স্বর্ণের স্বপ্ন দেখি

প্রতি চার বছরে, অলিম্পিক গেমস পৃথিবীর শ্বাস দূরে। অলিম্পিক্সের হৃদয়ে গুরুত্বপূর্ণ মান - ক্রীড়াবিদ, দৃঢ়সংকল্প, দলবদ্ধ কাজ এবং আন্তর্জাতিক সহযোগিতা - বিশ্বজুড়ে মানুষকে স্পর্শ করুন। অলিম্পিকের আত্মা আপনার পরিবারে আনুন এবং বাচ্চাদের খেলাধুলা, ব্যায়াম এবং স্থানীয় পার্কের মধ্যে আপনার নিজস্ব অলিম্পিক গেমস তৈরির মাধ্যমে ফিট থাকা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন। বাবা-মা তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বাচ্চাদের আগ্রহের জন্য অলিম্পিককে একটি ধাপ্পাবাজি হিসাবে ব্যবহার করার জন্য এটি নিখুঁত সুযোগ।

শারীরিক কার্যকলাপ নির্দেশিকাগুলি
আপনার বাচ্চারা সক্রিয় হতে পারে, কিন্তু কি তারা প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় পরিমাণে তাদের জীবনকালে সুস্থ থাকার জন্য পাচ্ছেন? সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন, 5 থেকে 1২ বছরের মধ্যে শিশুরা অন্তত 60 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ 15-মিনিট বৃদ্ধিতে থাকা উচিত। মনে রাখবেন, এটি ন্যূনতম ন্যূনতম - আপনার সন্তানের ক্রিয়াকলাপের মাত্রা প্রকৃতপক্ষে উল্লিখিত পরিমাণ অতিক্রম করে যদি এটা ভাল হয়।

অনেক শিশু স্কুলে ছুটি এবং শারীরিক শিক্ষার ক্লাসের মাধ্যমে, পাশাপাশি অতিরিক্ত পাঠক্রমিক খেলাধুলার মাধ্যমে এই ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা পূরণ করবে। আপনি ক্রীড়া এবং ব্যায়াম সুদ নিতে তাদের উত্সাহিত দ্বারা আপনার বাচ্চারা প্রস্তাবিত শারীরিক কার্যকলাপ সীমা অতিক্রম বা অতিক্রম নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন আপনার স্থানীয় পার্ক বা কমিউনিটি পার্ক আপনার খুব নিজস্ব অলিম্পিক গেমস রাখা মজাদার এবং উত্তেজনা বিবেচনা করুন

অলিম্পিক থিম সঙ্গে পর্যায়ে সেট করুন
স্থানীয় পার্ক মধ্যে আপনার নিজের গেম সময় অলঙ্কারাদি এবং পুরষ্কার হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন যে কিছু আন্তর্জাতিকভাবে অনুপ্রাণিত আর্টওয়ার্ক মাধ্যমে অলিম্পিক সম্পর্কে শিশুদের উত্তেজিত পেতে। জাতীয় দলগুলিকে চিহ্নিত করতে রঙিন পতাকাগুলি অঙ্কন করে অংশগ্রহণকারী দেশগুলির সাংস্কৃতিক ইতিহাসটি অন্বেষণ করার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সুযোগ। প্রতিটি ইভেন্টের জন্য ছোট বাচ্চাগুলি সোনা, রূপা, এবং ব্রোঞ্জ রিবন অথবা পদক আঁকতে বা আঁকুন। পারিবারিক ফিটনেস অলিম্পিকের মতো ঘটনাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• ফ্রিসবে টস করে
• ব্যাডমিন্টন
• ড্রিবলস স্প্রিং করার
• আলু বস্তা এবং তিনটি পায়ের ঘোড়দৌড়
• রিং বা বনবিগ টাঃ হাুলা-হুপিং বা ঝাঁপা ঝোপ
• বাস্কেটবল
• আপনার নিজের পরিবারের সাথে আপনার গেমসের কার্যক্রমগুলি উপভোগ করুন, এবং আপনার সন্তানের প্রতিযোগিতা আরও বেশি মজা করতে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাতে উত্সাহিত করুন। যখন বাচ্চারা চারপাশে দৌড়চ্ছে এবং হাসছে, তখন তারা লক্ষ্যও করে না যে তারা ব্যায়াম করছে!

