কর্মক্ষেত্রে রাঃ পরিচালিত: গল্প এবং পরামর্শ

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) 1.২ মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানকে প্রভাবিত করে। এই অটোইমিউন রোগ হল একটি প্রদাহজনক টাইপের আর্থ্রাইটিস যা জয়েন্টগুলোতে আক্রমণ করে। অন্তর্ভুক্ত:

• দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
• যৌথ ক্ষতি থেকে হানিকর গতিশীলতা
• হাত দৃঢ়তা
• ক্লান্তি

এই উপসর্গগুলি র্যাবের সাথে মানুষের জন্য নির্দিষ্ট কাজের চ্যালেঞ্জ তৈরি করতে পারে। মার্সি ও কুন মোসের মতে, সিনিয়র ডিরেক্টর আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের জন্য গ্রাহক স্বাস্থ্য, আরএ কাজের পরিবেশে গুরুতর ক্ষয়ক্ষতি তৈরি করতে পারে।

চ্যালেঞ্জগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• ভ্রমণের প্রয়োজন
• দীর্ঘ ঘন্টা কাজ এবং যে কঠিন পাল্টা হয়
• মোকাবেলা করা কঠিন এমন একটি রোগের সাথে নির্ধারিত ঘন্টা যা অনির্দেশ্য হয়
• আপনার প্রসারিত সময়ের জন্য সময়ের সাথে সাথে দাঁড়ানোর প্রয়োজন
• সময়ের ব্যবধানে স্থায়ী থাকার প্রয়োজন, যা কঠোরতা তৈরি করতে পারে

এই চ্যালেঞ্জগুলি প্রায়ই ডাক্তারের নিয়োগের জন্য অফিস থেকে বেরিয়ে আসা কোন ঔষধ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সময় উপরে। আপনার সহকর্মীদের হয়তো তারা কি দেখতে পাচ্ছে তা নেতিবাচক ধারণার বিকাশ করতে পারে, সামাজিক চ্যালেঞ্জের একটি যোগ স্তর প্রবর্তন করতে পারে। যদি আপনি এই সব বিবেচনা বিবেচনা, আপনি চ্যালেঞ্জ minefield দেখতে শুরু করতে পারেন যে RA সঙ্গে মানুষ কাজ চালিয়ে যেতে নেভিগেট করতে হবে।

আপনি সবসময় আপনার ক্ষমতার অন্যদের উপলব্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। যখন আপনার লক্ষণগুলি ছড়িয়ে যাবে তখন আপনিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। কারণ আপনার হাত থেকে অনেকগুলি বিষয় আছে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ক্ষমতার সবকিছু করছেন যাতে আপনার কাজের জীবন আরএ এর সাথে আরো নিয়ন্ত্রণযোগ্য হয়

খোলা 1 করুন আপনি কি আপনি কি বলে, আপনি কতটা বলছেন, এবং আপনি কাকে বলেছেন তা কীভাবে প্রভাবিত করে তা আপনি কীভাবে ভাগ করেন তা মানুষ ও আপনার ক্ষমতার গুণাবলীর উপর প্রভাব ফেলতে পারে। নিখুঁত ভারসাম্য হ্রাস এবং আপনি ভাল হতে হবে, Amanda জন, 36 বলেছেন। জন Charlotte, উত্তর ক্যারোলিনা মধ্যে ব্যবসা উন্নয়ন কাজ করে এবং তিনি নিজেকে এই সমস্যা নিজেই সম্মুখীন হয়েছে বলে।

যখন জন তার রোগ নির্ণয় এবং কর্মে ফিরে আসেন, তখন তিনি বলেছিলেন যে তিনি সবচেয়ে বড় প্রতিদ্বন্দ্বিতার মুখোমুখি ছিলেন "ভাগাভাগি করার সময় এবং কিভাবে ভাগ করা যায় তা জানার জন্য, যাতে আপনি তাদের নিন্দা না করে একটি বাস্তবিক বিবরণ দেন তাদের আপনার কাজ করতে বা প্রতিষ্ঠানের মধ্যে সরাতে আপনার ক্ষমতা সন্দেহ আছে। "

সৎ 2 হতে এইচআর এবং অন্যান্যদের সাথে সৎ থাকুন

আপনার অবস্থার বিষয়ে খোলা এবং সৎ হওয়া একটি স্থান হল মানব সম্পদ অফিস।

"বেনিফিটের সাথে আপনার পছন্দগুলি এবং কীভাবে কীটনাশকগুলি নেভিগেট করা যায়, সেগুলি বুঝতে সাহায্য করার জন্য তারা আপনার কাছে সেরা।"

