আপনার টাইপ জন্য অধিকার খাওয়া | ডায়েট বুক রিভিউ | স্বাস্থ্যকর

এটি কি?

" আপনার টাইপের জন্য সঠিকভাবে খাওয়া "ডায়াবেটিস, যা রক্তের ধরনটি নামেও পরিচিত। , মানুষকে তাদের রক্তের ধরন: এ, বি, এবি বা ও। ​​এর উপর ভিত্তি করে কিছু খাবার খেতে পরামর্শ দেয়। এই ডায়েটটি নিশিরোপাশিক ডাক্তার পিটার ডি 'আদমোতে তাঁর বইয়ে "ইট রাইট ফর দ্য টাইপস: দ্য ইন্ডাইজডাইজড ডাইট সলিউশন অব স্টেভিং হেলথিং দীর্ঘমেয়াদী এবং আপনার আদর্শ ওজন অর্জন করা। "ডি অ্যাডামো দাবি করে যে প্রতিটি রক্ত ​​প্রকারের খাদ্য প্রোটিন (lectins নামে পরিচিত) ভিন্নভাবে ভিন্নতা পায়। তিনি বিশ্বাস করেন যে ভুল লেকটিনের ভুল খাবার খাওয়া শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিপাক, ফুসকুড়ি এবং এমনকি কিছু রোগ যেমন ক্যান্সার।

ডি 'অ্যাডামো তত্ত্বটি প্রতিটি রক্তের সাথে সংশ্লিষ্ট বিবর্তনীয় তত্ত্বের উপর ভিত্তি করে একটি অনুরূপ খাদ্য এবং ফিটনেস প্ল্যানের উপর নির্ভর করে। < ওপেন টাইপ করুন

ডি 'অ্যাডামো বলছে দ্রুত যুদ্ধ বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া টাইপ ও রক্তের কারণে হয় কারণ এই বংশীয় রক্তের টি ype প্রাচীন কালের চাপগুলির প্রতিক্রিয়া দেখানোর জন্য সূক্ষ্মভাবে টিউন করা হয়। ডায়েট প্ল্যান অনুযায়ী, এই রক্তের প্রকারের মানুষগুলি লবন মাংস এবং মাছ, সীমিত শস্য এবং রুটি এবং তীব্র ব্যায়ামের উচ্চ প্রোটিন খাদ্য থেকে উপকৃত হবে।

টাইপ করুন

কৃষি হানাদার / গারথারের জীবনযাত্রার প্রয়োজন হ্রাস করার পরে, এই রক্তের ধরনটি ক্রমবর্ধমানভাবে কার্বোহাইড্রেট-ভিত্তিক খাদ্য থেকে পুষ্টি উপাদানের জন্য উন্নত হয়, ডি আদামো অনুযায়ী।

টাইপ একটি খাদ্য পরিকল্পনা সোয়া প্রোটিন, শস্য এবং সবজি উপর জোর দেয়, এবং লাল মাংস নিষিদ্ধ এটি একটি হালকা ব্যায়াম নিয়ামক প্রস্তাব।

টাইপ B

ডি অ্যাডামো এই রক্তের ইতিহাসের ইতিহাসকে এদেশের আভ্যন্তরীণ ব্যক্তিদের কাছে ফেরত দিয়েছে। তিনি বিভিন্ন ধরনের পরিস্থিতিতে জন্মানো আরো জেনেটিকাল উপযুক্ত হিসাবে এই ধরনের মানুষ বর্ণনা। ফলস্বরূপ, তিনি বলছেন টাইপ বি ডায়াবেটিস দুগ্ধজাত সামগ্রী সহ্য করতে পারে এবং মাংস এবং বেশিরভাগ উত্পাদন করতে পারে। এই পরিকল্পনাটি ভুট্টা, গম, মটরশুঁটি, টমেটো এবং চিনাবাদামকে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি মধ্যপন্থী ব্যায়াম প্রস্তাব।

টাইপ এবি

টাইপ এ এবং বি টাইপ AB ডায়াবেটিকদের সাথে এই রক্তের ধরনটি বৈশিষ্ট্যগুলি খাওয়ানোর জন্য উত্সাহিত করা হয় কিন্তু নিরাপদে টফু, সীফুড, দুগ্ধজাত এবং সবচেয়ে বেশি পরিমাণে খাবার খেতে পারে। এই পরিকল্পনা একটি সুষম ফিটনেস রুটিন জন্য শান্ত এবং কঠোর ব্যায়াম একটি মিশ্রণ প্রস্তাব দেওয়া হয়।

