আত্মহত্যা ভাবধারীদের সাথে আচরণ | স্বাস্থ্যবিধি

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

অনেক মানুষ তাদের জীবনে কোনও সময়ে আত্মহত্যা করার কথা বিবেচনা করে। যদি আপনি আত্মঘাতী চিন্তা করেন, জানি যে আপনি একা নন। আপনাকেও জানতে হবে যে আত্মঘাতী একটি চরিত্রের ত্রুটি নয়, এবং এর অর্থ এই নয় যে আপনি পাগল বা দুর্বল। এটা শুধুমাত্র যে আপনি আপনার চেয়ে বেশি ব্যথা বা বিষণ্ণতা অনুভব করছেন মুহূর্তে তা মোকাবেলা করুন।

মুহূর্তে, মনে হতে পারে যে আপনার অসুখ কখনোই শেষ হবে না। তবে এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে সাহায্যের মাধ্যমে আপনি আত্মহত্যার অনুভূতি দূর করতে পারেন।

< আত্মহত্যার চিন্তাভাবনায় অভিনয় করার বিষয়ে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।

যদি আপনি হাসপাতালের কাছে না থাকেন, 800-273-8২55 নম্বরে ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন লাইফাইনকে ফোন করুন। ২4 ঘন্টা, সপ্তাহে সাত দিন। কৌশলগুলি মোকাবেলা আত্মহত্যার চিন্তা নিয়ে কাজ করা

মনে রাখবেন সমস্যাগুলি অস্থায়ী, কিন্তু আত্মহত্যা স্থায়ী। আপনি যে কোনও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারেন তা কখনোই সঠিক সমাধান নয়। পরিস্থিতির পরিবর্তনের জন্য নিজেকে সময় দিন এবং ব্যথা কমিয়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে দিন। এদিকে, যখন আপনি আত্মঘাতী চিন্তা করছেন তখন আপনাকে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নিতে হবে।

আত্মহত্যার প্রাণঘাতী পদ্ধতিতে অ্যাক্সেস সরিয়ে ফেলুন

যদি আপনি আশঙ্কা করেন যে আপনি আত্মঘাতী চিন্তাধারা ব্যবহার করতে পারেন তবে কোনও আগ্নেয়াস্ত্র, ছুরি বা বিপজ্জনক ঔষধগুলি পরিহার করুন।

নির্দেশাবলীর হিসাবে ঔষধগুলি নিন

কিছু অ্যান্টি-বিষাক্ত ঔষধ আত্মহত্যার চিন্তাভাবনার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি প্রথমে তাদের গ্রহণ করা শুরু করেন। আপনার ডাক্তার আপনার ডায়াবেটিস না বন্ধ বা আপনার ডোজ পরিবর্তন না করা উচিত যতক্ষণ না আপনার ডাক্তার আপনাকে বলে। আপনার হঠাৎ করে আপনার ঔষধ গ্রহণ বন্ধ হলে আপনার আত্মঘাতী অনুভূতি আরো খারাপ হতে পারে আপনি প্রত্যাহার উপসর্গের অভিজ্ঞতাও হতে পারে। আপনি বর্তমানে গ্রহণ করছেন যে ঔষধ থেকে নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্মুখীন হয়, অন্যান্য বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

ওষুধ ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

চ্যালেঞ্জিং সময়গুলোতে অবৈধ ড্রাগ বা এলকোহল চালু করার জন্য এটি প্রলুব্ধ হতে পারে। যাইহোক, এটি করতে আত্মঘাতী চিন্তা আরো খারাপ করতে পারেন। আত্মহত্যা সম্পর্কে আপনি হতাশ বোধ করছেন বা চিন্তা করছেন যখন এই পদার্থগুলি এড়িয়ে যাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আশাবাদী থাকুন

আপনার পরিস্থিতি কেমন খারাপ মনে হতে পারে, আপনার মুখগুলির সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি আছে তা জানার জন্য। অনেক মানুষ আত্মহত্যা চিন্তা অভিজ্ঞতা এবং বেঁচে আছে, শুধুমাত্র পরে অত্যন্ত কৃতজ্ঞ হতে। আপনার আত্মঘাতী অনুভূতির মাধ্যমে আপনি বেঁচে যাচ্ছেন এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে, আপনি যতটা ব্যথা অনুভব করেন এখনই তা অনুভব করতে পারেন। নিজেকে আপনার প্রয়োজন সময় দিন এবং এটি একা যেতে চেষ্টা করবেন না।

