এন্ড্রিয়াল ফুচচিহ্ন এবং ব্যায়াম: ঝুঁকি ও উপকারিতা

অ্যাট্রিদীয় তেজস্ক্রিয়তা কি?

এরিয়েল ফাইব্রিলেশন, প্রায়ই শর্ট AFib নামে পরিচিত, এটি একটি সাধারণ কারণ একটি অনিয়মিত হৃদযন্ত্রের ছন্দ। যখন আপনার হৃদয় ছন্দ থেকে বেরিয়ে যায় তখন এটি হৃদযন্ত্রের অ্যারিথমিয়া নামে পরিচিত। আপনার হৃদয় একটি নিয়মিত সুরের উপর নির্ভর করে যা তার চেম্বারে একটি বৈদ্যুতিক প্যাটার্ন থেকে আসে। AFib এর সাথে, এই প্যাটার্নটি একটি সংগঠিত ভাবে প্রেরণ করা হয় না ফলস্বরূপ, অন্ত্রের ঊর্ধ্ব চেম্বারগুলি, অ্যাট্রিয়ার নামে পরিচিত, একটি নিয়মিত, ছন্দময় বীট মধ্যে চুক্তি করবেন না।

AFib এর নৈমিত্তিক পর্ব আমি কি ঘটতে এর দীর্ঘস্থায়ী AFib সঙ্গে, হৃদয় সব সময়ে এই অহম্ম অস্তিত্ব আছে।

এআইবিএর জন্য চিকিত্সাগুলি পাওয়া যায়, এবং আপনি এই অবস্থার সাথে এখনও সক্রিয় জীবন যাপন করতে পারেন। ব্যায়াম সহ AFib সহ বাস করা যখন বিবেচনা কিছু জিনিস নিতে গুরুত্বপূর্ণ

এ্যাট্রিবিউট তেজস্ক্রিয় পদার্থের এবিবিএসাইড প্রভাবগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

এবিবি অনেক কারণের জন্য উদ্বেগের বিষয় হতে পারে। প্রথমত, কার্যকর হৃদযন্ত্রের সংকোচনের অভাবটি অট্রিয়ায় রক্তের ঝিল্লি এবং পুল তৈরি করে। ফলস্বরূপ, আপনি শরীরের কোথাও যেতে পারেন যে রক্ত ​​clots বিকাশ করতে পারেন। যদি একটি ক্লোন্ট মস্তিষ্কে যায়, তবে এটি একটি স্ট্রোক হতে পারে। যদি একটি ক্লোন্ট ফুসফুসের দিকে যায়, তবে এটি একটি ফুসফুসীয় ইবোলিশম হতে পারে।

দ্বিতীয়ত, যদি হৃদপিণ্ড খুব দ্রুত ধাক্কা দেয়, তাহলে দ্রুত হার্টের হার হৃদরোগের কারণ হতে পারে। হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতার মানে হল যে আপনার হৃদস্পন্দনটি কার্যকরভাবে পাম্প করতে বা পর্যাপ্ত রক্ত ​​দিয়ে পূরণ করতে অক্ষম। তৃতীয়ত, অনুপযুক্ত AFib ক্রনিক ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা সহ অন্যান্য হৃদয় অহম্য সংক্রান্ত সমস্যা, হতে পারে।

আরও জানুন: হার্ট ফেইলর "

ব্যায়ামের উপসর্গের প্রভাব: এরিয়েল ফাইব্রিলেশন দিয়ে ব্যায়ামের বিভিন্ন প্রভাব

AFib এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো, যখন আপনি ব্যায়াম করবেন তখন আরও সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন। যেসব উপসর্গগুলি আরও বেশি ব্যায়াম করতে পারে তা হল:

হৃদস্পন্দনঃ

• চক্কর
• ঘাম ঝরানো
• উদ্বেগ
• শ্বাস প্রশ্বাসের
• অ্যাবিব কঠোর অনুশীলন করতে পারে কারণ আপনার হৃদয় দৌড় শুরু করতে পারে। হৃদয় আপনার রক্তচাপের ড্রপ তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে হতাশ বোধ করতে পারে.এই ক্ষেত্রে, তাত্ত্বিক ব্যায়াম সাহায্যের চেয়ে বেশি ক্ষতিকর হতে পারে।

