Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
সুচিপত্র:
- কি প্রত্যেকেরই সুস্থ রক্তচাপ থাকতে হবে কিন্তু তার মানে কি ঠিক? যখন আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ গ্রহণ করে, তখন এটি দুটি সংখ্যার সাথে পরিমাপের মত প্রকাশ করা হয়, উপরে একটি সিম্বল (সিস্টোলিক) এবং এক নীচে (ডায়স্টোলিক), একটি ভগ্নাংশের মত, উদাহরণস্বরূপ, 120/80।
- স্বাভাবিক পাঠের জন্য, আপনার রক্তচাপের শীর্ষ সংখ্যা (systolic pressure) দেখানো প্রয়োজন যা 90 এবং 120 এর মধ্যে এবং একটি নিম্ন সংখ্যা (ডায়স্টিকাল চাপ) যা 60 এবং 80 এর মধ্যে থাকে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (আহার) রক্ত চাপ বিবেচনা করে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে হতে যখন আপনার systolic এবং diastolic সংখ্যার এই রেঞ্জ উভয় হয়।
- 120/80 মিমি Hg এর থেকে বেশি সংখ্যক নম্বর হল একটি লাল পতাকা যা আপনাকে হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস করতে হবে।
- পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ একটি আরও গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করে।যদি আপনার রক্তচাপ পড়ার সংখ্যা 160 বা তারও বেশি হয়, অথবা 100 বা তারও কম হয়, তবে এটি স্টেজ 2 হাইপারটেনশন বলে মনে করা হয়।
- যদি আপনার রক্তচাপগুলি এই উপসর্গের সাথে রক্তে চাপে থাকে যেমন:
- নিম্নোক্ত প্রতিরোধকারী পদক্ষেপগুলি উচ্চ রক্তচাপ কম বা স্তূপাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে:
- হৃদপিণ্ড সমস্যাগুলি
- মনে রাখবেন যে, একক রক্তচাপ পড়া অগত্যা আপনার স্বাস্থ্যকে শ্রেণীবদ্ধ করে না। সময় নিয়ে নেওয়া রক্তচাপ রিডিংগুলি সবচেয়ে সঠিক। যেহেতু এটি বছরে অন্তত একবার একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা আপনার রক্তচাপ নেওয়া আদর্শ, অথবা আরও বেশি সময় যদি আপনার রিডিংগুলি উচ্চ হয়।
কি প্রত্যেকেরই সুস্থ রক্তচাপ থাকতে হবে কিন্তু তার মানে কি ঠিক? যখন আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ গ্রহণ করে, তখন এটি দুটি সংখ্যার সাথে পরিমাপের মত প্রকাশ করা হয়, উপরে একটি সিম্বল (সিস্টোলিক) এবং এক নীচে (ডায়স্টোলিক), একটি ভগ্নাংশের মত, উদাহরণস্বরূপ, 120/80।
শীর্ষ সংখ্যাটি আপনার হৃদস্পন্দনের সংকোচনের সময় ধমনীতে চাপের পরিমাণ বোঝায়। এটি সিস্তলিক চাপ বলে। আপনার হার্টের চাপের সময় আপনার রক্তচাপের সময় আপনার হৃদস্পন্দন হৃদরোগের মধ্যে থাকে। ডায়াসটোলিক চাপ বলা হয়। আপনার হৃদরোগের অবস্থা নির্ধারণে উভয় সংখ্যার গুরুত্বপূর্ণ।
Num আদর্শ পরিসীমা তুলনায় বড় bers ইঙ্গিত করে যে আপনার হৃদয় আপনার শরীর বাকি বিশ্রাম রক্ত পাম্প কঠিন কাজ করছে।স্বাভাবিক কি স্বাভাবিক পাঠ?
