10 প্রাকৃতিক উপকারিতা পরিমাপের জন্য

মাইগ্রেইন সাধারণত মাথাব্যাথা হয় না। যদি আপনি তাদের অভিজ্ঞ হন, তবে আপনি জানেন যে আপনি যন্ত্রণা, বমি বমি ভাব, এবং হালকা এবং শব্দ সংবেদনশীলতা অনুভব করতে পারেন। যখন একটি মাইগ্রেন স্ট্রাইক, আপনি

প্রাকৃতিক প্রতিকার ময়মনসিংহের উপসর্গ কমানোর একটি মাদক-মুক্ত উপায়। এই বাড়িতে-বাড়িতে চিকিত্সাগুলি ম্যাগরিন প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে, অথবা অন্তত তাদের তীব্রতা এবং সময়সীমা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

দ্রষ্টব্য: প্রচলিত ম্যাগ্রেইনিসকে প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ঔষধের সাথে চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

1. হট কুকুর এড়িয়ে চলুন

মাইগ্রেন প্রতিরোধে ডায়ট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনেক খাবার এবং পানীয় মাইগ্রেন ট্রিগার নামে পরিচিত, যেমনঃ

হট কুকুর, ডেলি মেট, বেকন এবং সসেজ সহ নাইট্রেট দিয়ে খাবার

• পছন্দ কলাম
• পনির যা নীল, ফাটা, শেডার, পারমেশান এবং সুইস
• এলকোহল, বিশেষত লাল ওয়াইন
• মণোএসডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি), একটি স্বাদ বর্ধনকারী < খাবার যে আইসক্রিম বা আইসিড ড্রিংক হিসাবে খুব ঠান্ডা হয়
• প্রক্রিয়াজাত খাবার
• পাকা খাবার
• মটরশুটি
• শুকনো ফল
• সসেজযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন টাটল, খরা ক্রিম, এবং দই >
• কিছু লোকের মধ্যে মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে পারে অল্প পরিমাণে ক্যাফিন। ক্যাফিন কিছু মাইগ্রেন ঔষধ মধ্যেও হয়। কিন্তু, খুব বেশি ক্যাফিন একটি মাইগ্রেন হতে পারে। এটি একটি মারাত্মক ক্যাফিন প্রত্যাহার মাথাব্যথা হতে পারে।
• কোন খাবার এবং পানীয়গুলি আপনার মাইগ্রেইনকে ট্রিগার করে তা বের করতে, দৈনিক খাদ্য ডায়েরি রাখুন। আপনি খেতে সব রেকর্ড করুন এবং আপনি পরে অনুভব কিভাবে মনে রাখবেন।

2। ল্যাভেন্ডার তেল

ল্যাভেন্ডার অপরিহার্য তেল ইনহেলিং মাইগ্রেন ব্যথা আরাম হতে পারে। ২01২ সালের গবেষণার মতে, যারা 15 মিনিটের একটি মাইগ্রেন আক্রমণের সময় ল্যাভেন্ডার তেল ঢুকিয়েছিল তাদের যারা তেজস্ক্রিয় পদার্থে আক্রান্ত হয়েছিল তাদের তুলনায় দ্রুত ত্রাণসামগ্রী লাভ করেছিল। Lavender তেল সরাসরি inhaled বা মন্দির যাও diluted প্রয়োগ করা যেতে পারে।

3। একিউপ্রেসureটি চেষ্টা করুন

আকুপ্রেসাই হল ব্যথা এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি উপভোগের জন্য শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে আঙ্গুল এবং হাত দিয়ে চাপ প্রয়োগ করার অভ্যাস। একটি 2014 নিয়মানুগ পর্যালোচনা অনুযায়ী, একরুপারের দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যাথা এবং অন্যান্য অবস্থার ব্যথা মানুষের জন্য একটি বিশ্বাসযোগ্য বিকল্প থেরাপি। একটি পৃথক গবেষণায় দেখা গেছে একিউপ্রেসরটি মাইগ্রেন-সম্পর্কিত উষ্ণতা উপশম করতে সহায়তা করে।