অনেক ক্ষেত্রে, AFib দিয়ে চর্চা একটি শক্তিশালী জীবন বাঁচাতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। ব্যায়াম আপনাকে একটি বজায় রাখতে সহায়তা করে সুস্থ ওজন, যা খারাপ হওয়ার কারণে হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা প্রতিরোধ করতে পারে। শারীরিক কার্যকলাপের উপকারিতাও রয়েছে যা বিশেষ করে যদি আপনার AFB থাকে তবে আপনার হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে এবং আপনার রক্তচাপ কমিয়ে সহকারে।

ভালো মানের জীবন থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্য আপনি যদি AFib আছে, এবং ব্যায়াম সি একটি সাহায্য উদ্বেগ এবং চাপ উপশম

প্রস্তাবিত ব্যায়াম: AFib জন্য ভাল ব্যায়াম

ব্যায়াম কোনও ধরনের অংশ গ্রহণ করার আগে, আপনার পেশী প্রসারিত বা 10 মিনিটের জন্য আপনার হৃদয় কার্যকলাপ সামঞ্জস্য করতে অনুমতি দেয় কিছু কম প্রভাব হাঁটা নিশ্চিত করুন। আপনার কার্যকলাপের আপনার স্তর বৃদ্ধি শুরু করার আগে নিশ্চিত করুন যে আপনি হাইড্রোজড হয়েছেন।

একবার আপনি উষ্ণ হয়ে গেলে, আপনার হৃদয়কে অতিরিক্ত ওভারলোড না করে ভাল ব্যায়াম পাওয়ার জন্য বিদ্যুৎ, হাঁটা, হাঁটা বা হাইকিং হিসাবে ব্যায়াম করুন। একটি ব্যায়ামের সাইকেল চালানো বা একটি আড়াআড়ি মেশিন বা ট্রিডমিল ব্যবহার করে এফবের সাথে মানুষের জন্য নিরাপদ workouts

হালকা ওজন উত্তোলন এছাড়াও একটি ভাল workout হতে পারে। এটা আপনার পেশী ওভারলোড ছাড়া আপনার পেশী স্বন এবং শক্তি নির্মাণ করতে সাহায্য করতে পারেন বা আপনার হৃদয় চাপা।

প্রথম দিকে, 5-10 মিনিটের ছোট ব্যায়ামের সময়টি নিশ্চিত করুন যাতে ব্যায়াম আপনাকে হালকা বা হিমায়িত বোধ করতে না পারে। আপনি ব্যায়ামের অল্প সময়ের জন্য আরামদায়ক হবেন, ধীরে ধীরে 5-10 মিনিট ব্যায়াম সময় যোগ করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি একটি সন্তোষজনক স্বাস্থ্যকর ফিটনেস অর্জন করেছেন।

AFib

এড়ানোর জন্য ব্যায়াম না করা ব্যায়াম যদি আপনি কিছুক্ষণের মধ্যে ব্যবহার না করেন, তবে আপনি তীব্র, উচ্চ প্রভাব ব্যায়ামের সাথে শুরু করতে চান না। যখন আপনি AFib দিয়ে অনুশীলন করেন, তখন আপনি কম প্রভাব ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত সময়ের সাথে শুরু করতে চাইতে পারেন। তারপর আপনি ধীরে ধীরে আপনার workouts দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করতে পারেন।

স্কিটিং বা বাইরের বাইকিংয়ের মতো আঘাতের কারণে উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে কার্যক্রমগুলি এড়িয়ে চলা চেষ্টা করুন। যখন আপনি আহত হন তখন এবিআইয়ের আচরণে ব্যবহৃত অনেক রক্ত ​​পাতলা ঔষধগুলি আপনাকে আরও বেশি রক্তপাত করতে পারে

