গর্ভাবস্থার জন্য আপনার শরীরের প্রস্তুতি কিভাবে: 30 দিনের মধ্যে

ভূমিকা

সুতরাং, আপনি গর্ভবতী হওয়ার জন্য প্রস্তুত হবেন। অভিনন্দন! শিশুর জন্য চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেওয়া জীবনের একটি বিশাল মাইলফলক।

কিন্তু আপনার শরীর গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত? আগামী মাসেই আপনি কি করতে পারেন তা নিয়ে একটি তালিকা প্রস্তুত করুন।

সপ্তাহ 1 দিন 1-7

দিন 1: জন্ম নিয়ন্ত্রণ বন্ধ করুন

যদি আপনি গর্ভধারণ করতে চান, তবে আপনাকে কোনওটি বন্ধ করতে হবে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের গঠন (গুলি) ব্যবহার করে আপনি গর্ভধারণ করতে পারেন। গর্ভধারণের মতো কিছু গর্ভধারণ বন্ধ করার পর আপনি গর্ভধারণ করতে পারেন যেমনঃ গর্ভকালীন গর্ভধারণের মত কিছু গর্ভধারণ করতে পারেন। ! - 1 ->

যখন আপনার সময়কাল শুরু হয়, তখন আপনার গর্ভপাত করার প্রথম চক্র হয় ই মহিলা সরাসরি গর্ভবতী হয়, কিন্তু অন্যদের জন্য, এটি কয়েক মাস লাগে।

দিন 2: একটি মাল্টিভিটামিন শুরু করুন

গর্ভাবস্থার শরীরের পুষ্টির ভাণ্ডারগুলিতে কর আরোপ করা হয়। কোনও ফাঁক সেতু করার জন্য একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করে নিজেকে উত্সাহিত করুন। ভাল এখনও, প্রসবপূর্ব ভিটামিন বিশেষভাবে গর্ভাবস্থায় এটি প্রয়োজন কি আপনার শরীরের দিতে প্রণয়ন করা হয়।

একটি প্রারান্নাকাল শুরু করলে আপনাকে গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে কোনও পুষ্টির ঘাটতি দূর করতে সাহায্য করবে। আপনার শরীরের জন্য কি কাজ করে তা দেখতে আপনি কয়েকটি ব্র্যান্ডের চেষ্টা করার সময় পাবেন।

দিন 3: ফোলিক অ্যাসিড যোগ করুন

আপনার প্রসবোত্তর ভিটামিন ছাড়াও, গর্ভাবস্থায় প্রাথমিক পর্যায়ে স্নায়ু সংক্রমণ প্রতিরোধে অতিরিক্ত ফোলিক অ্যাসিড বা ফ্লেট সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে। প্রতিদিন অন্তত 400 থেকে 800 মাইক্রোগ্রাম ফলিক এসিড গ্রহণ করুন। অনেক বেশি ওষুধের প্রসবপূর্ব ভিটামিন ইতিমধ্যে এই পরিমাণ ধারণ করে। লেবেলটি চেক করতে ভুলবেন না

একবার আপনি গর্ভবতী হয়ে গেলে আপনার ডাক্তার প্যারেন্টালগুলি সংজ্ঞায়িত করতে পারেন যা উচ্চ পরিমাণে থাকে।

দিন 4: খাওয়া ভাল

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য খাওয়া থেকে প্রয়োজন অনেক ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারেন। প্রক্রিয়াজাত কিছু উপর পুরো খাবার উপভোগ করুন আপনার বাজেট যদি অনুমতি দেয় তবে আপনি আপনার জৈব ফল এবং সবজিগুলি আপনার ডায়াবেটিসের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন।

দিন 5: ব্যায়াম

সপ্তাহে কমপক্ষে চার থেকে পাঁচ বার আপনার শরীরের দিকে অগ্রসর হওয়া গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির আরেকটি চমৎকার উপায়। প্রতি সপ্তাহে মোট 150 মিনিটের জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপ পেতে চেষ্টা করুন।

পালঙ্ক থেকে শুরু? হাঁটার মতো হালকা কিছু চয়ন করুন যা আপনি আপনার সামনে দরজার ডান পাশে করতে পারেন। একটি সময়ে মাত্র 10 থেকে 15 মিনিট দিয়ে শুরু করুন এবং আপনার দীর্ঘমেয়াদী সময় পর্যন্ত কাজ করুন।

