8২ গরুর রস আপনার চোখ, চামড়া, এবং আরো জন্য উপকারিতা

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

গাজরগুলি ভিটামিন, পুষ্টি ও ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। তবে আপনাকে গাজর খেতে হবে না এই পুষ্টিকর উপকারীতাঃ গাজর রস পান করুন আপনার খাদ্যতে গাজর যোগ করার একটি সহজ উপায়। এখানে আপনার খাদ্যতে গাজর রস যোগ করার জন্য আটটি কারণ রয়েছে।

মেটাবলিজম 1. বৃদ্ধিকৃত বিপাক

যেহেতু গাজর রস ভরাট এবং কম ক্যালোরি, এই রস প্রতিস্থাপন এবং sodas এবং অন্যান্য সুগন্ধি পানীয় ditching আপনি পাউন্ড দ্রুত ড্রপ করতে সাহায্য করতে পারেন।

গাজর রস এছাড়াও পিল স্রাব বৃদ্ধি, যা বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে - হার যা আপনার শরীর শক্তি রূপান্তরিত খাদ্য মধ্যে পিল একটি তরল যা ফ্যাট ভাঙ্গা হয় ২006 সাল থেকে একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পেঁচানো প্রবাহের বৃদ্ধির ফলে বিপাকীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং ল্যাবরেটরাতে ওজন হ্রাস বৃদ্ধি পায়। এটি মানুষের একটি অনুরূপ ফলাফল উত্পাদন করতে পারে।

Vision2। দৃঢ় দৃষ্টি

এটা প্রায়ই বলে যে আপনার খাওয়ার জন্য গাজর খাওয়া ভাল। এটি এই দাবি পিছনে সত্য আছে সক্রিয়। গাজর রস বিটা-ক্যারোটিন, ভিটামিন A এর একটি ভাল উৎস, যা সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে একটি।

ভিটামিন এ চোখের পৃষ্ঠকে সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করে এবং শক্তিশালী দৃশ্যে অবদান রাখে। গাজর রস পান করে বিভিন্ন চোখের রোগ, যেমন ম্যাকুলার ডিজেয়ারেশন, ছানি, এবং অন্ধত্ব। গাজরের মধ্যে রয়েছে লিউটিন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ক্ষতিকর আলো থেকে চোখ রক্ষা করে। একটি 1994 গবেষণায় দেখা গেছে যে lutein মাকড়াল অধ: পতন জন্য একটি ঝুঁকি ঝুঁকির সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়, একটি চোখ ব্যাধি যে দৃষ্টি ক্ষতি ঘটায়

পড়া রাখুন: স্বাস্থ্যকর চোখের জন্য 7 টি সর্বোত্তম খাবার "

স্কিন 3. উন্নত চামড়ার রোগসমূহ

আপনার যদি ত্বকের সমস্যা, যেমন দাগ বা ছোপযুক্ত গাজর রস যোগ করা হয় আপনার খাদ্য আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত হতে পারে.কোটে রয়েছে ভিটামিন সি, যা নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে.এটি ত্বককে বহিরাগত জখম এবং ট্রমা থেকে দ্রুতগতিতে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে। গাজর মধ্যে বিটা ক্যারোটিন এছাড়াও ত্বক প্রদাহকে হ্রাস করে, যা হিলিং প্রক্রিয়াটিকে গতি দেয়।

আরও পড়ুন: আপনার ত্বকের জন্য 4 টি সেরা ভিটামিন "

ইমিউন সিস্টেম 4। বাউডেড ইমিউন সিস্টেম

ঠান্ডা বা ফ্লু এক বা দুই সপ্তাহের জন্য চারপাশে লাগতে পারে, ফলে এটি কঠিন (বা অসম্ভব) কাজ বা স্কুলে যেতে পারে। আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে এবং আপনার শরীরের সংক্রমণ থেকে যুদ্ধ সাহায্য, আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে গাট্টা রস যোগ করুন এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা।

গাজরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যা আপনার শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল, সেল ক্ষতি এবং প্রদাহের সাহায্যে সাহায্য করে। গাজর রস ভিটামিন সি একটি ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনের মাধ্যমে পেতে সাহায্য, একটি ইমিউন সিস্টেম বুস্ট প্রদান করে।

এই 15 খাবারগুলির সাথে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে বুস্ট করুন "

ক্যান্সার ঝুঁকি 5।ক্যান্সার হ্রাস হ্রাস

অস্বাভাবিক কোষ গঠন এবং uncontrollably সংখ্যাবৃদ্ধি যখন ক্যান্সার বিকাশ। যেহেতু অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সেল ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে, তাই গাঢ় রস বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।

এক গবেষণায়, লিউকেমিয়া কোষ এবং অ-টিউমার কন্ট্রোল কক্ষে প্ররোচিত সেল মৃত্যুর চিকিৎসায় 72 ঘন্টার জন্য ব্যবহৃত গাঢ় বাদামের নির্যাস এবং রোগের অগ্রগতি বন্ধ করে দেয়। এই থেকে বোঝা যায় যে গ্যারাজিতে লিউকেমিয়া চিকিত্সা করার জন্য কার্যকর জৈবপ্রযুক্ত রাসায়নিক থাকতে পারে। অল্প বয়স্ক পুরুষের আরেকটি গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য প্রোস্টেট ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।