আপনি যদি ওজন উত্তোলন করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন, আপনার বাড়াতে কতজন ওজন নিরাপদ? খুব বেশি পরিমাণে আপনার হৃদয়কে প্রচুর পরিমাণে চাপ দিতে পারেন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার কাজ করা উচিত কি না তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার AFib কোন উপসর্গ ট্রিগার যদি, আপনার ডাক্তার আপনি ব্যায়াম শুরু করার আগে ভাল নিয়ন্ত্রণ অধীনে শর্ত পেতে সুপারিশ করতে পারে। তারা আপনার হৃদয়কে সুরের দিকে রাখার চেষ্টা করতে বা আপনার হৃদয়কে খুব দ্রুত পিটিয়ে মেরে রাখার জন্য ঔষধগুলি লিখে দিতে পারে।

আপনার হার্ট রেট আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করুন

ব্যায়ামের উপকারিতা উপভোগ করার জন্য আপনাকে অত্যধিক জোরালো কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করতে হবে না। AFib সঙ্গে, এটি প্রথম একটি মধ্যপন্থী পর্যায়ে আপনার ব্যায়াম রাখা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। আপনার হৃদস্পন্দনের উপর নজর রাখা আপনার workouts সময় একটি নিরাপদ গতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন

আপনি আপনার হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করার জন্য অনেক ফিটনেস এবং ব্যায়াম trackers উপলব্ধ। এই ফিটনেস trackers সাধারণত একটি ঘড়ি মত আপনার কব্জি উপর ধৃত (এবং সাধারণত ঘড়ি মত চেহারা, অত্যধিক)। তাদের মধ্যে অনেকেই আপনার হার্ট রেট পরিসংখ্যানগুলি রেকর্ড করেন যেগুলি আপনি আপনার স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, বা হোম কম্পিউটারের একটি অ্যাপ্লিকেশন দেখতে পারেন।

সবচেয়ে জনপ্রিয়, সুপরিচিত ফিটনেস ট্র্যাকার ব্রান্ডের মধ্যে Fitbit, যা অন্তর্নির্মিত হার্ট রেট মনিটরগুলির সাথে ফিটনেস ট্র্যাকারগুলির বিভিন্ন মডেল বিক্রি করে। যেমন অ্যাপল, গার্মিন এবং স্যামসাংয়ের মতো প্রতিষ্ঠানগুলি ফিটনেস ট্র্যাকার্স বিক্রি করে।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) -এর মতে, আপনার সর্বাধিক হার্টের হারের শতকরা 70 থেকে 70 শতাংশ হওয়া উচিত।যখন আপনি কাজ করেন তখন আপনার হার্ট রেট পরিমাপ করার জন্য, আপনার সূচকে এবং মাঝের আঙুলগুলি আপনার বিপরীত কব্জির থাম্ব দিকে, আপনার থাম্বের নীচে অথবা আপনার ঘাড়ের পাশে রাখুন। আপনি আপনার নাড়ি গণনা করতে পারেন 30 সেকেন্ডের জন্য গণনা এবং গুন করুন 2 দ্বারা। ২ আপনার হৃদস্পন্দন পরীক্ষা করার সময় মনে রাখা কিছু জিনিস এখানে রয়েছে:

আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন আপনার বয়সকে বিয়োগ করে নির্ধারিত হয় উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 50 বছর বয়সী হন, আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে 170 বিট হবে (বি.এম.পি.)।

একটি মধ্যপন্থী স্তরে ব্যায়াম করার জন্য, আপনার হৃদস্পন্দন 85 এর মধ্যে হতে হবে (170 x 0 5 গুণ বাড়ানো থেকে) এবং 119 (গুণ 170 x 0. 7) bpm থেকে।

