কিভাবে একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য রোধ করার জন্য

আপনার শরীরের তরল

ক্রীড়াবিদরা 1965 সাল থেকে ইলেক্ট্রোলাইট রিপেনিশারদের সুইং করছে। বছর ছিল একটি ফ্লোরিডা গেটস কোচ ডাক্তারদের জিজ্ঞাসা কেন তার খেলোয়াড়রা এত দ্রুত wilting ছিল - তাদের উত্তর? খেলোয়াড়রা অনেকগুলি ইলেক্ট্রোলাইটস হারিয়েছে। তাদের সমাধান ছিল গেটরেডকে আবিষ্কার করা। সুতরাং, ইলেক্ট্রোলাইট কি এবং কেন তারা গুরুত্বপূর্ণ?

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য জল এবং বিদ্যুৎ অপরিহার্য। জন্মের সময় আপনার শরীরের প্রায় 75 থেকে 80 শতাংশ জল রয়েছে। যখন আপনি একজন প্রাপ্তবয়স্ক হন তখন আপনার শরীরের পানি শতকরা প্রায় 60 শতাংশে নেমে যায় যদি আপনি একজন পুরুষ এবং 55 শতাংশ যদি আপনি একজন মহিলা হন আপনার শরীরের জল ভলিউম হিসাবে আপনি বয়স হিসাবে হ্রাস চলতে থাকবে।

আপনার শরীরের তরলগুলি যেমন কোষ, প্রোটিন, গ্লুকোজ এবং ইলেক্ট্রোলাইটের মত বিষয়গুলি রয়েছে। ইলেকট্রোলাইট খাদ্য এবং তরল আপনি ভোগ গ্রাস থেকে আসে। লবণ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, এবং ক্লোরাইড ইলেক্ট্রোলাইটের উদাহরণ।

ইলেক্ট্রোলাইটস ইলেকট্রিকিটি এবং আপনার দেহ

যখন আপনার শরীরের তরল পদার্থের মধ্যে দ্রবীভূত হয় তখন ইলেক্ট্রোলাইটস একটি ইতিবাচক বা নেতিবাচক চার্জ নেয়। এটি তাদের বিদ্যুৎ সঞ্চালন এবং আপনার শরীর জুড়ে বৈদ্যুতিক চার্জ বা সংকেত সরাতে সক্ষম। এই চার্জগুলি অনেকগুলি ফাংশনগুলির জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে জীবিত রাখে, আপনার মস্তিষ্ক, স্নায়ুগুলি এবং পেশীগুলির অপারেশন এবং নতুন টিস্যু তৈরির সহ।

প্রতিটি ইলেক্ট্রোলাইট আপনার শরীরের একটি নির্দিষ্ট ভূমিকা পালন করে। নিম্নোক্ত কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট এবং তাদের প্রাথমিক কার্যকারিতা:

সোডিয়াম

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে শরীরের নিয়ন্ত্রণ তরল সহায়তা করে,
• পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়
• ভারসাম্য ইলেক্ট্রোলাইট

ক্লোরাইড

• ভারসাম্য ইলেক্ট্রোলাইটস সাহায্য করে
• অম্লতা এবং ক্ষারীয়তা ভারসাম্য, যা একটি স্বাস্থ্যকর পিএইচটি বজায় রাখতে সাহায্য করে
• হজম করতে অপরিহার্য

পটাসিয়াম

• আপনার হৃদয় ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে
• ভারসাম্য ইলেক্ট্রোলাইটস
• সাহায্য করে স্নায়ুতন্ত্রের প্রেরণায় সাহায্য করে
• হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে অবদান রাখে
• পেশী সংকোচন জন্য প্রয়োজনীয়

ম্যাগনেসিয়াম

• ডিএনএ এবং আরএনএ উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
• স্নায়ু ও পেশী ফাংশনকে অবদান রাখে
• হৃদযন্ত্রের সুর রক্ষা করতে সহায়তা করে
• রক্তের গ্লুকোজ মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
• আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করে

ক্যালসিয়াম

• হাড় এবং দাঁতগুলির মূল উপাদান
• স্নায়ুতন্ত্র এবং পেশী আন্দোলনের আন্দোলনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ
• রক্ত ​​জমাটবদ্ধে অবদান রাখে

ফসফেট

• হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে তোলে
• কোষগুলি টিস্যু বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তির সৃষ্টি করে এবং

বাইকার্বনে

• আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে পিএইচ
• হৃদর ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে

অসমতা যখন ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্যহীন হয়ে যায়

ফ্লুইড আপনার শরীরের কোষের ভিতরে এবং বাইরে পাওয়া যায়। এই তরল মাত্রা মোটামুটি সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত। প্রায় 40 শতাংশ তরল কোষের ভিতরে এবং 20 শতাংশ কোষের বাইরে।ইলেকট্রোলাইট আপনার কোষের ভিতরে এবং বাইরে একটি সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার শরীরকে এই মানগুলি জাগিয়ে তুলতে সহায়তা করে।

ইলেক্ট্রোলাইট মাত্রা উজ্জ্বলতা জন্য এটি স্বাভাবিক। কখনও কখনও, যদিও, আপনার ইলেক্ট্রোলাইট মাত্রা ভারসাম্যহীন হতে পারে। এই আপনার শরীরের অনেক অনেক বা যথেষ্ট খনিজ বা ইলেক্ট্রোলাইট তৈরি না হতে পারে। কয়েকটি জিনিস একটি ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• ভারী ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ থেকে তরল ক্ষতি
• বমি ও ডায়রিয়া
• ডায়রিটিক্স, অ্যান্টিবায়োটিক এবং কেমোথেরাপি ড্রাগ হিসাবে ঔষধ
• মদ্যপ এবং সিরাজ লিভার
• হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা
• কিডনি রোগ
• ডায়াবেটিস
• রোগের উপসর্গগুলি
• গুরুতর জ্বলন্ত
• ক্যান্সারের কিছু কিছু

উপসর্গসমূহ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যতার সূত্র সমূহ

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যতার লক্ষণগুলি নির্ভর করে নির্ভর করে ইলেক্ট্রোলাইট সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। প্রচলিত উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• উষ্ণতা
• অস্বাভাবিকতা
• তরল ধারণক্ষমতা

911 কল 911

কল করুন> ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা জীবনের হুমকি হতে পারে। 911 তে কল করুন যদি কেউ নিম্নোক্ত লক্ষণগুলি পায়:

• ভ্রান্তি বা আচরণে আকস্মিক পরিবর্তন
• গুরুতর পেশী দুর্বলতা
• দ্রুত বা অনিয়মিত হৃৎপিণ্ড
• আটক
• বুকের ব্যথা

চিকিত্সা নিরাময়

চিকিত্সা নির্ধারণ ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যতার কারণে, ভারসাম্যহীনতার তীব্রতা এবং ইলেক্ট্রোলাইটের প্রকারের দ্বারা এটির সংক্ষিপ্ত সরবরাহ বা প্রচুর পরিমাণে প্রসারিত হয়। চিকিত্সা বিকল্পগুলির মধ্যে সাধারণত তরল বৃদ্ধি বা হ্রাস করা হয়। নিঃশব্দে যদি খনিজ সম্পূরকগুলি মুখ বা অন্ত্র দ্বারা দেওয়া হতে পারে।

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য প্রতিরোধের প্রতিরোধ

ইন্টারন্যাশনাল ম্যারাথন মেডিকেল ডাইরেক্টর অ্যাসোসিয়েশন কার্যকলাপের সময় ভাল হাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় রাখার জন্য নিম্নোক্ত নির্দেশিকাগুলি প্রদান করে:

• যদি আপনার প্রস্রাবটি একটি রেস বা ব্যায়ামের আগে রঙের খড়কে স্পষ্ট হয় তবে আপনি ভাল জলয়োজিত।
• আপনার স্পোর্টিং ইভেন্ট বা ওয়ার্কউইট 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে চলতে থাকলে আপনাকে ইলেক্ট্রোলাইট এবং কার্বোহাইড্রেটসহ একটি ড্রিংকস পান করতে হবে।
• পানীয়ের পানীয় দিয়ে পানীয় জল পানীয় এর বেনিফিট হ্রাস
• যখন আপনি পিপাসিত হন তখন পান করুন মনে রাখবেন না আপনি তরল পুনর্বিন্যাস করতে হবে।
• যদিও প্রতিটি ব্যক্তির প্রয়োজন ভিন্ন, তেমনি একটি সাধারণ নিয়ম হল প্রতি ২0 মিনিটের একটি রেসের তরল 4-6 আউন্স সীমাবদ্ধ করা।
• যদি আপনার শরীরের ওজন ২ শতাংশেরও বেশি হারে বা দ্রুতগতির পরে ওজন হয় তবে ত্বরিত চিকিৎসা পরামর্শ নিন।

ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য থেকে গুরুতর জরুরী অবস্থা বিরল। কিন্তু এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং, যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হন, আপনার পারফরম্যান্সটি সুস্থ তড়িৎধারণা ব্যালেন্স বজায় রাখার জন্য।