রক্তের টাইপ ডায়াপটটি প্রতিশ্রুতি দেয় যে এটি আপনাকে "বায়োকেমিক্যাল আলাদা" হিসাবে বোঝায়। এটি দাবি করে যে আপনার রক্তের ধরন আপনার উপকারের জন্য নির্ধারিত খাবারের উপর ভিত্তি করে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করে ওজন হ্রাস, বাড়তি শক্তি এবং দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য হতে হবে। এই খাদ্যের প্রতিশ্রুতি ওজন হ্রাস এবং উন্নত স্বাস্থ্য, মানসিক স্বচ্ছতার এবং রোগ প্রতিরোধের বিষয়ে আরও কম। পরিকল্পনা ভাল স্বাস্থ্যের জন্য ব্যক্তিগতকৃত খাওয়ার পরিকল্পনা প্রস্তাব।

প্রো এবং কনস

প্রফেস

রক্তের টাইপ ডায়াবেটিসে জোর দেওয়া হয় যে ডায়াবেটিস হওয়ার সময় প্রত্যেক ব্যক্তিই ভিন্ন।

1. অতিরিক্ত সক্রিয় জীবনধারা খাদ্য পরিকল্পনা নিয়ে উৎসাহিত করা হয়, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে লক্ষ্য রাখে।
2. কিছু লোক সফল ফলাফল জানায়।
3. কনস

কোনও স্বাধীন বৈজ্ঞানিক গবেষনা নেই যে আপনার রক্তের প্রকারের উপর ভিত্তি করে ডায়াবেটিস কোনও প্রভাব ফেলে।

1. খাবার শ্রেণিগুলি বর্জন বা সীমিত করার জন্য এটি প্রায়ই সহজ বা ব্যবহারিক নয়, এবং অধিকাংশ পুষ্টিবিদরা এটা সুপারিশ করেন না।
2. গ্রুপগুলি এই খাদ্যটি একসঙ্গে চেষ্টা করার জন্য কঠিন হতে পারে।
3. এই খাদ্য পরিকল্পনাটি জোর দেয় যে প্রতিটি ব্যক্তির আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা ভিত্তি রয়েছে। এই খাদ্য উপর কোন ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা আছে। এটি সাধারণত ডায়াবেটিস সঙ্গে যুক্ত ক্ষুধার pangs কম সুযোগ, কিন্তু এটি অনেক প্রকৃত ওজন কমানোর উত্পাদন নাও হতে পারে। এটি ব্যায়ামের বিভিন্ন ডিগ্রী (রক্তের প্রকারের উপর ভিত্তি করে) এর বেশি সক্রিয় জীবনধারা উৎসাহিত করে। এই খাদ্যের পরিকল্পনাতে সফলতা অর্জনের জন্য প্রচুর পরিমাণে মানুষ রয়েছে বলে মনে হচ্ছে। D'Adamo এর ওয়েবসাইট তাদের মতামত অন্বেষণ আগ্রহী যারা তাদের জন্য প্রচুর তথ্য এবং সমর্থন ফোরাম রয়েছে।

রক্তের ধরনটি ড্যাডামোর দাবিগুলো ব্যাক আপ করার জন্য উপলব্ধ গবেষণার অভাবের সাথে সমস্যাগুলির মধ্যে চলে। চিকিৎসা সম্প্রদায় এই ধারণাটি সমর্থন করে না যে রক্তের প্রতিমাসে স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি সংযোগ আছে, প্রতিটি রক্তের প্রকারের নির্দিষ্ট খাদ্যের সুবিধার জন্য আলাদা করে রাখুন। এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডি আদমো এর খাদ্য পরিকল্পনা কিছু স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে, কিন্তু যে এই রক্ত ​​প্রকারের অনুরূপ না। উদাহরণস্বরূপ, টাইপের একটি ডায়াবেটিস অনুসরণকারী যেকোনো ব্যক্তির কম BMI, ছোট কোমর এবং নিম্ন রক্তচাপ থাকতে পারে, তার রক্তের ধরন A হোক বা না হোক। প্রতিক্রিয়া হিসাবে, ডি অ্যাডামো বলেন যে গবেষকরা যথেষ্ট মূল্যায়ন করেন নি বিভিন্ন ধরনের রক্তের টাইপ ডায়াবেটিসের প্রভাব পরীক্ষা করা

