গর্ভবতী পেতে চেষ্টা | হেলথলাইন

আপনি গর্ভবতী পেতে চেষ্টা শুরু করার আগে

অনেকের জন্য, গর্ভাবস্থা সহজ এবং স্বাভাবিক । এটা প্রায়ই এমনকি চেষ্টা ছাড়া ঘটে Guttmacher ইনস্টিটিউট দ্বারা প্রকাশিত গবেষণার মতে, ইউ.এস. এর প্রায় অর্ধেক গর্ভধারণ অনিয়ন্ত্রিত।

যাইহোক, যদি আপনি খুব শীঘ্রই গর্ভবতী পেতে চিন্তা করছেন, এটি একটি ভাল পরিকল্পনা এগিয়ে পরিকল্পনা করা হয়। প্রস্তুতি আপনি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং একটি সুস্থ শিশু উভয় আছে সাহায্য করতে পারেন।

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য কয়েকটি ধাপ রয়েছে।

ডাক্তার পরিদর্শন ডক্টর ভিজিট

গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করে এমন দম্পতি প্রাক-ধারণা সহায়তার জন্য একটি ডাক্তার এবং সহায়তা পেতে হবে। এই বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি এক বা উভয় পিতামাতা চিকিত্সা একটি ইতিহাস আছে যে উর্বরতা প্রভাবিত হতে পারে। এই ধরনের সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• উচ্চ রক্তচাপ
• হাঁপানি
• ডায়াবেটিস
• ক্যান্সারের একটি ইতিহাস
• থাইরয়েড রোগ
• যৌন সংক্রমণের সংক্রমণ (এসটিআই)
• এন্ডোমেট্রিওসিস (মহিলাদের) > ফাইবারফাইড (মহিলাদের)
• একজন ডাক্তার নিশ্চিত হতে পারে যে আপনার কোনও ঔষধ হয়তো উর্বরতা অথবা উন্নয়নশীল শিশুকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে না। যদি কোনও মাদকদ্রব্যের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষ ধরনের ঔষধ প্রয়োজন হয় তবে আপনার ডাক্তার নিরাপদ বিকল্পগুলি লিখতে সক্ষম হতে পারে।

প্রাক-ধারণা গ্রহণের সময়, আপনার ডাক্তার আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণের মূল্যায়ন করবে। এটি একটি সফল গর্ভাবস্থা এবং সুস্থ শিশু অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে যে সম্ভাব্য জীবনধারা পরিবর্তন আলোচনা করার জন্য একটি দুর্দান্ত সময়।

নিয়মিত নিয়োগ করুন

আপনার উর্বরতা এবং সাধারণ স্বাস্থ্য নিরীক্ষণ করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কাজ করুন। এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ গর্ভাবস্থা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি একবার কল্পনা করলে নিয়মিত পরিদর্শন গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠবে। প্রাক-গর্ভাবস্থার পরিদর্শন প্রসব-পরবর্তী যত্ন হিসাবে পরিচিত।

একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য জন্মপূর্ব যত্ন গুরুত্বপূর্ণ। এটি ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে:কম জন্ম ওজন

• প্রিটারম জন্ম
• প্রিম্প্ল্যাম্পাসিয়া / এক্লাম্পসিয়া
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থেকে জটিলতা> জন্মগত ত্রুটিগুলি, বিশেষত নৃত্য টিউব ত্রুটিগুলি
• পুষ্টি পুষ্টি
• ফোলিক নিন এসিড

গর্ভাবস্থার দিকে নজর দিতে নারীদের গর্ভাবস্থার অন্তত এক মাস আগে কমপক্ষে 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড দিন। তারা ফোলিক অ্যাসিডের সাথে তাদের দৈনিক মাল্টিভিটামিনের পরিপূরক করতে পারে। এছাড়াও তারা যুক্ত ফলিক এসিডের সাথে একটি মাল্টিভিটামিনের সন্ধান করতে পারে, যেমন প্রসব-সম্পর্কিত ভিটামিন।

ফোলিক অ্যাসিড নির্দিষ্ট গুরুতর জন্মগত ত্রুটি এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি হ্রাস করা হয়েছে। গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে ফোলিক অ্যাসিড সম্পূরক শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ।

ভাল খান

আপনার গর্ভধারণের সময় আপনার শরীরের সব ভিটামিন ও পুষ্টি প্রয়োজন হতে পারে। ভাল খাওয়া শুরু একটি মাথা শুরু করুন। ভাল খাওয়া স্বাস্থ্যকর জীবন এবং একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার চাবি।আপনি আপনার খাদ্য ছাড়াই যাই হোক না কেন জন্য আপ করতে একটি দৈনিক multivitamin গ্রহণ করা উচিত।