• যদি আপনি একটি বিটা ব্লকার হিসাবে পরিচিত একটি ঔষধ গ্রহণ করেন, তবে আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার হৃদস্পন্দন যত বেশি হবে ততই বৃদ্ধি পাবে বলে মনে হচ্ছে না। এটি কারণ বিটা ব্লকারগুলি আপনার ধীর গতির হার্ট ডেটে কাজ করে, রক্তচাপ কমে যাওয়ার পাশাপাশি। ফলস্বরূপ, আপনার হৃদয় দ্রুত হিসাবে বীট নাও হতে পারে, এমনকি যখন আপনি একটি মধ্যম গতিতে অনুশীলন করছেন।
• কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কার্ডিয়াক পুনর্বাসন বিবেচনা করুন

আপনি AFib আছে যখন ব্যায়াম সম্পর্কে স্নায়বিক বোধ স্বাভাবিক কিন্তু আপনি একটি একাকী workout সময় আপনার নিজের হার্টের হার সর্বনিম্ন তত্ত্বাবধান করতে হবে না। কার্ডিয়াক পুনর্বাসন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কার্ডিয়াক পুনর্বাসন কেবল একটি স্বাস্থ্যের সুবিধা যেখানে আপনার হৃদয় পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে চর্চা মানে। বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হাসপাতালে, একটি বহির্বিভাগের রোগী কেন্দ্র, বা আপনার ডাক্তারের ক্লিনিক অন্তর্ভুক্ত। আপনার হার্টের হার খুব দ্রুত হয়ে যায় বা আপনার রক্তচাপের অস্বাভাবিকতা থাকলে সুবিধাটিতে স্টাফ আপনাকে সতর্ক করতে পারে। এফবি এবং হার্ট ফেইলিওর মত হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করার জন্য স্টাফও বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত। তারা ব্যায়ামের নিরাপত্তা বিবেচনা করার জন্য এবং পরামর্শের জন্য নতুন ব্যায়ামের পরামর্শ প্রদান করতে পারে।

আপনি কার্ডিয়াক পুনর্বাসনে থাকাকালীন আপনাকে একটি ব্যায়াম স্ট্রেস টেস্ট করতে বলা যেতে পারে। এই পরীক্ষায়, আপনি একটি ট্রিমমিল যা আপনি গতি এবং incline জন্য সমন্বয় করা যখন আপনি সরঞ্জাম যে আপনার হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণের সাথে সংযুক্ত করা হয় হাঁটতে হবে।

ব্যায়ামের স্ট্রেস পরীক্ষা আপনার ডাক্তারকে আপনার হৃদয়কে কিভাবে অনুশীলন করতে সাড়া দেয় তা দেখতে দেয়, সেইসাথে কীভাবে দক্ষতা এবং ক্রমাগত এটি আপনার শরীরের রক্তকে পাম্প করে। এই পরীক্ষার পরিমাপ করা যায় যে AFib উপসর্গগুলির আগে আপনার হৃদয় কতটা ব্যায়াম করতে পারে। আপনার হৃদয়ের জন্য কোনও ব্যায়াম ভাল কি না তা জানতে আপনার ব্যায়ামের রুটিন বিকাশ করতে সহায়তা করে যা আপনার AFib জন্য নিরাপদ।

সাহায্য বন্ধ করা বা খোঁজা যখন থামতে বা সাহায্য চাইছেন তখন জানুন

যদিও আপনি AFib এর কোন জটিলতা নিয়ে ব্যায়াম করতে সক্ষম হবেন না, এটি এখনও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি জানেন যে কোন উপসর্গগুলি ধীরগতি বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করার মানে। ব্যায়াম করার সময় AFib আপনাকে বুকের ব্যথা অনুভব করতে পারে। যদি আপনি একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি বা বিশ্রাম নিতে থাকেন তবে আপনার বুকের ব্যথা কম হয় না, 911 বা আপনার স্থানীয় জরুরী নম্বরটি কল করুন। আপনি কোনও জরুরী রুমে আপনাকে ড্রাইভ করার বিষয়েও ভাবতে পারেন।