যদি আপনি একটি চ্যালেঞ্জ আরও চান, জগিং, সাইক্লিং বা চূড়ায় হাইকিং মত জোরালো কার্যক্রম চেষ্টা করুন। আপনি আরো ব্যায়ামের সাথে অতিরিক্ত স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই অপেক্ষাকৃত সক্রিয় থাকেন, তবে আপনি প্রতি সপ্তাহে 150 এবং 300 মিনিটের মধ্যে চলার চেষ্টা করতে পারেন।

দিন 6: একটি শারীরিক পান

বার্ষিক physicals সঙ্গে রাখা আপ গুরুতর হতে আগে স্বাস্থ্য সমস্যা ধরা সাহায্য করবেযখন আপনি গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন, তখন তারা বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ডাক্তার আপনার পরীক্ষা এবং সম্ভবত কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং আরো পরীক্ষা করতে কিছু রক্ত ​​কাজ নিতে হবে। এই দর্শনতে, আপনার যেকোনো স্বাস্থ্যগত উদ্বেগের বিষয়গুলি নিয়ে আসতে পারেন।

দিন 7: ভ্যাকসিনেশন পরীক্ষা করুন

আপনার শারীরিক অ্যাপয়েন্টমেন্টটিও ট্যাটানুস, রুবেলা, ইত্যাদি বিচ্ছিন্ন থাকতে পারে এমন কোন টিকাতে ধরা পড়ার একটি চমৎকার সুযোগ। Vaccinations আপনি এবং আপনার শিশুর উভয় স্বাস্থ্যকর এবং সুরক্ষিত রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

সপ্তাহ 2 দিন 8-15

দিন 8: একটি পূর্বানুমানের সফর নির্ধারণ করুন

অনেক কারণের (বয়স, পূর্বের উর্বরতা সমস্যা ইত্যাদি) উপর নির্ভর করে, আপনি আপনার বিশেষ বিশেষ ধারণা ধাই। এই পরীক্ষার কিছু অংশ আপনার শারীরিক সঙ্গে ওভারল্যাপ পারে, তাই আপনার কোন নির্দিষ্ট প্রজনন প্রশ্ন করতে পারে নিশ্চিত হতে পারে।

গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য স্ক্রীনিং করার জন্য যৌন পরিবাহিত রোগগুলির জন্য স্ক্রীনিং থেকে (এসটিডিগুলি) স্ক্রীনিং থেকে, আপনার পরিদর্শনের বিষয়ে আপনার যে কোন বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত।

দিন 9: আপনার চক্রটি ট্র্যাক করুন

আপনি জন্মনিয়ন্ত্রণে আছেন কিনা বা না, এখন আপনার মাসিক চক্রের সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার সময়। যখন আপনি সর্বাধিক উর্বর হয়ে উঠবেন তখন উইন্ডোর নিচে ঢুকতে আপনাকে গর্ভবতী দ্রুততর সাহায্য করতে সাহায্য করবে।

প্লাস, আপনার চক্র বোঝার থাকলে কিছু খুঁজে না পাওয়া এবং ঠিকানািং (উদ্দীপনা, অনিয়মিত দৈর্ঘ্য, ইত্যাদি) প্রয়োজন হতে পারে আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনার সময়সীমার শুরু এবং শেষ হয়ে গেলে রেকর্ডিং দ্বারা শুরু করুন কিভাবে আপনার চক্রের দৈর্ঘ্য মাসে মাসে মাসে পরিবর্তন হয় আপনি অনিয়মিত রক্তপাত এবং spotting মত কিছু খেয়াল করতে পারেন, অত্যধিক। গড় মাসিক চক্র দৈর্ঘ্য প্রায় 28 দিন, কিন্তু এটি 21 থেকে 35 দিন পর্যন্ত হতে পারে এবং এখনও স্বাভাবিক, সুস্থ পরিসরে পড়ে যায়। ট্র্যাকিং সঙ্গে আপনাকে সাহায্য করার জন্য সেখানে অনেক অ্যাপ্লিকেশন আছে।

দিন 10: লিমিটেড টক্সিন এক্সপোজার

উন্নয়নশীল শিশুর জন্য উচ্চ পরিমাণে বিষাক্ত এক্সপোজার বিপজ্জনক হতে পারে। সাধারণ অপরাধীদের আপনার এক্সপোজার কমিয়ে চেষ্টা করুন:

সিন্থেটিক সুগন্ধিগুলি এড়িয়ে চলুন

বিএসফেনোল-এ (বিপিএ) -ফ্রি

• রাসায়নিক মুক্ত হোম ও ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলি নির্বাচন করা
• কিছু সৌন্দর্য সেবা এড়িয়ে যাওয়া
• এখানে কয়েকটি জিনিস আপনি আজই শুরু করতে পারেন:
• জল এবং ভিনেগার ব্যবহার করে আপনার নিজের ক্লীনারগুলি তৈরি করুন