লাইফস্টাইল লাইফস্টাইল

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

কম বয়সী বা ওজন বেশি হওয়ার ফলে নাটকীয়ভাবে উর্বরতা কমে যায়। এটা উভয় পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য সত্য

ডাক্তাররা বা পুষ্টিবিজ্ঞানীদের সাথে আরও বেশি অনুকূল ওজন অর্জনের জন্য যোগদান করা উচিত। এই গর্ভাবস্থায় তিনি লাভ হবে ওজন জন্য একটি ভাল পাদদেশ উপর মা পেতে সাহায্য করবে।

ব্যায়াম

সপ্তাহে পাঁচ থেকে সাত দিন 30 মিনিটের ব্যায়াম করাতে সাহায্য করার জন্য একটি ভাল উপায়:

ওজন হারাতে বা হারাতে

শারীরিক স্বাস্থ্য তৈরি করুন

• চাপ কমানো
• মাঝারি ব্যায়াম একটি মহান গর্ভাবস্থার আগে, সময় এবং পরে সুস্থ থাকার উপায় যাইহোক, অত্যধিক তীব্র ব্যায়াম উর্বরতা সমস্যা হতে পারে একটি গর্ভাবস্থার ইতিবাচক ব্যায়াম রুটিন প্রতিষ্ঠার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• ভাইসিসের পিছনে কাটা

নির্দিষ্ট ক্ষতগুলি উর্বরতা হ্রাস করতে পারে। পুরুষদের মধ্যে, উদাহরণস্বরূপ, শুক্রাণু সমস্যার কারণে হতে পারে:

ভারী পানীয়

অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড, মারিজুয়ানা এবং মেথাম্পেটামাইন সহ

• ধূমপান
• নারীদের জন্য, ধূমপান বন্ধ করার সর্বোত্তম সময় হল আপনি গর্ভবতী আগে গর্ভাবস্থায় ধূমপান জটিলতা ও জন্মগত ত্রুটিগুলির ঝুঁকি বাড়ায়। একইভাবে অবৈধ ওষুধ ব্যবহারের জন্য যায় উদাহরণস্বরূপ, কোকেন বা মেথাম্পেটামিন ব্যবহার করে এমন মহিলারা উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে:
• গর্ভপাত

কম জন্ম ওজন

• জন্মগত ত্রুটিগুলি
• প্রসবের শ্রম
• মদ পান করা বা এমনকি অনেক ক্যাফেইনও হতে পারে গর্ভধারণ মহিলাদের জন্য আরও কঠিন করা গর্ভবতী মহিলাদের অ্যালকোহল পান করা উচিত নয় এবং তাদের সিফিনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে 150 মিলিগ্রামের বেশি না করে দিন। উভয় পদার্থ উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসবের জন্ম, জন্মগত ত্রুটি, এবং শিশু মৃত্যুর ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
• টক্সিনের এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন

কর্মস্থলে পাওয়া টক্সিন এবং আপনার উর্বরতা প্রভাবিত হতে পারে। তারা আপনার গর্ভাবস্থা এবং ভবিষ্যতের সন্তানের স্বাস্থ্যকে সম্ভাব্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি বাড়িতে এবং কর্মে বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এক্সপোজার কমাতে উপায় সন্ধান করতে পারেন। গ্লাভস এবং মাস্কের মতো সুরক্ষামূলক যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে, যখন মেরামত বা মেরামতের কাজ করাতে কাজ করা যেতে পারে।

গর্ভবতী মহিলারা যতটা সম্ভব বিড়াল এবং রডেন্ট ফিসের এক্সপোজার এড়াতে চেষ্টা করা উচিত। ড্রপপাইংস টকোপ্লাজমোসিসের কারণে পরজীবী হতে পারে। সংক্রমণ সম্ভাব্য একটি উন্নয়নশীল ভ্রূণ ক্ষতি করতে পারে, বা অন্ধত্ব বা মানসিক প্রতিবন্ধী হিসাবে জীবনের পরে সমস্যা হতে পারে

পারিবারিক ইতিহাস কৃত্রিম ইতিহাস

আপনার পারিবারিক ইতিহাস শিখুন

আপনার পরিবারের সাথে কোন জেনেটিক রোগ ব্যাহত হয় কিনা তা আপনার আত্মীয়দের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি জানতে পারেন যে আপনার পরিবারগুলি ক্রনিক রোগে যেমন উচ্চ রক্তচাপ বা ক্যান্সারের মতো বিশেষ করে প্রবণ বলে মনে হয়। এই ঝুঁকি আপনার গর্ভাবস্থার প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে।

আপনি যদি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত রোগে আক্রান্ত হন তাহলে উচ্চ রক্তচাপ থাকলে আপনার ডাক্তার জিনগত পরামর্শের সুপারিশ করতে পারেন।