হৃদরোগ: ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর, প্রতিরোধ ও আরও

হার্টের রোগ (কার্ডিওভাসকুলার রোগ নামেও পরিচিত) মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মৃত্যুর প্রধান কারণ। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এই বিস্তৃত শব্দটি কার্ডিওভাসকুলার সমস্যাগুলির একটি বিস্তৃত সংমিশ্রণ করে, যার মধ্যে রয়েছে:

ক্যালোনিনারি মেরিটি রোগ

• হৃদযন্ত্রের লক্ষণ অস্বাভাবিকতা (অরথম্মিয়া)
• ধমনীতে (এথেরোস্ক্লেরোসিস) শক্ত
• হৃদযন্ত্রের সংক্রমণ
• জন্মগত হৃদরোগগুলি <
• হৃদযন্ত্রের আক্রমণ, স্ট্রোক এবং অন্যান্য জটিলতার সৃষ্টি হতে পারে যখন রক্তনালীগুলি অবরুদ্ধ বা সংকুচিত হয়ে যায়। যদিও হার্টের রোগ মারাত্মক হতে পারে, তবে এটি বেশিরভাগ লোকের মধ্যেও প্রতিরোধযোগ্য। স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারণের অভ্যাস গড়ে তোলার আগে, আপনি সম্ভাব্য একটি সুস্থ হৃদয়ের সঙ্গে দীর্ঘকাল ধরে বসবাস করতে পারেন।

হৃদরোগের জন্য অনেক ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান রয়েছে, কিছু প্রতিরোধযোগ্য এবং অন্যগুলি নেই। সিডিসি বলেছে যে আমেরিকানদের 49 শতাংশ কমপক্ষে একটি ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর আছে। এর মধ্যে কিছু রয়েছে:

উচ্চ কোলেস্টেরল (এবং এইচডিএল মাত্রা কম)

ধূমপান

• স্থূলতা
• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা
• ধূমপান, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রতিরোধযোগ্য ক্ষতির কারণ. জাতীয় ডায়াবেটিস ইনফরমেশন ক্লিয়ারিংহাউস অনুযায়ী, যাদের হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের ঝুঁকি দ্বিগুণ হয় তাদের ডায়াবেটিস তথ্য
• ডায়াবেটিস রোগীদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি হতে পারে কারণ উচ্চ রক্তচাপের মাত্রা ঝুঁকি বাড়ায়:

বুকের ব্যথা (এনজিন)

হৃদযন্ত্রের আক্রমণ

স্ট্রোক

• কোরাণেরি ধমনী রোগ
• যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে হৃদরোগের ঝুঁকি সীমাবদ্ধ রাখতে আপনার গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করা অপরিহার্য। রোগ. আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন রিপোর্ট হার্ট অ্যাটাক টাইপ ২ ডায়াবেটিস নিয়ে মানুষের মধ্যে অক্ষমতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
• পারিবারিক ইতিহাস, জাতিগত, যৌনতা, এবং বয়স অন্যান্য ঝুঁকির কারণগুলি। এই ঝুঁকি কারণগুলি প্রতিরোধযোগ্য নয়। মায়ো ক্লিনিক অনুযায়ী পারিবারিক ইতিহাসটি পরিবারের একজন সদস্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যে হৃদরোগের বিকাশ হয়:
• পুরুষদের (বিশেষত বাবার বা ভাই) জন্য 55 বছরের কম বয়সী

65 বছরের কম বয়সী মহিলা (মা এবং বোন) < জাতিগত একটিও কারণ অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায় এশিয়ান এবং আফ্রিকান বংশোদ্ভূত গ্রুপগুলি হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। এছাড়াও পুরুষের তুলনায় পুরুষদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি।

অবশেষে, আপনার বয়স স্ট্রোকের জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। বিশ্ব হার্ট ফেডারেশনের মতে 55 বছর পর স্ট্রোকের ঝুঁকি প্রতি দশকে দ্বিগুণ হয়ে যায়।

• প্রতিরোধ কীভাবে আমি হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে পারি?
• আগে যেমন উল্লিখিত, হৃদরোগের কিছু ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান প্রতিরোধ করা যাবে না - উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিবার ইতিহাস। তবে যে ঝুঁকিগুলি আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা হ্রাস করে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসের সম্ভাবনা কমিয়ে দিন।

সুস্থ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল রেঞ্জ থাকার একটি সুস্থ হৃদয়ের জন্য প্রথম ধাপগুলি আপনাকে গ্রহণ করতে হবে।একটি সুস্থ রক্তচাপ 120 systolic এবং 80 diastolic (প্রায়ই "120 ওভার 80" বা "120/80 মিমি এইচ জি" হিসাবে প্রকাশ করা হয়) থেকে কম বিবেচনা করা হয়। সিস্টোলিক হল চাপের পরিমাপ যখন হৃদয় সংকোচন হয়। ডায়াসটোলিক পরিমাপ যখন হৃদয় বিশ্রাম হয়। উচ্চতর সংখ্যা ইঙ্গিত দেয় যে হৃদপিণ্ড রক্ত ​​পাম্প করার জন্য খুব কঠোর পরিশ্রম করছে

