ভিটামিন ই দারিদ্র্যতা: লক্ষণ, চিকিত্সা, জটিলতা, এবং আরও

কেন ভিটামিন ই গুরুত্বপূর্ণ?

ভিটামিন ই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণমান যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে একটি চর্বিযুক্ত দ্রাব্য ভিটামিন। এটি বেশিরভাগ খাবারে স্বাভাবিকভাবেই থাকে এবং এটি এমনকি আপনার ভোজনের জন্য সাহায্যের জন্য নির্দিষ্ট খাদ্য পণ্যগুলিতেও যোগ করা হয়েছে।

ভিটামিন ই এর অভাবের ফলে যদি আপনার কোনও অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যগত অবস্থা না থাকে তবে ভিটামিন ই উচ্চ মাত্রায় রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

যদি আপনার নিম্নোক্ত লক্ষণগুলির কোনও উপসর্গ দেখাতে শুরু করে:

হাঁটা বা সমন্বয়সহ সমস্যা

• পেশী ব্যথা বা দুর্বলতা
• চাক্ষুষ দুর্গ nces
• সাধারণ অসুস্থতা
• আপনি কি করতে পারেন কীভাবে অভাব দূর করতে

আপনার ডাক্তারের পরামর্শের পর আপনার শরীরে ভিটামিন ই অভাব সংশোধন করার চেষ্টা করা উচিত। সাপ্লিমেন্টস জটিলতার কারণ হতে পারে, তাই ভিটামিন E- তে সমৃদ্ধ অনেক খাবার সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খেতে ভাল।

খাদ্য

আপনি প্রচুর খাবারে ভিটামিন ই পেতে পারেন এই অন্তর্ভুক্ত:

বাদাম এবং বীজ, যেমন বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, চিনাবাদাম এবং চিনাবাদাম মাখন

• সমগ্র শস্য
• উদ্ভিজ্জ ভিত্তিক তেল, বিশেষ করে জলপাই ও সূর্যমুখী
• শাক সবজি
• ডিম > সুগম করা খাদ্যশস্য
• কিভি
• আম
• পরিপূরক
• সম্পূরক গ্রহণ করলে আপনার খাদ্যের জন্য ভিটামিন এবং খনিজ যোগ করার একটি জনপ্রিয় উপায় হতে পারে, আপনি সম্পূরক ফর্ম ভিটামিন ই গ্রহণ করার ব্যাপারে সতর্ক হতে হবে।

সম্পূরক ইউ.এস. ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, তাই উপাদানগুলির মান নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে।

এমনকি যদি আপনি একটি স্বতন্ত্র ব্র্যান্ড থেকে একটি সম্পূরক ক্রয় করেন, এটি একটি সুযোগ যে এটি আপনি গ্রহণ করা হয় যে অন্যান্য ঔষধ সঙ্গে হস্তক্ষেপ করতে পারেন আছে।

যেসব ঔষধ ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে তাদের মধ্যে রয়েছে:

অ্যান্টিকোয়াসুলান্টস

এন্ট্রোট্রেটলেটস

• সিমভিস্ট্যাটিন
• নিয়াসিন
• কেমোথেরাপি ড্রাগস
• রেডিওথেরাপি ঔষধ
• কারন তারা নিয়ন্ত্রিত নয়, এটি আপনি কি পেয়েছেন ভিটামিন ই কি অস্পষ্ট হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু পুষ্টি কেবল এক ধরনের ভিটামিন ই থাকে। আপনার শরীরের বিভিন্ন খাদ্য উৎসগুলিতে পাওয়া অন্যান্য ধরনের প্রয়োজন। পুরো খাবার থেকে আপনার পুষ্টি পেতে সর্বদা সেরা, বরং সাপ্লিমেন্টস চেয়ে
• মনোযোগী পুষ্টি - মাল্টিভিটামিন নয় - আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ভিটামিন ই থাকতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে এবং আরও জটিলতা হতে পারে।

প্রস্তাবিত স্তরে আপনি কত ভিটামিন ই প্রয়োজন?

