ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম: 7 এড়ানোর কৌশলগুলি

আমরা পণ্যের গুণমানের উপর ভিত্তি করে এই আইটেমগুলি বাছাই করে, এবং আপনার জন্য সর্বোত্তম কাজ করবে তা নির্ধারণে সহায়তা করার জন্য প্রত্যেকের প্রতিদ্বন্দ্বিতা ও পরামর্শগুলির তালিকা দিন। আমরা এই পণ্যগুলি বিক্রি করে এমন কয়েকটি কোম্পানীর সাথে অংশীদারি করি, যার অর্থ হল আপনি নীচের লিঙ্কে ব্যবহার করে কিছু কিনলে হেলথলিন উপার্জনের একটি অংশ পেতে পারে।

জেনেট হিলিস-জাফফ একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্র এবং পরামর্শক। এই সাত অভ্যাস তার বই থেকে সংক্ষিপ্ত করা হয়, অ্যামাজন bestselling "দৈনন্দিন হিলিং: স্ট্যান্ড আপ, নিন চার্জ, এবং আপনার স্বাস্থ্য ফিরে পান … একটি সময় একদিন। "

আমার স্বামী এবং আমি ২008 থেকে ২008 সাল পর্যন্ত ডার্ক ইয়ার্সকে ডেকেছি। "কার্যত রাতারাতি, আমি বেশিরভাগই বিশ্রামে থাকার জন্য উচ্চ-শক্তিগর্ভ গমনকারীর কাছ থেকে গিয়েছিলাম, তীব্র ব্যথা, দুর্বলতা ক্লান্তি, চক্র, এবং বিরতিহীন ব্রংকাইটিস।

ডাক্তাররা আমাকে বিভিন্ন রোগ নির্ণয় করে, কিন্তু ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস) বা "অজানা অটোইম্মুনি ডিসঅর্ডার"

সিএফএস মত অসুস্থ থাকার সবচেয়ে খারাপ অংশ - জীবনের ভয়াবহ লক্ষণগুলি ছাড়াও, এবং আমি যে সত্যিই অসুস্থ ছিল সন্দেহে লোকেদের অশ্রদ্ধি ছাড়াও - উপায়গুলি অনুসন্ধান ছিল যে উন্মাদতময়, পূর্ণ সময় কাজ ছিল ভালটা পেতে. কিছু বেদনাদায়ক অন দ্য-চাকরি প্রশিক্ষণ মাধ্যমে, আমি সাতটি অভ্যাস গড়ে তুলেছি যা অবশেষে আমাকে আমার উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং পূর্ণ স্বাস্থ্যের পথে ফিরে যায়।

আমার চালিয়ে যাওয়ার আগে, স্বীকার করা জরুরী যে সিএফএস একটি বিস্তৃত ডায়াগনোসিস এবং এটি যাদের কাছে আছে তারা সুস্থতার বিভিন্ন মাত্রায় পৌঁছাবে। আমি আমার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার যথেষ্ট সৌভাগ্যবান ছিল, এবং অনেক অন্যদের একই কাজ দেখেছি। প্রত্যেকেরই স্বাস্থ্যের জন্য তাদের নিজস্ব পথ আছে এবং আপনার সম্ভাব্য যা কিছু আছে, আমি আশা করি এই প্রস্তাবগুলি আপনাকে খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

1। চার্জ নিন

নিশ্চিত করুন যে আপনি জানেন যে আপনি আপনার নিজের নিরাময় জন্য দায়ী, এবং যে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী আপনার বিশেষজ্ঞ পরামর্শদাতা হয়

চিকিৎসার সাথে ডাক্তারের সাথে দেখা করার কয়েক বছর পর, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে হবে। আমি আমার বন্ধুত্বের জন্য প্রত্যেকের সাথে সাক্ষাৎ করতে এসেছি, প্রশ্নগুলির একটি তালিকা সহ, আমার উপসর্গগুলির একটি তালিকা এবং চিকিত্সার উপর গবেষণা। আমি তৃতীয় মতামত পেয়েছি, এবং কোনও চিকিত্সা যদি প্রদানকারীর দুইটি রোগী যাদের এটি কাজ করে না উত্পন্ন করতে পারে, এবং যারা এখনও এক বছর পরে সুস্থ ছিল না প্রত্যাখ্যান করেছে।

2। স্থায়ীভাবে পরীক্ষা

বড় পরিবর্তন হয়ে খোলা থাকুন, এবং আপনার অনুমানগুলির প্রশ্ন করুন।

আমার অসুস্থতার প্রারম্ভিক বছরগুলিতে, আমি আমার খাদ্যের সাথে একটি মহান চুক্তি পরীক্ষা করেছিলাম। আমি গম, দুগ্ধ এবং চিনি কাটা। আমি একটি বিরোধী- Candida পরিষ্কার করা চেষ্টা, vegan হচ্ছে, একটি ছয় সপ্তাহের আয়ুর্বেদিক পরিষ্কার, এবং আরও যখন কেউ সাহায্য করেনি, আমি উপসংহারে এসেছি যে সুস্থ থাকার সময় একটু সাহায্য করেছে, খাবার আমাকে আরোগ্য করতে পারছে নাআমি ভৃল ছিলাম. আমি যে উপসংহার প্রশ্নে যখন শুধুমাত্র আমার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম ছিল।

পাঁচ বছরের অসুস্থতার পর, আমি কঠোর, কাঁচা শসা খাবার গ্রহণ করলাম যা চার বছর আগে আমি অত্যন্ত চরম আকার ধারণ করেছি। 1২ মাসের মধ্যে, আমি ভাল বোধ করছিলাম।