কলেস্টেরল পাঠের জন্য আপনার লক্ষ্য আপনার ঝুঁকির কারণ ও হৃদরোগের স্বাস্থ্যের ইতিহাসের ওপর নির্ভর করবে। যদি আপনি হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন, ডায়াবেটিস থাকে বা ইতিমধ্যেই হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছেন, তাহলে আপনার টার্গেটের মাত্রা নিম্ন বা গড় ঝুঁকির লোকেদের জন্য সুপারিশ করা হবে।

যতটা সহজ মনে হচ্ছে, তন্ন তন্ন তন্ন তন্ন তন্ন তন্ন আপনার ঝুঁকি কম করতে পারেন। হৃদরোগের একটি অবদানকারী হিসাবে দীর্ঘস্থায়ী চাপ কমানো না। ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনি ঘন ঘন ঘন ঘন, উদ্বিগ্ন, অথবা চাপগ্রস্ত জীবন ঘটনাগুলির সাথে মোকাবেলা করছেন যেমন, চলন্ত, কাজ পরিবর্তন, বা বিবাহবিচ্ছেদ মাধ্যমে যাওয়া

সুস্থতা খাওয়ার এবং নিয়মিত ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। সন্তুষ্ট চর্বি এবং লবণ উচ্চ খাবার এড়াতে ভুলবেন না। মেয়ো ক্লিনিক অধিকাংশ দিন 30 থেকে 60 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। আপনি এই নির্দেশগুলি নিরাপদে পূরণ করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন - বিশেষ করে যদি আপনার ইতিমধ্যেই একটি হৃদপিন্ডের অবস্থা থাকে

যদি আপনি ধূমপান করেন, থামান সিগারেটে নিকোটিন রক্তক্ষরণকে সংকুচিত করে দেয়, অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​সঞ্চালনের জন্য এটি কঠিন করে তোলে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিস হতে পারে।

লাইফস্টাইলঃ হৃদরোগ রোগ নির্ণয় পাওয়ার পর আমি কি করতে পারি?

যদি আপনি সম্প্রতি হৃদরোগের রোগ নির্ণয় করা হয়ে থাকেন, তাহলে যতটা সম্ভব সুস্থ থাকার জন্য আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন তার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলির একটি বিস্তারিত তালিকা তৈরি করে আপনি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন। সম্ভাব্য বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত:

আপনি গ্রহণ করেন এমন ঔষধ

আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন

আপনার সাধারণ খাদ্য

হৃদরোগ অথবা স্ট্রোকের কোনও পরিবার ইতিহাস

• উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের ব্যক্তিগত ইতিহাস
• কোন উপসর্গ আপনি (যেমন রেসিং হৃদয়, চক্কর, বা শক্তি অভাব হিসাবে) সম্মুখীন হয়
• নিয়মিত আপনার ডাক্তার দেখাশোনা আপনি গ্রহণ করতে পারেন শুধুমাত্র এক জীবনধারা অভ্যাস। এই ভাবে, যেকোনো সম্ভাব্য বিষয় যত দ্রুত সম্ভব ধরা যেতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের মতো কিছু ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি কমানোর জন্য ঔষধগুলির সাথে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
• আপনার ডাক্তার এছাড়াও জন্য টিপস প্রদান করতে পারে:
• ধূমপান ছেড়ে নিয়মিত ব্যায়াম করা
• সুস্থ কোলেস্টেরল মাত্রা বজায় রাখা

ওজন হারাতে

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার

• এই পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা সব একসাথে সম্ভব হতে পারে না। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করুন যা জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি সবচেয়ে বড় প্রভাব রাখবে। এই লক্ষ্যগুলির দিকেও ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসম্মত রাখতে সাহায্য করবে।
• কিউরিআইরা কি হৃদরোগের জন্য একটি প্রতিকার?
• হৃদরোগ নিরাময় বা বিপর্যস্ত করা যাবে না। এটি চিকিত্সা এবং যত্নশীল পর্যবেক্ষণ একটি জীবনকাল প্রয়োজন। হৃদরোগের অনেক লক্ষণ ঔষধ, পদ্ধতি এবং জীবনধারণের পরিবর্তনের মাধ্যমে উপকৃত হতে পারে। এই পদ্ধতিগুলি ব্যর্থ হলে, কোরিনারী হস্তক্ষেপ বা বাইপাস সার্জারি ব্যবহার করা হতে পারে।এখনও, আপনার ধমনীতে ক্ষতি বিপরীত কোন উপায় নেই। এখন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিতে গুরুত্বপূর্ণ।