কারো সাথে কথা বলুন

আপনি নিজে নিজে আত্মহত্যার অনুভূতি পরিচালনা করার চেষ্টা করবেন না। প্রিয়জনদের পেশাগত সহায়তা এবং সহায়তা আত্মঘাতী ভাবনা সৃষ্টি করে যে কোনও চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা সহজ করে তুলতে পারে।অনেক সংস্থা এবং সমর্থন গ্রুপ যে আত্মঘাতী অনুভূতি সঙ্গে সামলাতে সাহায্য করতে পারে। তারা এমনকি আপনাকে স্বীকার করতে সাহায্য করতে পারে যে আত্মঘাতী জীবন ঘটনাগুলি মোকাবেলা করার সঠিক উপায় নয়।

সতর্কতা লক্ষণগুলি মনোযোগ প্রদান করুন

আপনার আত্মঘাতী চিন্তাগুলির জন্য সম্ভাব্য ট্রিগার সম্পর্কে জানতে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে কাজ করুন। এটি আপনাকে বিপদের লক্ষণগুলিকে চিনতে সাহায্য করবে এবং সময়সীমার আগে কী পদক্ষেপ নেবে তা নির্ধারণ করবে। পারিবারিক সদস্যদের এবং বন্ধুদেরকে সতর্কতা লক্ষণগুলির বিষয়ে জানাতেও এটি সহায়ক

ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর আত্মহত্যার ঝুঁকি

শিক্ষার আত্মঘাতী সচেতনতা ভয়েসেস অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আত্মহত্যা মৃত্যুর অন্যতম কারণ। এটি আনুমানিক 38,000 আমেরিকান আমেরিকানরা প্রতি বছর লাগে।

কেউ নিজের জীবন নিতে চেষ্টা করতে পারেন কেন কোন একক কারণ নেই। যাইহোক, নির্দিষ্ট কারণগুলি ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। কেউ যদি মানসিক স্বাস্থ্যের অভাব দেখাতে পারে তবে আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারে। আসলে, আত্মহত্যার 90 শতাংশের বেশি মানুষ তাদের মৃত্যুর সময় মানসিক অসুস্থতা ভোগ করে। বিষণ্নতা হল শীর্ষ ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর, কিন্তু অনেক মানসিক স্বাস্থ্যের রোগ আত্মহত্যার জন্য অবদান রাখতে পারে, ডায়োপোলর ডিসঅর্ডার এবং সিজোফ্রেনিয়া সহ।

মানসিক অসুস্থতার পাশাপাশি, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনার চিন্তায় বিভিন্ন ঝুঁকিপূর্ণ উপাদানগুলি অবদান রাখতে পারে। এই ঝুঁকি কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

পদার্থ অপব্যবহার

• কারাবাস
• আত্মহত্যার পারিবারিক ইতিহাস
• দরিদ্র কাজ নিরাপত্তা বা চাকুরী সন্তুষ্টি কম স্তরের
• ক্রমাগত অপব্যবহার বা নির্যাতন হচ্ছে ইতিহাস> নির্ণয় করা হচ্ছে একটি গুরুতর চিকিত্সার অবস্থা, যেমন ক্যান্সার বা এইচআইভি
• সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন বা দৌরাত্ম্যের শিকার হওয়া
• আত্মঘাতী আচরণের পরিপন্থী হচ্ছে
• আত্মহত্যার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে এমন লোকেরা:
• পুরুষ

জনগণের উপর বয়স 45

• কাকসেসিয়ান, আমেরিকান ইন্ডিয়ানস, বা আলাস্কান নেটিভস
• পুরুষদের তুলনায় আত্মহত্যার চেষ্টা বেশী হয়, কিন্তু নারীরা আত্মঘাতী ভাবধারার জন্য বেশি প্রবণ। উপরন্তু, বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলারা তরুণ পুরুষ ও মহিলাদের চেয়ে আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারে।
• কারণ আত্মহত্যার সম্ভাব্য কারণ

