ফিট পরিবার: সাইক্লিং

পরিবারগুলি একসাথে চর্চা উপভোগ করার জন্য সবকটি দুর্দান্ত উপায়গুলির মধ্যে, সাইকেল চালানো সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং মজাদার মধ্যে। আপনি বাইকিং মনে করতে পারেন প্রধানত উইকএন্ড আউটিংসের জন্য, আপনি দক্ষ পরিবহণের জন্য বাইক ব্যবহার করতে পারেন, স্কুলে বা পরিবারগত কাজগুলি পরিচালনা করতে। যাতায়াতকারী সাইকেলে মিশ্রন করে, আপনি করতে পারেন:

আপনার পরিবারকে সুস্থ্য রাখতে সহায়তা করুন
একসাথে সময় উপভোগ করুন
আপনি কোথায় যেতে চান তা পান
গ্যাস এবং কার রক্ষণাবেক্ষণের খরচগুলি সংরক্ষণ করুন
আপনার বাচ্চাদের শেখান ব্যবহারিক হতে পারে না, শুধু বিনোদনমূলক

কয়েকটি টিপস দিয়ে মনে রাখবেন, আপনার গন্তব্যস্থলের দিকে পথের পথটি গুছিয়ে নেওয়ার জন্য আপনি প্রস্তুত হবেন।

যেখানে
আপনার পরিবার সাইক্লিং একসাথে পাওয়া প্রথম পদক্ষেপ হল আপনি কোথায় যেতে চান নির্বাচন করতে হয়। আপনার পরিবার ক্যালেন্ডার চেক দ্বারা শুরু করুন: সেখানে নিয়মিত অনুষ্ঠান হয় যা পরিবারের সদস্যরা উপস্থিত হয়? কিছু ধারণা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:

স্কুল
আফটারসোর্স গেম বা কার্যক্রম অনুশীলন
বন্ধু 'ঘর
রেস্তোরাঁগুলি
সহজ কাজগুলি
চলচ্চিত্র
শপিং মলের

সৃষ্টিশীল হয়ে সুস্পষ্টভাবে অতিক্রম করুন; আপনি প্রতি সপ্তাহে বিভিন্ন সদস্যদের পারিবারিক সদস্যদের একসঙ্গে চক্রের জন্য অনেক সুযোগ পাবেন। একবার আপনি যেখানে আপনি পেতে চান তা জানতে, আপনি আপনার এলাকার বাইকিং রুট এবং যাতায়াতের পথ সম্পর্কে আপনার শহরের চেম্বার অব কমার্সের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন। আপনি আপনার স্থানীয় যাত্রা এবং অন্যান্য যাত্রীর পাবলিক পরিবহন সম্পর্কে জানতে পারবেন যা আপনাকে আপনার যাত্রা সামান্য কাটানোর জন্য বোর্ডে বাইক আনতে দেবে।

কখন
দিন এবং বছরের কিছু নির্দিষ্ট সময় অন্যদের তুলনায় আপনার দলের রাইড জন্য ভাল হতে পারে। যদি আপনি এমন কোন এলাকায় বাস করেন যা বর্ষার ঋতুতে থাকে, তখন Biking এক সময়ে বেশ কয়েক মাস ধরে অবাস্তব হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আবহাওয়া পারমিট পর্যন্ত গাড়ির পরিবহন ব্যবহার করার পরিকল্পনা।

সূর্য উঠলে এবং সন্ধ্যায় আপনি সম্ভবত শুরু করতে পারেন এমন সড়ক বেছে নিতে পারেন, তবে আপনি সাধারণত যেকোনো দৈর্ঘ্যের জন্য অন্ধকারে অশ্বারোহণ এড়িয়ে চলতে চান। সর্বোত্তম দিবালোকের ঘন্টাগুলির সুবিধা গ্রহণ করে এমন ভ্রমণগুলি চয়ন করুন।

আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত সময় ত্যাগ করতে ভুলবেন না। প্রথম বার আপনি একটি নতুন গন্তব্য অশ্বারোহণ, আপনি ট্রিপ নিতে হবে ঠিক কতদিন জানি না। দেরিতে পৌঁছাতে এড়ানোর জন্য, অভ্যাসের আগে আগে এবং সময়টি কতটুকু সময় এটি আপনাকে বিন্দু A থেকে বিন্দু পর্যন্ত নিয়ে যায়। আপনার ভ্রমণের সময় জানতে হলে, সম্ভাব্য বিলম্বের জন্য অ্যাকাউন্টে 10-মিনিটের কুশন যোগ করুন।

কিভাবে
প্রত্যেকের জন্য পারিবারিক সাইক্লিংয়ের কাজ করা কী কী তা নিশ্চিত হতে হবে যে সমস্ত পরিবারের সদস্যদের গিয়ার এবং প্রস্তুতির প্রয়োজন রয়েছে যা তাদের প্রয়োজন। নিরাপদ, বাস্তবিক সাইক্লিংয়ের জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনার পরিবারের প্রত্যেকেরই নিজস্ব আছে:

Tuned-up সাইকেল
বাইক হেলমেট
জলের বোতল
জলের বোতল জলের বোতলটি চালানোর জন্য জল খাঁচা
সকালের সকাল বা সন্ধ্যায় সাইকেল চালানোর জন্য বাইক হালকা
ছোট আইটেমগুলি পরিবহন করার জন্য সাইকেলের পিছনে রাক
স্কুলে বই, ক্রীড়া সামগ্রী, বা আইটেমগুলি খোলার সময় আইটেমগুলি পরিবহন করার জন্য ব্যাকপ্যাক

এই আইটেমগুলির সাথে , এটা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি পরিবারের সদস্যের সুস্থতা একটি মৌলিক স্তরের আছে আপেক্ষিক স্বচ্ছন্দে সঙ্গে চালনা পরিচালনা করতে সক্ষম হতে।একসঙ্গে চালনা শুরু করার আগে, আপনার পরিবার জিম, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার, বাড়িতে, বা বাইরে বাইরে 30 মিনিটের হৃদরোগের কার্যকারিতা অনুশীলন করে ফিটনেস গড়ে তুলতে পারে। আপনি 30 মিনিট পর্যন্ত পৌঁছানোর 30 মিনিট পর্যন্ত 10 বা 15 মিনিটের বিরতি দিয়ে শুরু করতে পারেন।

একবার আপনি সজ্জিত এবং মাপসই করা হয়, আপনি যাত্রায় প্রস্তুত রাস্তা নিয়ম মনে রাখবেন, একক ফাইল যাত্রা, এবং আপনার যাতায়াত ভোগ!