Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
সুচিপত্র:
- যত্নশীলতা সময় গ্রহণকারী হতে পারে। আপনি দ্বিপদী সঙ্গে কেউ জন্য যত্ন ব্যয় সময় ভাল ব্যয় করা হয়, এটা সত্য। কিন্তু আপনার কি প্রেম যে নিজেকে সঙ্গে সময় ব্যয় ভুলবেন না। স্ব-যত্নের অংশ ব্যক্তিগত সময় নির্ধারণ করে যা আপনাকে নিজের জন্য করতে হবে। এটি ব্যক্তিগত বিষয়গুলির উপর নির্ভরশীল হতে পারে অথবা আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য কেবল নিজের জন্য কিছু মুহূর্তের মধ্যে থাকতে পারে।
- যত্নশীল ব্যক্তিরা প্রায়ই নিজেদের কার্যকলাপগুলি অনুধাবন করতে বিচ্ছিন্ন এবং সীমিত মনে করে। তারা পারিবারিক এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তাের অভাব অনুভব করতে পারে।
- আপনার শখ ও আবেগ আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলে, এবং আপনার শখগুলি সক্রিয় থাকলে আপনার ব্যক্তিগত পরিচয় বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- সঠিকভাবে খাওয়া, খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমের জন্যই কেউ কেউ সফল হয়। তারা এমন ব্যক্তিদের জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যাদের ডায়োপোল ব্যুরোর সাথে নিজেদেরকে এবং কেউ কেউ যত্ন নিতে হয়। আপনি অসুস্থ বা সাধারণত কম অনুভব করলে, আপনি অন্যদের আপনার ক্ষমতা শ্রেষ্ঠ সাহায্য করতে পারবেন না।আপনার স্বাস্থ্যের সাথে রাখলে আপনি দিনে পর্যায়ে যথেষ্ট বামে থাকা অবস্থায় ভাল যত্ন প্রদান করতে যথেষ্ট শক্তি পাবেন।
- যত্নশীলতা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডায়োপোলি ডিসর্ডারের মানুষের অংশীদাররা বিষণ্নতা, হাইপোম্যানিয়া, এবং মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গের ঝুঁকিতে রয়েছে।
- আপনি যখন সত্যিই নিজেকে কিছু সময় প্রয়োজন, একা ছুটির পরিকল্পনা। এটি কোন উপায়ে হাওয়াই একটি দুই সপ্তাহ থাকার থাকতে হবে না, কিন্তু এটি নিজের জন্য সময় উত্সর্গীকৃত যথেষ্ট হতে হবে। Getaway কিছু একটি সরল স্পট একটি রাস্তা ট্রিপ হিসাবে কয়েক হিসাবে সহজ হতে পারে অথবা আপনার স্থানীয় এলাকায় একটি হোটেল, স্পা, বা ক্যাম্পগ্রাউন্ডে একটি "staycation" হতে পারে।
অন্য কারোর জন্য যত্ন একটি noble এবং উপযুক্ত কারণ। আপনার যত্ন তোলে অন্য কেউ এর জীবন ভাল। দ্বিপদী ব্যাধি হিসাবে জটিল হিসাবে শর্ত হিসাবে, আপনার যত্ন সবাই জন্য অসাধারণ সুবিধা reap। কিন্তু এটি একটি daunting এবং ক্লান্তিকর টাস্ক হতে পারে। দিন দিন দায়িত্ব এবং মেজাজের উষ্ণতাগুলি এমনকি সবচেয়ে কঠিন ব্যক্তির নিচে পড়তে পারে। গবেষণা দেখায় যে দীর্ঘমেয়াদী যত্নশীলতা আপনার জীবনের ব্যক্তিগত, মানসিক, এবং শারীরিক স্ট্রাইন হতে পারে।
বাইপোলার ডিসঅর্ডারযুক্ত কারো জন্য সবচেয়ে ভালো যত্ন প্রদান করতে, নিজেকে ভালভাবে যত্ন নেওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং আপনি কিভাবে মোকাবেলা করবেন? আপনি আপনার জন্য যত্ন নিতে সাহায্য করার জন্য কিছু টিপস আছে যখন আপনি বাইপোলার ডিসঅর্ডার
নিজের জন্য সময় নিন
যত্নশীলতা সময় গ্রহণকারী হতে পারে। আপনি দ্বিপদী সঙ্গে কেউ জন্য যত্ন ব্যয় সময় ভাল ব্যয় করা হয়, এটা সত্য। কিন্তু আপনার কি প্রেম যে নিজেকে সঙ্গে সময় ব্যয় ভুলবেন না। স্ব-যত্নের অংশ ব্যক্তিগত সময় নির্ধারণ করে যা আপনাকে নিজের জন্য করতে হবে। এটি ব্যক্তিগত বিষয়গুলির উপর নির্ভরশীল হতে পারে অথবা আপনার মাথা পরিষ্কার করার জন্য কেবল নিজের জন্য কিছু মুহূর্তের মধ্যে থাকতে পারে।