গবেষকরা ঠিক জানেন না কেন কিছু মানুষ আত্মঘাতী চিন্তা বিকাশ। তারা সন্দেহ করছে যে জেনেটিক্স কিছু সংকেত দিতে পারে। স্বামীর পারিবারিক ইতিহাস নিয়ে আত্মহত্যার চিন্তা একটি উচ্চ আত্মঘাতী মানুষের মধ্যে পাওয়া গেছে। কিন্তু গবেষণায় এখনও একটি জেনেটিক লিঙ্ক নিশ্চিত না।

পাশাপাশি জেনেটিক্স থেকে, জীবন চ্যালেঞ্জ কিছু মানুষ আত্মঘাতী চিন্তা আছে হতে পারে। বিবাহবিচ্ছেদ মাধ্যমে যাওয়া, একটি প্রিয়জনের পছন্দ হারিয়ে, বা আর্থিক যন্ত্রণার থাকার একটি বিষণ্ণতা পর্বের উদ্দীপিত হতে পারে এই নেতিবাচক চিন্তা এবং অনুভূতি থেকে একটি "পথ আউট" চিন্তা করার জন্য মানুষ শুরু করতে পারে।

আত্মঘাতী চিন্তাধারার জন্য আরেকটি সাধারণ ট্রিগার হচ্ছে অন্যদের দ্বারা বিচ্ছিন্ন বা অনুপস্থিত থাকার অনুভূতি। বিচ্ছিন্নতা অনুভূতি যৌন অভিযোজন, ধর্মীয় বিশ্বাস এবং লিঙ্গ পরিচয় দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। এই অনুভূতিগুলি আরও খারাপ হয়ে ওঠে যখন সাহায্য বা সামাজিক সমর্থন অভাব আছে।

প্রিয়জনদের উপর প্রভাবশালী প্রেমিকদের উপর আত্মহত্যার প্রভাব

শিকারের জীবনে প্রত্যেকেই আত্মহত্যা করে, অনেক বছর ধরে আফটারশক অনুভব করে।অপরাধী এবং রাগ সাধারণ আবেগ, কারণ প্রিয়জনরা প্রায়ই আশ্চর্যের বিষয় যে তারা কীভাবে সহায়তা করতে পারে। এই অনুভূতি তাদের জীবনের বাকি জন্য তাদের plague পারে।

যদিও আপনি এখনই একা অনুভব করতে পারেন, তবে এই চ্যালেঞ্জিং সময়ের সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন অনেক লোক আছে বলে জানি। এটি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধু, পারিবারিক সদস্য বা ডাক্তার কিনা, আপনার বিশ্বাস করা ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। এই ব্যক্তি সমবেদনা এবং গ্রহণ সঙ্গে আপনার শুনতে চাই। আপনি যদি কাউকে জানেন যে আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলার মত মনে না হয়, তাহলে 1-800-273-8২55 নম্বরে ন্যাশনাল আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফাইনকে ফোন করুন। সমস্ত কল বেনামী হয় এবং পরামর্শদাতাদের সব সময়ে উপলব্ধ।

আত্মহত্যার চিন্তাভাবনায় সহায়তা পেতে সহায়তা

যখন আপনি আপনার অবস্থা সম্পর্কে ডাক্তারের সাথে সাক্ষাত করবেন, তখন আপনি এমন সহানুভূতিশীল ব্যক্তি খুঁজে পাবেন, যার প্রাথমিক আগ্রহ আপনাকে সাহায্য করছে। আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার মেডিকেল ইতিহাস, পারিবারিক ইতিহাস এবং ব্যক্তিগত ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। তারা আপনার আত্মঘাতী চিন্তাধারার বিষয়ে আপনাকে জিজ্ঞাসা করবে এবং আপনি তাদের কত বার অভিজ্ঞতা পাবেন। আপনার প্রতিক্রিয়া আপনার আত্মঘাতী অনুভূতির জন্য সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