জৈব খাবার খাও

• সুবাসমুক্ত লন্ড্রি ডিটারজেন্টে স্টক আপ করুন
• মেকআপ পণ্যগুলি টর্নেডো , সোডিয়াম লাউরিথ সিলফেট এবং প্যারামি
• ক্যানডের উপর নতুন খাবার নির্বাচন করুন, যা BPA থাকতে পারে
• দিন 11: অনুশীলন স্ট্রেস রিলিফ
• ভাল চাপ ত্রাণ কেন্দ্রে প্রতিষ্ঠা এখন গর্ভাবস্থায় আপনাকে সাহায্য করবে এবং এর প্রথম বছরে আপনার শিশুর জীবন

চাপ অনুভব করে? একটি শ্বাসযন্ত্রের হাঁটার চেষ্টা করুন, কিছু গভীর শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন, বা আনন্দ আপনি আনতে যা অন্য কিছু করছেন।

দিন 1২: যোগ চেষ্টা করুন

আপনার উর্বরতা জন্য যোগব্যায়াম অনেক সুবিধা আছে। নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলনের উপর গ্রহণ করে আপনার ধারণা এবং উদ্বেগ সম্পর্কিত ধারণা নিয়ে সাহায্য করতে পারেন। আপনি গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য আপনার শরীরকে শক্তিশালী ও প্রসারিত করবেন।

আপনার এলাকাতে প্রদত্ত উর্বরতা বা অন্যান্য যোগব্যায়ামের জন্য যোগব্যায়াম দেখুন।

13 দিন: ডেন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন

আপনার সব চেকআপগুলি পাওয়া গেলে, আপনার দাঁতের দাঁত দেখাবার জন্যও এটি বন্ধ করা উচিত। গর্ভাবস্থায়, আপনার শরীরের হরমোন আপনার মৃৎপাত্র ও দাঁতকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভাবস্থার আগে ভালো ব্রাশিং অভ্যাসগুলি গর্ভাবস্থায় গঞ্জেভিটিস এবং ক্যুইটিগুলি বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারে।

দিন 14: তামাক, অ্যালকোহল, ওষুধ ছাড়াই

ধূমপান, মাদকদ্রব্য ব্যবহার এবং মদ পান করা একটি অপরিচিত শিশুকে অনেক উপায়ে ক্ষতি করতে পারে ধূমপান আপনার বাচ্চাকে ক্ষতিকারক রসায়নে প্রকাশ করে, রক্ত ​​প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করে, এবং এমনকি প্রসবের শ্রমও হতে পারে।

ভ্রূণ এলকোহল সিন্ড্রোম (এফএএস) ঝুঁকির মুখে শিশুর শোষণ করে। মাদকদ্রব্য (হেরোইন, কোকেন, মেথামফেটামিনস, মারিজুয়া ইত্যাদি) ব্যবহার করা কেবল অবৈধ নয়, তবে এটি জন্মগত ত্রুটি, গর্ভপাত বা মৃত্যুর জন্ম দিতে পারে।

দিন 15: সেক্স করুন

শুরু থেকে শুরু করে একটি চাকরিতে লিঙ্গ বাঁচান। এটা প্রায়ই এবং মজা জন্য আছে স্বতঃস্ফূর্ত এবং উত্সাহী হোন সব পরে, লিঙ্গ সম্ভবত আপনি গর্ভবতী পাবেন কি। শব্দ প্রণয়ী অভ্যাস নির্মাণ এখন আপনার সম্পর্ক জোরদার সাহায্য করবে।

যদি আপনার কোনও প্রজননগত সমস্যা না থাকে, তাহলে প্রথমবারের মত লিঙ্গের সময় সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, আপনার চক্র জুড়ে ঘন ঘন অসুরক্ষিত যৌনতা আছে।

সপ্তাহ 3 দিন 16-23

দিন 16: আপনার স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছান

আপনি কি আপনার বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) জানেন? আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার শারীরিক এই সংখ্যা গণনা করা হবে। যদি আপনার বিএমআই ওজন ও ওমেগ ক্যাটাগরির মধ্যে পড়ে, তাহলে আপনার ওজন কমানোর জন্য সুস্থ কৌশল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার বিএমআই ভেন্ডওয়েট ক্যাটাগরিতে থাকলেও আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

