গোড়ালি Spur চিকিত্সা এবং হোম মুক্তিযোদ্ধাদের: 7 উপায় ত্রাণ

সংক্ষিপ্ত বিবরণ

গোড়ালি Spurs গোড়ালি যে আপনার পায়ের খিলান দিকে নির্দেশ নীচে অস্থিময় বৃদ্ধি হয়। কিছু লোক গোড়ালি Spurs আছে এবং তাদের সম্পর্কে জানি না, অন্যদের উল্লেখযোগ্য ব্যথা যে ধাপে ধাপে গত চেয়ে কঠিন করে তুলতে পারে অনুভব করতে পারেন।

এই অবস্থায় সাধারণত সাত চিকিত্সা ও প্রতিকার সাহায্য করতে পারে plantar fasciitis, একটি শর্তে যে পায়ের নীচে জুড়ে প্রদাহ ঘটায়, বিশেষ করে গোড়ালি ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে। এখানে হয় আপনি ত্রাণ খুঁজে

। <--1 ->।

কোল্ড compress1 কোল্ড কম্প্রেস

কোল্ড থেরাপি উদ্দীপ্ত গোড়ালি টিস্যু উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন একটি বিকল্প কাপড়ে আবেদন করতে হয়। আপনার গোড়ালি থেকে বরফ প্যাক উদ্ধার। আপনি বরফ প্যাক জায়গা রাখতে সাহায্য করার জন্য একটি ঠান্ডা কম্প্রেশন প্যাক প্রয়োগ করতে পারে। জেল প্যাকগুলি বা ঠান্ডা পাদদেশে ঢিলা হিসাবে এটি অনেক মাদকসেবী বিক্রি হয়। তারা ফ্রিজে রাখা হয় এবং তারপর পাদদেশ এবং গোড়ালি চারপাশে আবৃত। মোড়ানো 10 মিনিটের জন্য এক সময়ে ছেড়ে দিন, তারপর খুলুন আপনি জাগ্রত থাকাকালীন একটি ঘন্টায় ভিত্তিতে ঠান্ডা মোড়ানো আবেদন পুনরাবৃত্তি।

আরেকটি বিকল্প একটি ঠান্ডা বা হিমায়িত পানির বোতল উপর আপনার পা পাকানো হয়।

পড়া চালিয়ে: কিভাবে একটি ঠান্ডা চাপ "

জুতা এবং orthotics2। জুতা এবং orthotics

আরামদায়ক এবং সুসঙ্গত জুতা হিল spur উপর চাপ পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন। এই চাপ ব্যথা এবং অস্বস্তি হতে পারে আপনি যখন একটি হিল স্পুর আছে যখন এখানে আরামের জন্য একটি জুতা মূল্যায়ন যখন জন্য তাকান:

ফার্ম হিল সমর্থন:

• জুতা ফিরে "কাউন্টার" হতে হবে দৃঢ় করার জন্য হিল সমর্থন এবং আপনার পায়ে আভ্যন্তরীণ বা বহির্গামী রোলিং থেকে প্রতিরোধ করুন। মৃদু নমনীয়তা:
• একটি জুতা এটি ঝুলানো যে সহজে ফাঁক না করা উচিত। যাইহোক, জুতার একটি ধাপে ধাপ উচিত যখন আপনার পা flexed হয় বা ঘোরা। সামান্য উঁচু হিল:
• একটি হিল সন্নিবেশ বা জুতো একটি সামান্য উঁচু হিল আছে (1 ইঞ্চি উচ্চ বেশী) আপনার যন্ত্রনাদায়ক এড় বন্ধ চাপ সাহায্য করতে পারেন। আপনি কাস্টম orthotics থাকতে পারে (ঢালাই জুতো ঢালাই) যে আপনার জুতা মধ্যে স্লিপ করবে। এই orthotics কাস্টম ডিজাইন করা থেকে আপনার পাড় থেকে পাদদেশ এবং অতিরিক্ত গোড়ালি সমর্থন প্রদান। তারা আপনার podiatrist থেকে একটি প্রেসক্রিপশন সঙ্গে তৈরি করা হয়। ওটিসি ড্রাগস 3 ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধগুলি

ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) অ্যান্টি-প্রদাহজনক ঔষধগুলি হিল ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এন্টি-প্রদাহজনক ঔষধের উদাহরণগুলি নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

অ্যাসপিরিন

ibuprofen (অ্যাডভিল, ম্যাট্রিন)

• নাপ্রোক্সেন সোডিয়াম / নাপ্রোক্সেন (আলেভ)
• টিস্যু প্রদাহ কমাতে এই ওষুধগুলি আরও ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। তবে, যদি আপনার কিডনি সমস্যা বা পেটে রক্তপাত এবং আলসারের ইতিহাস থাকে তাহলে আপনাকে প্রদাহমূলক প্রদাহের ঔষধ নিতে হবে না।
• যদিও ওটিসিটি অ্যাসিটিনোফেন ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, অন্য ঔষধ হিসাবে এটি একই বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য নেই।

Stretches4। প্রসারিত

বাছুর এবং পার্শ্ববর্তী পেশীগুলির পাশাপাশি পাঁজর ফ্যাসিরিয়া ছড়ানোর চাপকে হ্রাস করতে চাপ এবং চাপ কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে। কিছু সহায়ক বিস্তার অন্তর্ভুক্ত:

পা flexes

অন্য এক পার্শ্ব বরাবর এক পা দিয়ে বসুন।

আপনার পায়ের জন্য পৌঁছান, পায়ের বুড়ো আঙুল এবং আপনার বুকে লাগানো। 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থান ধরে রাখুন, এবং তারপর পাদদেশটি ছেড়ে দিন।

• এই পাদদেশটি 5 বার প্রসারিত করুন, তারপর আপনার পায়ে অন্য উপায়টি অতিক্রম করুন এবং আপনার অন্য পাদদেশটি প্রসারিত করুন।
• বাছুরের প্রসারিত
• আর্ম এর দৈর্ঘ্য দূরে সম্পর্কে একটি প্রাচীর সামনে দাঁড়ানো।

অন্যের সামনে সামান্য একটা পাদদেশ রাখুন এবং আপনার হাত দেয়ালের উপর রাখুন যা প্রায় কাঁধের উচ্চতা।

• আপনার হাঁটু ভেঙ্গে ফেলুন এবং আপনার বাচ্চাগুলির প্রসারিত অনুভূতি অনুভব করার জন্য একটু এগিয়ে আপনার কাঁটাগুলি চাপুন।
• একবারে 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপর আপনার পা সোজা করুন এই প্রসারিত 10 বার পুনরাবৃত্তি, তারপর আপনার পাদদেশ অবস্থান সুইচ করুন যাতে বিপরীত পাদদেশ অগ্রসর হয়।
• সকালে, বিকালে এবং সন্ধ্যায় সঙ্কুচিত হিল সাহায্য ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে। আপনি বিশেষ পট্টবস্ত্র পরতে পারেন যা আপনার পাদদেশটি রাতারাতি ফ্যাসিবিয়া এবং বাছুরের পেশীকে রাতে প্রসারিত করতে সাহায্য করে। এই splints সকালে প্রথম জিনিস যে হিল ব্যথা হ্রাস বিশেষ করে সহায়ক।
• পড়া চালিয়ে যান: পল্টার ফ্যাসিসাইটিস হিল ব্যথা দূর করতে প্রসারিত "

Cryoultrasound 5. Cryoultrasound

Cryoultrasound থেরাপি ব্যথা উপশম করার জন্য ইলেক্ট্রোম্যাগনেটিক শক্তি এবং ঠান্ডা থেরাপির প্রয়োগকে একত্রিত করে। পট এবং গোড়ালি.সৌরব আবিষ্কার করেছেন যে ক্রিটিল্ট্রাসাউন্ড থেরাপির একটি রক্ষণকারী ফ্যাসিসিটাইটিস রোগীদের জন্য একটি কার্যকর চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে যারা হুইল স্পারযুক্ত। পাদথ্রোপীয় এবং শারীরিক থেরাপিস্ট প্রায়ই এই থেরাপিটি প্রদান করে।

কর্টিকোস্টেরয়েড ইনজেকশনস 6. কর্টোস্টোস্টেরয়েড ইনজেকশনস

কর্টোকোস্টেরাইড ইনজেকশন ডন ' আপনার হুইল জাগিয়ে তোলার জন্য টিস্যুটি ঠিক করে ফেলুন, তবে তারা কিছুটা ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। ইনজেকশন সঞ্চালন করতে, আপনার ডাক্তার ইনজেকশন সাইটে কোন অস্বস্তি কমিয়ে আনতে সাধারণত একটি সুষম ঔষধ প্রয়োগ করে। ইনজেকশন সাইট পরিবর্তিত হতে পারে, অধিকাংশ ক্ষেত্রে ডাক্তাররা এটির খুব নীচের পরিবর্তে হিলের ভিতরের বা মাঝারি অংশে ওষুধকে ইনজেক্ট করবে।

যদিও কর্টোস্টোস্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি সাহায্য করতে পারে হাড় স্পর্শ সহ কোনও ব্যক্তি, আপনি কত বার বা কতটা পেতে পারেন তার একটি সীমা আছে। এটা কারণ স্টেরয়েড ইনজেকশন কনডন বিপর্যয়ের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করতে পারেন।

হিল ব্যথা সম্পর্কে আরও জানুন "

সার্জারী 7. সার্জারি

অ্যাটোপেডিক সার্জনস আমেরিকান একাডেমী অনুযায়ী, আপনার ডাক্তার সাধারণত শুধুমাত্র একটি হিলের জন্য অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করবে যদি উপরের মত রক্ষণশীল পদ্ধতি ব্যর্থ হয়। অস্ত্রোপচার পদ্ধতি এবং পন্থা বিদ্যমান। সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতিটি হিল হাড় থেকে পচা ফ্যাসিবিয়া লিগমেন্টকে আলাদা করা এবং বিশেষ সরঞ্জামগুলির সাহায্যে হিল অপসারণ করা।এটি পাঁজর ফ্যাসিয়ার চাপ কমানো এবং হিল স্পার সরিয়ে দেয়।

প্রস্রাবের সাথে সম্পর্কযুক্ত স্নায়ু ক্ষতি একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর। অস্ত্রোপচারের পরে ফিরে আসার জন্য হিলটিও সম্ভব। প্রক্রিয়াটি চলাকালীন, এটি বেশ কয়েক সপ্তাহ হতে পারে যতক্ষণ না আপনি আরও স্বাভাবিকভাবে হাঁটতে শুরু করতে পারেন এবং হিল ব্যথা দূর করতে পারেন।