স্বাভাবিক পাঠের জন্য, আপনার রক্তচাপের শীর্ষ সংখ্যা (systolic pressure) দেখানো প্রয়োজন যা 90 এবং 120 এর মধ্যে এবং একটি নিম্ন সংখ্যা (ডায়স্টিকাল চাপ) যা 60 এবং 80 এর মধ্যে থাকে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (আহার) রক্ত চাপ বিবেচনা করে স্বাভাবিক সীমার মধ্যে হতে যখন আপনার systolic এবং diastolic সংখ্যার এই রেঞ্জ উভয় হয়।
আপনি যদি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকেন, তাহলে কোনও মেডিক্যাল হস্তক্ষেপের প্রয়োজন নেই। তবে, আপনাকে উন্নয়নশীল থেকে
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে একটি সুস্থ জীবনধারা এবং সুস্থ ওজন বজায় রাখতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম এবং লবণ গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ আপনার পরিবারের মধ্যে রান যদি আপনি আপনার জীবনধারা এমনকি আরো মনোযোগী হতে প্রয়োজন হতে পারে।
120/80 মিমি Hg এর থেকে বেশি সংখ্যক নম্বর হল একটি লাল পতাকা যা আপনাকে হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস করতে হবে।
যখন আপনার সিস্টোলিক (ঊর্ধ্ব সংখ্যার) চাপ 120 এবং 139 মিমি Hg
অথবা এর মধ্যে থাকে তখন আপনার ডায়স্টোলিক (নিম্ন সংখ্যা) চাপ 80 এবং 89 মিমি Hg এর মধ্যে থাকে, এর মানে আপনি prehyopartension আছে। যদিও এই সংখ্যাগুলি প্রযুক্তিগতভাবে উচ্চ রক্তচাপের কথা বলে না, তবে আপনি স্বাভাবিক সীমার বাইরে চলে গেছেন। উচ্চ রক্তচাপের উচ্চ রক্তচাপের ফলে উচ্চ রক্তচাপ বেড়ে যায়, যা আপনাকে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।
prehypertension জন্য কোন ঔষধ প্রয়োজন হয়। কিন্তু এই যখন আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দ গ্রহণ করা উচিত একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়াম আপনার রক্তচাপকে সুস্থ পরিসরে কমিয়ে সাহায্য করতে পারে এবং প্রি-প্রতিষেধককে পূর্ণাঙ্গ উচ্চ রক্তচাপের মাধ্যমে উন্নয়ন থেকে রক্ষা করতে পারে।
পর্যায় 1 হাইপারটেনশন: পর্যায় 2
পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ একটি আরও গুরুতর অবস্থা নির্দেশ করে।যদি আপনার রক্তচাপ পড়ার সংখ্যা 160 বা তারও বেশি হয়, অথবা 100 বা তারও কম হয়, তবে এটি স্টেজ 2 হাইপারটেনশন বলে মনে করা হয়।
এই পর্যায়ে, আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার ডাক্তার এক বা একাধিক ঔষধের পরামর্শ দেবেন। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে ঔষধের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। লাইফস্টাইল অভ্যাসগুলি দ্বিতীয় পর্যায়ে যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি অন্যান্য পর্যায়ে রয়েছে।
কিছু স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে পারে এমন কিছু ঔষধগুলি হল:
রক্তচাপ শিথিল করার জন্য এসিই ইনহিবিটরস
- আল্ট্রা-ব্লককারীরা হ্রাস প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়
- বিটা-ব্লকারগুলি হৃদস্পন্দন হ্রাস করতে এবং রক্তের বাহন শিথিল করার জন্য
- ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকাররা রক্তের বাহক
- ডায়রিটিক্সকে আপনার রক্তের বাহনসহ 99 99> বিপজ্জনক জোন ড্যাঞ্জার জোন
- 180-1110 মিমি এইচ জি'র উপরে একটি রক্তচাপ পড়তে সহায়তা করে যাতে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয়। অহা এই উচ্চ পরিমাপ বোঝায় হিসাবে "উচ্চ রক্তচাপ সংকট "এই পরিসীমাতে রক্তচাপের জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন হয়, এমনকি যদি কোনও উপসর্গের উপসর্গ না থাকে।
যদি আপনার রক্তচাপগুলি এই উপসর্গের সাথে রক্তে চাপে থাকে যেমন:
বুকের ব্যথা
শ্বাস প্রশ্বাসের
- চাক্ষুষ পরিবর্তন
- স্ট্রোকের লক্ষণ, যেমন পক্ষাঘাত বা ক্ষতি মুখ অথবা আঙ্গুলের মধ্যে পেশী নিয়ন্ত্রণ
- রক্তের মূত্রত্যাগ
- চক্কর
- মাথা ব্যাথা
- তবে, কখনো কখনো উচ্চতর পড়া যায় এবং তারপর আপনার সংখ্যা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। এই পর্যায়ে আপনার রক্তচাপের ব্যবস্থা থাকলে, কয়েক মিনিট পর পর আপনার ডাক্তার দ্বিতীয় পাঠ গ্রহণ করবে। একটি দ্বিতীয় উচ্চ পাঠ্য নির্দেশ করে যে উপরে বর্ণিত উপসর্গগুলির মধ্যে আপনার কোনটি আছে কিনা তা নিয়ে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বা অবিলম্বে চিকিত্সার প্রয়োজন হবে।
- প্রিভেনশনভিত্তিক পদক্ষেপগুলি
এমনকি যদি আপনার স্বাস্থ্যকর সংখ্যা থাকে তবে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। এটি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগের বিকাশ এড়াতে সাহায্য করবে।
নিম্নোক্ত প্রতিরোধকারী পদক্ষেপগুলি উচ্চ রক্তচাপ কম বা স্তূপাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে:
আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমানো। আদর্শভাবে, আপনি প্রতিদিন 2, 300 মিলিগ্রামের বেশি খাবেন না। যারা ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তারা তাদের সোডিয়াম গ্রহণকে 1, 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত সীমিত করতে হবে।
আপনার খাবারে লবণ যোগ করবেন না, যা আপনার সামগ্রিক সোডিয়াম গ্রহণ বৃদ্ধি করবে।
- প্রক্রিয়াজাত খাদ্য সীমিত এই খাবারগুলির অনেকগুলি পুষ্টির মূল্য কম এবং সোডিয়ামের উচ্চ।
- আপনার ক্যাফিন খাওয়ার পরিমাণ কমিয়ে দিন। আপনার রক্তচাপ রিডিংয়ে ক্যাফিন সংবেদনশীলতা একটি ভূমিকা পালন করে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- আরো প্রায়ই ব্যায়াম। সুস্থ রক্তচাপ পড়ার বজায় রাখার ক্ষেত্রে আনুষ্ঠানিকতা গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহান্তে শুধুমাত্র কয়েক ঘণ্টার পরিবর্তে প্রতিদিন 30 মিনিট ব্যায়াম করা ভালো।
- একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখুন, বা প্রয়োজন হলে ওজন হারাবেন। এমনকি 10 পাউন্ড হারানো আপনার রক্তচাপ রিডিংয়ে প্রভাব ফেলতে পারে।
- আপনার চাপের মাত্রাগুলি পরিচালনা করুন।
- মাঝারি
- ব্যায়াম, যোগ, এমনকি 10 মিনিটের ধ্যানের সেশনও সাহায্য করতে পারে।আপনার মদ খাওয়া হ্রাস করুন।আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, আপনাকে পুরাপুরিভাবে পানীয় বন্ধ করতে হতে পারে।
- ধূমপান ছাড়াই ছেড়ে দিনবয়সের সাথে, প্রতিরোধও আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। AHA এর মতে, আপনি 50 বছরের চাইতে বয়সের বয়সের পরে Systolic pressure হ্রাস পেতে থাকে। কিছু স্বাস্থ্য শর্ত, যেমন ডায়াবেটিস, একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পরিচালনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- হিপোটেশন ব্লাড চাপ যা খুব কম
নিম্ন রক্তচাপ হাইপোটেনশন নামে পরিচিত। 90/60 মিমি Hg বা নীচে একটি রক্তচাপ পড়া হাইপোটেনশন বলে মনে করা হয়। এটি বিপজ্জনক হতে পারে কারণ রক্তচাপ খুবই কম যা যথেষ্ট অক্সিজেনযুক্ত রক্ত দিয়ে আপনার শরীর ও হৃদয় সরবরাহ করে না। হাইপোটেনশন এর কিছু সম্ভাব্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
হৃদপিণ্ড সমস্যাগুলি
ডিহাইড্রেশন
- গর্ভাবস্থা
- রক্তক্ষরণ
- গুরুতর সংক্রমণ (সেপটিসিমিয়া)
- অ্যানাফিল্যাক্সিস
- অপুষ্টি
- অন্তঃস্প্রান্ত সমস্যা
- কিছু ঔষধ
- TakeawayTakeaway
- আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখতে জটিলতা যেমন হৃৎপিণ্ড এবং স্ট্রোক প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস এবং ওষুধের সংমিশ্রণ আপনার রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করতে পারে। আপনার সংখ্যা নিচে রাখতে ওজন হ্রাস এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ।
মনে রাখবেন যে, একক রক্তচাপ পড়া অগত্যা আপনার স্বাস্থ্যকে শ্রেণীবদ্ধ করে না। সময় নিয়ে নেওয়া রক্তচাপ রিডিংগুলি সবচেয়ে সঠিক। যেহেতু এটি বছরে অন্তত একবার একটি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার দ্বারা আপনার রক্তচাপ নেওয়া আদর্শ, অথবা আরও বেশি সময় যদি আপনার রিডিংগুলি উচ্চ হয়।