দিন 17: পারিবারিক চিকিৎসা সংক্রান্ত ইতিহাস সংগ্রহ করুন

আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য এছাড়াও আপনার পরিবার গাছের শিকড় আছে জেনেটিক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হবে। আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে, আপনার রক্তক্ষরণে যে কোন জেনেটিক অবস্থার সৃষ্টি হলে আপনার বাবা-মা বা অন্য আত্মীয়দের জিজ্ঞাসা করতে পারেন। একই আপনার সঙ্গীর জন্য যায়।

কিছু উন্মোচিত? আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে আলোচনা করতে এবং আরও পরীক্ষার জন্য আপনি একটি জেনেটিক কাউন্সিলরের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট তৈরি করতে পারেন।

দিন 18: প্রেসক্রিপশনগুলি নিয়ে আলোচনা করুন

নিশ্চিত করুন যে আপনার ডাক্তার জানেন যে আপনি গর্ভপাত করার চেষ্টা করছেন তাই তারা আপনার প্রেসক্রিপশন, ঔষধ, অথবা অন্য যেকোন সাপ্লিমেন্টগুলি আপনাকে গ্রহণ করতে পারে। গর্ভাবস্থায় এই কিছু ঔষধ নিরাপদ হতে পারে না।

দিন 19: গার্হস্থ্য সহিংসতার জন্য সাহায্য খুঁজুন

আপনার যদি কোনও সহিংসতা আপনার স্বাস্থ্য বা আপনার ভবিষ্যতের শিশুর সুখের সাথে আপস করতে পারে তবে আপনার ঘনিষ্ঠ সহানুভূতি হটলাইন একটি সহায়ক সম্পদ। সেবা গোপনীয় হয়।

কল 1. 800. 799. নিরাপদ আজ একটি প্রশিক্ষিত এডভোকেট সঙ্গে কথা বলতে।

দিন ২0: ভাল ঘুম পান

অনেক বাবা-মা দুনিয়াতে ঘুমের ঘোরে বাড়ির পর তাদের ঘুমের কথা চিন্তা করে। কিন্তু গর্ভাবস্থায় ঘুমানোর মতোই শুধু মোমবাতি হতে পারে আপনার Zzz এর সময় পর্যন্ত আপনি পেতে পারেন।

দিন 21: সীমিত ক্যাফিন

আপনি অনেক কফি বা অন্যান্য ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করেন? গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রতিদিনের খাবারের সুপারিশ প্রতিদিন প্রায় 1২ আউন্স কফি হয়।ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চেষ্টা করুন যদি আপনি বর্তমানে এই পরিমাণের চেয়ে বেশি খান।

দিন ২২: গজেল জল

আপনার শরীরের 60 শতাংশেরও বেশি পানি তৈরি হয়। অনুকূল স্বাস্থ্য জন্য নিজেকে hydrated রাখুন। মহিলাদের প্রতিদিন 9 কাপ জল পান করা উচিত। আপনি গর্ভবতী হয়ে গেলে, আপনি এই পরিমাণ বৃদ্ধি করতে চাইতে পারেন। নির্দেশিকাগুলির জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

দিন ২3: কিভাবে ধারণা তৈরি করে কাজ করে

বুনিয়াদি পড়ার মাধ্যমে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। গর্ভাবস্থায় কি ঘটবে তা বোঝার জন্য পরিকল্পিত পিতা-মাতা একটি চমৎকার সম্পদ প্রদান করে।

শুরু করার জন্য, আপনার উর্বর জানালায় যৌনসম্পর্ক করার প্রয়োজন হতে পারে যাতে শুক্রাণু আপনার শরীরের মধ্যে নতুনভাবে মুক্তি পায় বা আগে এটি দেখা যায়। সেখানে থেকে, ফলিত ডিম ফলোপিয়ান টিউবগুলি ভ্রমণ করে এবং গর্ভাবস্থায় লাঠি জন্য গর্ভাবস্থায় ইমপ্লান্ট করা প্রয়োজন। সব ফলিত ডিম অর্ধেক প্রান না এবং আপনার মাসিক চক্র সঙ্গে দূরে flushed হয় না।

সপ্তাহ 4 দিন ২4-30

দিন ২4: তাকে খুঁজে পান চেক করুন

যদিও বেশিরভাগ সুস্থ গর্ভাবস্থা মহিলার সাথে কাজ করে, তবে আপনার লোককে চেক আউট করার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। প্রায় 30 শতাংশ বন্ধ্যাত্বের ক্ষেত্রে পুরুষ কারণগুলি ফিরে পাওয়া যায়।

নিশ্চিত করুন যে তিনি:

একটি দৈহিক সময়সূচী

ভাল খাওয়া

• ব্যায়াম
• ধূমপান বন্ধ করে এবং অন্য ওষুধ গ্রহণ করে
• এলকোহল সীমাবদ্ধ করুন
• দিন 25: আপনার ইমিউন সিস্টেমটি বাড়ান
• গর্ভাবস্থা, আপনি ঠান্ডা, ফ্লু, এবং অন্যান্য অসুস্থতার জন্য আরো সংক্রমিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, ভিটামিন সি পাওয়া এবং বিশ্রামের মাধ্যমে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে কিছু অতিরিক্ত সাহায্য দিন

দিন ২6: কি এবং কী করবেন না শিখুন

গর্ভাবস্থায় কি কি নিরাপদ এবং কি না তা সম্পর্কে আপনি অনেক কিছু শুনবেন। এই কিছু তাই বৈজ্ঞানিক হয় না আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য আইটেম অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ। বিতর্কের জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় আইটেমগুলির মধ্যে একটি? গর্ভাবস্থায় কি খাবার রাখা যায়?

দূষিত খাবার থেকে লিস্টিরিয়া চুক্তি করতে অন্যান্য সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় গর্ভবতী মহিলাদের 10 গুণ বেশি সম্ভাবনা থাকে। আপনার পছন্দের খাবারের লেবেলগুলি পড়া শুরু করুন যাতে তারা নিশ্চিত হয়ে যায়।

দিন 27: প্রায় কাজ

আপনার কাজ শারীরিকভাবে দাবি বা কিছু বিপজ্জনক পদক্ষেপ প্রয়োজন হতে পারে। কিন্তু ভারী উত্তোলন, দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে, এবং কোমরের কাছে নমনীয় হতে পারে মাসিকের রোগ, উর্বরতা সমস্যা বা গর্ভপাত হতে পারে।

আপনার উদ্বেগগুলি এবং আপনার ডাক্তারের সাথে উঠার জন্য প্রস্তাবগুলি নিয়ে আলোচনা করুন। যখন আপনি গর্ভবতী হয়ে যান, তখন আপনি তলদেশ থেকে ভারী বস্তুগুলি উত্তোলন, ওভারহেড উত্তোলন এবং বারংবার ঘূর্ণন বা স্টোপিং এড়াতে পারেন।

দিন ২8: কিছু পাগল করুন

আপনি গর্ভবতী হলে, আপনার বা আপনার ক্রমবর্ধমান শিশুর জন্য অনেকগুলি কার্যক্রম নিরাপদ নয়। আপনি কল্পনা করার আগে, শেষ স্কাইপভিং সেশন বা বেলন কোস্টার যাত্রায় পেতে। হঠাৎ শুরু, বন্ধ করা, এবং আরো চরম কার্যকলাপ অন্যান্য jarring বাহিনী একটি placental আবদ্ধ হতে পারে।

দিন ২২: আপনার বীমা কভারেজ পরীক্ষা করুন

আপনার গর্ভবতী হওয়ার আগে আপনার স্বাস্থ্যবিনিয়োগ পরিকল্পনায় কী কী আবরণ রয়েছে তা পর্যালোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিবছর আনুমানিক 1 মিলিয়ন নারী পর্যাপ্ত জন্মগত যত্ন ছাড়া জন্ম দেয়।তাদের বাচ্চারা জন্মের সম্ভাবনা কম হওয়ার 3 গুণ বেশি এবং নিয়মিত প্রসবপূর্ব ভ্রমনের মাধ্যমে নারীদের জন্ম দেয় শিশুদের জন্মের চেয়ে 5 গুণ বেশী বেশি মারা যায়।

দিন 30: যোগাযোগ করুন

আপনি চেষ্টা করার কয়েকটি প্রথম চক্রের মধ্যে কল্পনা করতে পারেন, তবে এটি প্রায়ই ইতিবাচক চিহ্ন দেখতে দেখার জন্য দম্পতিরা অনেক বেশি সময় নেয়। আপনি কল্পনা করার চেষ্টা শুরু করার আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার অংশীদারের সাথে খোলা এবং সৎ হয়ে আছেন। আপনার রাস্তার উপর আপনার শিশুর উপর যে কোনও সমস্যা বা হতাশা সম্পর্কে কথা বলা আপনার সম্পর্ককে সুস্থ রাখার চাবিকাঠি।

Takeaway টেকআকে

আপনি যখন আপনার পরিবারের একটি শিশুর যোগ করতে চান তখন অনেকটা ভাবুন। কিন্তু একটু প্রস্তুতির সঙ্গে, আপনি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা আপনার পথে হতে হবে।