3। আপনার হৃদয় পোষন

একটি দৈনিক অনুশীলনের প্রতিষ্ঠা করুন যা আপনাকে আপনার আবেগ অনুভূতিগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে যা জার্নালিং, পিয়ার কাউন্সিলিং বা ধ্যানের মতন।

আমি একজন সহকারী পরামর্শদাতা সম্প্রদায়ের অংশ ছিলাম, এবং অন্যান্য পরামর্শদাতাদের সাথে দৈনিক কাঠামোগত, দ্বিপাক্ষিক শ্রবণ ও ভাগাভাগি করা হয়েছিল। এগুলি পাঁচ থেকে 50 মিনিটের মধ্যে যে কোনও স্থানে চলে যায়।

এই সেশনগুলি আমাকে দুঃখ, ভয় এবং রাগের উপরে দাঁড় করায় যেগুলি আমাকে ছেড়ে দিতে বা আমাকে বড় খাদ্য এবং জীবনধারণের পরিবর্তন করতে অক্ষম মনে হতে পারে।

4। বিশ্বাস করুন

নিজেকে এবং আপনার স্বাস্থ্যকর সুখী হওয়ার প্রতিদ্বন্দ্বিতা সম্পর্কে একটি প্রচণ্ড আত্মবিশ্বাসের মনোভাব গ্রহণ করুন।

যখন একজন মন-বর্মের শ্রেণীকে নেতৃত্ব দিচ্ছে তখন আমাকে ডেকে বলেছিল যে, আমার সন্ত্রস্ত মনোভাব "আমাকে সেবা করে না", আমি আরও আশাবাদী হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি এমন উপায়ে দেখতে শুরু করলাম যেগুলি এমন কার্যকর তথ্য হিসাবে কাজ করে নি, যেগুলি আমি কখনই পুনরুদ্ধার করব না। আমার মাথার উদ্বিগ্ন সমালোচকদের কাছে একটি সমাপন পত্র লেখার মতো ব্যায়াম আমাকে আমার আশাবাদ পেশী গড়ে তুলতে সাহায্য করেছে।

সিএফএস সম্পর্কে আরও জানুন

5 হিলিং স্পেসগুলি তৈরি করুন

আপনার নিরাময়কে সমর্থন করে এমন একটি পদ্ধতিতে আপনার বাড়িতে সেট আপ করার জন্য সংগঠনগুলি সংগঠিত করুন।

প্রতি দিন কুই গং অনুশীলন আমার নিরাময় একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ছিল, কিন্তু আমি একটি দীর্ঘস্থায়ী কিউ গং procrastinator ছিল পর্যন্ত আমি আমাদের পারিবারিক রুম অর্ধেক সাফ শেষ পর্যন্ত একটি সুদৃশ্য অনুশীলন স্থান তৈরি, আমি প্রয়োজন সব সরঞ্জাম সঙ্গে - একটি টাইমার , সিডি এবং সিডি প্লেয়ার - কাছাকাছি ক্যাটেটে।

6। আপনার মেডিকেল তথ্য সংগঠিত করুন

আপনার মেডিকেল তথ্যের উপর একটি হ্যান্ডেল থাকার আপনাকে নিজের জন্য একটি আরো শক্তিশালী অ্যাডভোকেট করতে হবে।

আমি একটি সাংগঠনিকভাবে অসংগঠিত ব্যক্তি। তাই, সারা বছর ধরে পত্রপত্রিকা ছাপানোর পর, একজন বন্ধু আমাকে "প্রবন্ধ," "মেডিক্যাল অ্যাপয়েন্টমেন্ট," "মেডিকেল ইতিহাস," "বর্তমান ঔষধ," এবং "ল্যাবের ফলাফলগুলি" এর জন্য ট্যাবগুলির সাথে একটি শারীরিক নোটবই তৈরি করেছে। "

আমার সব ল্যাবের ফলাফল আমার কাছে পাঠানো হয়েছিল এবং আমি তাদের ল্যাব," লিমি "," পারভো ভাইরাস "এবং" প্যারাসাইটস "এর মতো ট্যাবগুলির সাথে বর্ণমালার বর্ণমালায় বর্ণিত হয়েছে। "যে আমার এবং আমার প্রদানকারী জন্য প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট আরো উত্পাদনশীল তৈরি

7। খোলা থাকুন

খোলাখুলিভাবে আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন, এবং আপনার নিরাময় যাত্রায় সহায়তা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।

পাঁচ বছরের অসুস্থতার পর, অবশেষে আমার বিভ্রান্তিতে পড়ে গেল যে আমাকে সাহায্যের প্রয়োজন হয়নি। একবার মানুষ আমার সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য আসেন, আমার সাথে বিকল্প খোঁজার সময় ব্যয় করে, এবং দেখার জন্য আসেন, আমার কাছে কঠোর হিলিং ডায়েট গ্রহণ করার আস্থা ছিল, যা আগে খুব কঠিন অনুভব করেছিল।

ইউক্রেন থেকে 18 শতকের হ্যাসিডিক রাব্বির বিস্লোভের নাচম্যান বিখ্যাত বলেছিলেন যে, "খুব সামান্যই ভাল। "যেখানেই আপনি আপনার নিরাময় করছেন, আপনার ভ্রমণের এক দিককে শক্তিশালী করার জন্য পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করলে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের দিকে এগিয়ে চলতে একটি বাস্তব পার্থক্য তৈরি করতে পারে

Janette সম্পর্কে আরও জানুন HealforRealNow com অথবা টুইটারে তার সাথে সংযোগ স্থাপন করুন @JanetteH_J । আপনি তার বই "প্রতিদিনের হিলিং", অ্যামাজন এ খুঁজে পেতে পারেন।