বিবেচনা করা আরেকটি কারণ হল যে অধিকাংশ পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের সমগ্র বিভাগের খাদ্য সীমিত বা সীমাবদ্ধ করার সুপারিশ করে না। এটি অনেক dieters জন্য খুব সহজ বা ব্যবহার করা হয় না। এই খাদ্যের ব্যক্তিগতকৃত প্রকৃতির অর্থ হচ্ছে পরিবার বা গোষ্ঠীগুলির একসঙ্গে চেষ্টা করা কঠিন হবে। বিভিন্ন রক্ত ​​প্রকারের বিভিন্ন খাওয়ার পরিকল্পনা এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রয়োজন হবে।

হেলথলাইনটি

হাজার হাজার বছর ধরে রক্তের বিবর্তনের মাধ্যমে আমাদের পূর্বপুরুষদের সাথে সংযুক্ত হওয়ার ধারণাটি খুব কুচুটে বলে মনে হতে পারে। মানুষ এই খাদ্য এ আঁকা হয় কেন বুঝতে সহজ; এটা সত্যিই বৈজ্ঞানিক শোনাচ্ছে কিন্তু এমন অনেক স্মার্ট লোক আছে যারা বিজ্ঞানকে প্রশ্ন করে। ডি 'অ্যাডামো তার ওয়েবসাইটের একটি অংশকে ব্যক্তিগতভাবে বিভিন্ন সমালোচকদের সাড়া দিয়েছে, প্রতিটি সমালোচকদের জন্য প্রকাশ্য গোপনীয় উদ্দেশ্য তুলে ধরেছে কিনা, তারা কি তাদের নিজস্ব একটি প্রতিযোগিতামূলক খাদ্য তালিকা বা শুধু বিকল্প ঔষধের বিপরীতে হংকং করছে? সাইটটিতে D'Adamo এর নিজস্ব গবেষণার প্রচুর প্রবেশাধিকার রয়েছে।

ডি 'অ্যাডামো'তে "অ্যান্টিপেন্ডেন্ট সায়েন্টিফিক এভিডেন্স" লেবেল করার একটি অংশে সমালোচকদের শান্ত করার জন্য এবং তার কারণকে সাহায্য করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে হবে, তবে আমরা আসলেই খাদ্যের কার্যকারী এবং স্বাস্থ্যসম্মত পদ্ধতি সম্পর্কে অধিক যত্নশীল। আমরা D'Adamo এর সাথে একমত যে ডাইটিংটি একটি ব্যাক্তিগত প্রক্রিয়া।কিন্তু যদি আপনি ডায়-হার্ড মাংসপেশীতে থাকেন যা রক্তের টাইপের A হতে হয়, তাহলে মনে হয় যে আপনি মাংসকে বাদ দিয়ে এমন খাদ্যের সাথে থাকবেন যা আপনি খেতে পারবেন বলে মনে হয় না। অন্য দিকে, যদি আপনি মাংসের উপর কিছুটা কাটাতে থাকেন তবে প্রস্তাবিত প্ল্যানটি অনুসরণ করুন এবং ওজন হারাতে শুরু করুন এবং ভাল বোধ করুন, দীর্ঘমেয়াদী সমন্বয় - বিজ্ঞান বা বিজ্ঞানের জন্য উদ্দীপক হতে পারে।

প্রতিটি ব্যক্তি অনন্য, তাদের রক্তের ধরন বা, আরো গুরুত্বপূর্ণভাবে, তাদের ব্যক্তিগত পছন্দ কিনা পুষ্টিবিদরা পুরো গোষ্ঠীগুলিকে কাটিয়ে ফেলার পরামর্শ দেন না - যা অসতর্ক পুষ্টি হতে পারে এবং একটি বর্ধিত সময়ের জন্য খাদ্যের উপর নির্ভরশীল হতে পারে। স্বাধীন গবেষণা অভাব দেওয়া, এই খাদ্য জন্য বৈজ্ঞানিক দাবি মনোযোগ দিন। কিন্তু যদি আপনি আতঙ্কিত হন, রক্তের ডায়েট আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তার বা ডায়েট্রিয়ার সাথে কথা বলুন। তারা এটি চেষ্টা করার জন্য একটি বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি অঙ্কন আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। যদি আপনি অনুমোদন পেতে পারেন, তাহলে আপনার নিজের জন্য একটি পরীক্ষামূলক সময় দিন, যদি পরিকল্পনা ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কার্যকরী হয় কিনা।