প্রাপ্তবয়স্ক এবং 14 বছর বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদের প্রতি দিনে 15 মিলিগ্রাম (এমজি) ভিটামিন ই প্রয়োজন।

এই বয়সী শিশুদের দৈনিক ভিত্তিতে একটি ছোট ডোজ প্রয়োজন:

বয়সের 1 থেকে 3: 6 মিগ্রা / দিন

বয়সের 4 থেকে 8: 7 মিগ্রা / দিন

• বয়স 9 থেকে 13: 11 মিলিগ্রাম / দিন
• বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রতিদিন 19 মিলিগ্রাম পান।
• প্রতিদিন কয়েকটি খাবারের মিশ্রণ করলে আপনার ভিটামিন ই খাওয়াতে সাহায্য করবে। উদাহরণস্বরূপ:

সূর্যমুখীর বীজের এক আউন্স 7 কেজি। 4 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই।

চিনাবাদাম মাখনের দুই টেবিল চামচ ২। 9 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই।

• আধা কাপের স্পিন্কে রয়েছে 1. 9 মি.গ্রা। ভিটামিন ই।
• কারন এবং ঝুঁকি সংক্রান্ত কারণগুলি ভিটামিন ই এর অভাব এবং কে ঝুঁকিপূর্ণ?
• ভিটামিন ই অভাব একটি অন্তর্নিহিত অবস্থার ফলে হতে পারে। ভিটামিন ই এর মত চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পুষ্টি সহ আপনার শরীরকে যথেষ্ট পরিমাণে শোষণ করতে সক্ষম হতে পারে।

এতে রয়েছে:

দীর্ঘস্থায়ী প্যাণ্ট্রাইটিসিস

কলেস্টাইসিস

• সিস্টিক ফাইব্রোসিস
• প্রাথমিক পিলিয়ার সিরোসিস > ক্রোহেনের রোগ
• স্বল্প স্বচ্ছ সিন্ড্রোম
• কিছু ক্ষেত্রে, ভিটামিন ই অভাব অ্যান্টাকিয়া নামে পরিচিত একটি বিরল জিনগত অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসে। এই অবস্থাটি নিউরোলজিকাল ভিত্তিক এবং পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং সমন্বয় প্রভাবিত করে। এটি 5 থেকে 15 বছরের বয়সের শিশুদের মধ্যে বিকাশের সবচেয়ে বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
• আপনার ডাক্তারকে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করার জন্য দেখুন
• আপনার ভিটামিন-ই অভাবের সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি দেখেন এবং আপনার শরীরের ক্ষমতা চর্বি শোষণ

আপনার ভিটামিন-ই-এর অভাবের জন্য আপনার ডাক্তার সঠিক পদক্ষেপটি নির্ধারণ করবে। যদিও খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন একটি প্রথম লাইনের চিকিত্সা, আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে একটি উচ্চ ডোজ সম্পূরক বা জল দ্রবীভূত ভিটামিন ই সম্পূরক আরও উপযুক্ত।

আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে আপনার ভিটামিন ই সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত।

Outlook কি দৃষ্টিভঙ্গি?

একবার নির্ণয়ের তৈরি করা হয়েছে, আপনার প্রয়োজনের জন্য একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরির জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করতে পারেন। এই আপনার ভিটামিন ই স্তরের পুনরুদ্ধার সাহায্য করতে পারেন এবং আপনি সম্মুখীন হতে পারে কোনো উপসর্গ হ্রাস করা উচিত।

কিন্তু যদি চিকিত্সা না করা যায়, তবে আপনার লক্ষণগুলি সময়ের সাথে খারাপ হতে পারে। এই অতিরিক্ত জটিলতা হতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান প্রভাবিত হতে পারে।