এইচআর কর্মীরা আপনার অন্যান্য কাজের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারে যেমন আপনার কাজের সময়সূচী গ্রহণ করা এবং আপনার ওয়ার্কস্টেশন আপনার প্রয়োজনগুলি পূরণের জন্য নিশ্চিত করা। আপনি কাউকে জানতে চান যে আপনি বন্ধ দরজা পিছনে সম্মুখীন হয়েছে ঠিক কি, বিশেষ করে যদি আপনি একটি অতিরিক্ত দিন বন্ধ নিতে প্রয়োজন হতে পারে।

এপ্রিল ওয়েলস, 50, যিনি নিজেকে ক্লিভল্যান্ড, ওহিওের "পেশাদার গেক" বলে উল্লেখ করেছেন, তার মা এবং সহকর্মীদের সাথে এই মুখোমুখি হয়েছিলেন। তিনি ছয় বছর আগে নির্ণয় এবং একটি জীববিজ্ঞান ঢালা মাসিক পায়।

"এর মানে হল যে মাসে এক মাসে অর্ধেক দিন, আমি সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ অসম্পূর্ণ," তিনি বলেন। যদিও তিনি ঘৃণা করেন যে সে এই ধরনের বিশেষ বিবেচনার প্রয়োজন করে, সে তার শরীরের প্রয়োজন বোধ করে। তিনি যে ওষুধ ছাড়া ছিল যেখানে তিনি কোথাও কাজ করতে সক্ষম হবে না।

এটি চালু করুন 3। আপনার ওয়ার্কস্টেশনটি পরিবর্তন করুন

আপনার কর্মক্ষেত্রটি আপনার আরএর জন্য আরো ভালভাবে উপযুক্ত, আপনি যে সুখী হবেন অন্য কথায়, কর্মক্ষেত্রের এগ্রোনমিক্স অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার রাতে কম আপনার আরএ creeps, আরো দক্ষ আপনি পাশাপাশি হতে হবে।

যদি আপনি একটি টেবিলে কাজ করেন, তবে জনটি ব্যবহার করা পছন্দ করে:

তাপ প্যাকগুলি সহ ব্যাক ব্যাক সমর্থন বালিশ

• বায়োফফ্রেফের ব্যথা রিলিভার
• একটি টেনিস বল
• একটি ভেড়ার লোম কম্বল
• "আমি যা যা করতে পারি তিনি বলেন, আমি ত্বক করছি যদি সম্ভবত প্রয়োজন।

তিনি তার ফোনের জন্য একটি হেডসেটের অনুরোধ করেন, কারণ দীর্ঘ টেলিফোন কল তার কাঁধে একটি টোল নিতে পারে।

যদি আপনার ওয়ার্কস্টেশন একটি নির্দিষ্ট পরিবর্তন আপনার আরএ সাহায্য করতে পারে, এটি একটি হেডসেট কিনা, একটি ভিন্ন কম্পিউটার মনিটর, একটি চেয়ার, বা অন্য কিছু, কথা বলুন।

"বেশিরভাগ সংগঠন এই ধরনের অনুরোধের প্রশ্নে প্রশ্ন করবে না, বিশেষ করে যদি আপনি এগারোঅোমিক্সের ক্ষেত্রে এটি রাখেন," জন বলেন।

ওয়েলস প্যান্ডেল এবং কলমের চারপাশে রাবারব্যান্ডগুলিকে আবৃত করে তোলে যাতে তার হাতটি ধরে রাখা সহজ হয়। যেদিন তার হাত বিশেষ করে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, তিনি বলেন, গরম কফি, চা বা স্যুপের পানিতে আক্রান্ত হওয়ার ফলে পিঠ ঠাণ্ডা হতে পারে।

এগিয়ে চলুন 4 যতটুকু আপনি করতে পারেন ততটা যান

আপনার কাজের সময় আপনার দিনের যত বেশি আন্দোলন ততটা কাজ করা বিশাল সাহায্য প্রমাণ করতে পারে।

ক্রীড়া এবং বিনোদন বিপণন সংস্থা এমইএলটি, এলএলসি'র সভাপতি মিশেল গ্রচ, 42, 15 বছর ধরে আরএর পক্ষে ছিলেন। তিনি কোন ধরণের ব্যায়ামের মধ্যে ফিট করার চেষ্টা করে, এমনকি যদি তা প্রতিটি দিনেই প্রসারিত হয় তবে তা সহজ। তিনি ফ্ল্যাট জন্য তার উচ্চ হিল মধ্যে ব্যবসা, যা তিনি সাহায্য করে বলেছেন

