অধঃপতনের জন্য পরিচালিত চিত্র

নির্দেশিত চিত্রাবলী কি?

নির্দেশিত চিত্রাবলী একটি ধ্যানমূলক অনুশীলন। এটি আপনার মনের মধ্যে ইতিবাচক ইমেজ আহরণ করার জন্য visualizations, শব্দ, বা সঙ্গীত ব্যবহার জড়িত। এই আপনার শরীরের মধ্যে পছন্দসই প্রভাব তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এটি আপনাকে প্রশান্ত বা উজ্জীবিত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করতে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে সহায়তা করে।

কিছু লোক বিশ্বাস করে যে নির্দেশিত চিত্রাবলী অনুশীলন বিষণ্নতাকে চিকিত্সা করার জন্য সহায়ক হতে পারে।

প্রক্রিয়াঃ নির্দেশিত চিত্রাবলী কাজ করে

নির্দেশিত চিত্রাবলী, একজন প্রশিক্ষক, অডিও রেকর্ডিং, বা অন্য কোন নির্দেশিকা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট চিত্রের উপর ফোকাস করার নির্দেশ দেবে। এটি একটি শান্ত এবং মনোযোগ নিবদ্ধ মনের অবস্থা আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার মস্তিষ্কের ডান দিকে ব্যায়াম করবে, যা সৃজনশীলতা, স্থানান্তরের ক্ষমতা এবং আরো অনেক কিছু নিয়ন্ত্রণ করে। এই আপনার সমালোচনামূলক চিন্তাভাবনা অনুষদ শিথিল সাহায্য করতে পারেন, আপনার মানসিক ইন্দ্রিয় ভবিষ্যতে আসা করতে অনুমতি দেয়।

নির্দেশিত চিত্রকলার কিছু সমর্থক বিশ্বাস করে যে এটি বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটা নেতিবাচক চিন্তা এবং আবেগ মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, দুর্ভাগ্যবশত মানুষের মধ্যে বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্ব হল সাধারণ অনুভূতি। নির্দেশিত চিত্রাবলীতে, আপনি নিজেকে প্রিয়জনদের দ্বারা ঘিরে আড়াল করতে পারেন। এটি আপনাকে কম বিচ্ছিন্ন বা একাকী বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

নির্দেশিকা চিত্রাবলী উপকারিতা

গাইডেড চিত্রাবলী আপনাকে আরও শান্ত এবং মনোযোগ আকর্ষণ করতে সাহায্য করতে পারে। এটা বিষণ্নতা উপশম, যেমন ক্লান্তি, চাপ, এবং উদ্বেগ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে দৈনন্দিন চাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে যা বামে অচিহ্নিত হলে বড় কিছু হতে পারে।

গাইডেড চিত্রাবলী সেশন সংক্ষিপ্ত হতে পারে। এর ফলে তাদের আকাঙ্ক্ষিত সময়সূচীতে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ।

দুর্বলতাগুলি নির্দেশিত চিত্রাবলীগুলির চক্রান্ত

বিষণ্নতার চিকিত্সা করার জন্য নির্দেশিত চিত্রাবলী কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য সামান্য চিকিত্সাগত গবেষণা আছে। যদিও এটি আপনার সুবিধার জন্য উপকারে থাকতে পারে, তবে এটি হতাশা জন্য আরো প্রচলিত চিকিত্সা জন্য একটি উপযুক্ত প্রতিস্থাপন নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ঔষধ বা মনোবৈজ্ঞানিক প্রতিস্থাপন করার জন্য এটি ব্যবহার করা উচিত নয়।

বিষণ্নতা প্রতিরোধ করার জন্য নির্দেশিত চিত্রাবলী ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে অন্যান্য চিকিত্সাগুলির সাথে একত্রিত করার উপদেশ দিতে পারে।

বিশেষজ্ঞের মতামত বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে

ডঃ মেসন টার্নারের মতে, কায়সার পর্ম্যান্ট সানফ্রান্সিস্কোতে মনস্তাত্ত্বিক প্রধান, নির্দেশিত চিত্রাবলী একই ছাতা অধীনে ধ্যান হিসাবে আসে। কিছু ক্ষেত্রে, এটি কঠিন ইমেজ বা আবেগ আনা হতে পারে

"এটা শক্তিশালী কারণ এটি গোপন মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলি আনলক করতে পারে যা বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে", ড। টার্নার ব্যাখ্যা করেন। "এটি কিছু যত্ন সঙ্গে ব্যবহার করা হয়েছে। "

নির্দেশিত চিত্রাবলী পরীক্ষা করার আগে, আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা যোগ করার সম্ভাব্য বেনিফিট এবং ঝুঁকি সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করুন।