যদি আপনার মনে হয় যে একজন মানসিক অসুস্থতা বা চিকিৎসার অভাব আপনার আত্মঘাতী চিন্তা সৃষ্টি করছে তাহলে আপনার ডাক্তার কিছু পরীক্ষা চালাতে পারেন। পরীক্ষার ফলাফল তাদের যথাযথ কারণ চিহ্নিত করতে এবং চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনার আত্মঘাতী অনুভূতিগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার দ্বারা ব্যাখ্যা করা না যায়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে কাউন্সেলিংয়ের জন্য একটি চিকিত্সককে উল্লেখ করতে পারেন। নিয়মিত ভিত্তিতে একটি থেরাপিস্টের সাথে সাক্ষাৎ আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে এবং আপনার যেকোনো সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারে। বন্ধু ও পরিবারের তুলনায়, আপনার থেরাপিস্ট একজন পেশাদার পেশাজীবক যিনি আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে কার্যকর কৌশলগুলি শিখতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সিলারের সাথে কথা বলার সময়ও কিছু নির্দিষ্ট নিরাপত্তা রয়েছে। যেহেতু আপনি তাদের জানেন না, আপনি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সজাগ হতে পারেন, কাউকে বিরক্ত করার ভয়ে।

জীবন থেকে বেরিয়ে যাওয়ার মাঝে মাঝে মাঝে মনে হয় মানুষ হ'ল, মারাত্মক আত্মঘাতী চিন্তাধারা চিকিত্সা প্রয়োজন। যদি আপনি বর্তমানে আত্মহত্যার বিষয়ে ভাবছেন, তাহলে তৎক্ষণাৎ সাহায্য পান

একটি ডাক্তার খুঁজুন

TakeawayThe Takeaway

যদি আপনি আত্মঘাতী চিন্তা করছেন, প্রথমত নিজের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যে আপনি সাহায্য না হওয়া পর্যন্ত আপনি কিছু করবেন না গুরুত্বপূর্ণ। অনেক মানুষ আত্মহত্যা চিন্তা অভিজ্ঞতা এবং বেঁচে আছে, শুধুমাত্র পরে অত্যন্ত কৃতজ্ঞ হতে।

যদি আপনার নিজের উপর আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা মোকাবেলা করতে সমস্যা হয় তবে কারো সাথে কথা বলুন। সাহায্য চাইতে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একা নয় এবং আপনি এই কঠিন সময় মাধ্যমে পেতে পারেন।

যদি আপনার বিষণ্নতা বা অন্য মানসিক অসুস্থতা আপনার আত্মঘাতী অনুভূতিতে অবদান রাখে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতেও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন এবং আপনাকে একটি লাইসেন্স প্রাপ্ত কাউন্সিলরের কাছে পাঠাতে পারেন যিনি আপনার অবস্থার চ্যালেঞ্জগুলির মধ্যে কাজ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। থেরাপি ও ওষুধের মাধ্যমে অনেক আগে আত্মহত্যা নারী ও পুরুষ আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা পেতে এবং পূর্ণ, সুখী জীবন লাভ করতে সক্ষম হয়েছে।

প্রশ্ন:

আত্মহত্যার চিন্তাভাবনা করে এমন কাউকে কিভাবে সাহায্য করতে পারি?

এ:

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যে আপনি করতে পারেন তা বুঝতে পারেন যে ব্যক্তিটিকে সাহায্যের প্রয়োজন। "অনুমান করা" না করে যে তারা তাদের চিন্তাভাবনা করতে বা নিজের মনে করবে না যে তারা মনোযোগ সন্ধান করবে। যারা আত্মঘাতী চিন্তাধারা অনুভব করে তাদের সাহায্য দরকার। সহানুভূতিশীল হতে হবে, কিন্তু তারা অবিলম্বে সাহায্য চাওয়া যে দেরি যদি কেউ আপনাকে বলে যে তারা নিজেদেরকে হত্যা করতে যাচ্ছে, একযোগে জরুরী চিকিৎসা ব্যবস্থা (ইএমএস) সক্রিয় করুন। আপনার প্রম্পট কর্ম একটি জীবন বাঁচাতে পারেন! আপনার প্রিয়জন প্রথমে আপনাকে পাগল হতে পারে, তবে পরে তারা কৃতজ্ঞ হতে পারে।

টিমোথি জে লেগ, পিএইচডি, পিএমএএনএনপি-বিসিআনসর্সের আমাদের মেডিকেল বিশেষজ্ঞরা মতামতকে প্রতিনিধিত্ব করে। সমস্ত সামগ্রী কঠোরভাবে তথ্যগত এবং চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত নয়।