অন্যান্য উপসর্গগুলি যার জন্য আপনি জরুরী চিকিত্সার ব্যবস্থা করতে চান তা অন্তর্ভুক্ত করুন:

শ্বাস প্রশ্বাসের ফলে আপনি

বাহুতে ব্যথা শুকিয়ে ফেলার

• বিভ্রান্তি বা বিভ্রান্তি
• চেতনা হারিয়েছেন
• একের উপর হঠাৎ দুর্বলতা আপনার শরীরের পাশে
• আবছা বক্তৃতা
• স্পষ্টভাবে ভাবতে অসুবিধা
• যদি আপনার অন্য কোন উপসর্গ থাকে যা আপনাকে অস্বস্তিকর বা অসুস্থ বোধ করে, তাহলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
• আপনার পেসমেকার থাকলে, আপনার ব্যায়ামের রুটিনের ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার একটি পেসমেকারের সাথে AFib জন্য অন্যান্য চিকিত্সা সংযুক্ত করতে চান, যেমন ঔষধ বা ablation (আপনার হৃদয় তাল নিয়ন্ত্রণ করতে টির টিস্যু তৈরি) এই চিকিত্সা দীর্ঘ বা আরও তীব্র workouts হ্যান্ডেল করার জন্য আপনার ক্ষমতা উন্নত হতে পারে আপনার ব্যায়ামের রুটিন বিকাশ করার আগে আপনার ডাক্তারকে এই চিকিত্সাগুলি আপনার হৃদয়কে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা জিজ্ঞাসা করুন।

এএফব জন্য কিছু ঔষধ, যেমন ওয়ারফারিন (Coumadin), আপনি আহত হলে আপনি আরও রক্তপাত হতে পারে। যদি আপনি এই বা অন্য রক্ত ​​পাতলাটি গ্রহণ করছেন, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি ব্যায়ামে অংশ নেওয়ার জন্য নিরাপদ নয় যা আপনার পতনের ঝুঁকি বা শারীরিক আঘাত বৃদ্ধি করে।

আউটলুক এবং সতর্কবার্তা এবং সতর্কতা এবং সতর্কতা

আপনার নিয়মিত ব্যায়ামের সেশনে অংশ নিতে পারেন কি না তা নিশ্চিত করতে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আদর্শভাবে, এই একটি মাঝারি ব্যায়াম পর্যায়ে হতে হবে। উপসর্গগুলি জানাতে পারে যেগুলি আপনাকে ধীরে ধীরে বা জরুরি মেডিক্যাল চিকিত্সার জন্য নির্দেশ দিতে পারে, এটি নিশ্চিত করতে পারে যে AFib এর সাথে ব্যায়াম করার সময় আপনি সুস্থ থাকুন

প্রশ্ন:

আমার হৃদয়ে একটি তিমি এবং একটি ক্লোকেট আছে। আমি কার্ডিজেম এবং এলিকিসে আছি এই ঘড়ি কমাতে হবে?

অ্যানিমেইল হেলথলাইন পাঠক

এ:

এলিকুইস একটি নতুন প্রজন্মের রক্ত ​​পাতলা যা রক্ত ​​জমাট বাঁধ এবং সংশ্লিষ্ট জটিলতার ঝুঁকি কমায়। আপনার যদি ইতিমধ্যে আপনার হৃদয়ে একটি রক্ত ​​clot আছে, Eliquis ক্লোনের স্থির করা যাতে আপনার শরীরের স্বাভাবিকভাবেই এটি সময় সময়ের মধ্যে বিরতি করতে পারে সাহায্য করবে। কার্ডিজেম একটি অ্যান্টি-হাইপারটেন্সিভ ড্রাগ ড্রাগ যা কার্ডিয়াক হারও দেয় - কিন্তু তালিকার নিয়ন্ত্রণ না - বৈশিষ্ট্য। রক্তের কোলেস্টেরল নিজেই তার ইতিবাচক বা নেতিবাচক কোন প্রভাব নেই।

গ্রাহাম রজার্স, MDAnswers আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞদের মতামত প্রতিনিধিত্ব। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।