেষ্ট কারণ নেই মানসিক অসুস্থতা জন্য চিকিত্সা না একটি ভাল যথেষ্ট কারণ নেই। এই বাস্তব পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে বাস্তব লক্ষণ এবং থেরাপি বা ঔষধ ব্যবহার করা হয় না, তাহলে তারা খারাপ করতে পারেন।

মানসিক অসুস্থতা নিয়ে আলোচনা করার সময় আমাদের সংস্কৃতিতে প্রচুর পরিমাণে কলঙ্ক সৃষ্টি হয়। এটা কারণ যারা যন্ত্রণা সাধারণত পাগল, অ ধর্মীয় বা অলস হিসাবে দেখা হয়, এবং তারা কেবল আরো প্রার্থনা করা বা সুখী বা কঠিন সম্পর্কে আলোচনা করা প্রয়োজন না এটি সম্পূর্ণরূপে সম্পর্কে কথা বলা। কিন্তু সত্য, আমরা এই বিষয়ে আরো কথা বলি, আমরা আমাদের সম্প্রদায়ের মধ্যে যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ DO বিদ্যমান স্বাভাবিক করতে পারেন। আসুন আমরা আমাদের সমাজের নিষিদ্ধ সংস্কৃতির পরিত্যাগ করি। চলুন শুরু করা যাক এই রোগের চিকিত্সা সাধারণকরণ। আসুন মানসিক অসুস্থতার কথা বলি।

এই নিবন্ধটি মূলত ব্রাউন গার্ল ম্যাগাজিন এ প্রকাশিত হয়েছিল।

ড। রবিয়া তোরে সাবা বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ মেডিসিনের সাম্প্রতিক স্নাতক। সামাজিক কাজের জন্য তার আবেগ এবং যত্ন প্রদানের মাধ্যমে তার পরিচালিত একটি MD অনুসরণ বহু বছর ধরে নীরবতা সহ্য করার পর, তিনি বিশ্বাস করেন যে মানসিক অসুস্থতার শিক্ষা এবং চিকিত্সার জন্য একজন উকিল এবং বক্তব্যের সময় ছিল। শিল্পায়নের প্রথম চালনা হল "ভিল অফ সাইলেন্স" নামে একটি ডকুমেন্টারি, যা মুসলিম সম্প্রদায়ের মানসিক রোগের কলঙ্কের একটি ছবি।তিনি ভবিষ্যতে তার কাজ চালিয়ে যেতে ইচ্ছুক হিসাবে একটি মানসিক যত্ন বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ পরিবার। শেষ পর্যন্ত ঘন্টার জন্য মনোযোগীভাবে পড়াশোনা করা এবং সামাজিক প্রবক্তা হওয়ার মধ্য দিয়ে, তিনি মেক্সিকান খাদ্য খাওয়াতে পছন্দ করেন, ক্রাচিং করে, তার বাচ্চা দিয়ে খেলেন এবং তার প্যান্টের সাথে কথা বলার ব্যাপারে অসম্মতি জানান।