A day with Scandale - Harmonie Collection - Spring / Summer 2013
সুচিপত্র:
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- এটি কিভাবে কাজ করে তা কীভাবে কাজ করে
- প্রতিশ্রুতি প্রতিশ্রুতি
- প্রোসপ্রস
- কনসন্সস
- সংক্ষিপ্ত সারাংশ
সংক্ষিপ্ত বিবরণ
জোর্জ ক্রুজ, একজন ব্যক্তি যিনি 40 পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন, "পেট ফ্যাট" "স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, পেটের এলাকায় চর্বি হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অনেক মানুষ জন্য, পেট একটি সমস্যা এলাকা, এবং এই খাদ্য পরিকল্পনা বিশেষভাবে এটি লক্ষ্য।
3-ঘণ্টার খাদ্য একটি ট্রেডমার্কযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনা যা সারা দিনে তিন থেকে তিন ঘন্টা খাবার ভাগ করে নেয়। এটি একটি নিয়ন্ত্রিত আহারের সময়সূচী সঙ্গে একটি অত্যন্ত নিয়ন্ত্রিত পরিকল্পনা। দিন জুড়ে নির্দিষ্ট সময়ে খেতে, ক্রুজ বলেন dieters উচ্চ তাদের উপর চাকা বিপণন রাখা, শরীরের চর্বি হ্রাস।
এটি কিভাবে কাজ করে তা কীভাবে কাজ করে
প্রত্যেক ডিগ্রি অনুযায়ী। অর্গ, 3-ঘন্টা খাওয়ার প্রতিশ্রুতি হল যে প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়ার দ্বারা, dieters পেট চর্বি হারান এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারেন। Dieters যাও বলা হয়:
- 7 এ একটি এ ব্রেকফাস্ট খেতে মি।
- 10-এ একটি 100-ক্যালোরি জলখাবার আছে। মি।
- 1 পি এ লাঞ্চ খাওয়া মি।
- 4 পি তে দ্বিতীয় 100 ক্যালোরি খাবার খেতে হবে। মি।
- 7 পি এ ডিনার খাওয়া মি।
- ডিনারের পরেই, একটি 50-ক্যালোরি চিকিত্সা উপভোগ করুন
সঠিকভাবে খাদ্যটি অনুসরণ করতে, ডায়াবেটারদের অবশ্যই অবশ্যই ঘুমের আগে অন্তত তিন ঘন্টা খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
ক্রুজের এই খাদ্যটি এই বিশ্বাসের উপর ভিত্তি করে গড়ে উঠেছিল যে যদি আপনি আপনার শরীরের খাবার না খেয়ে তিন ঘণ্টার বেশি সময় নিয়ে যান, তাহলে এটি "ক্ষুধার মোড" "অন্য কথায়, আপনার শরীরের চর্বি এবং পেশী পোড়া, আপনার বিপাকীয়তা ধীর হিসাবে যেমন ক্ষুধা সময়ের জন্য প্রস্তুত প্রস্তুত ক্রুজের অনুযায়ী ক্রমাগতভাবে খাওয়া, আপনার বিপাক্স্রমে দ্রুত চলাচল রাখুন, সারা দিন আপনার চর্বি পোড়াতে সাহায্য করুন।
প্রতিশ্রুতি প্রতিশ্রুতি
3-ঘন্টা খাদ্যের প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি আপনার প্রিয় খাবার ছাড়াই বা একটি পূর্ণাঙ্গ ব্যায়াম প্রোগ্রাম করতে না দিয়ে একগুঁয়ে পেট ফ্যাট পরিত্রাণ পাবেন। আসলে, এই প্রোগ্রামের সাথে ব্যায়াম ঐচ্ছিক। 3-ঘন্টার ডায়টেন্ট প্রতিশ্রুতি দেয় যে প্রোগ্রামে যোগ দেয়ার দুই সপ্তাহের মধ্যে, স্ট্রেস হরমোন করটিসোল (যা ক্রুজের বিশ্বাস করে যে পেট ফ্যাটের কারণ রয়েছে) আপনার মাত্রা হ্রাস করা হবে এবং আপনার কোমর ব্যথাও কম হবে।
প্রোগ্রামের ওয়েবসাইট অনুযায়ী, আপনি প্রথম দুই সপ্তাহের মধ্যে 10 পাউন্ড হ্রাস করতে পারেন এবং তারপরে প্রতি সপ্তাহে অতিরিক্ত ওজন হারাবেন। ওজন হ্রাসের শারীরিক ও মানসিক দিক উভয়ই নির্দেশ করে খাদ্যটি এক হিসাবে বিজ্ঞাপিত হয়। এটি আপনার পক্ষে পৌঁছানোর যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি পৌঁছান না ততক্ষণ পর্যন্ত এটির সাথে আটকাতে সক্ষম হবেন।