চেয়ারের প্রসারিত চেষ্টা করুন যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার কর্মজীবনে ব্যায়াম কিভাবে কাজ করে। "আপনার অস্ত্র ওভারহেড এবং মাথার দিকে দিকে দিকে সরান," গ্রচ বলেন। "আপনার গোড়ালি এবং কব্জি ভরাট করে বসে এবং আপনার মাথার এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে পাশ থেকে পাশে এবং উপরে এবং নিচে সরান," তিনি বলেন।

ওয়েলস চেয়ার যোগ যোগ পছন্দ তিনি বলেন, "আমি আমার কব্জি ও হাতগুলোতে ওজন-বহন করে না। তবে আমি তীব্র চাপ ও চাপ কমানোর জন্য যোগব্যায়াম এবং মৃদু ব্যায়াম করতে পারি"।

আপনি যদি ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকেন তবে শুধু দাঁড়িয়ে দাঁড়াবেন আপনার পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে। ব্রেক কক্ষ বা বাথরুম থেকে চলা। "আপনার রুটিন আপ পরিবর্তন কিছু," ওয়েলস বলছেন।

নিজেকে বিশ্বাস করুন 5। আপনার শরীরের কথা শুনুন

কখনও কখনও আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন কি বা তা কতটা নিতে পারেন তা আপনাকে বলতে সক্ষম হবে। জন তার দেহকে তাকে দৈনিক ভিত্তিতে কতটুকু প্রয়োজন তা তাকে বলবেন:

বসা

• দাঁড়িয়ে থাকা
• প্রসারিত
• বিশ্রাম করা
• সম্ভবত একটি বিস্তারণ আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্তিতে পরিণত করেছে।যদি তাই হয়, একটি ঘন্টা আগে বিছানায় যান, Grech বলেছেন। সময়ে সময়ে বসুন আপনি সাধারণত শক্তি নিজেকে সংরক্ষণ করতে চাই

আপনি এত দিন ক্লান্ত হয়ে গেছেন যে আপনি বিছানা থেকে বের হতে পারবেন না? "না," ওয়েলস বলছেন। তিনি বলেন, "আপনার শরীরের কথা না শুনলে আপনাকে কম উত্পাদনশীল হতে হবে, সামগ্রিকভাবে, আপনি যদি কিছুটা ডাউনটাইম গ্রহণ করতেন বা কিছুক্ষণের মধ্যে দেরি হয়ে যেতাম তবে" তিনি বলেছিলেন।

অন্যত্র দেখুন 6। যখন অন্য সব ব্যর্থ হয়, একটি চাকরি পরিবর্তন বিবেচনা করুন

যদি আপনার নিয়োগকর্তা আপনার সাথে কাজ করতে ইচ্ছুক না হয় তবে আপনার পক্ষে RA এর দাবির সাথে ভালভাবে মেশা যায় না, তবে আপনি এমন সুযোগ খুঁজছেন যা ভাল উপযুক্ত আপনার প্রয়োজনে

"খুব বেশি ভ্রমণ, শারীরিক কার্যকলাপ বা সমস্ত দিন আপনার পায়ে থাকার প্রয়োজন এমন কাজগুলি এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন," গ্রচ বলেন।

ইতিবাচক 7 থাকুন আশা আছে

আপনার আরএ এর কারণে যে কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে না। এর মানে এই নয় যে আপনি যতদিন চান ততদিন পর্যন্ত কাজ চালিয়ে যেতে পারেন বলে মনে করার যথেষ্ট কারণ নেই।

"আরএ একটি পরিচালনাযোগ্য রোগ, এবং সেখানে প্রচুর পরিমাণে ওষুধ এবং সামগ্রিক চিকিৎসা রয়েছে যা আরও যৌথ ক্ষতি সীমাবদ্ধ করতে পারে"। "এই রোগটি এমন নয় যে বছর আগে আমাদের দাদির বাবা-মায়ের মুখোমুখি হয়েছিল। বিজ্ঞান, সচেতনতা এবং সমর্থন আপনার জীবনে নিয়ন্ত্রিত এবং সুষম হতে পারে যে আরএ কিছু করেছেন। "