অলিম্পিক বৈচিত্র্য

অলিম্পিকগুলি কেবলমাত্র একটি কৌতুকের মতোই প্রাণবন্ত হবে না। বিভিন্নতা জীবনের মসলা হয়, এবং এটি আপনার শিশুদের ফিটনেস আগ্রহী পেতে যখন এটি সত্য। কিছু কিছু ছেলেমেয়েরা নির্দিষ্ট ক্রীড়াগুলিতে উচ্চতর করে, অন্য ছেলেমেয়েরা খুব অ্যাথলেটিক হয় না এবং বাহিরে ও ব্যায়াম করার জন্য মৃদু ধাক্কা লাগতে পারে।
আপনার গেমগুলির পরিকল্পনা করার সময়, সবাই যেসব কাজে যোগদান করতে পারেন সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এমন একটি সংখ্যা অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না কম ক্রীড়াবিষয়ক বাচ্চাদের চক্চকে একটি সুযোগ দিতে কয়েক মূর্খ গেম যোগ করতে ভয় পাবেন না - সবাই একটি বন্ধুত্বপূর্ণ আলু ছড়ি জাতি ভোগ।একই সময়ে, খেলাধুলা শিশুদের আপনার গেম আরো জড়িত করা হবে যদি আপনি বাস্তবতা একটি উপাদান যোগ করুন। আপনি একটি সত্য 100 মিটার ড্যাশ ধরে রাখতে পারেন, অথবা এই ধরনের শিশুদের জন্য একটি "ডিস্কস" হিসাবে আপনার Frisbee উল্লেখ বিবেচনা।

গেমসের পরে অনুপ্রাণিত হওয়া

যতটা আমরা তাদের ভালোবাসি, অলিম্পিক গেমগুলি চিরতরে শেষ হয় না। আপনার ফিটনেস সময় পরিকল্পনা অব্যাহত দ্বারা আপনার গেম শেষে পরে সক্রিয় থাকার জন্য আপনার বাচ্চারা সক্রিয় থাকুন
আপনার পুরো পরিবার উপভোগ করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি নির্বাচন করার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং প্রত্যেকের জড়িত থাকার জন্য আপনি যা করতে চান তা ঘোরান। উদাহরণস্বরূপ, এক সপ্তাহ ব্যাডমিন্টনের একটি পরিবার গেম এবং পরবর্তী সপ্তাহে একটি গ্রুপের যোগব্যায়াম কার্যকলাপের সময় নির্ধারণ করুন। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে একজন শিশু দলের ক্রীড়াগুলির পরিবর্তে ব্যক্তিগত কার্যকলাপের দিকে বেশি মনোযোগ দিচ্ছে তবে কিছু সাঁতার কাটা জন্য প্রতিবেশী পুলের জন্য একটি ট্রিপ করুন। পারিবারিক ফিটনেস প্রতিযোগিতামূলক হতে হবে না, তবে আপনার হার্টের হার এবং স্বন পেশীকে উন্নত করার বিভিন্ন ধরণের পরিমাপ করতে পারে।

এটি অলিম্পিকের বছর হোক বা না হোক, মনে রাখবেন পারিবারিক ফিটনেস সুস্থ থাকার চেয়ে আরো বেশি কিছু - এটি একে অপরের কোম্পানী উপভোগ করছে এবং মজা করার ক্ষেত্রে। বাচ্চাদের যারা ফিটনেস উপভোগ করে তারা ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একটি পরিবেশ তৈরি করুন যেখানে আপনার সন্তানদের পছন্দ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতা রয়েছে, এবং আপনি দেখতে পাবেন তাদের হাসি বেড়ে ওঠে।