প্রোস্টেট ক্যান্সার আটকানোর 9 টি টিপস: কফি, ডেইরি, এবং আরও

প্রসাব করা, মূত্রাশয়ের অধীন অবস্থিত একটি অঙ্গ, বীর্য উৎপন্ন করে। রোগ নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) -এর মতে, যুক্তরাষ্ট্রের পুরুষদের মধ্যে প্রস্টেট ক্যান্সারের দ্বিতীয় সবচেয়ে সাধারণ ক্যান্সার হয়। প্রস্টেট ক্যান্সারের ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি ঝুঁকিপূর্ণভাবে বয়স বৃদ্ধি পায়।

সিডিসি অনুযায়ী, 60 বছরের বয়সের প্রতি 100 জন পুরুষের মধ্যে ছয়টি তাদের 70 তম জন্মদিনের আগে প্রস্টেট ক্যান্সার পাবে।

লাল খাবার টমেটো এবং অন্যান্য লাল খাবার

টমেটো, তরমুজ, এবং অন্যান্য লাল খাবারগুলি তাদের উজ্জ্বল রংকে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টকে লিওসিপিন বলা হয়। স্টাডিজ দেখায় যে এই ফলের এবং টমেটো ভিত্তিক পণ্য ব্যবহার করে এমন পুরুষরা প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কম দেয় না।

ফল এবং veggies ফল এবং veggies শক্তি

ফল এবং সবজি মধ্যে পুষ্টি ও ভিটামিন প্রোস্টেট ক্যান্সার পাওয়ার ঝুঁকি কম হতে পারে। সবুজ সবজি সংক্রামকগুলি ক্যান্সার সৃষ্টিকারী পদার্থকে আপনার শরীরকে ভেঙ্গে সাহায্য করে যা কার্সিনোগেন নামে পরিচিত। একটি পুষ্টির সমৃদ্ধ খাদ্য এছাড়াও ক্যান্সার বিস্তার ছড়িয়ে সাহায্য করতে পারে।

মাছের মাছ মাছ

ওমেগা -3 নামে পরিচিত ফ্যাটি অ্যাসিড প্রোস্টেট ক্যান্সারের প্রভাবে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে। ওমেগা -3 সেরডিনস, টুনা, ম্যাকেরল, ট্রাউট এবং স্যামন সহ কিছু মাছ পাওয়া যায়।

উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে তুলনা করা, কম চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার এবং মাছের তৈলাক্ত খাবার গ্রহণের ফলে প্রস্টেট ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি হ্রাস পাওয়া যায়। ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য এটি খুবই সহজ।

সোয় এবং চা সয়াবিন এবং চা

ইস্টোফ্লোভোন নামে একটি পুষ্টির প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকির ঝুঁকিতে যুক্ত হয়েছে। Isoflavones পাওয়া যায়:

সয়াবিন থেকে তৈরি করা হয়

• মুরগির
• মশলা
• আলফ্লা স্প্রাউট
• চিনাবাদাম
• কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে সবুজ চা পান করে, অথবা সবুজ চা নির্যাস গ্রহণ করে সম্পূরক, প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কম না।

কফি পাতার আরেকটি কাপ কফি

গবেষণায় দশক ধরে যে একটি গুরুতর কফি অভ্যাস জড়িত যে মারাত্মক প্রস্টেট ক্যান্সারের হ্রাসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত:

প্রতিদিনের চার থেকে পাঁচ কাপ কফির পানিতে মারাত্মকভাবে আপনার সম্ভাবনা কম হতে পারে এবং উচ্চ গ্রেড প্রোস্টেট ক্যান্সার।

• আপনি যতটা পান করেন ততক্ষণ পর্যন্ত, আপনি প্রতি তিন কাপ কফি পান করেন যা মারাত্মক প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি 11 শতাংশ কমাতে পারে।
• এটি প্রস্টেট ক্যান্সার ও কফিের মধ্যে একটি ডোজ প্রতিক্রিয়া সম্পর্ক বর্ণনা করে। এর মানে হল যে প্রোটিন ক্যান্সারের প্রভাব আপনি যে কফি পান করেন তার পরিমাণ বাড়ে বা নিচে যায়। এই প্রভাবগুলি শুধুমাত্র এমন কোনও ব্যক্তির কাছে প্রসারিত হতে পারে না যা শুধুমাত্র একটি আধঘণ্টা কাপ পান

যাইহোক, ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রা প্রধান স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন, অনিয়মিত হৃৎপিন্ড এবং জখম হতে পারে। মায়ো ক্লিনিক অনুসারে, সর্বাধিক সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রতিদিনের ক্যাফিনের সুপারিশ পরিমাণ 400 মিলিগ্রাম - বা প্রায় 1 1/2 কাপ।