Cholesterol6। কোলেস্টেরল কমিয়ে আনা

আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে যদি সমস্যা হয়, অথবা যদি আপনি আপনার কলেস্টেরলকে নিয়ন্ত্রণ না করতে চান তবে আপনার খাদ্যতে গাজর রস যোগ করা বিবেচনা করুন। পটাসিয়ামের একটি চমৎকার উৎস হিসাবে, গাজর রস একটি সুস্থ কোলেস্টেরল স্তর বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। নিম্ন কোলেস্টেরল মাত্রা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। কোন প্রেসক্রিপশনের ঔষধ বন্ধ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

পড়া চালিয়ে যান: বয়স দ্বারা প্রস্তাবিত কলেস্টেরলের মাত্রা "

গর্ভাবস্থা 7. স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা

গ্যাস্ট্রোজেনের সময় এবং গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী হওয়ার পরেও এটি ক্যালসিয়াম, ফ্লেট, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং অবশ্যই ভিটামিন এ ক্যালসিয়াম আপনার ভ্রূণকে শক্তিশালী হাড় এবং কার্তুজি গড়ে তুলতে সহায়তা করে, যখন ফ্লেট জন্মগত ত্রুটিগুলি প্রতিরোধ করে.অনলিকাটিক্যাল ও স্ত্রীরোগোলজিস্ট কলেজের (এসিওজি) মতে, গর্ভবতী ও স্তন ক্যান্সারের জন্য প্রতিদিন 1 হাজার মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।

ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ গাজরের মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে.এই ভিটামিন মা এবং ভ্রূণকে বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে, এবং উভয়ই একটি ইমিউন সিস্টেম বিকাশ দেয় যা সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।

মস্তিষ্কের কাজ 8. শক্তিশালী মস্তিষ্কের ফাংশন

গাজর রসের মধ্যে বিটা-ক্যারোটিন সংক্রামিত ফাংশনকে উন্নত করতে এবং বয়স সংক্রান্ত মেমোরির সমস্যা ও ডিমেনসিয়াসের ঝুঁকি কমাতে পারে। অক্সিডেটিভ চাপ মস্তিষ্ক কোষের ক্ষতির সাথে সম্পর্কিত এবং মস্তিষ্ক এবং স্নায়ু যখন ঘটে কোষ পুনরুত্থান করতে পারে না এই স্নায়ু সংকেত দুর্বল এবং জ্ঞানীয় ফাংশন হ্রাস। যাইহোক, গাজর মধ্যে বিটা ক্যারোটিন মস্তিষ্ক ফাংশন এবং মেমরি উন্নতি করতে পারে। এক গবেষণায় দেখা যায় যে 12 বছর মেয়াদী সময়ের ব্যবধানে 10 মিলিগ্রামের বিটা-ক্যারোটিন দিয়ে নেতৃত্ব দেওয়ার জন্য শ্রমিকরা চিকিত্সা করা হয়েছিল। গবেষণায় দেখা গেছে যে চিকিত্সার পরে, বিটা ক্যারোটিন প্রাপ্ত গ্রুপ কম অক্সিডেটিভ চাপ ছিল।

সাইড প্রভাব গাজর রস এর সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

যদিও গাজর রস পুষ্টির এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট, এটি সংযম মধ্যে পান গুরুত্বপূর্ণ। ফলের বা উদ্ভিজ্জ রস কোন ফাইবার ছাড়া সামান্য, তাই তারা কোলন সীমিত সীমাবদ্ধতা এবং কোন বাল্ক প্রদান। এছাড়াও, বিটা ক্যারোটিন এর অত্যধিক পরিমাণে আপনার ত্বকের রং পরিবর্তন করতে পারে। এটা এই ভিটামিন যে গাজর তার কমলা রং দেয়। যদি আপনি অনেক গাজর বা গাজর রস খায় বা পান করেন, তবে আপনার ত্বক সাময়িকভাবে একটু হালকা হলুদ বা কমলা রঙের তৈরি হতে পারে।

টেকআউটস গ্রহণ করুন

গাজর উপকারিতা অতিরঞ্জিত হতে পারে না।যদি আপনি কাঁচা গাজর বা রান্না করতে পছন্দ করেন, তবে আপনি ফাইবার থেকে বেশি ভিটামুটি থেকে উপকৃত হবেন, যা ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আদর্শ। কিন্তু আপনার গাজর খাওয়াতে বড় পুষ্টিকর পুঁচকে প্রদান করতে পারে, তবে এটি পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি রস থেকে শোষণ করা সহজ। স্ট্যানফোর্ড হেলথ কেয়ারের মতে, এক কাপ গাজর রস উৎপাদনের জন্য প্রায় পাঁচ গাজর লাগবে।

আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্যমাত্রা অর্জনে সাহায্য করার জন্য আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উন্নত করার থেকে, গাজর রস আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে।