আপনি কি ঘুমের অ্যানিয়া থেকে নিজেকে নিরাময় করতে পারেন?

একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

আমি স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগ নির্ণয় করেছি এবং আমি সবকিছু চেষ্টা করেছি। সিপিএপি (ক্রমাগত পজেটিভ এয়ারওয়ে প্রেসার) মেশিনটি ঘুমের স্টাডি কাজের পরে নির্ধারিত হয়েছিল, তবে এটি নিয়ে ঘুমাতে আমার সমস্যা হচ্ছে। আমি কি কিছু করতে পারি? আপনি কি ঘুমের অ্যানিয়া থেকে নিজেকে নিরাময় করতে পারেন?

চিকিৎসকের প্রতিক্রিয়া

লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্য যখন রোগ নির্ণয় করা হয় তখন ঘুমের এ্যাপনিয়ার উপযুক্ত চিকিত্সা অপরিহার্য, তবে আরও গুরুত্বপূর্ণ, চিকিত্সাবিহীন ঘুমের শ্বাসকষ্টের সাথে জড়িত উল্লেখযোগ্য সহ-অসুস্থ অবস্থার প্রতিরোধ করতে।

বলা হচ্ছে, এমন কিছু জিনিস আপনি নিজেরাই করতে পারেন যা আপনার ঘুমের অ্যাপনিয়ার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশের মধ্যে আচরণগত পরিবর্তন এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

স্লিপ অ্যাপনিয়া আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির নির্দিষ্ট কিছু জায়গায় ঘুমোলে অল্প কিছু এপিসোড থাকতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, পিছনে শুয়ে থাকা আরও পর্বগুলি প্ররোচিত করতে পারে; অতএব, পাশে ঘুমানো ঘুমের উন্নতির জন্য একটি সহজ পদক্ষেপ হতে পারে।

অন্যান্য আচরণগত পরিবর্তনগুলির মধ্যে ঘুমকে প্ররোচিত করার জন্য শয়নকক্ষের সেটিংয়ের উন্নতি, ভাল ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি, ঘুমানোর আগে খাওয়া বা অনুশীলন এড়ানো এবং কেবল শোবার জন্য শোবার ঘরটি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল গ্রহণ, ধূমপান এবং অন্যান্য ড্রাগ ব্যবহার এড়ানো উচিত। অন্যান্য রোগের চিকিত্সার সাথে সামঞ্জস্য করা স্লিপ অ্যাপনিয়ার পর্যাপ্ত থেরাপির জন্যও প্রয়োজনীয়।

স্থূলত্ব এবং ওজন বৃদ্ধি বাধা স্লিপ অ্যাপনিয়াতে প্রধান অবদান কারণ। কিছু প্রতিবেদনে, ওজন হ্রাস স্লিপ অ্যাপনিয়ার চিকিত্সার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হিসাবে দেখানো হয়েছে।