মস্তিষ্ক, হাড়, এবং বোরন

বোরন এবং আপনার স্বাস্থ্য

বোরন হল একটি উপাদান যা গাঢ় সবুজ সবজি যেমন কালে এবং স্পিনহে পাওয়া যায় এটি শস্য, প্রুনিস, রেসিনা, নুনিট্রিট ফল এবং বাদামে পাওয়া যায়।

একজন ব্যক্তির দৈনিক ডায়ালনে সাধারণত 1। 5 থেকে 3 মিলিগ্রাম (এমজি) বোরন থাকে। একজন ব্যক্তির 5 বোরনের সর্বাধিক সাধারণ উৎস দৈনিক ডাইনিং হল:

• আপেল
• কফি
• শুকনো মটরশুটি
• দুধ
• আলু

বোরন আপনার শরীরকে মূল ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সংমিশ্রণে সাহায্য করে, এবং এটি ইস্ট্রজেন এবং টেসটোসটের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। দৈনিক মূল্যের ভিত্তিতে বোরনের জন্য কোনও নির্ধারিত খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ নেই। এবং একটি বোরন ঘাটতিও কোনও রোগ সৃষ্টিকারী প্রমাণিত হয়নি।

মস্তিষ্ক এবং মস্তিষ্ক

ছোট গবেষণা ইঙ্গিত দিয়েছেন যে বোরন মস্তিষ্ক ফাংশনে ভূমিকা পালন করতে পারে 1990 সালে গবেষণা বরোনের সাথে মানুষের সম্পূরকতা জন্য প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছেন।

এই উত্সাহী ফলাফল একটি বোরন গবেষণা গম্ভীর গর্জন উড়া না। এখন বোরন-সম্পর্কিত গবেষণা গবেষণায় বেশিরভাগই ল্যাবরেটরি চর্বিযুক্ত সঞ্চালনের জন্য সীমাবদ্ধ। যদিও গবেষকরা জানেন যে অনেক মানুষের ফাংশনে বোরন একটি ভূমিকা পালন করে, তবে এটি একটি ছোটখাট খনিজ পদার্থ বলে মস্তিষ্কের বরোনের উপকারের বিষয়ে সাম্প্রতিক মানুষের অনেক পরীক্ষা-নিরীক্ষা নয়।

জয়েন্টস বোনাস এবং জয়েন্টগুলোতে

বনন সম্ভবত আপনার হাড়কে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সংশোধনসহ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

ভিটামিন ডি এবং ইস্ট্রজেনের অর্ধ-জীবনকে সম্প্রসারিত করার ক্ষেত্রে বোরন ভূমিকা পালন করে।

অর্ধেকটি জীবন তার অর্ধেকের শুরুর পরিমাণে ভাঙার জন্য একটি পদার্থের সময়কালের পরিমাণ। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিতভাবেই জানেন না কিভাবে বোরন এই কাজ করে। কিন্তু এটি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ কিছু উপায়ে গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

প্রথমত, ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক কারণ এটি আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ক্যালসিয়াম হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য দায়ী একটি খনিজ। আপনার শরীরের কতদিন ভিটামিন ডি কাজ করে বাড়িয়ে বোরন হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

দ্য ওপেন অস্থিবিদ্যার জার্নাল-এর একটি নিবন্ধ অনুযায়ী, ভিটামিন ডি এর নিম্ন স্তরের লোকেদের বোরন কম মাত্রা থাকতে পারে। এই দেখায় যে দুটি পুষ্টি শরীরের তাদের প্রাপ্যতা পদ একটি সম্পর্ক আছে।

এস্ট্রোজেন আরেকটি হরমোন হাড়ের স্বাস্থ্যের একটি ভূমিকা পালন করে। এটি হাড়ের ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করে যা অস্টিওপোরোসিস হতে পারে। এটি একটি শর্ত যা পুরুষ ও মহিলাদের উভয়ের মধ্যে হাড়কে দুর্বল ও ভঙ্গুর করে তুলতে পারে। দেহে ইস্ট্রজেনের পরিমাণ বাড়ানোর দ্বারা বোরন সুস্থ হাড় বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

বোরন সম্পূরকগুলি বাত রোগীদের জন্য সম্ভাব্য চিকিত্সা হিসেবে বিবেচনা করা হলেও, এই দাবিটি সমর্থন করার জন্য আরো ক্লিনিকালের প্রমাণ প্রয়োজন।

সেফটি সম্পূর্ন নিরাপদ?

যখন এটি পুষ্টি গ্রহণের ক্ষেত্রে আসে, তখন অনেক ভাল জিনিস কখনও কখনও খারাপ জিনিস হতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে সম্পূরক গ্রহণ করলে এটি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত অতিরিক্ত ফিল্টার করতে পারে যা এটির প্রয়োজন হয় না। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিনের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ডের মতে, প্রত্যেক ব্যক্তির উচিত প্রত্যেক দিন এটি গ্রহণ করা উচিত:

বয়স

দৈনিক সতর্কতা মাত্রা	শিশু 1 থেকে 3 বছর
3 মিগ্রা < শিশু বয়স 4 থেকে 8	6 মিলিগ্রাম
শিশু 9 থেকে 13	11 মিলিগ্রাম
বয়স্ক 14 থেকে 18 বছর বয়স পর্যন্ত	17 মিলিগ্রাম
বয়স্কদের বয়স 19 বছর এবং	২0 এমজি
বেশিরভাগ লোকের জন্য বোরন নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক হতে পারে। 1 বৎসরের বয়স্ক শিশুদের জন্য একটি নিরাপদ স্তরের তথ্যও নেই। এবং গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে তার নিরাপত্তা অধ্যয়ন করা হয় নি।	সম্পূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার গুরুত্বপূর্ণ। বেশীরভাগ বিশেষজ্ঞরা পুষ্টি ও পুষ্টি সংক্রান্ত খাদ্যদ্রব্যগুলির মাধ্যমে ভোজ্যতেহার বৃদ্ধি করার পরামর্শ দিচ্ছেন।

যদি আপনি অতিরিক্ত বোরন সম্পূরক গ্রহণ করতে না চান, তবে বোরনযুক্ত খাদ্য খাওয়ার মতো, প্রুনের মতো, রেসিনস, শুকনো গুঁড়া, বা অ্যাভোক্যাডোস, বোরোনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য সাহায্য করতে পারেন।