যদি আপনার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনি যে ব্যক্তির ব্যক্তিগত সময় আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ন তা নিয়ে ভাবছেন এমন ব্যক্তিকে বলুন। নিজের কাছে 10 থেকে 30 মিনিট অনুরোধ করুন, বিশেষ করে যখন আপনি কাজ থেকে বাড়ি পান এটি আপনাকে যা করতে হবে তা করার জন্য আপনাকে একটি সুযোগ দেবে।আপনার বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখুন
যত্নশীল ব্যক্তিরা প্রায়ই নিজেদের কার্যকলাপগুলি অনুধাবন করতে বিচ্ছিন্ন এবং সীমিত মনে করে। তারা পারিবারিক এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তাের অভাব অনুভব করতে পারে।
নিজের স্বার্থ বজায় রাখুন
আপনার শখ ও আবেগ আপনার সম্পর্কে অনেক কিছু বলে, এবং আপনার শখগুলি সক্রিয় থাকলে আপনার ব্যক্তিগত পরিচয় বজায় রাখতে সহায়তা করে।
শব্দের এছাড়াও চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। এমনকি আপনি যা পছন্দ করেন তা করতে কয়েক ঘণ্টার কয়েক ঘন্টা সংরক্ষণ করে - পর্বতারোহণ থেকে ক্রচিং থেকে এবং কিছুটা মধ্যে ক্রচিং - কপিকল জন্য মহান এটি আপনার নিজের জীবন এবং পরিচয় সাথে সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও এখনও আপনার ভালোবাসার যত্ন নিতে সক্ষম।
আপনার নিজের স্বাস্থ্যের কথা মনস্থ করুন
সঠিকভাবে খাওয়া, খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুমের জন্যই কেউ কেউ সফল হয়। তারা এমন ব্যক্তিদের জন্য আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ, যাদের ডায়োপোল ব্যুরোর সাথে নিজেদেরকে এবং কেউ কেউ যত্ন নিতে হয়। আপনি অসুস্থ বা সাধারণত কম অনুভব করলে, আপনি অন্যদের আপনার ক্ষমতা শ্রেষ্ঠ সাহায্য করতে পারবেন না।আপনার স্বাস্থ্যের সাথে রাখলে আপনি দিনে পর্যায়ে যথেষ্ট বামে থাকা অবস্থায় ভাল যত্ন প্রদান করতে যথেষ্ট শক্তি পাবেন।
আপনি যখন শান্ত হন তখন
যত্নশীলতা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে পারে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ডায়োপোলি ডিসর্ডারের মানুষের অংশীদাররা বিষণ্নতা, হাইপোম্যানিয়া, এবং মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গের ঝুঁকিতে রয়েছে।
কিছু চিত্কার সঙ্গে তীব্র প্রতিক্রিয়া মতামত। একটি ম্যাসেজ, পেডিকিউর, অথবা অন্য কোনও সুবিধার ঐতিহ্য চেষ্টা করুন। এমনকি একটি বইয়ের সাহায্যে স্নান করার জন্য কয়েক মিনিট সময় ব্যয় করাও সাহায্য করতে পারে। শান্ত, ঝিম সময় আলিঙ্গন এবং আপনি আপনার ঠান্ডা হারানোর ছাড়া সামান্য বিট আরো সামলাতে সক্ষম হবেন।
দূরে যান
আপনি যখন সত্যিই নিজেকে কিছু সময় প্রয়োজন, একা ছুটির পরিকল্পনা। এটি কোন উপায়ে হাওয়াই একটি দুই সপ্তাহ থাকার থাকতে হবে না, কিন্তু এটি নিজের জন্য সময় উত্সর্গীকৃত যথেষ্ট হতে হবে। Getaway কিছু একটি সরল স্পট একটি রাস্তা ট্রিপ হিসাবে কয়েক হিসাবে সহজ হতে পারে অথবা আপনার স্থানীয় এলাকায় একটি হোটেল, স্পা, বা ক্যাম্পগ্রাউন্ডে একটি "staycation" হতে পারে।
এই বিরতিগুলি কেবল নিজের জন্যই নয়, তবে যে ব্যক্তির জন্য আপনি পরিচর্যা করছেন তার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
যত্ন নেওয়ার সাথে মোকাবিলা করার জন্য ছয় টি পরামর্শ | স্বাস্থ্যবিন্যাস
মানসিক ও শারীরিক ক্ষয় প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ডাইপোলার ডিসঅর্ডার সহ কাউকে যত্ন নেওয়ার জন্য হেল্থলিন ছয় টিপস টিপস প্রদান করে।
অংশ 3: আমার বাবা-মায়ের জীবনের যত্ন নেওয়ার শেষ: কে এর গল্প
ডায়াবেটিসের সাথে ছয় সন্তানের সাথে আমার জীবন
ডায়াবেটিসসহ জীবিত ব্যক্তিদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ, তবে পরিবারের জন্য পরিচর্যার কল্পনা করুন, যার মধ্যে 6 থেকে 8 জন শিশু ডায়াবেটিক! উটাহ পরিবার কিভাবে পরিচালনা করে তা জানুন