4। ফিভারফাই

ফাভরফু হল একটি ফুলের উদ্ভিদ যা একটি ডেইজি মত দেখতে। এটি মাইগ্রেনের জন্য একটি লোক প্রতিকার। ২004 সালের একটি নিয়মানুযায়ী পর্যালোচনা অনুসারে, পর্যাপ্ত প্রমাণ নেই যে ফিভারফুই মাইগ্রেনকে প্রতিরোধ করে। তবুও, অনেকে দাবি করে যে তাদের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়া মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি সাহায্য করে।

5। পেপারমিন্ট তেল প্রয়োগ করুন

পেপারমিন্ট তেলের মেনথল একটি মাইগ্রেনের আক্রমন বন্ধ করতে পারে, 2010 সালের একটি গবেষণায়। গবেষণায় পাওয়া গেছে যে মথ এবং মন্দিরের মেনথল সমাধানটি ম্যাগাজিনের সাথে যুক্ত ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং হালকা সংবেদনশীলতা জন্য প্লাজমা থেকে আরও কার্যকর ছিল।

6। আদা জন্য যান

আদা মিশরীয় সহ অনেক শর্তের কারণে নেশা সহজে পরিচিত হয়। এটি অন্য মাইগ্রেন বেনিফিট থাকতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, আদা গুঁড়ো মাইগ্রেনের তীব্রতা এবং সময়কালের পাশাপাশি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ সুমিত্রিপ্টন হ্রাস পায় এবং কম পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দিয়ে।

7। যোগব্যায়ামের জন্য সাইন আপ করুন

স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যোগব্যায়াম শ্বাস, ধ্যান ও শরীরের অঙ্গবিন্যাস ব্যবহার করে। গবেষণা দেখায় যোগব্যায়াম মাইগ্র্রেইন ফ্রিকোয়েন্সি, সময়কাল এবং তীব্রতা উপশম করতে পারে। এটা উদ্বিগ্নতা উন্নতি, মাইগ্রেন ট্রিগার এলাকায় উত্তেজনা ত্যাগ, এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্য উন্নত চিন্তা করা হয়।

যদিও গবেষকরা উপসংহার টেনে নিয়েছেন যে খুব অল্প সময়ের মধ্যেই ম্যাগাজিনের জন্য প্রাথমিক চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে, তবে তারা বিশ্বাস করে যে যোগব্যায় পূর্ণ স্বাস্থ্য সমর্থন করে এবং একটি পরিপূরক থেরাপি হিসেবে উপকারী হতে পারে।

8। Biofeedback চেষ্টা করুন

Biofeedback একটি শিথিলকরণ পদ্ধতি। এটি আপনাকে স্ট্রেস করার জন্য স্বায়ত্তশাসিত প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়। বায়োফিডব্যাক মস্তিষ্কে মস্তিষ্কের জন্য সহায়ক হতে পারে যা শারীরিক প্রতিক্রিয়া দ্বারা পেশ হয় যেমন পেশী টেনসিং।

9। আপনার খাদ্যতে ম্যাগনেসিয়াম যোগ করুন

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব মাথাব্যাথা এবং মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত। গবেষণায় দেখা যায় ম্যাগনেসিয়াম অক্সাইডের অনুপূরক আরাব দ্বারা ম্যাগ্রেইন প্রতিরোধে সহায়তা করে। এটি মাসিকের সাথে সম্পর্কিত মাইগ্রেনও প্রতিরোধ করতে পারে।

আপনি খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারেন:

বাদাম

তিলের বীজ

সূর্যমুখী বীজ

• ব্রাজিল বাদাম
• কাশি
• চিনাবাদাম মাখন
• ওটমিল
• ডিম > দুধ
• 10। একটি ম্যাসেজ বুক করুন
• একটি সাপ্তাহিক ম্যাসেজ মাইগ্রেন ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস এবং ঘুম মানের উন্নত করতে পারে, একটি 2006 গবেষণায় অনুযায়ী। গবেষণায় ম্যাসেজ অনুভূত চাপ অনুমান এবং দক্ষতা কড়া দক্ষতা প্রস্তাব। এটি হার্টের হার হ্রাস, উদ্বেগ, এবং কর্টিসোল মাত্রা সাহায্য।
• গ্রহণ করুন
• যদি আপনি মাইগ্রেন পাবেন, আপনি জানেন যে উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনি কাজ মিস করতে পারে বা আপনি ভালবাসেন কার্যকলাপ অংশগ্রহণ করতে পারবেন না। উপরের প্রতিকার চেষ্টা করুন এবং কিছু ত্রাণ খুঁজে।