প্রোসপ্রস
3-ঘণ্টার খাদ্য সবই অন্তর্ভুক্ত। কোন নিষিদ্ধ ধরনের খাবার আছে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ মাদকদ্রব্য খাবারের কিছু ছোট অংশে অনুমোদিত। ডিটাররা মাঝে মাঝে ফাস্ট ফুড চিকেন, চকলেট ক্যান্ডি বার, বেকন, এবং লাল মাংস খায়। যারা তাদের প্রিয় খাবার ত্যাগ করতে প্রস্তুত নয় তাদের জন্য এটি লোভনীয়।
প্রো
- আপনাকে আপনার প্রিয় খাবার ছেড়ে দিতে হবে না।
ক্রুজ বিশ্বাস করেন যে কোন খারাপ খাবার নেই, শুধু খারাপ অংশ। এই পদ্ধতি অনুসরণ, 3 ঘন্টা খাদ্য মোটামুটি বুদ্ধিমান। এটা বিবেচনা করে যে ক্যালোরিগুলি ওজন বৃদ্ধি নির্ধারণ করে, এবং প্রতিটি খাবার এবং স্নেকের জন্য কঠোর ক্যালোরি সীমা নির্ধারণ করে। 3-ঘন্টা খাদ্যের খাবারের পরিকল্পনাটিও কার্বোহাইড্রেটস, প্রোটিন, ফ্যাট, ফল এবং সবজিগুলির সুষম খাদ্য খাওয়ার উত্সাহ দেয়।
কনসন্সস
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই সম্মত হন না যে, নিয়মিত, ছোট অংশগুলি অভাবের মধ্যে ওজন কমে যায়।
এক বিপদ হল যে 3-ঘণ্টার খাদ্যের সাথে ঘন ঘন ঘন ঘনঘটিত অপব্যবহারের সুযোগ দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার সমস্যাগুলি শুরু করতে উদ্বুদ্ধ হয় যদি অংশ মাপ নিয়ন্ত্রিত হয় না, তবে ঘন ঘন খাওয়া আসলে আপনাকে ওজন অর্জন করতে পারে। অনুরূপভাবে, যদি আপনি কিছু খাবারের মতো আসক্তি, যেমন চিনির সাথে লড়াই করেন, তাহলে এই খাদ্যটি আপনাকে এই আসক্তিকে অতিক্রম করতে সাহায্য করে না।
কন
- 3-ঘন্টা খাবার ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করে।
ক্রুজের তার খাবার পরিকল্পনাগুলিতে অত্যন্ত প্রক্রিয়াযুক্ত খাবারও অন্তর্ভুক্ত, যেমন ম্যাকডোনাল্ড এর ইগ ম্যাকমফিন্স এবং ওরেস। যদিও তিনি বিশ্বাস করেন যে কোন খারাপ খাবার নেই, গবেষণায় দেখা গেছে যে অত্যন্ত প্রক্রিয়াভুক্ত খাবারগুলি দীর্ঘমেয়াদী ওজন বৃদ্ধি করতে পারে।
আরেকটি সমস্যা হলো 3-ঘন্টা খাদ্য ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তার কথা না। সামগ্রিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সুস্থ ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম অপরিহার্য।
সংক্ষিপ্ত সারাংশ
ওজন বৃদ্ধি এবং ওজন হ্রাসের মনস্তাত্ত্বিক দিকগুলি নিয়ন্ত্রণে ক্রুজের ফোকাস অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ। স্ট্রেস খাওয়ার কারণে পেট ফ্যাট বৃদ্ধি হতে পারে। সফল ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর চাপ ব্যবস্থাপনা গুরুত্বপূর্ণ। 3-ঘণ্টার খাদ্যাভ্যাস একটি ভালো কাজ করে যা কিছু শারীরিক চর্বি জন্মাতে পারে।
যাইহোক, প্রতিটি ওজন হ্রাস প্রোগ্রাম কিছু শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। লোকেরা যখন বেশি ক্যালরি খেতে পছন্দ করে তখন তারা বেশি ওজন পায় এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে স্থূলতার মহামারীগুলির অন্যতম কারণ একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা। একটি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে 3-ঘন্টা খাওয়া একত্রিত যারা dieters ভাল ইতিবাচক, দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল দেখতে পারে।