কীভাবে কফি তৈরি করা হয় তাও একটি ফ্যাক্টর হতে পারে। নরওয়েতে একটি গবেষণা একটি ফিল্টার সঙ্গে brewed কফি দিকে তাকিয়ে, এবং উষ্ণ কফি, যেমন একটি ফিল্টার ব্যবহার করে না। কুমির পানকারী পুরুষেরা প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কম মনে করে, যারা কফি পান করে অন্য কোন উপায় তৈরি করে না বা না করে।

রাসায়নিক cafestol এবং kahweol সুপরিচিত ক্যান্সার-যুদ্ধ ক্ষমতা আছে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন এই কপারগুলি যখন কাগজের কাগজ ফিল্টারের মাধ্যমে চালায় তখন এটি আটকে যায়। বোনা কফি এই ক্যান্সার-যুদ্ধ রাসায়নিকের আপনার দৈনিক শোধক থাকার জন্য অনুমতি দিতে পারে।

ফ্যাট চর্বি ভূমিকা

গবেষণা পশু চর্বি এবং প্রস্টেট ক্যান্সারের একটি ঝুঁকি বৃদ্ধি মধ্যে একটি লিঙ্ক ইঙ্গিত। মাংস ছাড়াও, পশু চর্বি পোড়া, মাখন, এবং পনির মধ্যে পাওয়া যায়। যখনই সম্ভব, উদ্ভিদ ভিত্তিক ফ্যাটের সাথে পশু ভিত্তিক ফ্যাটের প্রতিস্থাপন করুন।

এর পরিবর্তে, যে:

মাখনের পরিবর্তে জলপাই তেল

• ফল পরিবর্তে ক্যান্ডি
• প্রস্তুতির খাবারের পরিবর্তে তাজা শাকসব্জী
• বাদাম বা পনির পরিবর্তে বীজের
• এছাড়াও মাংস উৎপাদনে অতিরিক্ত কার্সিনোজেনস, তাই আপনার মাংসের ওভার-রান্না করতে সতর্কতা অবলম্বন করুন।

ধূমপান বন্ধ করুন ধূমপান বন্ধ করুন

প্রোস্টেট ক্যান্সারের রোগীদের ধূমপানের ফলে রোগের পুনরাবৃত্তি ঘটতে পারে। ধূমপায়ীদের প্রস্টেট ক্যান্সারের একটি আক্রমনাত্মক ফর্ম থাকতে পারে।

অব্যাহতি ছাড়াই খুব দেরি হয়ে গেছে বর্তমান ধূমপায়ীদের তুলনায়, প্রস্টেট ক্যান্সার রোগীদের যারা 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে ধূমপান ত্যাগ করে তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি ছিল যারা কখনও ধূমপান করে নি।

বিতর্কিত খাবারসম্পর্কিত খাবারগুলি

ফোলেট

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে আপনার রক্তে কম ফলেট স্তরে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ফলেট সবুজ সবজি, মটরশুঁটি, এবং কমলা রস সহ বিভিন্ন ধরনের খাবার পাওয়া যায়। এই খাবার আপনার ভোজনের বৃদ্ধি প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। তবে, ফোলিক এসিডের সাহায্যে ফলোনেটের একটি মানুষের তৈরি ফর্ম ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

ডেইরি

কিছু গবেষণায় প্রোস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকির সঙ্গে ক্যালসিয়ামের মধ্যে ডেইরি পণ্য বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে, তবে এই ঝুঁকিটি ন্যূনতম হিসাবে গণ্য করা হয়।

ব্যায়াম ব্যায়ামের গুরুত্ব

বিশেষ করে আপনার শরীরের মাঝখানে, খুব বেশি চর্বি, প্রস্টেট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের উপকারিতা বৃদ্ধি পেশী ভর এবং ভাল বিপাক। চেষ্টা করুন:

হাঁটা

• চলমান
• সাইকেল চালানো
• সাঁতার
• ব্যায়াম করা বিরক্তিকর হতে হবে না।আপনার রুটিন পরিবর্তন করুন এবং আপনার বন্ধুদের অংশগ্রহণের জন্য আমন্ত্রণ জানান। এটা মজা যদি আপনি workout সম্ভবত।

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন

প্রোস্টেট ক্যান্সার সৃষ্টির ঝুঁকির বিষয়ে আপনার ডাক্তারকে আপনার জিজ্ঞাসা করুন। আলোচনা করতে কিছু পয়েন্ট অন্তর্ভুক্ত:

আপনার বয়সের মত চিকিৎসা স্ক্রীনিং পরীক্ষা করা উচিত

• ক্যান্সারের পরিবার ইতিহাস
• খাদ্যতালিকার প্রস্তাবনা
• আপনি যদি কেবলমাত্র একটি নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করেন তবে বা আপনার ডাক্তারকে বলুন আপনার নিম্নোক্ত উপসর্গগুলি রয়েছে:

আপনার যমজ বা রেকটাল এলাকায় কোথাও অস্বস্তিকর

• প্রস্রাব করা অসুবিধা
• আপনার প্রস্রাব বা বীর্য রক্ত ​​